Gallai'r Gyfrinach i Gael Orgasm Rhyfeddol Fod Yn Cuddio Yn y Gampfa

Nghynnwys

• Fy Nhefn Orgasm Craidd Workout
• Datrysiad Orgasm Workout Sy'n Gweithio
• Gall Ymarfer 3 Ffordd Eich Helpu i Gael Gwell Orgasm
• Adolygiad ar gyfer

Mae rhai sibrydion yn anorchfygol. Fel Jesse J a Channing Tatum - ciwt! Neu y gall rhai symudiadau craidd roi orgasm ymarfer corff i chi. Sgrech. Arhoswch, nid ydych wedi clywed yr un hwnnw? Fi chwaith, nes i rai ffrindiau ddechrau sibrwd am y peth.

Mae stori'r "coregasm" benywaidd yn mynd fel hyn: gwasgwch y cyhyrau pelfig dde, cloddiwch yn ddwfn, a chwythwch eich ffordd trwy ddigon o gynrychiolwyr o rai symudiadau ab is difrifol. Yna, reit yno yn y gampfa, sesh melys, diniwed, dim ond ffitio-mewn-chwys, mae gennych orgasm ymarfer mawr.

Ffantasi? Efallai. Ond yn sydyn roedd fy nghymhelliant ab workout arferol yn ymddangos ychydig yn welw o'i gymharu â gwobrau mwy uniongyrchol, dywedwn ni. Yn rhuthro i fynd, mi wnes i daro'r gampfa i brofi'r holl ymarferion ab a allai ysgogi orgasm y gallwn i feddwl amdanyn nhw. (Cysylltiedig: Mae'r Ab Workout 10 munud hwn yn profi nad oes angen i chi wario am byth yn adeiladu craidd cryf)

Fy Nhefn Orgasm Craidd Workout

Symud # 1: Pulse Thigh

Dechreuais gyda'r pwls coes, extraordinaire ab workout is. 4 set o 15 cynrychiolydd yn ddiweddarach (ynghyd â digon o feddyliau rhywiol) ac roeddwn i wedi ... rhai wedi blino cyhyrau ab is.

Symud # 2: Dal yr abdomen

Fe wnes i addasu gafael yr abdomen trwy godi a gostwng fy nghoesau yn araf yn lle eu dal yn unig. Yn anodd iawn ar y cyhyrau, ac fe wnes i gyfrif na allai ychydig o ffrithiant brifo ar fy nghwest i ddod o hyd i'm orgasm ymarfer corff diangen. Yn fuan iawn trodd fy nghynllun ar gyfer 4 set arall o 15 yn gynllun i orwedd ar y llawr gan wella ar ôl 1 set o 7. (Cysylltiedig: Y Dull Adfer Workout Gorau Ar Gyfer Eich Atodlen)

Symud # 3: Codi Pen-glin yn Codi

Yn olaf, torrais i'r helfa gyda'r ab isaf yn symud y bois wrth i'r creme de la creme o sbardunau O mawr - y pen-glin fertigol godi. Yn peryglu o far tynnu i fyny, codais fy ngliniau i'w safle eistedd, yna eu gostwng yn araf. Waw, a oeddwn i'n teimlo fy nghyhyrau ab isaf. Waw, ai dyna'r cyfan roeddwn i'n ei deimlo.

Datrysiad Orgasm Workout Sy'n Gweithio

Ar ôl fy ymarfer corff hollol an-orgasmig, gwiriais i mewn gyda'r hyfforddwr personol Ashley Borden. "Ab yn symud sy'n sbarduno orgasm ymarfer corff?" chwarddodd. "Ni ddigwyddodd hynny erioed i mi nac i unrhyw un rydw i wedi'u hyfforddi, o flaen fy wyneb o leiaf. Ond mae llawr pelfig cryf yn hollol, mae 1,000 y cant yn ychwanegu at eich bywyd rhywiol." (Cysylltiedig: 5 Peth Dylai Pob Menyw Gwybod Am Ei Llawr Pelfig)

Yn hytrach na'r symudiadau balistig ab y ceisiais, awgrymodd fersiynau wedi'u haddasu. "I 90 y cant o bobl, codi un goes ar y tro, yn hytrach na'r ddau ar unwaith, sydd orau." Awgrymodd hefyd ymarfer corff mwy mewnol. Ie, hud kegels. (Dylai Bron Brawf Cymru, pob merch - yn feichiog ai peidio - wneud y symudiadau llawr pelfig hyn.)

Yn barod i orffwys ar fy rhwyfau sibrydion, gelwais ar fy ffrind Wendy i frolio. "Coregasms, ha! Mor chwerthinllyd," rhannais.

"Mae gan bobl eraill graiddgasms hefyd !?" Gwrthwynebodd Wendy. "Roeddwn i bob amser yn meddwl mai fi yn unig oedd e!" Mae'n debyg bod lifftiau coesau yn gwneud hynny drosti hi.

Gall Ymarfer 3 Ffordd Eich Helpu i Gael Gwell Orgasm

Iawn, felly hyd yn oed os na allwch orgasm yn y gampfa, nid yw hynny'n golygu na all yr holl weithgaredd hwnnw helpu'ch gweithred o dan y dalennau. Mae sesh chwys da yn cadw'ch corff cyfan yn iach, yn eich gwneud chi'n fwy hyderus, yn rhoi mwy o egni i chi ... ac mae'n gwneud eich orgasms yn gryfach, meddai Debby Herbenick, Ph.D., athro cyswllt ym Mhrifysgol Indiana ac awdur Y Workout Coregasm.

Mae'r cyfan yn dibynnu ar densiwn cyhyrol, meddai: "Yn arwain at uchafbwynt, mae cyhyrau menywod yn tyndra trwy'r corff. Yn ystod orgasm, bydd hi'n sylwi ar gyfangiadau yn ei groth, ei fagina, ac weithiau ei anws." Os yw'r cyhyrau hynny'n gryfach, bydd gennych chi gyfangiadau cryfach a mwy pleserus. (Dysgwch pam mae'ch cyhyrau'n ysgwyd yn ystod ymarfer caled.)

"Ni allwn ynysu un cyhyr sy'n gyfrifol am orgasms," ychwanega Herbenick, sy'n golygu nad oes un symudiad sy'n sicr o arwain at orgasms rhyw neu ymarfer corff gwell. (Fodd bynnag, taro'r gampfa yn gwneud gwnewch ragolwg gwych.) Yn lle hynny, rhowch gynnig ar y dull tair darn hwn.

1. Dechreuwch gyda Cardio. Mae Cardio yn cynyddu llif y gwaed trwy'r corff i gyd, gan gynnwys y fagina, meddai Herbenick. Ac mae cylchrediad gwell i'r organau cenhedlu yn cyfateb i fwy o iro yn ystod rhyw (unigol neu gypledig), sy'n cynyddu eich siawns o gael O. gwych. Mae beicio yn arbennig o fuddiol, oherwydd mae'n cynyddu curiad eich calon ac mae beicio yn symud fel dringfeydd sefyll yn ymgysylltu â'r craidd. (Cysylltiedig: 10 Ffordd i Gael Mwy o Bob Dosbarth Troelli)
2. Yna Gweithiwch Eich Craidd. "Mae ein hymchwil yn awgrymu y gall symud o waith cardio i mewn i waith ab wella cyffroad i lawer o fenywod," meddai Herbenick. Os nad troelli yw eich peth chi, ceisiwch ddilyn sesiwn redeg neu eliptig gyda chrensian neu godiadau coesau crog. Hyd yn oed os nad oes gennych orgasm ymarfer corff, efallai y byddwch yn fwy tebygol o ddilyn eich sesh chwys campfa gydag un yn y gwely pan gyrhaeddwch adref. (Cyn i chi brysurdeb, edrychwch ar yr 8 awgrym rhyw gorau hyn gan therapyddion rhyw.)
3. Gwnewch Ymarferion yr ydych yn eu Caru. Mae hyder y corff yn hanfodol ar gyfer rhyw dda, ac un o'r ffyrdd hawsaf o deimlo'n well amdanoch chi'ch hun yw trwy weithio allan. "Gwnewch ymarferion sy'n eich helpu i deimlo'n dda," awgryma Herbenick. "Os ydych chi'n teimlo'n fwy rhywiol pan fydd eich casgen wedi'i thynhau, canolbwyntiwch ar hynny. Os ydych chi'n teimlo'n fwy hyderus pan fyddwch chi'n fain, ymgorfforwch cardio." (Hefyd yn smart: rhoi cynnig ar y Better Sex Workout.)

Adolygiad ar gyfer