Allwch Chi Wella Cur pen Hangover?

Nghynnwys

• Allwch chi wella cur pen pen mawr?
• 5 meddyginiaeth bosibl
• 1. Fitamin B6
• 2. NSAIDs
• 3. Diodydd ffitrwydd
• 4. N-acetyl-cystein
• 5. Ymarfer ysgafn
• Awgrymiadau i leddfu'r boen
• 1. Gwnewch yn siŵr eich bod chi'n bwyta
• 7 Bwyd Sy'n Gwella'ch Hangover
• 2. Yfed dŵr
• 3. Dewiswch ddiodydd lliw golau
• 4. Gwybod eich terfynau
• 5. Cyfyngwch eich hun
• 6. Sgipio “gwallt y ci”
• 7. Sgipiwch y ryseitiau pen mawr
• 8. Cofiwch, mae pawb yn wahanol
• Achosion cur pen pen mawr
• Pryd i weld meddyg
• Y llinell waelod

Allwch chi wella cur pen pen mawr?

Nid yw cur pen pen mawr yn hwyl. Mae'n hysbys iawn y gall yfed gormod o alcohol achosi amrywiaeth o symptomau drannoeth. Mae cur pen yn ddim ond un ohonyn nhw.

Mae'n hawdd dod o hyd i dunelli o “iachâd” cur pen pen mawr honedig y gallwch eu gwneud gartref a hyd yn oed eu prynu mewn siopau. Ond nid oes gan y mwyafrif ohonynt unrhyw ymchwil wyddonol ddibynadwy sy'n profi eu bod yn gweithio.

Y ffordd orau i osgoi cur pen pen mawr yw cyfyngu ar faint o alcohol rydych chi'n ei yfed mewn un eisteddiad. Yn dal i fod, mae gennym ni hefyd rai awgrymiadau a all eich helpu i leihau eich siawns o gael cur pen, ac ychydig i leddfu'ch poen rhag ofn bod gennych chi un eisoes.

5 meddyginiaeth bosibl

Yn gyntaf, gadewch inni siarad am rai o'r meddyginiaethau sydd â rhywfaint o dystiolaeth wyddonol i'w cefnogi.

1. Fitamin B6

Mae fitamin B6 yn faethol hanfodol sydd i'w gael mewn pob math o fwydydd cyffredin, fel dofednod, tatws a ffrwythau. Mae alcohol yn lleihau eich lefelau o fitaminau B, gan ei gwneud hi'n anoddach i'ch corff fetaboli a dileu alcohol.

Gall llwytho i fyny ar B6 ychwanegol gyda phryd bwyd calonog neu gymryd ychwanegiad dietegol helpu eich corff i gael gwared ar alcohol yn gyflymach. Efallai y bydd hyn yn eich helpu i osgoi cur pen pen mawr, p'un a ydych chi'n cymryd B6 cyn neu ar ôl i chi yfed.

2. NSAIDs

Gall cyffuriau gwrthlidiol anghenfil (NSAIDs) helpu i leihau llid yn eich corff sy'n gysylltiedig ag yfed. NSAIDS sy'n arwain at gur pen a meigryn. Efallai y bydd cymryd dos bach o NSAIDs yn helpu i atal cur pen pen mawr.

Dim ond ei gymryd yn hawdd ar y dosau. O'i gyfuno ag alcohol, gall NSAIDs.

Peidiwch byth â chymryd acetaminophen (Tylenol) pan fyddwch chi'n yfed neu pan fyddwch chi'n hongian. Mae asetaminophen yn ei gwneud hi'n anoddach i'ch corff brosesu alcohol a gall niweidio'ch afu.

Mae'ch afu eisoes yn gweithio goramser i gael gormod o alcohol allan o'ch corff. Gormod o Dylenol - dros 4,000 mg mewn cyfnod o 24 awr - tra gall pen mawr arwain at chwydd afu peryglus neu fethiant yr afu.

3. Diodydd ffitrwydd

Mae hydradiad yn hanfodol pan fyddwch chi'n yfed. Gall alcohol eich dadhydradu a draenio'ch corff o electrolytau.

Gall yfed diod sydd yn llawn electrolytau ychwanegol eich helpu i adfer eich cydbwysedd electrolyt a pharhau i hydradu.

Canfu astudiaeth yn 2014 gan y Ganolfan Pwysau ac Iechyd yn UC Berkeley fod diodydd ffitrwydd fel Gatorade yn well ar gyfer hydradiad cyflym ar ôl ymarfer corff dwys. Felly efallai y byddan nhw'n eich hydradu'n gyflymach na dŵr rheolaidd ar ôl noson o yfed.

Peidiwch â gorwneud pethau. Gall rhai diodydd gynnwys hyd at 36 gram o siwgr ar gyfer gweini 20-owns. Gall gormod o siwgr wneud eich symptomau pen mawr yn waeth.

4. N-acetyl-cystein

Mae N-acetyl-cysteine ​​(NAC) yn asid amino naturiol sy'n helpu'ch corff i ymladd yn erbyn effeithiau gwenwynig asetaldehyd. Mae asetaldehyd yn gyfansoddyn cemegol sy'n gysylltiedig â llawer o symptomau pen mawr, gan gynnwys cur pen. Wrth i lefelau asetaldehyd godi, mae eich lefelau glutathione yn gostwng. Mae Glutathione yn gwrthocsidydd sy'n digwydd yn naturiol.

Cymerwch ychwanegiad NAC 200- i 300-miligram (mg) o leiaf hanner awr cyn i chi ddechrau yfed. Gallai hyn wneud eich symptomau pen mawr yn llawer llai difrifol.

5. Ymarfer ysgafn

Yn gyffredinol, ni argymhellir ymarfer corff y diwrnod ar ôl i chi yfed.

Ond gall ymarfer corff ysgafn helpu'ch corff i gyflymu ar hyd ei brosesau metabolaidd, gan ridio'ch corff o alcohol a thocsinau cysylltiedig yn gyflymach. Gwnewch yn siŵr eich bod chi'n aros yn hydradol gan fod eich corff eisoes yn brwydro yn erbyn effeithiau dadhydradiad tra'ch bod chi wedi hongian drosodd.

Awgrymiadau i leddfu'r boen

Eisoes yn nyrsio'r cur pen pen mawr hwnnw? Dyma wyth awgrym i leihau eich poen.

1. Gwnewch yn siŵr eich bod chi'n bwyta

7 Bwyd Sy'n Gwella'ch Hangover

Bwyta cyn, yn ystod, ac ar ôl yfed alcohol. Dyma ychydig o resymau pam mae hyn yn helpu:

• Mae bwyta'n helpu i gadw'ch lefelau siwgr yn y gwaed yn gytbwys. Gall siwgr gwaed isel.
• Gall cadw eich lefelau siwgr yn y gwaed i fyny hefyd gyfyngu ar faint y gallai hyn atal cur pen yn ogystal â symptomau eraill, fel cyfog a blinder.
• Mae yfed yn achosi colli fitaminau a all arwain at symptomau pen mawr, fel cur pen. Gall bwyta gadw'ch lefelau fitamin i fyny, ac o bosibl atal rhai o'r symptomau pen mawr hynny.

2. Yfed dŵr

Rhowch gynnig ar hyn: Cael gwydraid neu botel o ddŵr gyda phob diod.

Neu, ceisiwch yfed dŵr cyn ac ar ôl i chi gael alcohol. Cael 1 cwpan neu botel 16-owns o ddŵr ar gyfer pob cwrw 12-owns neu goctel 4- i 6-owns rydych chi'n ei yfed.

Gall y diodydd canlynol oll eich helpu i aros yn hydradol a lleihau cur pen pen mawr:

• dŵr plaen ‘da’ da
• Gatorade neu Powerade
• dŵr cnau coco
• dŵr alcalïaidd wedi'i wella gydag electrolytau ychwanegol, fel potasiwm a magnesiwm

Pam? oherwydd bod alcohol yn ddiwretig - mae'n achosi i'ch corff gynyddu faint o wrin y mae'n ei gynhyrchu. Mae hyn yn gwneud i chi golli hylifau ac electrolytau, felly byddwch chi'n dadhydradu'n llawer cyflymach. Ac os byddwch chi'n chwydu yn y pen draw o gael gormod o alcohol, byddwch chi'n colli hyd yn oed mwy o hylifau.

Mae atal dadhydradiad yn golygu y bydd eich symptomau pen mawr yn llawer llai difrifol, os oes gennych rai o gwbl. Ac mae gan hydradiad ddigon o fuddion eraill hefyd.

3. Dewiswch ddiodydd lliw golau

Po dywyllaf y ddiod, y gwaethaf y gall eich pen mawr fod. Mae hyn oherwydd bod diodydd distyll, lliw tywyll fel wisgi, bourbon a brandi yn cynnwys llawer iawn o.

Mae cynwysyddion yn deillio o'r broses ddistyllu neu eplesu a ddefnyddir i gynhyrchu'r gwirodydd tywyllach hyn. Mae rhai cynhenid ​​cyffredin yn cynnwys:

• tannins
• aseton
• asetaldehyd

Mae cynwysyddion yn llawer mwy tebygol o arwain at symptomau pen mawr, gan gynnwys cur pen. Dewiswch ddiodydd lliw golau fel fodca i leihau eich felan pen mawr y diwrnod ar ôl.

4. Gwybod eich terfynau

Mae hyn yn syml: Peidiwch â theimlo dan bwysau i yfed mwy nag yr ydych chi'n gyffyrddus ag ef, neu o gwbl, os nad ydych chi'n ei deimlo. Nid yw eich terfynau yr un peth â phawb arall, ac efallai na fyddwch bob amser yn teimlo fel yfed pan fydd y bobl o'ch cwmpas.

Ail ran hyn yw gwrando ar eich corff a defnyddio'ch profiadau yn y gorffennol fel cyfeiriad. Efallai bod un ddiod yn iawn, ond mae dau neu fwy yn dechrau eich gwneud chi'n benysgafn, yn benysgafn, ac yn arwain at gur pen yn hollti drannoeth. Gwnewch yr hyn rydych chi'n teimlo'n fwyaf cyfforddus ag ef.

5. Cyfyngwch eich hun

Mae'ch corff yn metaboli gweini nodweddiadol o alcohol (tua 16 owns hylif) yn ystod rhyw awr. Felly, cyfyngwch eich hun i un ddiod yr awr.

Mae lledaenu eich defnydd o alcohol allan dros yr amser hwn yn caniatáu i'ch corff fflysio alcohol yn effeithlon fel bod eich crynodiad alcohol gwaed (BAC) yn aros yn isel ac yn ei hanfod yn cael ei glirio allan o'ch corff cyn y diwrnod canlynol. Gall hyn eich helpu i osgoi symptomau pen mawr yn gyfan gwbl.

6. Sgipio “gwallt y ci”

Mae “gwallt y ci” yn cyfeirio at gael rhywfaint o’r un alcohol y bore wedyn ag a gawsoch y noson gynt.

Mae ymchwil sy'n profi ei fod yn gweithio yn gyfyngedig. Hefyd, gall yfed mwy o alcohol pan fydd eich corff eisoes yn delio â symptomau pen mawr naill ai eu gwneud yn waeth neu fod yn atgyweiriad dros dro cyn i'ch symptomau ddychwelyd.

7. Sgipiwch y ryseitiau pen mawr

Peidiwch â gwrando ar yr holl ryseitiau rhyfedd, anghysbell yr honnir eu bod yn helpu i “wella” pen mawr. Gall cynhwysion fel wyau amrwd, sbeisys, a'r cadwolion niferus a ddefnyddir mewn bwydydd wedi'u prosesu neu fwydydd cyflym wneud symptomau fel cyfog a chwydu yn waeth.

Cadwch gyda bwydydd sylfaenol, llawn protein, llawn fitamin fel:

• bananas
• wyau
• cnau
• sbigoglys

8. Cofiwch, mae pawb yn wahanol

Nid yw pawb yn teimlo'r un effeithiau â'u hyfed y bore wedyn. Mewn gwirionedd, eich genynnau yn unig sy'n cyfrif am hynny sy'n cyfrannu at sut mae'ch corff yn ymateb i alcohol.

Mae hanner arall y newidynnau sy'n cyfrannu at eich pen mawr yn cynnwys:

• p'un a ydych chi'n wryw neu'n fenyw
• faint rydych chi'n ei bwyso
• pa feddyginiaethau rydych chi'n eu cymryd
• faint rydych chi wedi'i fwyta
• diffygion ensymau sy'n gwneud i chi fflysio neu fynd yn sâl wrth yfed alcohol
• pa mor gyflym rydych chi'n yfed (un ddiod yr awr yn erbyn sawl diod mewn un awr)

Achosion cur pen pen mawr

Mae alcohol yn cynnwys cemegyn o'r enw ethanol. Wrth i chi yfed alcohol, mae eich stumog yn amsugno tua 20 y cant o'r ethanol hwn tra bod eich coluddyn bach yn amsugno'r gweddill. O'r coluddyn bach, mae ethanol yn teithio i mewn i'r llif gwaed a ledled eich corff, gan gynnwys eich ymennydd.

Gall effeithiau diwretig Ethanol hefyd eich dadhydradu'n gyflym, a chur pen yw un o lawer o symptomau dadhydradiad.

Yn eich llif gwaed, gall ethanol achosi cur pen trwy vasodilation. Mae hyn yn golygu ei fod yn gwneud i'ch pibellau gwaed ehangu. Gall Vasodilation ysgogi rhai nerfau ymennydd ac arwain at boen. Mae alcohol hefyd yn effeithio ar gemegau a hormonau yn eich ymennydd, fel histamin a serotonin, sy'n cyfrannu at ddatblygiad cur pen.

Pryd i weld meddyg

Gall cael gormod o alcohol ar un adeg arwain at wenwyn alcohol. Os na chaiff ei drin, gall gwenwyn alcohol arwain at ganlyniadau tymor hir neu gall arwain at farwolaeth hyd yn oed.

Sicrhewch gymorth meddygol brys os ydych chi neu unrhyw un rydych chi'n yfed gyda nhw yn sylwi ar unrhyw un o'r symptomau canlynol:

• teimlo'n ddryslyd
• croen yn newid lliw i las tywyll neu borffor
• taflu i fyny
• anadlu'n arafu (anadlu ac anadlu allan lai nag wyth gwaith y funud)
• oedi rhwng anadliadau (10 eiliad neu fwy)
• oerfel
• trawiadau
• cwympo'n anymwybodol a methu deffro

Os gwelwch nad ydych yn gallu rheoli faint rydych chi'n ei yfed neu atal eich hun rhag yfed hyd yn oed os yw'n achosi poen corfforol neu emosiynol i chi, efallai y bydd angen i chi geisio triniaeth ar gyfer alcoholiaeth.

Y cam cyntaf tuag at wynebu alcoholiaeth yw cydnabod bod gennych broblem alcohol, yn ogystal â'r doll y gallai fod yn ei chymryd ar eich bywyd. Ar ôl i chi gyrraedd y garreg filltir bwysig hon, siaradwch â'ch meddyg, therapydd, neu gwnselydd a all helpu i argymell triniaeth ar gyfer dibyniaeth ar alcohol. Cofiwch, nid ydych chi ar eich pen eich hun.

Y llinell waelod

Yr allwedd i osgoi cur pen pen mawr yw cymedroli. Cymerwch hi'n araf pan fyddwch chi'n yfed alcohol. Rhowch gynnig ar sipping yn lle gulping neu pounding shots.

Ond os ydych chi eisoes yn delio â phen mawr, rhowch gynnig ar un neu fwy o'r awgrymiadau hyn i weld beth sy'n gweithio i chi. Dechreuwch gyda bwyta bwydydd iach ac yfed digon o ddŵr cyn, yn ystod ac ar ôl yfed.

Cymryd mesurau ataliol yw'r ffordd orau i atal cur pen pen mawr cyn iddo ddechrau byth.