Buddion Llawer Blawd Ceirch - A 7 Ffordd Wahanol i'w Goginio

Nghynnwys

• Banana, ffrwythau angerdd, mango, a blawd ceirch mylk cnau coco trwy @thefitfabfoodie
• Ginger, flaxseed daear, a blawd ceirch banana gyda llaeth almon trwy @plantbasedrd
• Bowlen sininn, ffigys, menyn almon, ceirch a chnau bowlen bircher gydag iogwrt cnau coco trwy @ twospoons.ca
• Menyn cnau daear, bananas wedi'u carameleiddio, mafon, a blawd ceirch siocled protein fegan trwy @xanjuschx
• Blawd ceirch menyn afal a chnau a hadau gyda llaeth almon cyddwys wedi'i felysu gartref trwy @looneyforfood
• Sinamon, llin llin y ddaear, a blawd ceirch banana gyda llaeth almon trwy @plantbasedrd
• Wy ceirch, cêl, a blawd ceirch madarch portobello gyda stoc llysiau trwy @honeysuckle

Mae ceirch yn cael ei ystyried yn un o'r grawn iachaf ar y ddaear. Darganfyddwch pam a sut i ymgorffori'r stwffwl brecwast hwn yn eich trefn foreol.

Os oes angen ysgwyd i fyny iach ar eich opsiynau brecwast, edrychwch ddim pellach na cheirch - {textend} ac yn fwy penodol, blawd ceirch.

Mae ceirch yn pacio dyrnu maethlon gan eu bod yn ffynhonnell wych o fitaminau, mwynau, ffibr a gwrthocsidyddion.

Mae hanner cwpan (78 gram) o geirch sych yn cynnwys 13 gram o brotein ac 8 gram o ffibr.

Maent hefyd yn cynnwys:

• Manganîs:
  191% RDI
• Ffosfforws:
  41% RDI
• Magnesiwm:
  34% RDI
• Copr:
  24% RDI
• Haearn: 20%
  RDI
• Sinc:
  20% RDI
• Ffolad:
  11% RDI
• Fitamin B-1
  (thiamin): 39% RDI
• Fitamin B-5
  (asid pantothenig): 10% RDI

Yn wyddonol fel Avena sativa, awgrymir bod y grawn cyflawn hwn yn cynnig nifer o fuddion iechyd gan gynnwys:

• cynorthwyo wrth golli pwysau
• gostwng lefelau siwgr yn y gwaed
• lleihau'r risg o glefyd y galon

Gwyddys bod ceirch, ac yn fwy penodol blawd ceirch colloidal, hefyd yn helpu i drin symptomau cyflyrau croen amrywiol, fel ecsema.

I gael rhywfaint o ysbrydoliaeth i'ch rhoi ar ben ffordd, edrychwch ar rai o'r syniadau blasus hyn a ganfuom ar Instagram.

Banana, ffrwythau angerdd, mango, a blawd ceirch mylk cnau coco trwy @thefitfabfoodie

Ginger, flaxseed daear, a blawd ceirch banana gyda llaeth almon trwy @plantbasedrd

Bowlen sininn, ffigys, menyn almon, ceirch a chnau bowlen bircher gydag iogwrt cnau coco trwy @ twospoons.ca

Menyn cnau daear, bananas wedi'u carameleiddio, mafon, a blawd ceirch siocled protein fegan trwy @xanjuschx

Blawd ceirch menyn afal a chnau a hadau gyda llaeth almon cyddwys wedi'i felysu gartref trwy @looneyforfood

Sinamon, llin llin y ddaear, a blawd ceirch banana gyda llaeth almon trwy @plantbasedrd

Wy ceirch, cêl, a blawd ceirch madarch portobello gyda stoc llysiau trwy @honeysuckle