Pam Rydym wedi Obsesiwn â Dull "Don’t Know, Don’t Care" This Woman tuag at y Raddfa

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

O ran meistroli'r cydbwysedd meddwl-corff, mae Ana Alarcón yn pro llwyr, ond nid felly y bu hi erioed. Nid oedd ymarfer hunan-gariad a gollwng y pwysau i fod ar ben ei gêm bwyta a ffitrwydd bob amser yn hawdd i'r blogiwr ffitrwydd fegan. Yn ddiweddar, agorodd sut yr aeth o fesur ei gwerth trwy'r raddfa i fod yn hyderus ac yn gryf heb fod yn gaethwas i'r niferoedd.

"Yn ôl yn ystod haf 2014, sylweddolais fy mod yn eithaf pell oddi wrth y person roeddwn i eisiau bod," ysgrifennodd ar Instagram ochr yn ochr â dau lun ochr yn ochr ohoni ei hun. Mae Ana yn ysgrifennu ei bod yn pwyso 110 pwys yn un o'r lluniau, ond yn y llall, llun mwy diweddar, mae'n egluro nad yw'n pwyso ei hun bellach ac, yn well eto, nid yw'n poeni beth mae'r rhif yn ei ddweud beth bynnag. (Cysylltiedig: Tair Stori Colli Pwysau sy'n Profi'r Raddfa Yn Ffug)

"Roeddwn i'n partio gormod ac yn bwyta fel crap," mae hi'n parhau i siarad am ei thaith lles. "Rwy'n cofio gwneud sgwatiau yn fy hen fflat yn Jersey yn teimlo'n gros ac ar fin crio. Rwyf hefyd yn cofio anfon neges at gyn-coworker i'w diet golli pwysau. Rwy'n cofio bwyta wyau, brocoli, a reis wedi'i stemio bob dydd."

Yna, ar ôl symud i Boston a chwrdd â’i chariad Matt, dywed Ana fod ei ffordd o fyw iachach wedi dylanwadu arni. Cyn hir, dechreuodd newid ei harferion bwyta a gwneud rhaglen BBG Kayla Itsines. "Prynais y canllaw a gwnes i ddiwrnod 1 cyn-hyfforddi, a bu bron i mi grio," ysgrifennodd, "allwn i ddim credu pa mor allan o siâp oeddwn i."

Er mai hwn oedd y cam cyntaf i'w chymell i fynd i siâp gwell, dywed Ana iddi gael ei hun yn fuan yn mynd dros ben llestri. "Un mis [yn ddiweddarach], ymrwymais i [wneud] y canllaw cyfan, ymuno â champfa ac roeddwn i yno bob dydd am 5:30 a.m., waeth beth," ysgrifennodd. "Roeddwn i'n bwyta 'iach,' ac roeddwn i'n bwyta prydau bwyd yn paratoi pob pryd. Roedd gen i obsesiwn. Ond cyn gynted ag y byddai'r penwythnos a / neu'r gwyliau'n digwydd, byddwn i'n colli rheolaeth ac yn gorfwyta pryd bynnag y bo modd. Nid oedd yn gylch iach. " (Cysylltiedig: Sut i ~ Yn olaf ~ Cicio Eich Arferion Gorfwyta Penwythnos)

Ers sylweddoli nad oedd y dull hwn o ymdrin ag iechyd a ffitrwydd yn gynaliadwy, mae Ana wedi treulio'r ychydig flynyddoedd diwethaf yn agor ei llygaid i'r syniad bod bod yn iach gymaint yn fwy nag oriau yn y gampfa ac yn torri calorïau. (Cysylltiedig: Beth Yw Ffitrwydd Rhesymegol a pham y dylech chi roi cynnig arno?)

"Mae wedi cymryd amser i mi wir gyd-fynd â fy nghorff, a deall beth mae ffordd iach o fyw yn ei olygu," ysgrifennodd. Felly dywed Ana ei bod wedi newid ei harferion obsesiynol ac yn dewis gweithgareddau y mae'n eu mwynhau sydd â phwer parhaol. "Fel cerdded bob bore oherwydd fy mod i'n CARU, peidio â rhedeg achos dydw i ddim yn ei fwynhau, hyfforddi fel ninja oherwydd [mae'n] gwneud i mi deimlo'n bwerus," ysgrifennodd. "Bwyta llysiau gwyrdd oherwydd fy mod i'n poeni amdanaf fy hun ac yn cymryd seibiannau pan fydd ei angen ar fy nghorff."

Nawr, dywed Ana's bod ei diffiniad o ffitrwydd wedi newid yn llwyr. "Ydy, mae ffitrwydd yn wych ar gyfer tynhau a chyhyr, ond i mi, mae'n fwy na mynd yn abs a chodi'n drymach," mae hi'n ysgrifennu. "Ynghyd ag iechyd, maeth a hyder y corff, un o fy mhrif nwydau mewn bywyd yw ysbrydoli eraill i CARU bod yn iach ac yn egnïol. I ddangos i chi fod bwyta bwyd wedi'i seilio ar blanhigion, bod yn egnïol a dal i gael bywyd, teithio, mynd allan gyda ffrindiau, mae teimlo'n hyderus a charu'ch hun YN BOSIBL. " (Cysylltiedig: Mae Gina Rodriguez Yn Eisiau Chi i Garu Eich Corff Trwy Ei Holl Fynd a Chwympiadau)

Cadarn, mae Ana wedi gweld gwahaniaethau yn ei chorff dros y pedair blynedd diwethaf, ond y trawsnewidiad mwyaf fu meddwl. "Mae fy nghorff wedi newid, wrth gwrs, ond y peth sydd wedi mynd trwy'r newid mwyaf yw fy meddwl," ysgrifennodd.

Am ddechrau byw ffordd o fyw mwy egnïol, cyflawn? "Y tip mwyaf y gallaf ei roi ichi yw meddwl pa arferion allwch chi eu cadw yn y tymor hir, nid ar gyfer yr haf yn unig," meddai Ana. Ni allem gytuno mwy.

Adolygiad ar gyfer