5 ffordd i gynyddu ocsitocin yn naturiol

Nghynnwys

• 1. Cyswllt corfforol
• 2. Ymarfer gweithredoedd da
• 3. Bwydo ar y fron
• 4. Bwyta diet cytbwys
• 5. Mabwysiadu anifail anwes

Mae'r hormon ocsitocin yn cael ei gynhyrchu'n naturiol gan y corff pan fydd y person yn hamddenol ac yn ddiogel, ond mae'n bosibl ysgogi a chynyddu ei gynhyrchiad trwy gyswllt corfforol trwy gofleidiau a thylino, yn ychwanegol at yr arfer o weithredoedd da, bwyta'n iach neu fabwysiadu anifail anwes, er enghraifft.

Mae ocsitocin i'w gael ymhlith menywod a dynion, ac mae'n hysbys ei fod yn achosi'r teimlad o bleser a help gyda llafur a bwydo ar y fron, ond mae hefyd yn hanfodol gwella perthnasoedd a lles rhyngbersonol, yn ogystal mae'n gyfrifol am leihau'r siawns o a anhwylder seicolegol fel pryder.

Felly, y prif ffyrdd naturiol o gynyddu ocsitocin yw:

1. Cyswllt corfforol

Mae cyswllt corfforol ar ffurf cwtsh, tylino, cofleidio a charesi yn ysgogi cynhyrchu ocsitocin, ac mae'n un o achosion llesiant pan fydd yn cael ei wneud. Mae cyswllt agos rhwng partneriaid hefyd yn ffordd i gynyddu cynhyrchiant yr hormon hwn, gan ei fod yn hanfodol ar gyfer y teimlad o bleser ar yr adegau hyn.

Yn ogystal, mae cael perthnasoedd dwfn o gyfeillgarwch, lle mae ymddiriedaeth a chariad, yn dda i iechyd oherwydd bod adrenalin, norepinephrine, ocsitocin a serotonin yn cael ei ryddhau yn y llif gwaed, sy'n hormonau sy'n gyfrifol am y teimlad o hapusrwydd a lles.

2. Ymarfer gweithredoedd da

Mae bod yn hael, yn onest ac yn dosturiol yn gallu cynyddu lefelau ocsitocin yn y llif gwaed, gan fod yr ymennydd yn dehongli'r agweddau hyn fel ffyrdd o ysbrydoli hyder a theimladau da i'r corff, gan achosi cynhyrchu'r hormon hwn yn fwy.

Mae meithrin cyflwr emosiynol cadarnhaol, yn ysgogi nid yn unig cynhyrchu ocsitocin, ond hefyd hormonau eraill fel dopamin, serotonin ac endorffinau, sy'n hanfodol ar gyfer y teimlad o hapusrwydd, yn ogystal â lleihau'r siawns y bydd iselder a phryder yn ymddangos. Dysgwch fuddion eraill y gall ocsitocin eu cynnig i'r corff.

3. Bwydo ar y fron

Mae cynnig sugno’r babi yn y fron yn ystod bwydo ar y fron, pan fydd y fenyw yn teimlo’n hamddenol ac yn ddiogel ac yn teimlo’n dda ar gyfer bwydo ar y fron, yn cael effaith ar unwaith ar yr hypothalamws, rhanbarth o’r ymennydd sy’n gallu rhyddhau ocsitocin i’r llif gwaed.

4. Bwyta diet cytbwys

Mae diet cytbwys ac iach, wedi'i seilio ar lysiau, ffrwythau, llysiau a grawnfwydydd yn helpu'r corff i gynyddu cynhyrchiad ocsitocin a hormonau llesiant eraill. At y diben hwn, dylid cynnwys bwydydd sy'n llawn fitamin C, magnesiwm, fitamin D a thawrin yn y diet, yn ychwanegol at ddefnyddio te naturiol yn y diet a all leihau pryder, fel chamri a lafant. Edrychwch ar 5 opsiwn te naturiol eraill i leihau pryder a nerfusrwydd.

5. Mabwysiadu anifail anwes

Mae presenoldeb anifail anwes, yn ogystal â lleihau cortisol, hormon sy'n gyfrifol am straen, yn cynyddu lefelau ocsitocin, dopamin a serotonin yn y gwaed. Yn ogystal â lleihau pryder a theimlad o unigrwydd, mae'n cynyddu'r teimlad o les ac yn ei ymestyn am fwy o amser.