Osteitis Pubis: Yr hyn sydd angen i chi ei wybod

Nghynnwys

• Trosolwg
• Triniaeth ar gyfer osteitis pubis
• Symptomau osteitis pubis
• Achosion osteitis pubis
• Diagnosio osteitis pubis
• Ymarferion ar gyfer osteitis pubis
• Ailhyfforddi Transversus abdominis
• Estyniad Adductor
• Adferiad a rhagolygon

Trosolwg

Mae Osteitis pubis yn gyflwr lle mae llid lle mae'r esgyrn cyhoeddus dde a chwith yn cwrdd ar ran flaen isaf y pelfis.

Mae'r pelfis yn set o esgyrn sy'n cysylltu'r coesau â rhan uchaf y corff. Mae hefyd yn cefnogi'r coluddion, y bledren, a'r organau rhyw mewnol.

Mae'r pubis, neu'r asgwrn cyhoeddus, yn un o dri asgwrn sy'n ffurfio'r glun. Yr enw ar y cymal lle mae'r esgyrn cyhoeddus yn cwrdd yw'r symffysis cyhoeddus, sydd wedi'i wneud o gartilag. Pan fydd ef a'r cyhyrau o'i amgylch yn llidus oherwydd straen ar y cymal, y canlyniad yw osteitis pubis.

Triniaeth ar gyfer osteitis pubis

Nid oes angen triniaeth lawfeddygol na meddyginiaethau presgripsiwn ar Osteitis pubis. Yr allwedd i drin y cyflwr hwn yw gorffwys.

Mae Osteitis pubis fel arfer yn datblygu o orwneud gweithgaredd penodol, fel rhedeg neu neidio. Felly, mae'n bwysig iawn ymatal rhag ymarferion neu weithgareddau sy'n boenus. Po fwyaf y byddwch chi'n cymryd rhan mewn gweithgareddau sy'n achosi poen neu'n cynyddu llid, yr hiraf y bydd yn ei gymryd i'r cymal wella.

Yn ogystal â gorffwys, mae'r driniaeth fel arfer yn canolbwyntio ar leddfu symptomau. I leddfu poen, rhowch becyn iâ neu becyn o lysiau wedi'u rhewi wedi'u lapio mewn lliain tenau i'r cymal. Gwnewch hyn am oddeutu 20 munud bob tair i bedair awr.

I leddfu poen ymhellach, gall eich meddyg argymell meddyginiaethau gwrthlidiol anlliwol (NSAIDs), fel ibuprofen (Advil) neu naproxen (Aleve). Gall NSAIDs achosi llid ar y stumog, yn enwedig mewn oedolion hŷn.

Gall asetaminophen (Tylenol) hefyd leddfu poen. Mewn dosau mawr, gall godi'r risg o niwed i'r afu a chymhlethdodau eraill.

Mewn rhai achosion, gall chwistrelliad corticosteroid leihau llid a lleddfu symptomau.

Symptomau osteitis pubis

Symptom amlycaf osteitis pubis yw poen yn y afl a'r bol isaf. Efallai y byddwch hefyd yn teimlo poen neu dynerwch pan roddir pwysau ar yr ardal o flaen eich esgyrn cyhoeddus.

Mae'r boen yn tueddu i ddechrau'n raddol, ond yn y pen draw gall gyrraedd pwynt lle mae'n gyson. Efallai y bydd hyd yn oed yn effeithio ar eich gallu i sefyll yn unionsyth a cherdded yn hawdd.

Achosion osteitis pubis

Mae Osteitis pubis yn tueddu i effeithio ar athletwyr a phobl eraill sy'n gorfforol egnïol iawn. yn arbennig o agored i'r anaf hwn.

Gall ailadrodd yr un gweithredoedd bwysleisio'r symffysis cyhoeddus. Yn ogystal â rhedeg a neidio, gall cicio, sglefrio, a hyd yn oed eistedd i fyny roi straen afiach ar y cymal.

Gall Osteitis pubis mewn menywod hefyd ddatblygu ar ôl genedigaeth. Gall llafur hirfaith sy'n straenio cyhyrau'r pelfis achosi llid, a fydd yn ymsuddo yn y pen draw.

Gall llawfeddygaeth neu anaf i'r pelfis hefyd arwain at osteitis pubis.

Diagnosio osteitis pubis

Os ydych yn amau ​​bod gennych osteitis pubis, ewch i weld eich meddyg i gadarnhau diagnosis. Bydd eich meddyg yn adolygu eich hanes a'ch symptomau meddygol cyn perfformio archwiliad corfforol.

Gellir argymell rhai profion delweddu, gan gynnwys:

• Pelydr-X
• uwchsain
• MRI
• Sgan CT
• sgan esgyrn
• profion gwaed ac wrin

Defnyddir rhai o'r profion hyn i ddileu achosion posibl eraill o symptomau, fel hernia neu anaf i'r cymal.

Ymarferion ar gyfer osteitis pubis

Gall ymarferion i helpu i gryfhau'r cyhyrau o amgylch y symffysis cyhoeddus eich helpu i wella ac atal problemau sy'n codi dro ar ôl tro. Ni ddylid gwneud yr ymarferion hyn os ydych chi'n dal i brofi poen.

Ailhyfforddi Transversus abdominis

Mae cyhyrau traws yr abdomen yn gyhyrau craidd dwfn sy'n lapio o amgylch eich camdriniaeth. Maent yn chwarae rhan bwysig wrth sefydlogi'r pelfis.

Gallwch chi wneud yr ymarfer abdomenol traws canlynol wrth orwedd neu ymarfer fersiwn ohono yn eistedd neu'n sefyll i fyny.

1. Wrth orwedd ar eich cefn, contractiwch gyhyrau eich abdomen fel petaech yn tynnu'ch botwm bol yn ôl tuag at eich asgwrn cefn.
2. Daliwch y sefyllfa hon am sawl eiliad. Peidiwch â chodi'ch ribcage.
3. Ceisiwch gadw gweddill eich corff, heblaw am gyhyrau eich abdomen, yn hamddenol.
4. Ailadroddwch yr ymarfer hwn dair neu bedair gwaith y dydd.

Estyniad Adductor

Mae'r cyhyrau adductor wedi'u lleoli ar du mewn eich morddwyd.

Er mwyn helpu i wella hyblygrwydd a chryfder y cyhyrau hyn, sy'n cynnal yr esgyrn cyhoeddus, rhowch gynnig ar y darn canlynol.

1. Yn sefyll gyda'ch cefn yn syth a'ch coesau yn lletach na lled eich ysgwydd, ewch i'r chwith, wrth gadw'ch coes dde yn syth. Fe ddylech chi deimlo estyniad yn eich coes dde.
2. Daliwch am 10 i 15 eiliad heb straenio na llewygu yn rhy bell.
3. Dychwelwch yn araf i'ch man cychwyn.
4. Cinio i'r dde wrth gadw'ch coes chwith yn syth.
5. Daliwch pan fyddwch chi'n teimlo estyniad, yna dychwelwch i'ch safle gwreiddiol.

Adferiad a rhagolygon

Yn dibynnu ar ddifrifoldeb eich anaf, gall gymryd dau neu dri mis i wella ac ailafael yn eich gweithgareddau corfforol yn llawn.

Wrth i chi wella, efallai y gallwch ddod o hyd i weithgareddau nad ydyn nhw'n rhoi gormod o bwysau ar y symffysis cyhoeddus. Os ydych chi'n rhedwr, gallai nofio fod yn ddewis arall gwell. Efallai y bydd eich meddyg yn argymell therapi corfforol, lle byddwch chi'n dysgu sawl ymarfer ymestyn a chryfhau.

Ar ôl i chi ddychwelyd i weithgaredd corfforol, gwnewch yn siŵr eich bod yn gorffwys ar ôl ymarfer corff trwyadl a chaniatáu amser adfer, fel diwrnod i ffwrdd rhwng sesiynau gweithio, i atal anaf yn y dyfodol. Ceisiwch osgoi ymarfer corff ar arwynebau caled neu anwastad hefyd.

Efallai y byddwch hefyd yn lleihau eich risg o ddatblygu osteitis pubis ar ôl genedigaeth neu lawdriniaeth trwy ymestyn a chynhesu'ch cyhyrau cyn ymarfer.

Gall Osteitis pubis fod yn gyflwr poenus, ond gyda thriniaethau gorffwys a lleddfu poen, ni ddylai eich cadw allan o'r weithred yn rhy hir. Sicrhewch eich bod yn cael diagnosis cywir, yna dilynwch gyngor eich meddyg a'ch therapydd corfforol.