Pam fod gen i boen ar ben fy nhroed?

Nghynnwys

• Beth sy'n achosi poen ar ben y droed?
• Sut mae'r poen yn cael ei ddiagnosio?
• Sut mae'r boen yn cael ei drin?
• Rhagolwg

Rydyn ni'n cynnwys cynhyrchion rydyn ni'n meddwl sy'n ddefnyddiol i'n darllenwyr. Os ydych chi'n prynu trwy ddolenni ar y dudalen hon, efallai y byddwn ni'n ennill comisiwn bach. Dyma ein proses.

Poen yn y droed

Mae ein traed yn cynnwys nid yn unig esgyrn a chyhyrau, ond gewynnau a thendonau hefyd. Mae'r rhannau hyn yn cario pwysau ein corff cyfan trwy'r dydd, felly nid yw'n fawr o syndod bod poen traed yn gymharol gyffredin.

Weithiau, byddwn yn teimlo poen ar ben ein troed a all fod yn anghyfforddus wrth gerdded a hyd yn oed sefyll yn ein hunfan. Gall y boen hon fod yn ysgafn neu'n ddifrifol, yn dibynnu ar yr achos a maint unrhyw anaf posibl.

Beth sy'n achosi poen ar ben y droed?

Gall poen ar ben y droed gael ei achosi gan wahanol gyflyrau, a'r mwyaf cyffredin ohonynt oherwydd gorddefnydd mewn gweithgareddau fel rhedeg, neidio, neu gicio.

Ymhlith yr amodau a achosir gan or-ddefnyddio mae:

• Tendonitis estynadwy: Mae hyn yn cael ei achosi gan or-ddefnyddio neu esgidiau tynn. Mae'r tendonau sy'n rhedeg ar hyd pen y droed ac yn tynnu'r droed i fyny yn mynd yn llidus ac yn boenus.
• Syndrom sinws tarsi: Mae hyn yn brin ac yn cael ei nodweddu fel tarsi sinws llidus, neu'r sianel a geir rhwng y sawdl ac asgwrn y ffêr. Mae'r cyflwr hwn yn achosi poen ym mhen uchaf y droed a thu allan i'r ffêr.
• Toriadau straen esgyrn yn y traed: Gall poen ddeillio yn arbennig o doriadau yn yr esgyrn metatarsal, sydd wedi'u lleoli ym mhen uchaf y traed. Mae'n debygol y bydd yr anaf hwn yn chwyddo fel symptom.

Gall achosion eraill poen ar ben y droed gynnwys:

• gowt, a all achosi poen sydyn, dwys yn y cymal ar waelod y bysedd traed mawr
• sbardunau esgyrn, sy'n dyfiannau poenus sy'n ffurfio ar hyd eich cymalau, yn y cymalau yn eich traed wrth flaenau eich traed
• niwroopathi ymylol, sy'n achosi poen, pigo, neu fferdod a all ledaenu o'r traed i'r coesau
• camweithrediad nerf peroneol cyffredin, sef camweithrediad cangen o'r nerf sciatig a all achosi goglais a phoen ar ben y droed, ynghyd â gwendid y droed neu'r goes isaf

Sut mae'r poen yn cael ei ddiagnosio?

Os oes gennych boen traed parhaus sy'n para mwy nag wythnos er gwaethaf triniaeth gartref, dylech wneud apwyntiad i weld eich meddyg. Fe ddylech chi hefyd ffonio'ch meddyg os yw'ch poen yn ddigon difrifol i'ch cadw rhag cerdded, neu os oes gennych chi boen llosgi, fferdod, neu oglais ar y droed yr effeithir arni. Gallwch ffonio'ch meddyg teulu, a allai eich cyfeirio at podiatrydd.

Pan fyddwch chi'n gwneud apwyntiad gyda'ch meddyg, byddan nhw'n gofyn i chi am unrhyw symptomau eraill a ffyrdd posib y gallai eich troed fod wedi'i hanafu. Efallai y byddan nhw'n gofyn am eich gweithgaredd corfforol ac unrhyw anafiadau i'ch traed neu'ch ffêr yn y gorffennol.

Yna bydd eich meddyg yn archwilio'ch troed. Efallai y byddan nhw'n pwyso ar wahanol feysydd ar y droed i weld lle rydych chi'n teimlo poen. Efallai y byddant hefyd yn gofyn ichi gerdded a pherfformio ymarferion fel rholio'ch troed i werthuso ystod eich cynnig.

I brofi am tendonitis extensor, bydd eich meddyg yn gofyn ichi ystwytho'ch troed tuag i lawr, ac yna ceisio tynnu bysedd eich traed i fyny wrth i chi wrthsefyll. Os ydych chi'n teimlo poen, tendonitis extensor sy'n debygol o'r achos.

Os yw'ch meddyg yn amau ​​bod asgwrn wedi torri, torri asgwrn, neu sbardunau esgyrn, byddan nhw'n archebu pelydr-X o'r droed.

Ymhlith y profion eraill y gall eich meddyg eu cynnal mae:

• profion gwaed, a all nodi cyflyrau fel gowt
• MRI i chwilio am ddifrod i'r nerf peroneol

Sut mae'r boen yn cael ei drin?

Oherwydd bod ein traed yn cefnogi pwysau ein corff cyfan, gallai anaf ysgafn ddod yn un mwy helaeth os na chaiff ei drin. Mae'n bwysig ceisio triniaeth brydlon os ydych chi'n amau ​​anaf.

Mae'r driniaeth yn dibynnu ar achos sylfaenol y cyflwr a gall gynnwys:

• therapi corfforol, a all helpu i drin cyflyrau fel niwroopathi ymylol, tendonitis extensor, a niwed i'r nerf peroneol
• cast neu gist cerdded ar gyfer anafiadau fel esgyrn wedi torri neu doriadau
• NSAIDs neu gyffuriau gwrthlidiol eraill, a all helpu i leihau llid, gan gynnwys llid o gowt
• triniaeth gartref

Gall triniaeth gartref helpu gyda phoen traed mewn llawer o achosion. Dylech orffwys ac aros oddi ar y droed yr effeithir arni gymaint â phosibl. Gallwch roi rhew yn yr ardal yr effeithir arni am ugain munud ar y tro, ond dim mwy. Pan fydd yn rhaid i chi gerdded, gwisgwch esgidiau cefnogol sy'n ffitio'n dda nad ydyn nhw'n rhy dynn.

Rhagolwg

Gellir trin y rhan fwyaf o achosion poen ar ben y droed yn fawr, ond mae angen eu trin cyn i'r boen a'r anaf waethygu. Os oes gennych boen ym mhen uchaf y droed, ceisiwch aros oddi ar eich traed cymaint â phosibl am o leiaf bum niwrnod a rhoi rhew ar yr ardal yr effeithir arni am ddim mwy nag 20 munud ar y tro. Os nad yw'n ymddangos bod triniaethau cartref yn helpu ar ôl pum niwrnod, gwnewch apwyntiad gyda'ch meddyg.