Pwdin Hadau Chia Ffrwythau Paleo a Llaeth Cnau Coco

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Paleo Bore Da yn agor gyda'r llinell, "Bore yw'r amser gorau o'r dydd." Os nad ydych chi'n cytuno, efallai y byddwch chi'n newid eich meddwl pan fyddwch chi'n rhoi cynnig ar y ryseitiau brecwast di-glwten, heb rawn, ac yn hynod o flasus yn llyfr coginio heulog Jane Barthelemy. Mae Barthelemy yn gefnogwr o'r dull Paleo oherwydd nid yw'n ymwneud â chyfrif calorïau na rheoli dognau; yn hytrach, mae'n ymwneud â pha fwydydd i'w bwyta (llysiau, wyau, ffrwythau, cig, pysgod, dofednod, hadau, cnau, brasterau iach) a pha rai i'w hepgor (bwydydd wedi'u prosesu, grawn, llaeth, ffa, siwgrau).

Mae'n ymddangos yn syml-ond gall fod yn anodd gwrthsefyll allure siwgr cyflym a.m. oni bai eich bod chi'n gwybod yn union beth i gyrraedd amdano yn lle. Dyna lle Paleo Bore Da yn dod i mewn: Bydd y prydau dwyfol hyn yn gwneud ichi anghofio popeth am y toesen neu'r bowlen rawnfwyd wedi'i phrosesu honno. Maen nhw hefyd yn digwydd bod yn hyfryd edrych arnyn nhw. Cliciwch drwodd i gael yr holl ddaioni bore heb rawn, siwgr- a llaeth heb laeth y bydd ei angen arnoch chi erioed. Yr unig gwestiwn ar ôl: Pa rysáit fydd brecwast yfory?

Mae hadau Chia yn eithaf gwych. Maent yn danfon protein, asidau brasterog omega-tri, a ffibr-ac maent yn blasu'n nefol wrth baru â llaeth ffrwythau a choconyt, fel yn y parfait hynod syml hwn.

Cynnyrch: 1 yn gwasanaethu

Cynhwysion:

3 llwy fwrdd o hadau chia gwyn neu ddu

3/4 cwpan llaeth cnau coco heb ei felysu neu laeth almon

1 llwy de fanila

1 taenellwch sinamon daear

2 lwy de o fêl (dewisol)

3/4 cwpan ffrwythau lliwgar siwgr isel, fel mafon, llus, ciwi, neu kumquat

Cyfarwyddiadau:

Mewn powlen grawnfwyd, trowch hadau chia, llaeth, fanila, sinamon a mêl at ei gilydd. Gadewch eistedd am 15 munud neu oergell dros nos, a bydd hadau chia yn ehangu, meddalu, ac amsugno hylif. Haen chia tapioca mewn gwydr tal gyda ffrwythau. [Cliciwch yma i ddarllen y stori lawn ar Purfa29!]

Adolygiad ar gyfer