Awgrymiadau Rhianta ar gyfer ADHD: Do’s a Don’t

Nghynnwys

• Egwyddorion therapi rheoli ymddygiad
• Penderfynwch ymlaen llaw pa ymddygiadau sy'n dderbyniol a pha rai sydd ddim
• Diffiniwch y rheolau, ond caniatewch ychydig o hyblygrwydd
• Rheoli ymddygiad ymosodol
• “Do’s” eraill ar gyfer ymdopi ag ADHD
• Creu strwythur
• Rhannwch dasgau yn ddarnau y gellir eu rheoli
• Symleiddio a threfnu bywyd eich plentyn
• Cyfyngu ar wrthdyniadau
• Annog ymarfer corff
• Rheoleiddio patrymau cysgu
• Annog meddwl yn uchel
• Hyrwyddo amser aros
• Credwch yn eich plentyn
• Dewch o hyd i gwnsela unigol
• Cymerwch seibiannau
• Tawelwch eich hun
• “Don’ts” ar gyfer delio â phlentyn ADHD
• Peidiwch â chwysu'r pethau bach
• Peidiwch â chael eich gorlethu a difetha
• Peidiwch â bod yn negyddol
• Peidiwch â gadael i'ch plentyn neu'r anhwylder gymryd rheolaeth

Awgrymiadau magu plant ar gyfer ADHD

Nid yw magu plentyn ag ADHD yn debyg i fagu plant traddodiadol. Gall gwneud rheolau arferol ac arferion cartref ddod yn amhosibl bron, yn dibynnu ar fath a difrifoldeb symptomau eich plentyn, felly bydd angen i chi fabwysiadu gwahanol ddulliau. Gall ddod yn rhwystredig ymdopi â rhai o'r ymddygiadau sy'n deillio o ADHD eich plentyn, ond mae yna ffyrdd i wneud bywyd yn haws.

Rhaid i rieni dderbyn y ffaith bod gan blant ag ADHD ymennydd gwahanol yn swyddogaethol i rai plant eraill. Er bod plant ag ADHD yn dal i allu dysgu beth sy'n dderbyniol a beth sydd ddim, mae eu hanhwylder yn eu gwneud yn fwy tueddol o gael ymddygiad byrbwyll.

Mae meithrin datblygiad plentyn ag ADHD yn golygu y bydd yn rhaid i chi addasu eich ymddygiad a dysgu rheoli ymddygiad eich plentyn. Efallai mai meddyginiaeth yw'r cam cyntaf yn nhriniaeth eich plentyn. Rhaid i dechnegau ymddygiadol ar gyfer rheoli symptomau ADHD plentyn fod ar waith bob amser. Trwy ddilyn y canllawiau hyn, gallwch gyfyngu ar ymddygiad dinistriol a helpu'ch plentyn i oresgyn hunan-amheuaeth.

Egwyddorion therapi rheoli ymddygiad

Mae dwy egwyddor sylfaenol therapi rheoli ymddygiad. Y cyntaf yw annog a gwobrwyo ymddygiad da (atgyfnerthu cadarnhaol). Yr ail yw dileu gwobrau trwy ddilyn ymddygiad gwael gyda chanlyniadau priodol, gan arwain at ddiffodd ymddygiad gwael (cosb, yn nhermau ymddygiad). Rydych chi'n dysgu'ch plentyn i ddeall bod gan weithredoedd ganlyniadau trwy sefydlu rheolau a chanlyniadau clir ar gyfer dilyn neu anufuddhau i'r rheolau hyn. Rhaid dilyn yr egwyddorion hyn ym mhob maes o fywyd plentyn. Mae hynny'n golygu gartref, yn yr ystafell ddosbarth, ac yn yr arena gymdeithasol.

Penderfynwch ymlaen llaw pa ymddygiadau sy'n dderbyniol a pha rai sydd ddim

Nod addasu ymddygiad yw helpu'ch plentyn i ystyried canlyniadau gweithred a rheoli'r ysgogiad i weithredu arno. Mae hyn yn gofyn am empathi, amynedd, hoffter, egni a chryfder ar ran y rhiant. Yn gyntaf rhaid i rieni benderfynu pa ymddygiadau y byddant yn eu goddef ac na fyddant yn eu goddef. Mae'n hollbwysig cadw at y canllawiau hyn. Mae cosbi ymddygiad un diwrnod a chaniatáu iddo'r nesaf yn niweidiol i welliant plentyn. Dylai rhai ymddygiadau bob amser fod yn annerbyniol, fel ffrwydradau corfforol, gwrthod codi yn y bore, neu amharodrwydd i ddiffodd y teledu pan ofynnir iddynt wneud hynny.

Efallai y bydd eich plentyn yn cael amser caled yn mewnoli ac yn gweithredu eich canllawiau. Dylai'r rheolau fod yn syml ac yn glir, a dylid gwobrwyo plant am eu dilyn. Gellir cyflawni hyn trwy ddefnyddio system bwyntiau. Er enghraifft, gadewch i'ch plentyn gronni pwyntiau am ymddygiad da y gellir ei adbrynu am wario arian, amser o flaen y teledu, neu gêm fideo newydd. Os oes gennych chi restr o reolau tŷ, ysgrifennwch nhw i lawr a'u rhoi lle maen nhw'n hawdd eu gweld. Gall ailadrodd ac atgyfnerthu cadarnhaol helpu'ch plentyn i ddeall eich rheolau yn well.

Diffiniwch y rheolau, ond caniatewch ychydig o hyblygrwydd

Mae'n bwysig gwobrwyo ymddygiadau da yn gyson a digalonni rhai dinistriol, ond ni ddylech fod yn rhy gaeth gyda'ch plentyn. Cofiwch efallai na fydd plant ag ADHD yn addasu i newid cystal ag eraill. Rhaid i chi ddysgu caniatáu i'ch plentyn wneud camgymeriadau wrth iddynt ddysgu. Dylid derbyn ymddygiadau od nad ydynt yn niweidiol i'ch plentyn neu unrhyw un arall fel rhan o bersonoliaeth unigol eich plentyn. Yn y pen draw, mae'n niweidiol atal ymddygiad hynod plentyn oherwydd eich bod chi'n meddwl ei fod yn anarferol.

Rheoli ymddygiad ymosodol

Gall ffrwydradau ymosodol gan blant ag ADHD fod yn broblem gyffredin. Mae “amser allan” yn ffordd effeithiol i'ch tawelu chi a'ch plentyn gorweithgar. Os yw'ch plentyn yn gweithredu'n gyhoeddus, dylid ei symud ar unwaith mewn ffordd ddigynnwrf a phendant. Dylid egluro “amser i ffwrdd” i'r plentyn fel cyfnod i oeri a meddwl am yr ymddygiad negyddol y mae wedi'i arddangos. Ceisiwch anwybyddu ymddygiadau ysgafn aflonyddgar fel ffordd i'ch plentyn ryddhau ei egni pent-up. Fodd bynnag, dylid cosbi ymddygiad dinistriol, ymosodol, neu aflonyddgar yn fwriadol sy'n mynd yn groes i'r rheolau rydych chi'n eu sefydlu.

“Do’s” eraill ar gyfer ymdopi ag ADHD

Creu strwythur

Gwnewch drefn i'ch plentyn a chadwch ato bob dydd. Sefydlu defodau o amgylch prydau bwyd, gwaith cartref, amser chwarae ac amser gwely. Gall tasgau dyddiol syml, fel cael eich plentyn i osod ei ddillad ar gyfer y diwrnod canlynol, ddarparu strwythur hanfodol.

Rhannwch dasgau yn ddarnau y gellir eu rheoli

Rhowch gynnig ar ddefnyddio calendr wal fawr i helpu i atgoffa plentyn o'i ddyletswyddau. Gall tasgau codio lliw a gwaith cartref gadw'ch plentyn rhag cael ei orlethu â thasgau bob dydd ac aseiniadau ysgol. Dylai hyd yn oed arferion boreol gael eu rhannu'n dasgau arwahanol.

Symleiddio a threfnu bywyd eich plentyn

Creu lle arbennig, tawel i'ch plentyn ddarllen, gwneud gwaith cartref, a chymryd hoe o anhrefn bywyd bob dydd. Cadwch eich cartref yn dwt ac yn drefnus fel bod eich plentyn yn gwybod i ble mae popeth yn mynd. Mae hyn yn helpu i leihau gwrthdyniadau diangen.

Cyfyngu ar wrthdyniadau

Mae plant ag ADHD yn croesawu gwrthdyniadau hawdd eu cyrraedd. Mae teledu, gemau fideo, a'r cyfrifiadur yn annog ymddygiad byrbwyll a dylid eu rheoleiddio. Trwy leihau amser gydag electroneg a chynyddu amser yn gwneud gweithgareddau deniadol y tu allan i'r cartref, bydd gan eich plentyn allfa ar gyfer ynni adeiledig.

Annog ymarfer corff

Mae gweithgaredd corfforol yn llosgi gormod o egni mewn ffyrdd iach. Mae hefyd yn helpu plentyn i ganolbwyntio ei sylw ar symudiadau penodol. Gall hyn leihau byrbwylltra. Gall ymarfer corff hefyd helpu i wella canolbwyntio, lleihau'r risg ar gyfer iselder a phryder, ac ysgogi'r ymennydd mewn ffyrdd iach. Mae gan lawer o athletwyr proffesiynol ADHD. Mae arbenigwyr yn credu y gall athletau helpu plentyn ag ADHD i ddod o hyd i ffordd adeiladol i ganolbwyntio eu hangerdd, eu sylw a'u hegni.

Rheoleiddio patrymau cysgu

Gall amser gwely fod yn arbennig o anodd i blant sy'n dioddef o ADHD. Mae diffyg cwsg yn gwaethygu diffyg sylw, gorfywiogrwydd a byrbwylldra. Mae'n bwysig helpu'ch plentyn i gael gwell cwsg. I'w helpu i gael gwell gorffwys, dileu symbylyddion fel siwgr a chaffein, a lleihau amser teledu. Sefydlu defod amser gwely iach, tawel.

Annog meddwl yn uchel

Gall plant ag ADHD ddiffyg hunanreolaeth. Mae hyn yn achosi iddynt siarad a gweithredu cyn meddwl. Gofynnwch i'ch plentyn eirioli ei feddyliau a'i resymu pan fydd yr ysfa i actio yn codi. Mae'n bwysig deall proses feddwl eich plentyn er mwyn ei helpu i ffrwyno ymddygiadau byrbwyll.

Hyrwyddo amser aros

Ffordd arall o reoli'r ysgogiad i siarad cyn meddwl yw dysgu'ch plentyn sut i oedi eiliad cyn siarad neu ateb. Anogwch ymatebion mwy meddylgar trwy helpu'ch plentyn gydag aseiniadau gwaith cartref a gofyn cwestiynau rhyngweithiol am hoff sioe deledu neu lyfr.

Credwch yn eich plentyn

Mae'n debyg nad yw'ch plentyn yn sylweddoli'r straen y gall ei gyflwr ei achosi. Mae'n bwysig aros yn gadarnhaol ac yn galonogol. Canmolwch ymddygiad da eich plentyn fel ei fod yn gwybod pryd y gwnaed rhywbeth yn iawn. Efallai y bydd eich plentyn yn cael trafferth gydag ADHD nawr, ond ni fydd yn para am byth. Meddu ar hyder yn eich plentyn a bod yn bositif am ei ddyfodol.

Dewch o hyd i gwnsela unigol

Ni allwch wneud y cyfan. Mae angen eich anogaeth ar eich plentyn, ond mae angen help proffesiynol arno hefyd. Dewch o hyd i therapydd i weithio gyda'ch plentyn a darparu allfa arall ar eu cyfer. Peidiwch â bod ofn ceisio cymorth os bydd ei angen arnoch. Mae llawer o rieni mor canolbwyntio ar eu plant nes eu bod yn esgeuluso eu hanghenion meddyliol eu hunain. Gall therapydd helpu i reoli eich straen a'ch pryder yn ogystal â phlentyn. Gall grwpiau cymorth lleol hefyd fod yn allfa ddefnyddiol i rieni.

Cymerwch seibiannau

Ni allwch fod yn gefnogol 100 y cant o'r amser. Mae'n arferol mynd yn llethol neu'n rhwystredig gyda chi'ch hun neu'ch plentyn. Yn union fel y bydd angen i'ch plentyn gymryd seibiannau wrth astudio, bydd angen eich seibiannau eich hun hefyd. Mae amserlennu amser yn unig yn bwysig i unrhyw riant. Ystyriwch logi gwarchodwr plant. Mae opsiynau egwyl da yn cynnwys:

• mynd am dro
• mynd i'r gampfa
• cymryd bath ymlaciol

Tawelwch eich hun

Ni allwch helpu plentyn byrbwyll os ydych chi'ch hun yn gwaethygu. Mae plant yn dynwared yr ymddygiadau maen nhw'n eu gweld o'u cwmpas, felly os byddwch chi'n parhau i gyfansoddi a rheoli yn ystod ffrwydrad, bydd yn helpu'ch plentyn i wneud yr un peth. Cymerwch amser i anadlu, ymlacio, a chasglu'ch meddyliau cyn ceisio heddychu'ch plentyn. Po dawelaf ydych chi, y tawelaf y bydd eich plentyn yn dod.

“Don’ts” ar gyfer delio â phlentyn ADHD

Peidiwch â chwysu'r pethau bach

Byddwch yn barod i gyfaddawdu â'ch plentyn. Os yw'ch plentyn wedi cyflawni dwy o'r tair tasg a neilltuwyd gennych, ystyriwch fod yn hyblyg gyda'r drydedd dasg heb ei chwblhau. Mae'n broses ddysgu ac mae hyd yn oed camau bach yn cyfrif.

Peidiwch â chael eich gorlethu a difetha

Cofiwch fod anhwylder yn achosi ymddygiad eich plentyn. Efallai na fydd ADHD yn weladwy ar y tu allan, ond mae'n anabledd a dylid ei drin felly. Pan ddechreuwch deimlo'n ddig neu'n rhwystredig, cofiwch na all eich plentyn “dynnu allan ohono” neu “ddim ond bod yn normal.”

Peidiwch â bod yn negyddol

Mae'n swnio'n or-syml, ond cymerwch bethau un diwrnod ar y tro a chofiwch gadw'r cyfan mewn persbectif. Bydd yr hyn sy'n achosi straen neu'n chwithig heddiw yn diflannu yfory.

Peidiwch â gadael i'ch plentyn neu'r anhwylder gymryd rheolaeth

Cofiwch mai chi yw'r rhiant ac, yn y pen draw, rydych chi'n sefydlu'r rheolau ar gyfer ymddygiad derbyniol yn eich cartref. Byddwch yn amyneddgar ac yn feithrinol, ond peidiwch â gadael i'ch ymddygiad gael eich bwlio neu eich dychryn gan ymddygiad eich plentyn.