Ffit Perffaith

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Saith mis cyn fy mhriodas, cefais sioc o ddarganfod bod yn rhaid i mi wasgu fy hun yn fy jîns maint-14 "baggy". Ni ddylai fod wedi bod yn syndod, gan fy mod wedi cael trafferth gyda fy mhwysau ers fy arddegau cynnar ac roedd yn amrywio rhwng 140-150 pwys. Ar ôl cwrdd â'r dyn a ddaeth yn ŵr i mi yn y pen draw, enillais 20 pwys mewn llai na blwyddyn o ganlyniad i fwyta allan. Gyda fy mhriodas yn prysur agosáu, roeddwn i eisiau edrych a theimlo'n dda amdanaf fy hun ar fy niwrnod mawr.

Dechreuais ymarfer corff bedair gwaith yr wythnos trwy redeg yn fy nghymdogaeth. Rhedeg oedd y math hawsaf o ymarfer corff i mi oherwydd doedd dim rhaid i mi fynd i gampfa na phrynu offer drud. Roedd yn anodd ar y dechrau ac roeddwn i'n teimlo'n lletchwith ac yn anniolchgar yn ei wneud, ond fe wnes i ddal ati; trodd hanner milltir yn filltir a chyn bo hir roeddwn i'n rhedeg dwy i dair milltir y dydd. Fe wnes i hyn am dri mis, ond doedd fy mhwysau dal ddim yn blaguro.

Yna siaradais â ffrind maethegydd a ddadansoddodd fy diet ac arferion ymarfer corff. Gwelodd fy mod yn bwyta dognau enfawr o fwyd afiach ac yn bwyta gormod o galorïau. Dechreuais gadw dyddiadur bwyd i olrhain fy cymeriant calorïau a braster, ac ar ôl wythnos yn unig, cefais fy synnu gan faint roeddwn i'n ei fwyta mewn gwirionedd. Fe wnaethon ni greu cynllun bwyta o tua 1,500 o galorïau dyddiol o iechyd, bwydydd maethlon gyda digon o garbohydradau, proteinau a brasterau. Wnes i ddim torri allan unrhyw un o fy hoff fwydydd ac yn lle hynny fe wnes i eu mwynhau yn gymedrol.

Dechreuais hefyd raglen hyfforddi pwysau, a wnes i wrthsefyll ar y dechrau oherwydd roeddwn i'n meddwl y byddwn i'n dod yn enfawr ac yn ddyngar. Fe wnaeth fy nyweddi, cyn hyfforddwr personol ei hun, chwalu'r chwedlau hyn, a dysgais y byddai adeiladu cyhyrau nid yn unig yn siapio fy nghorff, ond y byddai hefyd yn rhoi hwb i'm metaboledd ac yn helpu i losgi calorïau. Gyda'r holl newidiadau hyn, rwy'n sied 30 pwys erbyn diwrnod fy mhriodas. Roedd yn rhaid i mi newid fy ffrog briodas o faint 14 i 8, ond roedd y gost yn werth chweil. Cefais ddiwrnod rhyfeddol yn llawn atgofion hapus.

Ar ôl i'm priodas fynd a dod, roeddwn i angen rheswm i aros yn llawn cymhelliant i weithio allan, felly fe wnes i hyfforddi ar gyfer triathlon mini, yn cynnwys nofio ½ milltir, ras feiciau 12 milltir a rhediad 5k. I baratoi, ymunais â thîm nofio meistri, lle cefais gefnogaeth gan gyd-nofwyr a chyngor amhrisiadwy gan fy hyfforddwyr. Cwblheais y ras yn llwyddiannus iawn, ac fe wnaeth yr holl hyfforddiant wnes i fy helpu i golli 5 pwys arall, gan gadw fy mhwysau ar 125 pwys.

Ers hynny, rydw i wedi rhedeg mewn sawl ras ac wedi cwblhau triathlon arall. Mae pob ras yn fuddugoliaeth bersonol. Fy nod nesaf yw gorffen hanner marathon, a fydd, gyda fy ffordd o fyw ac agwedd newydd iach, yn bosibl.

Adolygiad ar gyfer