Sut y gall Perimenopos Effeithio ar eich Cyfnodau a'r hyn y gallwch ei wneud

Nghynnwys

• Deall perimenopos
• 1. Sylw rhwng cyfnodau
• Beth allwch chi ei wneud
• Cynhyrchion i roi cynnig arnyn nhw
• 2. Gwaedu anarferol o drwm
• Beth allwch chi ei wneud
• 3. Gwaed brown neu dywyll
• Beth allwch chi ei wneud
• 4. Cylchoedd byrrach
• Beth allwch chi ei wneud
• Cynhyrchion i roi cynnig arnyn nhw
• 5. Cylchoedd hirach
• Beth allwch chi ei wneud
• Cynhyrchion i roi cynnig arnyn nhw
• 6. Cylchoedd ar goll
• Beth allwch chi ei wneud
• Cynhyrchion i roi cynnig arnyn nhw
• 7. Afreoleidd-dra cyffredinol
• Beth allwch chi ei wneud
• Cynhyrchion i roi cynnig arnyn nhw
• Pryd i weld eich meddyg

Rydyn ni'n cynnwys cynhyrchion rydyn ni'n meddwl sy'n ddefnyddiol i'n darllenwyr. Os ydych chi'n prynu trwy ddolenni ar y dudalen hon, efallai y byddwn ni'n ennill comisiwn bach. Dyma ein proses.

Deall perimenopos

Mae menopos yn cyfeirio at ddiwedd eich cylch mislif. Ar ôl i chi fynd 12 mis heb gyfnod, rydych chi wedi cyrraedd y menopos.

Mae'r fenyw gyffredin yn mynd trwy'r menopos yn 51 oed. Gelwir y cyfnod amser cyn y menopos yn berimenopos.

Mae symptomau perimenopos yn digwydd am 4 blynedd, ar gyfartaledd. Fodd bynnag, gall perimenopos bara yn unrhyw le o ychydig fisoedd i 10 mlynedd. Yn ystod yr amser hwn, mae'r hormonau estrogen a progesteron mewn fflwcs. Bydd eich lefelau yn amrywio o fis i fis.

Gall y sifftiau hyn fod yn anghyson, gan effeithio ar ofylu a gweddill eich cylch. Efallai y byddwch yn sylwi ar unrhyw beth o gyfnodau afreolaidd neu goll i batrymau gwaedu gwahanol.

Mae symptomau eraill perimenopos yn cynnwys:

• fflachiadau poeth
• chwysau nos
• trafferthion cysgu
• materion cof
• anhawster troethi
• sychder y fagina
• newidiadau mewn awydd neu foddhad rhywiol

Dyma beth allwch chi ei ddisgwyl o berimenopos a beth allwch chi ei wneud.

1. Sylw rhwng cyfnodau

Os byddwch chi'n sylwi ar ychydig o waed ar eich dillad isaf rhwng cyfnodau nad oes angen defnyddio pad neu dampon arno, mae'n debygol y bydd yn sylwi.

Mae smotio fel arfer yn ganlyniad i hormonau newidiol eich corff ac adeiladwaith eich endometriwm, neu leinin groth.

Mae llawer o ferched yn sylwi cyn i'w cyfnod ddechrau neu wrth iddo ddod i ben. Mae sylwi ar feiciau canol o amgylch ofyliad hefyd yn gyffredin.

Os ydych chi'n sylwi'n rheolaidd bob pythefnos, fe allai fod yn arwydd o anghydbwysedd hormonaidd. Efallai yr hoffech siarad â'ch darparwr gofal iechyd.

Beth allwch chi ei wneud

Ystyriwch gadw dyddiadur i olrhain eich cyfnodau. Cynhwyswch wybodaeth fel:

• pan fyddant yn cychwyn
• pa mor hir maen nhw'n para
• pa mor drwm ydyn nhw
• p'un a oes gennych unrhyw sylwi rhyngddynt

Gallwch hefyd fewngofnodi'r wybodaeth hon mewn ap, fel Eve.

Yn poeni am ollyngiadau a staeniau? Ystyriwch wisgo leininau panty. Mae leininau panty tafladwy ar gael yn y mwyafrif o siopau cyffuriau. Maent yn dod mewn amrywiaeth o hyd a deunyddiau.

Gallwch hyd yn oed brynu leininau y gellir eu hailddefnyddio sydd wedi'u gwneud o ffabrig ac y gellir eu golchi drosodd a throsodd.

Cynhyrchion i roi cynnig arnyn nhw

Os ydych chi'n delio â sylwi rhwng cyfnodau, gall defnyddio rhai cynhyrchion eich helpu i olrhain eich symptomau ac osgoi gollyngiadau a staeniau. Siopa ar eu cyfer ar-lein:

• cyfnodolyn cyfnod
• leinin panty
• leininau panty y gellir eu hailddefnyddio

2. Gwaedu anarferol o drwm

Pan fydd eich lefelau estrogen yn uchel o gymharu â'ch lefelau progesteron, mae leinin eich croth yn adeiladu. Mae hyn yn arwain at waedu trymach yn ystod eich cyfnod wrth i'ch leinin siedio.

Gall cyfnod heb sgip hefyd beri i'r leinin gronni, gan arwain at waedu trwm.

Ystyrir bod gwaedu yn drwm os:

• socian trwy un tampon neu bad yr awr am sawl awr
• angen amddiffyniad dwbl - fel tampon a pad - i reoli llif mislif
• yn achosi ichi dorri ar draws eich cwsg i newid eich pad neu'ch tampon
• yn para mwy na 7 diwrnod

Pan fydd gwaedu'n drwm, gall bara'n hirach, gan amharu ar eich bywyd bob dydd. Efallai y bydd hi'n anghyfforddus i chi ymarfer corff neu barhau â'ch tasgau arferol.

Gall gwaedu trwm hefyd achosi blinder a chynyddu eich risg ar gyfer pryderon iechyd eraill, fel anemia.

Beth allwch chi ei wneud

Fel y gwyddoch efallai, gall cymryd ibuprofen (Advil, Midol, Motrin) yn ystod eich cyfnod helpu gyda chrampiau mislif.

Os cymerwch ef pan fyddwch yn gwaedu'n drwm, gallai hefyd leihau eich llif. Ceisiwch gymryd 200 miligram (mg) bob 4 i 6 awr yn ystod y dydd.

Os bydd crampiau a phoen yn parhau, siaradwch â'ch darparwr gofal iechyd am ddulliau hormonaidd o drin. Mae gan rai menywod hanes meddygol neu deulu sy'n annog pobl i beidio â defnyddio hormonau yn y cyfnod perimenopausal.

3. Gwaed brown neu dywyll

Gall y lliwiau a welwch yn eich llif mislif amrywio o goch llachar i frown tywyll, yn enwedig tuag at ddiwedd eich cyfnod. Mae gwaed brown neu dywyll yn arwydd o hen waed yn gadael y corff.

Efallai y bydd menywod mewn perimenopos hefyd yn gweld smotio brown neu ollwng ar adegau eraill trwy gydol y mis.

Efallai y byddwch hefyd yn sylwi ar newidiadau mewn gwead rhyddhau. Gall eich gollyngiad fod yn denau ac yn ddyfrllyd, neu gall fod yn anniben ac yn drwchus.

Beth allwch chi ei wneud

Os ydych chi'n poeni am eich llif mislif, efallai yr hoffech drefnu apwyntiad i weld eich meddyg.

Mae'r amrywiad mewn lliw fel arfer oherwydd faint o amser mae'n ei gymryd i'r gwaed a'r meinwe feicio allan o'r corff, ond weithiau gall fod yn arwydd o gyflwr sylfaenol arall.

Os oes arogl aflan i arllwysiad y fagina, gall fod yn arwydd o haint. Gweld eich darparwr gofal iechyd.

4. Cylchoedd byrrach

Pan fydd eich lefelau estrogen yn isel, mae leinin eich croth yn deneuach. Gall gwaedu, o ganlyniad, fod yn ysgafnach ac yn para llai o ddyddiau. Mae cylchoedd byr yn fwy cyffredin yng nghyfnodau cynharach perimenopos.

Er enghraifft, efallai y bydd gennych gyfnod sydd 2 neu 3 diwrnod yn fyrrach na'r arfer. Efallai y bydd eich cylch cyfan hefyd yn para 2 neu 3 wythnos yn lle 4. Nid yw'n anghyffredin teimlo bod eich cyfnod newydd ddod i ben pan ddaw'r un nesaf.

Beth allwch chi ei wneud

Os ydych chi'n poeni am feiciau byr, anrhagweladwy, ystyriwch amddiffyn gollyngiadau fel leininau, padiau, neu ddillad isaf cyfnod fel Thinx.

Pasiwch tamponau a chwpanau mislif oni bai bod gennych lif mislif. Gall mewnosod fod yn anodd neu'n anghyfforddus heb yr iriad hwn. Rydych hefyd yn fwy tebygol o anghofio newid eich tampon neu'ch cwpan, gan gynyddu eich risg am gymhlethdodau.

Cynhyrchion i roi cynnig arnyn nhw

Os na ellir rhagweld eich cyfnodau, gallwch amddiffyn eich hun rhag staeniau â chynhyrchion amddiffyn rhag gollwng. Siopa ar eu cyfer ar-lein:

• leinin panty
• padiau
• dillad isaf cyfnod

5. Cylchoedd hirach

Yn ystod camau diweddarach y perimenopos, gall eich beiciau ddod yn llawer hirach ac ymhellach oddi wrth ei gilydd. Diffinnir cylchoedd hirach fel y rhai sy'n hwy na 38 diwrnod. Maent yn gysylltiedig â chylchoedd anovulatory, neu gylchoedd nad ydych yn ofylu ynddynt.

Mae A yn awgrymu y gallai menywod sy'n profi cylchoedd anovulatory gael gwaedu ysgafnach na menywod sy'n profi cylchoedd ofwlaidd.

Beth allwch chi ei wneud

Os ydych chi'n delio â chylchoedd hirach, efallai ei bod hi'n bryd buddsoddi mewn cwpan mislif da neu set feiciau o ddillad isaf sy'n tywallt gwaed. Gallwch hefyd ddefnyddio padiau neu damponau i'ch helpu chi i osgoi gollwng.

Cynhyrchion i roi cynnig arnyn nhw

Os oes gennych gylch hir, mae amrywiaeth o gynhyrchion ar gael i'ch helpu i osgoi gollwng. Siopa ar eu cyfer ar-lein:

• cwpanau mislif
• set feicio o ddillad isaf sy'n tywallt gwaed, fel y rhain gan Thinx ac Awwa
• padiau
• tamponau

6. Cylchoedd ar goll

Efallai mai eich hormonau cyfnewidiol sydd ar fai hefyd am gylch a gollir. Mewn gwirionedd, gall eich beiciau ddod mor bell oddi wrth ei gilydd fel na allwch gofio’r tro diwethaf ichi bledio. Ar ôl i chi fethu 12 cylch yn olynol, rydych chi wedi cyrraedd y menopos.

Os yw'ch beiciau'n dal i ymddangos - waeth pa mor oedi bynnag - mae ofylu yn dal i ddigwydd. Mae hyn yn golygu y gallwch chi gael cyfnod o hyd, a gallwch chi feichiogi o hyd.

Gall cylchoedd anovulatory hefyd greu cyfnodau oedi neu fethu.

Beth allwch chi ei wneud

Fel rheol, nid yw beiciau a gollir mor aml yn destun pryder. Os ydych chi wedi colli ychydig o gylchoedd yn olynol, efallai yr hoffech chi sefyll prawf beichiogrwydd i benderfynu a yw'ch symptomau ynghlwm wrth berimenopos.

Mae symptomau cynnar eraill beichiogrwydd yn cynnwys:

• cyfog
• tynerwch y fron
• troethi'n aml
• sensitifrwydd i arogleuon
• llosg calon

Gallwch hefyd wneud apwyntiad gyda'ch meddyg yn lle sefyll prawf cartref. Gall eich meddyg gynnal profion i benderfynu a ydych chi'n profi symptomau perimenopos, menopos neu feichiogrwydd.

Os nad ydych chi'n feichiog ac nad ydych chi eisiau beichiogi, defnyddiwch reolaeth geni bob tro rydych chi'n cael rhyw. Nid yw ffrwythlondeb yn dod i ben nes eich bod wedi cyrraedd y menopos yn llwyr.

Defnyddiwch gondomau a dulliau rhwystr eraill i atal heintiau a drosglwyddir yn rhywiol (STIs).

Cynhyrchion i roi cynnig arnyn nhw

Gall cyfnod a gollir fod yn arwydd o feichiogrwydd, y gellir ei gadarnhau gyda phrawf gartref. Siopa am brofion a chondomau ar-lein:

• prawf beichiogrwydd
• condomau

7. Afreoleidd-dra cyffredinol

Rhwng cylchoedd hir, cylchoedd byr, sylwi, a gwaedu trwm, gall eich beiciau yn ystod perimenopos fod yn afreolaidd ar y cyfan. Efallai na fyddant yn ymgartrefu mewn unrhyw batrwm canfyddadwy, yn enwedig wrth ichi agosáu at y menopos. Gall hyn fod yn gythryblus ac yn rhwystredig.

Beth allwch chi ei wneud

Ceisiwch eich gorau i gofio bod y newidiadau rydych chi'n eu profi yn rhan o drawsnewidiad mwy. Yn union fel y dechreuodd, bydd y broses yn dod i ben yn y pen draw pan fyddwch chi'n rhoi'r gorau i ofylu a chyrraedd y menopos.

Yn y cyfamser:

• Ystyriwch wisgo dillad isaf du neu fuddsoddi mewn dillad isaf cyfnod i leihau eich risg o ddillad lliw.
• Ystyriwch wisgo leininau panty tafladwy neu y gellir eu hailddefnyddio i amddiffyn rhag gollyngiadau afreolaidd, sylwi, a gwaedu annisgwyl fel arall.
• Traciwch eich cyfnodau orau ag y gallwch trwy galendr neu ap.
• Cymerwch nodiadau am waedu annormal, poen, anghysur, neu symptomau eraill rydych chi'n eu profi.

Cynhyrchion i roi cynnig arnyn nhw

Os ydych chi'n cael cyfnodau afreolaidd, gall rhai cynhyrchion eich helpu chi i osgoi gollyngiadau a staeniau a chadw golwg ar eich symptomau. Siopa ar eu cyfer ar-lein:

• dillad isaf cyfnod
• leinin panty
• leininau panty y gellir eu hailddefnyddio
• cyfnodolyn cyfnod

Pryd i weld eich meddyg

Mewn rhai achosion, gall gwaedu afreolaidd fod yn arwydd o gyflwr sylfaenol arall.

Ewch i weld eich meddyg os ydych chi hefyd yn profi'r symptomau hyn:

• gwaedu trwm dros ben sy'n gofyn ichi newid eich pad neu'ch tampon bob awr neu ddwy
• gwaedu sy'n para mwy na 7 diwrnod
• gwaedu - nid sylwi - mae hynny'n digwydd yn amlach na phob 3 wythnos

Yn eich apwyntiad, bydd eich meddyg yn gofyn am eich hanes meddygol ac am unrhyw symptomau rydych chi wedi'u cael. O'r fan honno, efallai y byddan nhw'n rhoi arholiad pelfig i chi ac yn archebu profion (fel prawf gwaed, biopsi, neu uwchsain) i ddiystyru materion mwy difrifol.