Mae'r Rysáit TikTok Wyau Pesto yn mynd i Wneud Eich Genau Dŵr

Nghynnwys

• Sut i Wneud yr Wyau Pesto o TikTok
• A yw Pesto yn Iach?
• Adolygiad ar gyfer

Rhagwelir sawl ateb i'r cwestiwn "sut ydych chi'n hoffi'ch wyau?" Dros ochr heulog hawdd, wedi'i sgramblo, i fyny ... rydych chi'n adnabod y gweddill. Ond os yw un o'r tueddiadau TikTok diweddaraf mor flasus ag y mae'n edrych, efallai yr hoffech chi ymateb gyda "wedi'i goginio mewn pesto" o hyn ymlaen.

Mae'r duedd wyau pesto TikTok, sy'n ymddangos fel petai wedi gwneud un o'i ymddangosiadau cyntaf ar yr ap mewn post gan ddefnyddiwr @amywilichowski, yn ffordd syml o ychwanegu blas beiddgar at eich wyau sydd fel arall yn ddiflas. Yn hytrach na choginio wyau mewn olew, menyn, neu chwistrell coginio, rydych chi'n taenu llwyaid o pesto i'ch padell nad yw'n glynu cyn cracio cwpl o wyau yn y canol. Gallwch ddefnyddio'r dull ar gyfer wyau wedi'u ffrio neu wedi'u sgramblo, yn ôl @amywilichowski. (Cysylltiedig: Blawd ceirch wedi'i bobi Yw Tuedd Brecwast TikTok Sy'n Gacen Yn y bôn)

Sut i Wneud yr Wyau Pesto o TikTok

I wneud y rysáit wy pesto sy'n boblogaidd ar TikTok, y cyfan sy'n rhaid i chi ei wneud yw cynhesu llwyaid o pesto ar waelod padell. Yna, rydych chi'n cracio dau neu dri o wyau i'r badell a (curo'r wyau yn gyntaf os ydych chi eisiau wyau wedi'u sgramblo), yna eu coginio yn ôl eich hoffter. Dyna'r cyfan sydd ei angen, ond mae crewyr yn rhannu ffyrdd dyfeisgar i wisgo wyau pesto ar TikTok. Er enghraifft, mewn un fideo, rhoddodd @amywilichowski ddarn o dost gyda chaws ricotta, afocado, wyau pesto, diferyn o fêl, halen fflach, pupur, a naddion pupur coch wedi'u malu, a gwneud brechdan brecwast wy pesto gyda chig moch, caws. , afocado, a myffins Saesneg mewn post arall. (Ydy'ch ceg yn dyfrio eto?) Fe lapiodd y defnyddiwr @darnitdamon wyau pesto gyda chaws ac olew chili mewn roti, a chreodd @healthygirlkitchen sbin fegan gan ddefnyddio tofu yn lle'r wy. (Cysylltiedig: Mae'r Athrylith TikTok lapio hwn yn troi unrhyw ddysgl i mewn i fyrbryd cludadwy, di-neges)

A yw Pesto yn Iach?

Mae'n debyg eich bod eisoes yn gwybod bod gan wyau enw da fel stwffwl brecwast llawn protein, ond os ydych chi'n chwilfrydig a yw pesto yn cynnig ei fuddion iechyd ei hun, ie yw'r ateb byr. Mae'r rysáit pesto nodweddiadol yn galw am gyfuno olew olewydd, cnau pinwydd, caws parmesan, a swm hael o ddail basil ffres mewn prosesydd bwyd a'i gyfuno'n saws, ond mae yna ddigon o droelli creadigol ar pesto a allai ddefnyddio cynhwysion eraill. i newid ei flas neu broffil maethol. Mae'n hawdd dod o hyd i pesto Jarred (ac mae'n dal i fod yn flasus) pan rydych chi'n gobeithio arbed peth amser. (Cysylltiedig: Ryseitiau Smwddi Hawdd 3-Cynhwysyn, Hawdd ar gyfer Boreau Cyflym)

Diolch i'r olew olewydd a'r cnau pinwydd, mae pesto yn llawn asidau brasterog mono-annirlawn (aka brasterau iach). Yn yr un modd â chawsiau eraill, mae parmesan yn ffynhonnell wych o brotein, calsiwm, a fitamin D. Yn olaf ond nid lleiaf, mae basil wedi'i lwytho â gwrthocsidyddion - mae'n un o'r perlysiau mwyaf cyfoethog gwrthocsidiol ynghyd â saets, rhosmari, a phersli - ac mae'n gall eich helpu i sleifio mwy o fwydydd lliw gwyrdd i'ch diet os nad ydych chi'n caru sbigoglys neu gêl. Fel ar gyfer dadansoddiad macronutrient, yn nodweddiadol mae gan un llwy fwrdd o pesto 92 o galorïau, 1 gram o brotein, 1 gram o garbs, a 9 gram o fraster, yn ôl Adran Amaethyddiaeth yr Unol Daleithiau (USDA).

Mae wyau yn glasur brecwast, ond mae ganddyn nhw'r tueddiad i flasu diflas pan fyddwch chi'n eu bwyta ar eu pennau eu hunain. Mae cyfnewid eich olew coginio am pesto yn ffordd hawdd o ychwanegu blas mawr a rhoi combo maethlon lliwgar yn y pen draw.

Adolygiad ar gyfer