Beth Yw Phosphatidylcholine a Sut Mae'n cael ei Ddefnyddio?

Nghynnwys

• 1. Gall helpu i hybu swyddogaeth wybyddol
• 2. Efallai y bydd o gymorth wrth atgyweirio'r afu
• 3. Efallai y bydd yn helpu i amddiffyn rhag sgîl-effeithiau meddyginiaeth
• 4. Efallai y bydd yn helpu i leddfu symptomau colitis briwiol
• 5. Efallai y bydd yn hyrwyddo lipolysis
• 6. Efallai y bydd yn helpu i doddi cerrig bustl
• Sut i ddefnyddio
• Sgîl-effeithiau a risgiau posibl
• Y llinell waelod

Beth ydyw?

Ffosffolipid sydd ynghlwm wrth ronyn colin yw ffosffatidylcholine (PC). Mae ffosffolipidau yn cynnwys asidau brasterog, glyserol, a ffosfforws.

Mae rhan ffosfforws y sylwedd ffosffolipid - y lecithin - yn cynnwys PC. Am y rheswm hwn, mae'r termau phosphatidylcholine a lecithin yn aml yn cael eu defnyddio'n gyfnewidiol, er eu bod yn wahanol. Bwydydd sy'n cynnwys lecithin yw ffynonellau dietegol gorau PC.

Er bod PC yn cael ei ddefnyddio'n draddodiadol i gefnogi iechyd yr ymennydd, gall hefyd gefnogi swyddogaeth yr afu a chadw golwg ar lefelau colesterol. Darllenwch ymlaen i ddysgu beth mae'r ymchwil yn ei ddweud am fuddion yr atodiad maethol hwn.

1. Gall helpu i hybu swyddogaeth wybyddol

Yn ôl a, gall ychwanegiad PC gynyddu'r acetylcholine niwrodrosglwyddydd yn yr ymennydd. Efallai y bydd hefyd yn gwella'r cof. Canfu'r astudiaeth nad oedd llygod heb ddementia yn cynyddu cof, er gwaethaf y cynnydd yn lefelau acetylcholine.

Canfu astudiaeth yn 2001 fod bwydo llygod â diet sy'n llawn PC a fitamin B-12 hefyd yn cael effaith gadarnhaol ar iechyd yr ymennydd. Er bod y canlyniadau hyn yn addawol, mae angen mwy o astudio.

Mae ymchwil wedi parhau, ac mae astudiaeth yn 2017 wedi darganfod bod lefelau ffosffatidylcholine yn uniongyrchol gysylltiedig â chlefyd Alzheimer.

2. Efallai y bydd o gymorth wrth atgyweirio'r afu

Gwyddys bod diet braster uchel yn effeithio'n negyddol ar yr afu. Gall achosi clefyd afu brasterog afreolaidd neu sirosis yr afu. Yn ôl astudiaeth yn 2010, helpodd PC i leihau lipidau a all arwain at afu brasterog (lipidau hepatig) mewn llygod sy'n bwydo diet braster uchel.

Adolygodd astudiaeth arall ar lygod a yw dod â lefelau uwch o gyfrifiadur personol yn ôl i normal yn helpu i atal clefyd yr afu brasterog di-alcohol. Canfu'r astudiaeth ei fod yn helpu i atal braster rhag cronni yn yr afu. Fodd bynnag, nid oedd yn atal clefyd yr afu brasterog di-alcohol.

3. Efallai y bydd yn helpu i amddiffyn rhag sgîl-effeithiau meddyginiaeth

Gall rhai meddyginiaethau, fel cyffuriau gwrthlidiol anlliwol (NSAIDs), achosi sgîl-effeithiau gastroberfeddol difrifol gyda defnydd estynedig. Mae hyn yn cynnwys poen stumog, gwaedu gastrig, a thylliad berfeddol.

Yn ôl defnydd tymor hir, gall NSAID amharu ar haen ffosffolipid o'r llwybr gastroberfeddol. Gall hyn achosi anaf gastroberfeddol. Mae ymchwil wedi dangos y gallai PC helpu i atal difrod gastroberfeddol sy'n gysylltiedig â NSAID.

4. Efallai y bydd yn helpu i leddfu symptomau colitis briwiol

Mae colitis briwiol yn achosi llid yn y llwybr treulio. Gall hefyd achosi briwiau. Yn ôl astudiaeth yn 2010, mae pobl â colitis briwiol yn aml wedi gostwng lefelau PC yn eu mwcws berfeddol. Gall ychwanegiad helpu i amddiffyn haen mwcws y llwybr treulio a lleihau llid.

5. Efallai y bydd yn hyrwyddo lipolysis

Lipolysis yw dadansoddiad brasterau yn y corff. Gall gormod o fraster achosi i lipomas ffurfio. Mae lipomas yn diwmorau brasterog poenus, anfalaen. Mae'r mwyafrif yn cael eu tynnu trwy lawdriniaeth.

Yn ôl a, gall chwistrellu PC i mewn i lipoma ladd ei gelloedd braster a lleihau ei faint. Mae angen mwy o astudio i bennu diogelwch tymor hir y driniaeth hon.

6. Efallai y bydd yn helpu i doddi cerrig bustl

Mae cerrig bustl yn ddyddodion caled yn eich bustl bustl. Maent fel arfer yn cael eu gwneud o golesterol neu bilirwbin heb ei ddatrys. Os na chânt eu trin, gallant ddod yn eich dwythellau bustl ac achosi poen difrifol neu pancreatitis.

Yn ôl astudiaeth yn 2003, roedd ychwanegiad PC yn lleihau ffurfiant carreg colesterol mewn llygod yn bwydo diet colesterol uchel. Canfu'r astudiaeth, pan gynyddodd lefelau PC, bod lefelau dirlawnder colesterol yn gostwng.

Sut i ddefnyddio

Mae yna lawer o frandiau PC i ddewis o'u plith, ond nid ydyn nhw i gyd wedi'u creu yn gyfartal. Oherwydd nad yw atchwanegiadau wedi'u rheoleiddio'n dda, gall fod yn heriol gwybod a ydych chi'n cael cynnyrch o ansawdd uchel.

Dylech ddewis brand sydd:

• yn cael ei wneud mewn cyfleuster GMP (Arferion Gweithgynhyrchu Da)
• yn cael ei wneud gyda chynhwysion pur
• yn cynnwys ychydig neu ddim ychwanegion
• yn rhestru cynhwysion actif ac anactif ar y label
• yn cael ei brofi gan drydydd parti

Nid oes unrhyw argymhelliad dos safonol ar gyfer PC ar gyfer y mwyafrif o amodau. Dogn cyffredin yw 840 miligram hyd at ddwywaith y dydd, ond dylech chi ohirio bob amser y dos a ddarperir ar y cynnyrch. Gall eich meddyg hefyd eich helpu i bennu dos diogel i chi.

Sgîl-effeithiau a risgiau posibl

Er mwyn lleihau eich risg o sgîl-effeithiau, dechreuwch gyda'r dos isaf posibl a gweithiwch eich ffordd hyd at ddos ​​llawn yn raddol. Gwnewch yn siŵr eich bod yn dilyn canllawiau'r gwneuthurwr neu gyfarwyddiadau eich meddyg.

Gall cyfrifiadur y geg achosi chwysu gormodol, a gall cymryd mwy na 30 gram bob dydd achosi:

• dolur rhydd
• cyfog
• chwydu

Gall chwistrellu PC yn uniongyrchol i diwmor brasterog achosi llid difrifol neu ffibrosis. Gall hefyd achosi:

• poen
• llosgi
• cosi
• cleisio
• edema
• cochi'r croen

Gall cymryd PC gydag atalydd AChE, fel donepezil (Aricept) neu tacrine (Cognex), gynyddu lefelau acetylcholine yn y corff. Gall hyn achosi sgîl-effeithiau colinergig, gan gynnwys:

• trawiadau
• gwendid cyhyrau
• calon araf
• problemau anadlu

Gall cymryd PC gyda chyffuriau colinergig neu wrthgeulol hefyd effeithio ar eu heffeithiolrwydd.

Ni phrofwyd bod PC yn ddiogel i ferched sy'n feichiog neu'n bwydo ar y fron, ac felly nid yw wedi'i argymell.

Y llinell waelod

Mae PC yn helpu i gefnogi llawer o swyddogaethau eich corff, yn amrywio o metaboledd braster i gynnal strwythur celloedd. Gallwch gael digon o fwydydd fel wyau, cig coch, a grawn cyflawn, a ffynonellau bwyd yw'r dewis cyntaf gorau. Ychwanegiadau yw'r ail opsiwn. Dewiswch eich brand ar ôl gwneud ymchwil ar enw da ac ansawdd, gan nad yw atchwanegiadau yn cael eu rheoleiddio gan Weinyddiaeth Bwyd a Chyffuriau yr Unol Daleithiau.

Mae atchwanegiadau PC ar gael mewn ffurfiau capsiwl a hylif heb bresgripsiwn. Credir eu bod yn ddiogel pan gânt eu defnyddio yn ôl y cyfarwyddyd am gyfnodau byr. Rhaid i weithiwr iechyd proffesiynol weinyddu PC chwistrelladwy.

Os hoffech ychwanegu PC at eich trefn arferol, siaradwch â'ch meddyg. Gallant eich arwain trwy'ch buddion a'ch risgiau unigol, yn ogystal ag ateb unrhyw gwestiynau sydd gennych.