Aciwbwysau: 4 pwynt allweddol i leddfu poen yn y cymalau

Nghynnwys

• 1. Lleddfu straen a chur pen
• 2. Ymladd crampiau mislif
• 3. Gwella treuliad a brwydro yn erbyn salwch cynnig
• 4. Lleddfu peswch, tisian neu alergeddau
• Pwy all berfformio aciwbwysau

Mae aciwbwysau yn therapi naturiol y gellir ei gymhwyso i leddfu cur pen, crampiau mislif a phroblemau eraill sy'n codi o ddydd i ddydd.Mae gwreiddiau'r dechneg hon, fel aciwbigo, mewn meddygaeth draddodiadol Tsieineaidd, yn cael ei nodi i leddfu poen neu i ysgogi gweithrediad organau trwy bwysau pwyntiau penodol ar y dwylo, y traed neu'r breichiau.

Yn ôl meddygaeth draddodiadol Tsieineaidd, mae'r pwyntiau hyn yn cynrychioli cyfarfod nerfau, gwythiennau, rhydwelïau a sianeli hanfodol, sy'n golygu eu bod â chysylltiad egnïol â'r organeb gyfan.

1. Lleddfu straen a chur pen

Mae'r pwynt aciwbwysau hwn wedi'i leoli rhwng y bawd dde a'r bys mynegai. Gan ddechrau gyda'r llaw dde, i wasgu'r pwynt hwn rhaid ymlacio'ch llaw, gyda'r bysedd wedi plygu ychydig a rhaid pwyso'r pwynt gyda'r bawd chwith a'r bys mynegai chwith, fel bod y ddau fys hyn yn ffurfio clamp. Dylai'r bysedd sy'n weddill o'r llaw chwith orffwys, ychydig o dan y llaw dde.

I wasgu'r pwynt aciwbwysau, dylech ddechrau trwy gymhwyso pwysau yn gadarn, am 1 munud, nes eich bod chi'n teimlo poen bach neu deimlad llosgi yn y rhanbarth sy'n cael ei dynhau, sy'n golygu eich bod chi'n pwyso'r lle iawn. Ar ôl hynny, rhaid i chi ryddhau'ch bysedd am 10 eiliad, yna ailadrodd y pwysau eto.

Rhaid ailadrodd y broses hon 2 i 3 gwaith yn y ddwy law.

2. Ymladd crampiau mislif

Mae'r pwynt aciwbwysau hwn wedi'i leoli yng nghanol y palmwydd. I wasgu'r pwynt hwn, rhaid i chi ddefnyddio bawd a blaen bys y llaw arall, gan osod eich bysedd ar ffurf pincers. Yn y modd hwn, gellir pwyso'r pwynt ar yr un pryd ar y cefn a'r palmwydd.

I wasgu'r pwynt aciwbwysau, dylech ddechrau trwy gymhwyso pwysau yn gadarn, am 1 munud, nes eich bod chi'n teimlo poen bach neu deimlad llosgi yn y rhanbarth sy'n cael ei dynhau, sy'n golygu eich bod chi'n pwyso'r lle iawn. Ar ôl hynny, rhaid i chi ryddhau'ch bysedd am 10 eiliad, yna ailadrodd y pwysau eto.

Rhaid ailadrodd y broses hon 2 i 3 gwaith yn y ddwy law.

3. Gwella treuliad a brwydro yn erbyn salwch cynnig

Mae'r pwynt aciwbwysau hwn wedi'i leoli ar wadn y droed, ychydig o dan y gofod rhwng y bysedd traed mawr a'r ail droed, lle mae esgyrn y ddau fysedd traed hyn yn croestorri. I wasgu'r pwynt hwn, dylech ddefnyddio'ch llaw ar yr ochr arall, gan wasgu gwadn eich troed â'ch bawd a'r ochr arall â'ch bys mynegai, fel bod bysedd y llaw yn ffurfio clamp sy'n amgylchynu'r droed.

I wasgu'r pwynt aciwbwysau hwn, rhaid i chi wasgu'n galed am oddeutu 1 munud, gan ryddhau'r droed ar y diwedd am ychydig eiliadau i orffwys.

Dylech ailadrodd y broses hon 2 i 3 gwaith ar y ddwy droed.

4. Lleddfu peswch, tisian neu alergeddau

Mae'r pwynt aciwbwysau hwn wedi'i leoli ar du mewn y fraich, yn rhanbarth plyg y fraich. Er mwyn ei wasgu rhaid i chi ddefnyddio bawd a bys mynegai y llaw arall, fel bod y bysedd wedi'u trefnu ar ffurf tweezers o amgylch y fraich.

I wasgu'r pwynt aciwbwysau hwn, rhaid i chi wasgu'n galed nes eich bod chi'n teimlo poen neu bigiad bach, gan gynnal y pwysau am oddeutu 1 munud. Ar ôl yr amser hwnnw, rhaid i chi ryddhau'r pwyth am ychydig eiliadau i orffwys.

Dylech ailadrodd y broses hon 2 i 3 gwaith, yn eich breichiau.

Pwy all berfformio aciwbwysau

Gall unrhyw un ymarfer y dechneg hon gartref, ond ni chaiff ei hargymell ar gyfer trin afiechydon sydd angen sylw meddygol, ac ni ddylid ei rhoi ar rannau o'r croen â chlwyfau, dafadennau, gwythiennau faricos, llosgiadau, toriadau neu graciau. Yn ogystal, ni ddylai'r dechneg hon hefyd gael ei defnyddio gan fenywod beichiog, heb oruchwyliaeth feddygol na gweithiwr proffesiynol hyfforddedig.