5 rheswm i beidio â hepgor brecwast

Nghynnwys

• 1. Cynnydd mewn pwysau a braster corff
• 2. Mwy o newyn yn ystod y dydd
• 3. Mae'n achosi anghysur
• 4. Yn codi colesterol
• 5. Mwy o flinder

Brecwast yw un o brif brydau bwyd y dydd, oherwydd ei fod yn hyrwyddo'r egni sydd ei angen ar gyfer gweithgareddau o ddydd i ddydd. Felly, os yw brecwast yn cael ei hepgor yn aml neu nad yw'n iach, mae'n bosibl bod rhai canlyniadau iechyd, megis diffyg gwarediad, malais, mwy o newyn amser cinio a mwy o fraster y corff, er enghraifft.

Mae'r canlynol yn 5 esboniad o'r hyn a all ddigwydd os yw brecwast yn afiach neu heb ei fwyta'n rheolaidd:

1. Cynnydd mewn pwysau a braster corff

Yn hytrach na'ch helpu chi i golli pwysau, mae sgipio brecwast yn cyfrannu at gynyddu pwysau a faint o fraster y corff. Mae hyn oherwydd pan fyddwch chi'n rhoi'r gorau i fwyta yn y bore, mae mwy o awydd i fwyta trwy gydol y dydd, ac efallai y bydd sawl byrbryd trwy gydol y bore neu gynnydd yn y calorïau sy'n cael eu bwyta amser cinio, sy'n cyfrannu at fagu pwysau a chynyddu corff braster.

2. Mwy o newyn yn ystod y dydd

Mae osgoi brecwast yn cynyddu'r pryder o fwyta, sy'n achosi newyn ac awydd am fwydydd calorig, fel losin, bwydydd wedi'u ffrio, byrbrydau a bwydydd wedi'u prosesu, nad ydyn nhw fel arfer yn bodloni newyn am amser hir, ac mae'r awydd i fwyta mwy bob amser. .

3. Mae'n achosi anghysur

Hyd yn oed ar ôl noson hir o gwsg, mae'r corff yn parhau i weithredu a gwario egni, felly pan fydd brecwast yn cael ei adael o'r neilltu, mae newidiadau mewn glwcos yn y gwaed yn digwydd a all achosi cyfog, pendro a malais. Felly, mae bwyta pryd o fwyd wrth ddeffro yn bwysig fel bod lefel siwgr y gwaed yn aros yn sefydlog ac yn cael ei reoli, gan osgoi cymhlethdodau a phroblemau iechyd.

4. Yn codi colesterol

Mae sgipio pryd cyntaf y dydd hefyd yn gysylltiedig â risg uwch o gael colesterol uchel a chlefyd y galon. Mae hyn oherwydd nad yw'r rhai sy'n sgipio prydau bwyd fel arfer yn cael diet iach ac nad ydyn nhw'n dilyn diet cytbwys, sy'n achosi cynnydd mewn braster a cholesterol yn y corff.

5. Mwy o flinder

Mae osgoi brecwast yn cynyddu'r teimlad o flinder yn y corff, hyd yn oed ar ôl noson dda o gwsg. Yn ogystal, mae aros yn ymprydio ar ôl deffro yn lleihau gallu'r ymennydd i ganolbwyntio, amharu ar berfformiad yn y gwaith ac mewn astudiaethau, yn ogystal â pheidio â chael digon o egni i berfformio gweithgareddau bob dydd, gan fod lefelau glwcos, sef ffynhonnell egni gyntaf y corff, maen nhw isel.

Felly, er mwyn osgoi'r holl ganlyniadau hyn mae'n bwysig bwyta brecwast bob dydd. Edrychwch ar rai awgrymiadau ar gyfer brecwast trwy wylio'r fideo canlynol: