5 Peth yr Hoffwn i Newyddod Am Bryder Postpartum Cyn Fy Diagnosis

Nghynnwys

• Gall symptomau'r anhwylder hwn gynnwys:
• Nid yw PPA yr un peth â ‘new jitters’
• Efallai na fydd eich meddyg yn cymryd eich pryderon o ddifrif ar y dechrau
• Prin yw'r wybodaeth am PPA ar-lein
• Gall ychwanegu symudiad i'ch trefn ddyddiol helpu
• Efallai y bydd y moms rydych chi'n eu dilyn ar gyfryngau cymdeithasol yn gwaethygu'ch CPA
• Y llinell waelod

Er fy mod yn fam am y tro cyntaf, es i at famolaeth yn eithaf di-dor ar y dechrau.

Roedd ar y marc chwe wythnos pan wisgodd y “fam newydd uchel” a’r pryder aruthrol a osodwyd i mewn. Ar ôl bwydo llaeth y fron fy merch yn llym, gostyngodd fy nghyflenwad o fwy na hanner o un diwrnod i’r nesaf.

Yna'n sydyn, ni allwn gynhyrchu llaeth o gwbl.

Roeddwn i'n poeni nad oedd fy maban yn cael y maetholion yr oedd eu hangen arni. Roeddwn i'n poeni beth fyddai pobl yn ei ddweud pe bawn i'n bwydo ei fformiwla. Ac yn bennaf, roeddwn i'n poeni fy mod i'n troi allan i fod yn fam anaddas.

Rhowch bryder postpartum.

Gall symptomau'r anhwylder hwn gynnwys:

• anniddigrwydd
• poeni cyson
• teimladau o ddychryn
• anallu i feddwl yn glir
• cysgu ac archwaeth aflonydd
• tensiwn corfforol

Er bod mwy a mwy o wybodaeth yn ymwneud ag iselder postpartum (PPD), mae yna lawer llai o wybodaeth ac ymwybyddiaeth o ran PPA. Mae hynny oherwydd nad yw PPA yn bodoli ar ei ben ei hun. Mae'n eistedd wrth ochr PTSD postpartum ac OCD postpartum fel anhwylder hwyliau amenedigol.

Er bod union nifer y menywod postpartum sy'n datblygu pryder yn dal yn aneglur, canfu adolygiad yn 2016 o 58 astudiaeth fod amcangyfrif o 8.5 y cant o famau postpartum yn profi un neu fwy o anhwylderau pryder.

Felly pan ddechreuais brofi bron yr holl symptomau sy'n gysylltiedig â PPA, doedd gen i fawr o ddealltwriaeth o'r hyn oedd yn digwydd i mi. Heb wybod at bwy arall i droi, penderfynais ddweud wrth fy meddyg gofal sylfaenol am y symptomau roeddwn i'n eu profi.

Mae gen i fy symptomau dan reolaeth nawr, ond mae yna nifer o bethau yr hoffwn i fod wedi eu gwybod am PPA cyn i mi dderbyn fy niagnosis. Gallai hyn fod wedi fy ysgogi i siarad â gweithiwr meddygol proffesiynol yn gynt a hyd yn oed baratoi cyn cyrraedd adref gyda fy mabi newydd.

Ond er bod yn rhaid i mi lywio fy symptomau - a thriniaeth - heb lawer o ddealltwriaeth flaenorol o PPA ei hun, ni ddylai eraill yn yr un sefyllfa orfod. Rwyf wedi torri i lawr bum peth yr hoffwn i eu gwybod cyn fy niagnosis PPA gan obeithio y gall hysbysu eraill yn well.

Nid yw PPA yr un peth â ‘new jitters’

Pan feddyliwch am boeni fel rhiant newydd, efallai y byddwch chi'n meddwl am anesmwythyd ynghylch sefyllfa benodol a chledrau chwyslyd hyd yn oed a stumog ofidus.

Fel rhyfelwr iechyd meddwl 12 mlynedd ag anhwylder pryder cyffredinol yn ogystal â rhywun a ddeliodd â PPA, gallaf ddweud wrthych fod PPA yn llawer mwy difrifol na phoeni yn unig.

I mi, er nad oeddwn o reidrwydd yn poeni bod fy mabi mewn perygl, cefais fy nifetha'n llwyr gan y posibilrwydd nad oeddwn yn gwneud gwaith digon da fel mam fy maban. Rwyf wedi breuddwydio am fod yn fam ar hyd fy oes, ond yn fwyaf diweddar roeddwn yn benderfynol o wneud popeth mor naturiol â phosib. Roedd hyn yn cynnwys bwydo fy mabi ar y fron yn unig cyhyd ag y bo modd.

Pan ddeuthum yn analluog i wneud hynny, cymerodd meddyliau am annigonolrwydd fy mywyd. Roeddwn i'n gwybod bod rhywbeth o'i le wrth boeni am beidio â ffitio i mewn i'r gymuned “y fron sydd orau” ac arweiniodd effeithiau bwydo fformiwla fy merch i mi ddim yn gallu gweithredu'n normal. Daeth yn anodd imi gysgu, bwyta, a chanolbwyntio ar dasgau a gweithgareddau beunyddiol.

Os ydych chi'n meddwl eich bod chi'n profi unrhyw symptomau PPA, siaradwch â gweithiwr meddygol proffesiynol cyn gynted â phosib.

Efallai na fydd eich meddyg yn cymryd eich pryderon o ddifrif ar y dechrau

Agorais i'm darparwr gofal sylfaenol am fy byrder anadl, pryder gormodol, a diffyg cwsg. Ar ôl ei drafod yn fwy, mynnodd fy mod wedi cael y felan babi.

Mae blues babanod yn cael ei nodi gan deimladau o dristwch a phryder ar ôl rhoi genedigaeth. Fel rheol mae'n pasio o fewn pythefnos heb driniaeth. Ni phrofais dristwch erioed ar ôl genedigaeth fy merch, ac ni ddiflannodd fy symptomau PPA o fewn pythefnos.

Gan wybod bod fy symptomau yn wahanol, gwnes yn siŵr fy mod yn codi llais sawl gwaith trwy gydol yr apwyntiad. Yn y pen draw, cytunodd nad oedd fy symptomau yn felan babanod ond, mewn gwirionedd, roeddent yn PPA a dechreuodd fy nhrin yn unol â hynny.

Ni all unrhyw un eirioli drosoch chi a'ch iechyd meddwl fel y gallwch. Os ydych chi'n teimlo nad ydych chi'n cael gwrandawiad neu nad yw'ch pryderon yn cael eu cymryd o ddifrif, daliwch ati i atgyfnerthu'ch symptomau gyda'ch darparwr neu ceisiwch ail farn.

Prin yw'r wybodaeth am PPA ar-lein

Yn aml gall symptomau googlo arwain at rai diagnosisau eithaf brawychus. Ond pan fyddwch chi'n poeni am symptomau ac yn dod o hyd i fawr ddim i ddim manylion amdanyn nhw, fe all eich gadael chi'n teimlo'n ddychrynllyd ac yn rhwystredig.

Er bod rhai adnoddau da iawn ar-lein, cefais fy synnu gan y diffyg ymchwil ysgolheigaidd a chyngor meddygol i famau sy'n ymdopi â PPA. Roedd yn rhaid i mi nofio yn erbyn y cerrynt o erthyglau PPD diddiwedd i gael cipolwg ar ychydig o sôn am PPA. Hyd yn oed wedyn, fodd bynnag, nid oedd yr un o'r ffynonellau'n ddigon dibynadwy i ymddiried ynddynt mewn cyngor meddygol.

Llwyddais i wrthweithio hyn trwy ddod o hyd i therapydd i gwrdd ag ef yn wythnosol. Er bod y sesiynau hyn yn amhrisiadwy i'm helpu i reoli fy PPA, fe wnaethant hefyd roi man cychwyn i mi ddarganfod mwy o wybodaeth am yr anhwylder.

Siarad allan Er y gall siarad ag anwylyd am eich teimladau deimlo'n therapiwtig, mae cyfieithu'ch teimladau gyda gweithiwr iechyd meddwl proffesiynol diduedd yn amhrisiadwy i'ch triniaeth a'ch adferiad.

Gall ychwanegu symudiad i'ch trefn ddyddiol helpu

Roeddwn i'n hynod gyffyrddus yn eistedd gartref yn gor-feddwl pob cam a gymerais gyda fy mabi. Rhoddais y gorau i roi sylw i weld a oeddwn i'n symud fy nghorff yn ddigonol. Fodd bynnag, pan ddechreuais i fod yn egnïol, dechreuais deimlo'n well.

Roedd “gweithio allan” yn ymadrodd brawychus i mi, felly dechreuais gyda theithiau cerdded hir o amgylch fy nghymdogaeth. Cymerodd fwy na blwyddyn i mi ddod yn gyffyrddus â gwneud cardio a defnyddio pwysau, ond roedd pob cam yn cyfrif tuag at fy adferiad.

Roedd fy nheithiau cerdded o amgylch y parc nid yn unig yn cynhyrchu endorffinau a oedd yn cadw fy meddwl ar y ddaear ac yn rhoi egni i mi, ond roeddent hefyd yn caniatáu bondio gyda fy mabi - rhywbeth a arferai fod yn sbardun pryder i mi.

Os hoffech chi fod yn egnïol ond y byddai'n well gennych wneud hynny mewn lleoliad grŵp, edrychwch ar wefan eich adran parc lleol neu grwpiau Facebook lleol i gael cyfarfodydd am ddim a dosbarthiadau ymarfer corff.

Efallai y bydd y moms rydych chi'n eu dilyn ar gyfryngau cymdeithasol yn gwaethygu'ch CPA

Mae bod yn rhiant eisoes yn waith anodd, ac mae'r cyfryngau cymdeithasol yn ychwanegu llawer iawn o bwysau diangen i fod yn berffaith arni.

Yn aml, byddaf yn curo fy hun wrth sgrolio trwy luniau diddiwedd o famau “perffaith” yn bwyta prydau maethlon, perffaith gyda'u teuluoedd perffaith, neu'n waeth, mamau yn dangos faint o laeth y fron roeddent yn gallu ei gynhyrchu.

Ar ôl dod yn ymwybodol o sut roedd y cymariaethau hyn yn fy niweidio, fe wnes i ddadorchuddio'r moms a oedd fel petai bob amser yn cael y golchdy wedi'i wneud a swper yn y popty a dechrau dilyn cyfrifon go iawn sy'n eiddo i moms go iawn y gallwn i ymgysylltu â nhw.

Cymerwch restr o'r cyfrifon mam rydych chi'n eu dilyn. Gall sgrolio trwy bostiau go iawn gan famau o'r un anian helpu i'ch atgoffa nad ydych chi ar eich pen eich hun. Os gwelwch nad yw rhai cyfrifon yn eich annog nac yn eich ysbrydoli, efallai ei bod yn bryd eu dad-ddadlennu.

Y llinell waelod

I mi, ymsuddodd fy PPA ar ôl ychydig fisoedd o wneud newidiadau i'm trefn ddyddiol. Ers i mi orfod dysgu wrth imi fynd ymlaen, byddai cael gwybodaeth cyn i mi adael yr ysbyty wedi gwneud byd o wahaniaeth.

Wedi dweud hynny, os ydych chi'n meddwl eich bod chi'n profi symptomau PPA, gwyddoch nad ydych chi ar eich pen eich hun. Gofynnwch am weithiwr meddygol proffesiynol i drafod eich symptomau. Gallant eich helpu i sefydlu cynllun adfer sy'n gweithio orau i chi.

Melanie Santos yw'r wellpreneur y tu ôl i MelanieSantos.co, brand datblygiad personol sy'n canolbwyntio ar les meddyliol, corfforol ac ysbrydol i bawb. Pan nad yw hi’n gollwng gemau mewn gweithdy, mae hi’n gweithio ar ffyrdd i gysylltu â’i llwyth ledled y byd. Mae hi'n byw yn Ninas Efrog Newydd gyda'i gŵr a'i merch, ac mae'n debyg eu bod nhw'n cynllunio eu taith nesaf. Gallwch ei dilyn yma.