Mae 20 Moms yn Gwireddu Am Eu Corff Ôl-Babi (ac Nid ydym yn Siarad Am Bwysau)

Nghynnwys

• Adweithiau rhyfedd y corff
• 1. Oer llythrennol
• 2. Owces Engorgement
• 3. Betty chwyslyd
• 4. Parti pee
• 5. Iachau uffern
• 6. Twirls a chyrlau
• 7. Hwyl, gwallt
• 8. Bleh, bwyd
• 9. Bath gwaed
• 10. Organau yn cwympo
• 11. Pyllau stinky
• Materion bwydo
• 12. Tariannau nipple a mwy
• 13. Cyfangiadau ôl-lafur?
• 14. Pweru drwodd
• Heriau emosiynol
• 15. Dagrau ac ofnau
• 16. PPD annisgwyl
• 17. Pryder postpartum
• 18. Ond beth amdanaf i?
• 19. cywilydd mam
• Delwedd y corff
• 20. Dim bownsio
• Y tecawê

O byllau drewllyd i golli gwallt (heb sôn am bryder a dagrau na ellir eu rheoli), gall y newidiadau corfforol a meddyliol postpartum y gallech eu profi fod yn syndod. Byddwn yn rhoi'r sgŵp i chi fel nad ydych chi wedi cael cymaint o sioc.

Waeth faint rydych chi'n ei ddarllen, faint o ffrindiau mam rydych chi'n siarad â nhw, neu hyd yn oed faint o ymennydd doulas ’rydych chi'n eu dewis, mae'n anodd gwybod yn union sut y bydd eich llafur a'ch esgor yn gostwng.

Y tu hwnt i hynny, nid oes gan unrhyw fam newydd bêl grisial sy'n dangos iddi sut olwg fydd ar ddiwrnod, wythnos, neu sawl mis ar ôl rhoi genedigaeth. Ynghyd â'r llawenydd o groesawu'ch un bach i'r byd, daw pecyn amrywiaeth unigol o heriau postpartum. A allwn ni gael pennau i fyny y tro nesaf, os gwelwch yn dda?

Dewch i glywed beth sydd gan yr 20 moms hyn i'w ddweud am y symptomau postpartum a'u synnodd fwyaf.

Adweithiau rhyfedd y corff

1. Oer llythrennol

“Cefais yr ysgwydiadau afreolus hyn [oerfel postpartum] reit ar ôl i fy merch gael ei rhoi ar fy mrest. Dywedodd fy bydwragedd y gall yr holl adrenalin yn eich corff wrth i chi wthio ei achosi unwaith y byddwch chi'n stopio. Roedd yn wyllt. ” - Hannah B., De Carolina

Awgrym da: Ceisiwch ymlacio, gan fod ceisio rheoli’r crynu yn ei wneud yn waeth yn unig - a gofynnwch am flancedi ychwanegol (neu dewch â rhai eich hun o gartref), os na fyddwch yn eu rhoi yn awtomatig.

2. Owces Engorgement

“Wnes i ddim bwydo ar y fron am resymau meddygol, a doedd gen i ddim syniad pa mor boenus fyddai ar fy nghorff i beidio â rhyddhau’r llaeth hwnnw.” - Leigh H., De Carolina

Awgrym prop: Bydd cynhyrchu llaeth yn dod i ben os nad ydych chi'n ei fynegi neu'n nyrsio, ond yn y cyfamser, gallwch chi drin engorgement trwy gymryd meddyginiaeth poen a gymeradwywyd gan eich doc a rhoi pecyn oer ar eich bronnau am 15 munud ar y tro bob awr yn ôl yr angen.

3. Betty chwyslyd

“Am bythefnos postpartum, rwy’n chwysu fel gwallgof yn y nos. Roedd angen i mi newid fy nillad a'r cynfasau gwely yng nghanol y nos, roeddwn i mor drensio. ” - Caitlin D., De Carolina

Awgrym da: Gall lefelau is o estrogen ac ymgais y corff i gael gwared ar hylifau gormodol ysgogi chwysu nos neu fflachiadau poeth ar ôl i chi esgor. I ffrwyno popeth sy'n diferu, ceisiwch yfed dŵr oer (a fydd yn preempt dadhydradiad) a gwneud eich gorau i ymlacio trwy ymarfer technegau myfyrio neu anadlu'n ddwfn.

4. Parti pee

“Doedd gen i ddim syniad y byddai gen i reolaeth sero ar y bledren yn llythrennol am yr wythnosau cyntaf ar ôl genedigaeth wain. Rwy’n cofio chwerthin ar rywbeth yn yr ysbyty a dim ond peeing a methu stopio! ” - Lauren B., Massachusetts

Awgrym da: Os ydych chi'n cael trafferth o anymataliaeth neu faterion eraill ar lawr y pelfis yn ystod ac ar ôl beichiogrwydd, efallai y byddech chi'n gwneud yn dda gweld therapydd corfforol llawr pelfig a all eich helpu i lunio cynllun gêm wedi'i dargedu ar gyfer cryfhau'r cyhyrau allweddol hyn sy'n cael eu heffeithio gan feichiogrwydd a genedigaeth.

5. Iachau uffern

“Hoffwn pe bawn wedi gwybod pa mor hir y gallai iachâd ei gymryd mewn gwirionedd. Cefais rwygo trydydd gradd gyda fy cyntaf. Fe wnes i grio yn ystod rhyw am 7 mis. Roeddwn i eisiau cropian allan o fy nghroen. Roedd yn ofnadwy. Ac fe ddaliodd pawb i ddweud wrtha i y dylai fod wedi bod yn iawn erbyn 6 wythnos. ”- Llydaw G., Massachusetts

Awgrym da: Er bod rhwygo yn hollol normal, gall gymryd misoedd i ddeigryn difrifol yn y fagina wella, ac nid yw'r boen yn rhywbeth y dylid ei ddiswyddo. Gall ymarferion llawr y pelfis wella cylchrediad a lleihau chwydd a phoen.

6. Twirls a chyrlau

“Dechreuodd fy ngwallt, sydd bob amser wedi bod yn gyrliog iawn yn naturiol, dyfu mewn pin yn syth. Ar ôl i mi roi'r gorau i fwydo ar y fron, tua blwyddyn a hanner yn ddiweddarach, fe aeth yn gyrliog eto. Digwyddodd hyn gyda fy nau gyntaf, ac rydw i ar hyn o bryd yn ei ganol gyda rhif tri. ” - Aria E., New Hampshire

Awgrym da: Gall hormonau fel estrogen effeithio ar wead eich gwallt ar ôl rhoi genedigaeth. Wrth fynd o ‘80s Cher i Kim K. gallai ymddangos yn crefu, byddwch yn siglo’r naill arddull yn ddi-ffael.

7. Hwyl, gwallt

“Hoffwn pe bawn wedi gwybod am y colli gwallt damniol a’r ffaith y byddai’n newid fy hairline am byth.” - Ashleigh B., Texas

Awgrym da: Mae colli gwallt postpartum, a achosir gan blymio lefelau estrogen, yn datrys dros amser yn gyffredinol. Ond os yw'n parhau, neu os ydych chi'n pryderu, siaradwch â'ch meddyg i ddiystyru unrhyw faterion sylfaenol, fel isthyroidedd neu anemia diffyg haearn.

8. Bleh, bwyd

“Doedd gen i ddim archwaeth ar ôl pob un o fy nhri genedigaeth. Gwnaeth popeth a ddarllenais ymlaen llaw i mi feddwl mai bwyta fyddai’r peth gorau erioed, ac roeddwn i angen rhywfaint o bryd mawr cywrain wedi’i gynllunio, ond roedd yn rhaid i mi orfodi bwyd i lawr mewn gwirionedd. ” - Mollie R., De Carolina

Awgrym da: Gall newidiadau hormonaidd ac iselder postpartum fod wrth wraidd archwaeth fach ar ôl rhoi genedigaeth. Os na fydd eich chwant bwyd yn bownsio'n ôl cyn pen wythnos ar ôl rhoi genedigaeth, ymgynghorwch â'ch darparwr gofal iechyd.

9. Bath gwaed

“Ni ddywedodd neb wrthyf pa mor hir y byddai’n ei gymryd i wella rhag rhwygo mor wael. Eich bod chi'n gallu gwaedu am hyd at 6 wythnos yn syth. Yn y bôn, rydych chi yn y modd goroesi yr eiliad ar ôl i chi esgor. ” - Jenni Q., ​​Colorado

Awgrym da: Er nad yw'n bicnic o gwbl, mae gwaedu ar ôl rhoi genedigaeth yn normal - fel y mae gwisgo padiau all-amsugnol. Ond hei, o leiaf mae moms dathlu fel Amy Schumer a Chrissy Teigen wedi troi undies postpartum yn ddatganiad ffasiwn.

10. Organau yn cwympo

“Doedd gen i ddim syniad beth oedd llithriad ac y gallai organau a oedd i fod i fyw y tu mewn i'ch corff gwympo allan mewn gwirionedd. Hyd yn oed yn fwy diddorol, cyn lleied o feddygon oedd yn wybodus ac eto faint o ferched sy'n cael eu diagnosio. Effeithiodd ar bob rhan o fy mywyd. ” - Adrienne R., Massachusetts

Awgrym da: Nid oes angen triniaeth bob amser ar gyfer groth estynedig, ond mae opsiynau llawfeddygol yn cynnwys ymarferion llawr y pelfis a gwisgo pesari, dyfais sy'n helpu i sefydlogi'r groth a'r serfics.

11. Pyllau stinky

“Pan symudodd fy hormonau ar ôl diddyfnu, roedd fy ngheseiliau yn stancio gyda phwer 1,000 o sguniau!” - Melissa R., Minnesota

Awgrym da: Rydych chi eisoes yn gwybod y gallwch chi ddefnyddio diaroglydd neu wrthlyngyryddion i leihau'r arogl troseddol hwnnw, ond fe allech chi roi cynnig ar ddiaroglydd DIY hefyd.

Materion bwydo

12. Tariannau nipple a mwy

“Cefais fy synnu gan ba mor anodd yw bwydo ar y fron mewn gwirionedd. Rydych chi'n darllen llyfrau ac yn meddwl mai clicied yn unig ydyn nhw. Ond y rhan fwyaf o'r amser, mae cymaint mwy. Roedd yn rhaid i mi ddefnyddio tarian deth gyda fy cyntaf am yr ychydig wythnosau cyntaf, ac yna, roeddent yn poeni amdani yn magu pwysau, felly roeddent am imi bwmpio. Nid oedd y pympiau byth yn gweithio'n iawn. Ni chefais gymaint â hynny erioed mewn eisteddiad. Ond roeddwn i'n gwybod fy mod i'n ei bwydo hi oherwydd pe bawn i'n aros roeddwn i wedi fy mwrw. Gyda babi rhif dau, roedd yn llyfnach o lawer, a gwnaeth hi ddim ond clicied a bwydo ac ennill. Ond o hyd, ni chafodd pwmpio lawer. ” - Megan L., Maryland

Awgrym da: Os ydych chi'n teimlo'n rhwystredig ynglŷn â bwydo ar y fron, ystyriwch weithio un-i-un gydag ymgynghorydd llaetha, a allai fod yn dod o dan eich yswiriant.

13. Cyfangiadau ôl-lafur?

“Hoffwn pe bawn i'n bwydo ar y fron yn y dechrau, bod gennych chi gyfangiadau a gwaedu oherwydd bod eich groth yn crebachu.” - Emma L., Florida

Awgrym da: Wrth i chi fwydo ar y fron, mae eich corff yn cynhyrchu'r hormon ocsitocin, a elwir yn “hormon y cwtsh.” Ond nid yw ei bwrpas i gyd yn gynnes ac yn niwlog: Gall hefyd achosi cyfangiadau croth a gwaedu.

14. Pweru drwodd

“Mae fy mwrw yn brifo llawer wrth i mi bweru trwy fwydo ar y fron. Yn y pen draw, fe wnes i ychwanegu at nyrsio. Rwy'n dymuno y byddai mwy o bobl wedi dweud bod hyn yn iawn yn lle beirniadu a dweud wrthyf am ymdrechu'n galetach wrth nyrsio. Hoffwn hefyd y byddai pobl yn fwy cefnogol. Rwy'n annog moms i gadw at ei gilydd a chael help os oes ei angen arnoch chi. " - Katie P., Virginia

Awgrym da: Cofiwch, waeth beth rydych chi'n ei glywed, mae pob rhiant a phlentyn yn wahanol, a bwydo sydd orau.

Heriau emosiynol

15. Dagrau ac ofnau

“Am oddeutu mis postpartum, pryd bynnag y byddwn yn edrych yn y drych, byddwn yn dechrau crio yn hysterig. Am ryw reswm roeddwn i'n teimlo fy mod i wedi colli fy mabi - wnes i ddim - oherwydd nad oeddwn i bellach yn ei chario yn fy mol. Nid yw iselder postpartum yn jôc! Roeddwn i'n gwybod y gallai fod yn ddrwg a chefais fy rhybuddio gan famau a darparwyr iechyd eraill ond doeddwn i ddim yn gwybod difrifoldeb. " - Suzhanna D., De Carolina

16. PPD annisgwyl

“Nid oedd fy iselder postpartum yn edrych dim byd tebyg i PPD traddodiadol y mae pawb yn siarad amdano. Doeddwn i ddim yn casáu fy mabi. Mewn gwirionedd, nid oeddwn eisiau dim mwy na chymryd fy maban a chuddio a pheidiwch byth â mynd yn ôl i'r gwaith eto. Roeddwn yn genfigennus bod yn rhaid i'm gŵr fod yn dad aros gartref. ” - Cori A., Arkansas

Awgrym da: Os credwch fod gennych iselder postpartum, peidiwch â bod yn swil ynglŷn â siarad â'ch meddyg am eich symptomau. Gallant eich cyfeirio at therapydd neu adnoddau lleol eraill. Gall gweithwyr proffesiynol eich helpu i lunio cynllun triniaeth unigol.

17. Pryder postpartum

“Hoffwn pe bawn wedi gwybod am bryder postpartum. Roeddwn i'n gwybod popeth am PPD, ond ar ôl i mi gael fy nhrydydd plentyn, nid tan fy archwiliad 6 wythnos pan oeddwn i'n cellwair am gael 'nythu yn hwyr,' oherwydd roeddwn i'n teimlo bod angen ad-drefnu fy rhewgell am 3 y bore, a roedd fy meddyg fel, 'Ie ... mae yna bilsen ar gyfer hynny.' Doeddwn i ddim yn cysgu, oherwydd roeddwn i wedi dychryn y byddai'n stopio anadlu'n sydyn, a phan oeddwn i'n cysgu, byddwn i'n breuddwydio iddi farw. Fe wnes i briodoli hyn i gyd i'w harhosiad NICU, a oedd yn sbardun yn ôl pob tebyg, ond doedd gen i ddim syniad y dylwn gael fy nhrin ar gyfer PPA / PTSD. Collais ran ohonof fy hun yn ystod y 6 wythnos hynny yr wyf yn dal i geisio ei hadfer 3 blynedd yn ddiweddarach. ” - Chelsea W., Florida

Awgrym da: Os ydych chi'n poeni y gallai fod gennych bryder postpartum, siaradwch â'ch meddyg am opsiynau triniaeth, gan gynnwys therapi a meddyginiaethau wedi'u targedu.

18. Ond beth amdanaf i?

“Yn llythrennol, gwnaeth yr amddifadedd cwsg difrifol i mi rithwelediad un noson. Hoffwn pe bawn wedi gwybod ei bod yn iawn gofyn am help, sut rydych chi'n anghofio gofalu amdanoch chi'ch hun (anghofio cael cawod, bwyta, ac ati), sut mae pawb yn poeni cymaint am y babi nes bod pobl yn anghofio bod eich corff yn gwella ar ôl a digwyddiad trawmatig enfawr. ” - Amanda M., Nevada

Awgrym da: Peidiwch ag oedi cyn estyn allan a gofyn am gefnogaeth gan deulu a ffrindiau er budd eich corff a'ch meddwl. Yn sicr, mae yna ddyn newydd annwyl yn y byd - diolch i'ch corff feichiogrwydd a genedigaeth, nad yw'n ddim i disian arno chwaith. Rydych chi'n haeddu gorffwys, amser iacháu, a'r holl help.

19. cywilydd mam

“Doeddwn i ddim yn barod am y mam yn cywilyddio na’r bobl sydd bob amser â barn am sut i fagu fy mhlentyn. Rwy'n ceisio peidio â gadael i hynny gyrraedd ataf, ond mae'n fy mhoeni! Mae fy mab yn hapus ac yn iach ac yn lle cael ei annog neu ei gymeradwyo, weithiau mae'n teimlo fel swydd ddi-ddiolch. Ond mae fy mab yn ddiolchgar, ac rydw i wrth fy modd ag ef! ”- BriSha Jak, Maryland

Awgrym da: Gwybod bod y rhan fwyaf o'r negyddoldeb sy'n cael ei lobïo arnoch chi yn amcanestyniadau pobl eraill o'u ansicrwydd eu hunain. Nid chi, dyna nhw.

Delwedd y corff

20. Dim bownsio

“Doeddwn i ddim yn gwybod pa mor hir y mae’n ei gymryd i‘ bownsio’n ôl. ’Roeddwn yn eithaf petite cyn beichiogrwydd. Roedd pawb yn dweud wrtha i yn gyson sut rydw i'n bownsio'n ôl. Roedd ein priodas wedi'i chynllunio ar gyfer postpartum 6 mis, ac rydw i eisoes wedi prynu'r ffrog. Rwy'n 7 mis postpartum a o hyd peidiwch â ffitio i'r ffrog. Dwi wir ddim yn meddwl y bydd fy nghorff yr un peth byth. Roedd yn smac wrth sylweddoli wyneb ar ôl clywed yn gyson sut y byddwn i yn ‘all bol’ ac yn ‘bownsio i’r dde yn ôl.’ ”- Meagan K., Arizona

Awgrym da: Er y gall fod yn anodd hidlo'r sŵn “bownsio'n ôl”, gwnewch eich gorau i ganolbwyntio ar eich taith eich hun. Mae eich corff yn wahanol nawr oherwydd ei fod wedi profi ei fod â phwer. Cymerwch amser i chi, p'un a yw hynny'n darllen llyfr (nofel wedi tyfu i fyny, hynny yw!) Yn cofrestru ar gyfer dosbarth ymarfer corff newydd, neu'n mynd allan i ginio, a pheidiwch â bod yn rhy galed arnoch chi'ch hun.

Y tecawê

Mae profiad postpartum pob mam a’r newidiadau emosiynol, corfforol a meddyliol rydych yn eu hwynebu yn dilyn genedigaeth yn unigryw.

Ond ni waeth pa mor deilwng o gasp, mae gwyllt neu gymhleth yn ei gael, gallwch chi galon wrth wybod nad ydych chi ar eich pen eich hun.

Ac nid oes unrhyw gywilydd o gwbl pwyso ar anwyliaid, ffrindiau, a'ch darparwr gofal iechyd am y gefnogaeth unigol sydd ei hangen arnoch.

Mae Maressa Brown yn newyddiadurwr sydd wedi ymdrin ag iechyd, ffordd o fyw a sêr-ddewiniaeth am fwy na degawd ar gyfer amryw gyhoeddiadau gan gynnwys The Washington Post, Cosmopolitan, Parents.com, Shape, Horoscope.com, Woman's World, Better Homes & Gardens, ac Iechyd Menywod .

Noddir gan Baby Dove