Beth Ydych Chi Am Wybod Am Feichiogrwydd?

Nghynnwys

• Trosolwg
• Symptomau beichiogrwydd
• Cyfnod ar goll
• Cur pen
• Smotio
• Ennill pwysau
• Gorbwysedd a achosir gan feichiogrwydd
• Llosg y galon
• Rhwymedd
• Crampiau
• Poen cefn
• Anemia
• Iselder
• Insomnia
• Newidiadau ar y fron
• Acne
• Chwydu
• Poen clun
• Dolur rhydd
• Straen a beichiogrwydd
• Y llinell waelod
• Beichiogrwydd wythnos wrth wythnos
• Y tymor cyntaf
• Ail dymor
• Trydydd trimester
• Y llinell waelod
• Profion beichiogrwydd
• Beichiogrwydd a rhyddhau o'r fagina
• Heintiau beichiogrwydd a llwybr wrinol (UTIs)
• Atal beichiogrwydd
• Dyfeisiau intrauterine (IUDs)
• Y bilsen a dulliau rheoli genedigaeth hormonaidd eraill
• Condomau a dulliau rhwystr eraill
• Atal cenhedlu brys
• Cynllunio teulu naturiol (NFP)
• Y llinell waelod
• Beichiogrwydd neu PMS
• Deiet beichiogrwydd
• Fitaminau a mwynau
• Y llinell waelod
• Beichiogrwydd ac ymarfer corff
• Tylino beichiogrwydd
• Olewau hanfodol
• Y llinell waelod
• Pryd i geisio gofal meddygol
• Amodau sylfaenol
• Ffactorau risg eraill
• Cymhlethdodau beichiogrwydd
• Beichiogrwydd a llafur
• Llafur cynnar
• Llafur gweithredol
• Poen llafur
• Y llinell waelod
• Prognosis
• Meddyginiaethau
• Y llinell waelod
• Y tecawê

Rydyn ni'n cynnwys cynhyrchion rydyn ni'n meddwl sy'n ddefnyddiol i'n darllenwyr. Os ydych chi'n prynu trwy ddolenni ar y dudalen hon, efallai y byddwn ni'n ennill comisiwn bach. Dyma ein proses.

Trosolwg

Mae beichiogrwydd yn digwydd pan fydd sberm yn ffrwythloni wy ar ôl iddo gael ei ryddhau o'r ofari yn ystod ofyliad. Yna mae'r wy wedi'i ffrwythloni yn teithio i lawr i'r groth, lle mae mewnblaniad yn digwydd. Mae mewnblaniad llwyddiannus yn arwain at feichiogrwydd.

Ar gyfartaledd, mae beichiogrwydd tymor llawn yn para 40 wythnos. Mae yna lawer o ffactorau a all effeithio ar feichiogrwydd. Mae menywod sy'n derbyn diagnosis beichiogrwydd cynnar a gofal cynenedigol yn fwy tebygol o brofi beichiogrwydd iach a rhoi genedigaeth i fabi iach.

Mae gwybod beth i'w ddisgwyl yn ystod y tymor beichiogrwydd llawn yn bwysig ar gyfer monitro eich iechyd ac iechyd y babi. Os hoffech chi atal beichiogrwydd, mae yna hefyd ffurfiau effeithiol o reoli genedigaeth y dylech eu cofio.

Symptomau beichiogrwydd

Efallai y byddwch yn sylwi ar rai arwyddion a symptomau cyn i chi hyd yn oed sefyll prawf beichiogrwydd. Bydd eraill yn ymddangos wythnosau'n ddiweddarach, wrth i'ch lefelau hormonau newid.

Cyfnod ar goll

Cyfnod a gollir yw un o symptomau cynharaf beichiogrwydd (ac efallai'r un mwyaf clasurol). Fodd bynnag, nid yw cyfnod a gollir o reidrwydd yn golygu eich bod yn feichiog, yn enwedig os yw'ch cylch yn tueddu i fod yn afreolaidd.

Mae yna lawer o gyflyrau iechyd heblaw beichiogrwydd a all achosi cyfnod hwyr neu goll.

Cur pen

Mae cur pen yn gyffredin yn ystod beichiogrwydd cynnar. Maent fel arfer yn cael eu hachosi gan lefelau hormonau wedi'u newid a chyfaint gwaed uwch. Cysylltwch â'ch meddyg os nad yw'ch cur pen yn diflannu neu os yw'n arbennig o boenus.

Smotio

Efallai y bydd rhai menywod yn profi gwaedu ysgafn a sylwi yn gynnar yn eu beichiogrwydd. Mae'r gwaedu hwn yn fwyaf aml yn ganlyniad mewnblannu. Mae mewnblannu fel arfer yn digwydd wythnos i bythefnos ar ôl ffrwythloni.

Gall gwaedu beichiogrwydd cynnar hefyd ddeillio o gyflyrau cymharol fach fel haint neu lid. Mae'r olaf yn aml yn effeithio ar wyneb ceg y groth (sy'n sensitif iawn yn ystod beichiogrwydd).

Weithiau gall gwaedu nodi cymhlethdod beichiogrwydd difrifol, fel camesgoriad, beichiogrwydd ectopig, neu brych previa. Cysylltwch â'ch meddyg bob amser os ydych chi'n bryderus.

Ennill pwysau

Gallwch chi ddisgwyl ennill rhwng 1 a 4 pwys yn ystod misoedd cyntaf eich beichiogrwydd. Mae ennill pwysau yn dod yn fwy amlwg tuag at ddechrau eich ail dymor.

Gorbwysedd a achosir gan feichiogrwydd

Mae pwysedd gwaed uchel, neu orbwysedd, weithiau'n datblygu yn ystod beichiogrwydd. Gall nifer o ffactorau gynyddu eich risg, gan gynnwys:

• bod dros bwysau neu'n ordew
• ysmygu
• bod â hanes blaenorol neu hanes teuluol o orbwysedd a achosir gan feichiogrwydd

Llosg y galon

Weithiau gall hormonau sy'n cael eu rhyddhau yn ystod beichiogrwydd ymlacio'r falf rhwng eich stumog a'r oesoffagws. Pan fydd asid stumog yn gollwng, gall hyn arwain at losg y galon.

Rhwymedd

Gall newidiadau hormonau yn ystod beichiogrwydd cynnar arafu eich system dreulio. O ganlyniad, efallai y byddwch yn dod yn rhwym.

Crampiau

Wrth i'r cyhyrau yn eich croth ddechrau ymestyn ac ehangu, efallai y byddwch chi'n teimlo teimlad tynnu sy'n debyg i grampiau mislif. Os bydd sylwi neu waedu yn digwydd ochr yn ochr â'ch crampiau, gallai nodi camesgoriad neu feichiogrwydd ectopig.

Poen cefn

Hormonau a straen ar y cyhyrau yw achosion mwyaf poen cefn yn ystod beichiogrwydd cynnar. Yn nes ymlaen, gall eich pwysau cynyddol a'ch canol disgyrchiant symud ychwanegu at eich poen cefn. Mae tua hanner yr holl ferched beichiog yn riportio poen cefn yn ystod eu beichiogrwydd.

Anemia

Mae gan ferched beichiog risg uwch o anemia, sy'n achosi symptomau fel pen ysgafn a phendro.

Gall y cyflwr arwain at enedigaeth gynamserol a phwysau geni isel. Mae gofal cynenedigol fel arfer yn cynnwys sgrinio am anemia.

Iselder

Mae rhwng 14 a 23 y cant o'r holl ferched beichiog yn datblygu iselder yn ystod eu beichiogrwydd. Gall y nifer fawr o newidiadau biolegol ac emosiynol rydych chi'n eu profi fod yn achosion sy'n cyfrannu.

Gwnewch yn siŵr eich bod chi'n dweud wrth eich meddyg os nad ydych chi'n teimlo fel eich hunan arferol.

Insomnia

Mae anhunedd yn symptom cyffredin arall o feichiogrwydd cynnar. Gall straen, anghysur corfforol, a newidiadau hormonaidd fod yn achosion sy'n cyfrannu. Gall diet cytbwys, arferion cysgu da, ac ymestyn ioga oll eich helpu i gael noson dda o gwsg.

Newidiadau ar y fron

Newidiadau ar y fron yw un o'r arwyddion amlwg cyntaf o feichiogrwydd. Hyd yn oed cyn i chi fod yn ddigon pell i gael prawf positif, efallai y bydd eich bronnau'n dechrau teimlo'n dyner, wedi chwyddo, ac yn gyffredinol yn drwm neu'n llawn. Efallai y bydd eich tethau hefyd yn dod yn fwy ac yn fwy sensitif, a gall yr areolae dywyllu.

Acne

Oherwydd cynnydd mewn hormonau androgen, mae llawer o fenywod yn profi acne yn ystod beichiogrwydd cynnar. Gall yr hormonau hyn wneud eich croen yn olewog, a all glocio pores. Mae acne beichiogrwydd fel arfer dros dro ac yn clirio ar ôl i'r babi gael ei eni.

Chwydu

Mae chwydu yn rhan o “salwch bore,” symptom cyffredin sydd fel arfer yn ymddangos o fewn y pedwar mis cyntaf. Salwch yn y bore yn aml yw'r arwydd cyntaf eich bod chi'n feichiog. Mwy o hormonau yn ystod beichiogrwydd cynnar yw'r prif achos.

Poen clun

Mae poen clun yn gyffredin yn ystod beichiogrwydd ac mae'n tueddu i gynyddu yn hwyr yn ystod beichiogrwydd. Gall fod ag amryw o achosion, gan gynnwys:

• pwysau ar eich gewynnau
• sciatica
• newidiadau yn eich ystum
• groth trymach

Dolur rhydd

Mae dolur rhydd ac anawsterau treulio eraill yn digwydd yn aml yn ystod beichiogrwydd. Mae newidiadau hormonau, diet gwahanol, a straen ychwanegol i gyd yn esboniadau posib. Os yw dolur rhydd yn para mwy nag ychydig ddyddiau, cysylltwch â'ch meddyg i sicrhau nad ydych chi'n dadhydradu.

Straen a beichiogrwydd

Er bod beichiogrwydd fel arfer yn amser hapus, gall hefyd fod yn destun straen. Mae babi newydd yn golygu newidiadau mawr i'ch corff, eich perthnasoedd personol, a hyd yn oed eich cyllid. Peidiwch ag oedi cyn gofyn i'ch meddyg am help os byddwch chi'n dechrau teimlo'n llethol.

Y llinell waelod

Os credwch y gallech fod yn feichiog, ni ddylech ddibynnu'n llwyr ar yr arwyddion a'r symptomau hyn i'w cadarnhau. Gall sefyll prawf beichiogrwydd yn y cartref neu weld eich meddyg am brofion labordy gadarnhau beichiogrwydd posibl.

Gall llawer o'r arwyddion a'r symptomau hyn hefyd gael eu hachosi gan gyflyrau iechyd eraill, fel syndrom cyn-mislif (PMS). Dysgwch fwy am symptomau cynnar beichiogrwydd - fel pa mor fuan y byddan nhw'n ymddangos ar ôl i chi fethu'ch cyfnod.

Beichiogrwydd wythnos wrth wythnos

Mae wythnosau beichiogrwydd wedi'u grwpio yn dri thymor, pob un â cherrig milltir meddygol i chi a'r babi.

Y tymor cyntaf

Mae babi yn tyfu'n gyflym yn ystod y tymor cyntaf (wythnosau 1 i 12). Mae'r ffetws yn dechrau datblygu eu hymennydd, llinyn y cefn, a'u horganau. Bydd calon y babi hefyd yn dechrau curo.

Yn ystod y tymor cyntaf, mae'r tebygolrwydd o gamesgoriad yn gymharol uchel. Yn ôl Coleg Obstetregwyr a Gynaecolegwyr America (ACOG), amcangyfrifir bod tua 1 o bob 10 beichiogrwydd yn dod i ben mewn camesgoriad, a bod tua 85 y cant o’r rhain yn digwydd yn y tymor cyntaf.

Gofynnwch am gymorth ar unwaith os ydych chi'n profi symptomau camesgoriad.

Ail dymor

Yn ystod ail dymor y beichiogrwydd (wythnosau 13 i 27), mae'n debygol y bydd eich darparwr gofal iechyd yn perfformio uwchsain sgan anatomeg.

Mae'r prawf hwn yn gwirio corff y ffetws am unrhyw annormaleddau datblygiadol. Gall canlyniadau'r profion hefyd ddatgelu rhyw eich babi, os ydych chi'n dymuno darganfod cyn i'r babi gael ei eni.

Mae'n debyg y byddwch chi'n dechrau teimlo'ch babi yn symud, cicio a dyrnu y tu mewn i'ch croth.

Ar ôl 23 wythnos, babi yn y groth yn cael ei ystyried yn “hyfyw.” Mae hyn yn golygu y gallai oroesi yn byw y tu allan i'ch croth. Yn aml mae gan fabanod a anwyd mor gynnar â hyn broblemau meddygol difrifol. Mae gan eich babi siawns llawer gwell o gael ei eni'n iach po hiraf y gallwch chi gario'r beichiogrwydd.

Trydydd trimester

Yn ystod y trydydd tymor (wythnosau 28 i 40), bydd eich cynnydd pwysau yn cyflymu, ac efallai y byddwch chi'n teimlo'n fwy blinedig.

Bellach gall eich babi synhwyro golau yn ogystal ag agor a chau ei lygaid. Mae eu hesgyrn hefyd yn cael eu ffurfio.

Wrth i esgor agosáu, efallai y byddwch chi'n teimlo anghysur pelfig, ac efallai y bydd eich traed yn chwyddo. Efallai y bydd cyfangiadau nad ydynt yn arwain at lafur, a elwir yn gyfangiadau Braxton-Hicks, yn dechrau digwydd yn yr wythnosau cyn i chi esgor.

Y llinell waelod

Mae pob beichiogrwydd yn wahanol, ond bydd datblygiadau yn fwyaf tebygol o ddigwydd o fewn yr amserlen gyffredinol hon. Darganfyddwch fwy am y newidiadau y byddwch chi a'ch babi yn eu cael trwy gydol y tymor a chofrestrwch ar gyfer ein cylchlythyr Rwy'n Disgwyl i dderbyn arweiniad beichiogrwydd wythnos wrth wythnos.

Profion beichiogrwydd

Mae profion beichiogrwydd cartref yn gywir iawn ar ôl diwrnod cyntaf eich cyfnod a gollwyd. Os cewch ganlyniad cadarnhaol ar brawf beichiogrwydd yn y cartref, dylech drefnu apwyntiad gyda'ch meddyg ar unwaith. Defnyddir uwchsain i gadarnhau a dyddio'ch beichiogrwydd.

Gwneir diagnosis o feichiogrwydd trwy fesur lefelau'r corff o gonadotropin corionig dynol (hCG). Cyfeirir ato hefyd fel yr hormon beichiogrwydd, cynhyrchir hCG wrth fewnblannu. Fodd bynnag, efallai na fydd yn cael ei ganfod tan ar ôl i chi fethu cyfnod.

Ar ôl i chi fethu cyfnod, mae lefelau hCG yn cynyddu'n gyflym. canfyddir hCG naill ai trwy wrin neu brawf gwaed.

Gellir darparu profion wrin yn swyddfa meddyg, ac maen nhw'r un peth â'r profion y gallwch chi eu cymryd gartref.

Gellir perfformio profion gwaed mewn labordy. mae profion gwaed hCG bron mor gywir â phrofion beichiogrwydd yn y cartref. Y gwahaniaeth yw y gellir archebu profion gwaed cyn gynted â chwe diwrnod ar ôl ofylu.

Gorau po gyntaf y gallwch gadarnhau eich bod yn feichiog. Bydd diagnosis cynnar yn caniatáu ichi ofalu am iechyd eich babi yn well. Mynnwch ragor o wybodaeth am brofion beichiogrwydd, fel awgrymiadau ar gyfer osgoi canlyniad “ffug negyddol”.

Beichiogrwydd a rhyddhau o'r fagina

Cynnydd mewn rhyddhad trwy'r wain yw un o arwyddion cynharaf beichiogrwydd. Efallai y bydd eich cynhyrchiad o ryddhad yn cynyddu mor gynnar ag wythnos i bythefnos ar ôl beichiogi, cyn i chi hyd yn oed fethu cyfnod.

Wrth i'ch beichiogrwydd fynd rhagddo, byddwch yn parhau i gynhyrchu mwy a mwy o ryddhad. Bydd y gollyngiad hefyd yn tueddu i fynd yn fwy trwchus ac yn digwydd yn amlach. Mae fel arfer trymaf ar ddiwedd eich beichiogrwydd.

Yn ystod wythnosau olaf eich beichiogrwydd, gall eich rhyddhau gynnwys streipiau o fwcws trwchus a gwaed. Gelwir hyn yn “y sioe waedlyd.” Gall fod yn arwydd cynnar o lafur. Dylech roi gwybod i'ch meddyg a oes gennych unrhyw waedu.

Mae arllwysiad arferol o'r fagina, neu leukorrhea, yn denau a naill ai'n wyn clir neu'n llaethog. Mae hefyd yn arogli'n ysgafn.

Os yw'ch gollyngiad yn felyn, gwyrdd neu lwyd gydag arogl annymunol cryf, mae'n cael ei ystyried yn annormal. Gall rhyddhau annormal fod yn arwydd o haint neu broblem gyda'ch beichiogrwydd, yn enwedig os oes cochni, cosi, neu chwydd vulvar.

Os credwch fod gennych ryddhad annormal o'r fagina, rhowch wybod i'ch darparwr gofal iechyd ar unwaith. Dysgu mwy am ryddhad trwy'r wain yn ystod beichiogrwydd.

Heintiau beichiogrwydd a llwybr wrinol (UTIs)

Heintiau'r llwybr wrinol (UTIs) yw un o'r cymhlethdodau mwyaf cyffredin y mae menywod yn eu profi yn ystod beichiogrwydd. Gall bacteria fynd y tu mewn i wrethra menyw, neu'r llwybr wrinol, a gallant symud i fyny i'r bledren. Mae'r ffetws yn rhoi pwysau ychwanegol ar y bledren, a all achosi i'r bacteria gael eu trapio, gan achosi haint.

Mae symptomau UTI fel arfer yn cynnwys poen a llosgi neu droethi'n aml. Efallai y byddwch hefyd yn profi:

• wrin cymylog neu waedlyd
• poen pelfig
• poen yng ngwaelod y cefn
• twymyn
• cyfog a chwydu

Mae bron i 18 y cant o ferched beichiog yn datblygu UTI. Gallwch chi helpu i atal yr heintiau hyn trwy wagio'ch pledren yn aml, yn enwedig cyn ac ar ôl rhyw. Yfed digon o ddŵr i aros yn hydradol. Ceisiwch osgoi defnyddio douches a sebonau garw yn yr ardal organau cenhedlu.

Cysylltwch â'ch darparwr gofal iechyd os oes gennych symptomau UTI. Gall heintiau yn ystod beichiogrwydd fod yn beryglus oherwydd eu bod yn cynyddu'r risg o esgor cyn pryd.

Pan gânt eu dal yn gynnar, gellir trin y rhan fwyaf o UTIs â gwrthfiotigau sy'n effeithiol yn erbyn bacteria ond sy'n dal i fod yn ddiogel i'w defnyddio yn ystod beichiogrwydd. Dilynwch y cyngor yma i atal UTIs cyn iddynt ddechrau hyd yn oed.

Atal beichiogrwydd

Dylai menywod sydd â phartneriaid rhywiol gwrywaidd ystyried rheolaeth genedigaeth os nad oes ganddyn nhw ddiddordeb mewn beichiogi.

Mae rhai dulliau o atal beichiogrwydd yn gweithio'n well i rai unigolion. Siaradwch â'ch meddyg am reoli genedigaeth sy'n iawn i chi. Trafodir ychydig o'r dulliau rheoli genedigaeth mwyaf cyffredin isod:

Dyfeisiau intrauterine (IUDs)

Mae dyfeisiau intrauterine (IUDs) yn gweithio trwy atal ffrwythloni yn bennaf. Nhw yw'r math mwyaf effeithiol o reoli genedigaeth ar hyn o bryd. Yr anfantais yw nad ydyn nhw'n atal afiechydon a drosglwyddir yn rhywiol (STDs).

Y bilsen a dulliau rheoli genedigaeth hormonaidd eraill

Mae pils rheoli genedigaeth, clytiau a chylch y fagina yn gweithio trwy reoli lefelau'r hormonau yng nghorff merch. Maent ar gael trwy bresgripsiwn.

Mae gweithredoedd a all leihau effeithiolrwydd y dulliau hyn yn cynnwys anghofio eu defnyddio fel y rhagnodir. Mae cyfraddau effeithiolrwydd sy'n sôn am “ddefnydd nodweddiadol” yn cyfrif am y mathau hyn o wallau dynol.

Mae mathau eraill o reolaeth geni hormonaidd yn cynnwys y clwt a'r cylch fagina. Maent hefyd ar gael trwy bresgripsiwn, ac mae eu cyfraddau effeithiolrwydd yn debyg i gyfraddau'r bilsen.

Condomau a dulliau rhwystr eraill

Mae condomau, diafframau a sbyngau yn ffurfiau cyfleus a rhad o reoli genedigaeth y gellir eu prynu heb bresgripsiwn.

Maen nhw'n fwyaf effeithiol pan maen nhw'n cael eu defnyddio'n gywir bob tro rydych chi'n cael cyfathrach rywiol. Os ydych chi'n dibynnu ar y dulliau rhwystr hyn i osgoi beichiogi, ystyriwch hefyd ddefnyddio dull atal cenhedlu ychwanegol fel sbermleiddiad neu bilsen rheoli genedigaeth.

Mae dulliau rhwystr eraill yn cynnwys diafframau a sbyngau. Gellir eu prynu heb bresgripsiwn.

Atal cenhedlu brys

Mae sawl pils bore ar ôl ar gael, dros y cownter a thrwy bresgripsiwn. Nid yw'r pils hyn wedi'u bwriadu fel ffurfiau rheolaidd ar reoli genedigaeth. Yn lle hynny, gallant weithredu fel copi wrth gefn os oes gennych ryw heb ddiogelwch neu anghofio defnyddio'ch math rheolaidd o reoli genedigaeth.

Rhaid eu defnyddio cyn pen 120 awr (pum diwrnod) ar ôl cyswllt rhywiol i fod yn effeithiol. Mae rhai pils yn fwyaf effeithiol wrth eu cymryd o fewn 72 awr (tridiau).

Cynllunio teulu naturiol (NFP)

Cynllunio teulu naturiol (NFP), neu ymwybyddiaeth ffrwythlondeb, yw'r dull rheoli genedigaeth gyda'r gyfradd fethu uchaf. Gyda NFP, mae menyw yn olrhain ei chylch mislif fel y gall ragweld pryd y bydd hi'n ofylu. Yna bydd hi'n osgoi cyfathrach rywiol yn ystod ei ffenestr ffrwythlon.

Gall beichiogrwydd damweiniol ddigwydd oherwydd bod llawer o newidynnau yn effeithio ar gylchred merch o fis i fis.

Y llinell waelod

Condomau yw'r unig ddull rheoli genedigaeth sy'n atal beichiogrwydd ac yn amddiffyn rhag STDs. Darganfyddwch y condomau mwyaf diogel ar y farchnad yma.

Beichiogrwydd neu PMS

Yn aml gall symptomau beichiogrwydd cynnar ddynwared symptomau syndrom cyn-mislif (PMS). Efallai y bydd yn anodd i fenyw wybod a yw hi'n feichiog neu'n profi dechrau cyfnod mislif arall.

Mae'n bwysig bod menyw yn gwybod cyn gynted â phosibl a yw hi'n feichiog fel y gall gael gofal cynenedigol iawn. Efallai y bydd hi hefyd eisiau gwneud rhai newidiadau i'w ffordd o fyw, fel ymatal rhag alcohol, cymryd fitaminau cyn-geni, a gwneud y gorau o'i diet.

Cymryd prawf beichiogrwydd yw'r ffordd orau, a hawsaf, i benderfynu a yw'n PMS neu'n feichiogrwydd cynnar. Gallwch sefyll prawf cartref neu ymweld â'ch darparwr gofal iechyd.

Mae rhai symptomau cyffredin PMS a beichiogrwydd cynnar yn cynnwys:

• poen y fron
• gwaedu
• newidiadau hwyliau
• blinder
• sensitifrwydd bwyd
• cyfyng

Mae beichiogrwydd cynnar a PMS yn aml yn anodd eu gwahanu. Dysgu gwahaniaethu rhwng y ddau gyda chymorth y diagram Venn hwn.

Deiet beichiogrwydd

Dylai diet beichiogrwydd iach fod yr un fath yn union â'ch diet iach nodweddiadol, dim ond gyda 340 i 450 o galorïau ychwanegol y dydd. Anelwch at gymysgedd iach o fwydydd, gan gynnwys:

• carbohydradau cymhleth
• protein
• llysiau a ffrwythau
• grawn a chodlysiau
• brasterau iach

Os ydych chi eisoes yn bwyta diet iach, dim ond ychydig o newidiadau y bydd angen i chi eu gwneud. Mae hylifau, ffibr a bwydydd llawn haearn yn arbennig o bwysig yn ystod beichiogrwydd.

Fitaminau a mwynau

Mae menywod beichiog angen symiau mwy o rai fitaminau a mwynau na menywod nad ydyn nhw'n feichiog. Dim ond dwy enghraifft yw asid ffolig a sinc.

Ar ôl i chi ddarganfod eich bod yn feichiog, efallai yr hoffech gynyddu eich cymeriant fitamin a mwynau gyda chymorth atchwanegiadau. Gwnewch yn siŵr eich bod yn darllen labeli maeth a gofyn am gyngor eich meddyg cyn defnyddio unrhyw atchwanegiadau neu feddyginiaethau dros y cownter (OTC).

Er ei fod yn brin, gallai cymryd atchwanegiadau arwain at wenwyndra fitamin neu orddos. Fodd bynnag, mae'n debyg y bydd fitamin cyn-geni cyflawn yn cynnwys cymysgedd dda o'r maetholion sydd eu hangen arnoch ar gyfer beichiogrwydd iach.

Rhowch gynnig arni: Siopa am fitaminau cyn-geni cyflawn.

Y llinell waelod

Mae gofalu amdanoch eich hun yn un o'r ffyrdd gorau o ofalu am eich babi sy'n tyfu. Darganfyddwch y 18 o fitaminau a mwynau sy'n gosod y sylfaen ar gyfer y diet beichiogrwydd gorau posibl.

Beichiogrwydd ac ymarfer corff

Mae ymarfer corff yn hanfodol i'ch cadw'n heini, yn hamddenol ac yn barod i esgor. Bydd ymestyn ioga yn arbennig yn eich helpu i aros yn fraich. Mae'n bwysig peidio â gorwneud eich darnau, fodd bynnag, oherwydd fe allech chi fentro anaf.

Ymarferion da eraill ar gyfer beichiogrwydd yw Pilates ysgafn, cerdded a nofio.

Efallai y bydd angen i chi addasu eich trefn ffitrwydd gyfredol i ddarparu ar gyfer eich corff sy'n newid a lefelau egni is. Gweithiwch gyda'ch darparwr gofal iechyd neu hyfforddwr personol i sicrhau nad ydych chi'n gor-wneud eich hun. Sicrhewch fwy o syniadau ar gyfer cadw'n heini yn eich tymor cyntaf.

Tylino beichiogrwydd

Gall ymarfer technegau ymlacio helpu i leddfu rhywfaint o'r straen a'r pryder y gallech eu teimlo trwy gydol eich beichiogrwydd.

Os ydych chi'n chwilio am ffyrdd i beidio â chynhyrfu, ystyriwch roi cynnig ar dylino cyn-geni. Mae tylino cyn-geni yn dda ar gyfer lleddfu tensiwn ysgafn. Efallai y bydd hefyd yn helpu i leddfu poenau eich corff a'ch cyhyrau.

Yn gyffredinol, mae tylino'n ddiogel ar unrhyw adeg yn ystod eich beichiogrwydd. Mae rhai cyfleusterau yn osgoi eu perfformio yn y tymor cyntaf oherwydd bod y risg o gamesgoriad ar ei uchaf yn ystod y cyfnod hwn.

Mae cael cymeradwyaeth eich meddyg cyn i chi gael tylino yn syniad da, yn enwedig os ydych chi wedi cael poen yn eich lloi neu rannau eraill o'ch coesau.

Olewau hanfodol

Mae defnyddio olewau hanfodol yn ystod beichiogrwydd yn ddadleuol. Dywed rhai gweithwyr gofal iechyd proffesiynol y gall rhai olewau fod yn ddiogel ac yn ddefnyddiol ar gyfer ymlacio a lliniaru poen yn ystod beichiogrwydd a esgor. Fodd bynnag, maent hefyd yn rhybuddio rhag defnyddio'r olewau yn y tymor cyntaf.

Yn ôl y Gymdeithas Genedlaethol ar gyfer Aromatherapi Cyfannol di-elw, y prif bwynt dadleuol yw a all olewau a ddefnyddir yn ystod beichiogrwydd niweidio'r babi sy'n tyfu os yw'n croesi drosodd i'r brych.

Mae angen mwy o ymchwil ar ddefnyddio olewau hanfodol yn ystod beichiogrwydd a llafur. Os ydych chi'n bwriadu eu defnyddio, gofynnwch am arweiniad gan eich darparwr gofal iechyd.

Y llinell waelod

Gall tylino cynenedigol fod yn rhan lleddfol a thawel o'ch trefn beichiogrwydd, gyda'r olewau hanfodol neu hebddynt. Gweld sut mae'n cymharu â mathau eraill o dylino yma.

Pryd i geisio gofal meddygol

Mae gan y mwyafrif o ferched yn eu 20au neu eu 30au cynnar siawns dda o feichiogrwydd di-broblem. Mae pobl ifanc yn eu harddegau a menywod dros 35 oed mewn risg uwch o gael cymhlethdodau iechyd.

Amodau sylfaenol

Bydd cyflyrau iechyd sylfaenol fel pwysedd gwaed uchel, diabetes, neu glefyd cardiofasgwlaidd yn cynyddu eich risg o gymhlethdodau beichiogrwydd. Mae enghreifftiau eraill yn cynnwys:

• canser
• clefyd yr arennau
• epilepsi

Os oes gennych un o'r cyflyrau hyn, gwnewch yn siŵr ei fod yn cael ei fonitro a'i drin yn iawn trwy gydol eich beichiogrwydd. Fel arall, gall arwain at camesgoriad, tyfiant gwael yn y ffetws, a namau geni.

Ffactorau risg eraill

Ymhlith y ffactorau eraill a all effeithio ar feichiogrwydd sydd fel arall yn iach mae:

• beichiogrwydd aml-eni, fel efeilliaid neu dripledi
• heintiau, gan gynnwys STDs
• bod dros bwysau neu'n ordew
• anemia

Cymhlethdodau beichiogrwydd

Gall cymhlethdodau beichiogrwydd gynnwys iechyd y babi, iechyd y fam, neu'r ddau. Gallant ddigwydd yn ystod beichiogrwydd neu esgor.

Mae cymhlethdodau beichiogrwydd cyffredin yn cynnwys:

• gwasgedd gwaed uchel
• diabetes yn ystod beichiogrwydd
• preeclampsia
• llafur cyn pryd
• camesgoriad

Gall mynd i'r afael â nhw'n gynnar leihau'r niwed a wneir i'r fam neu'r babi. Gwybod eich opsiynau o ran trin cymhlethdodau beichiogrwydd.

Beichiogrwydd a llafur

Rywbryd ar ôl eich pedwerydd mis o feichiogrwydd, efallai y byddwch chi'n dechrau profi cyfangiadau Braxton-Hicks, neu lafur ffug. Maent yn hollol normal ac yn paratoi'ch croth ar gyfer y swydd cyn esgor go iawn.

Nid yw cyfangiadau Braxton-Hicks yn digwydd yn rheolaidd, ac nid ydynt yn cynyddu mewn dwyster. Os ydych chi'n profi cyfangiadau rheolaidd cyn wythnos 37, gallai fod yn esgor cyn amser. Os bydd hyn yn digwydd, ffoniwch eich darparwr gofal iechyd am help.

Llafur cynnar

Yn gyffredinol, mae cyfangiadau llafur yn cael eu dosbarthu fel cyfangiadau llafur cynnar a chyfangiadau llafur gweithredol. Mae cyfangiadau llafur cynnar yn para rhwng 30 a 45 eiliad. Efallai eu bod yn bell oddi wrth ei gilydd ar y dechrau, ond erbyn diwedd llafur cynnar, bydd y cyfangiadau oddeutu pum munud ar wahân.

Efallai y bydd eich dŵr yn torri'n gynnar yn ystod y cyfnod esgor, neu efallai y bydd eich meddyg yn ei dorri i chi yn nes ymlaen yn ystod eich esgor. Pan fydd ceg y groth yn dechrau agor, fe welwch ollyngiad tywallt gwaed yn gorchuddio'ch plwg mwcaidd.

Llafur gweithredol

Mewn llafur gweithredol, mae ceg y groth yn ymledu, ac mae'r cyfangiadau'n dod yn agosach at ei gilydd ac yn dod yn ddwysach.

Os ydych chi mewn llafur gweithredol, dylech ffonio'ch darparwr gofal iechyd a mynd i'ch lleoliad geni. Os nad ydych yn siŵr a yw'n llafur gweithredol, mae'n syniad da galw a gwirio i mewn o hyd.

Poen llafur

Bydd poen ar ei anterth yn ystod esgor gweithredol. Cael trafodaeth gyda'ch meddyg am y dull sydd orau gennych o ddelio â phoen.

Gallwch ddewis mesurau di-gyffuriau fel myfyrdod, ioga, neu wrando ar gerddoriaeth.

Os dewiswch reoli'ch poen gyda chyffuriau, bydd angen i'ch meddyg wybod a ddylech ddefnyddio poenliniarwyr neu anaestheteg.

Mae poenliniarwyr, fel meperidine (Demerol), yn diflasu'r boen ond yn caniatáu ichi gadw rhywfaint o deimlad. Mae anaestheteg, fel epidwral, yn atal symudiad cyhyrau penodol ac yn rhwystro'r boen yn llwyr.

Y llinell waelod

P'un a ydych chi'n cynllunio ar gyfer esgoriad trwy'r wain neu doriad cesaraidd, efallai y byddwch chi'n teimlo'n nerfus wrth i'ch dyddiad dyledus agosáu. Gwybod beth i'w ddisgwyl gyda'r canllaw hwn i'r gwahanol gamau llafur.

Prognosis

Rydych chi'n debygol o symud trwy bob wythnos o'ch beichiogrwydd heb ormod o drafferth. Mae beichiogrwydd yn dod â llawer o newidiadau i'ch corff, ond nid yw'r newidiadau hynny bob amser yn cael effaith ddifrifol ar eich iechyd.

Fodd bynnag, gall rhai dewisiadau ffordd o fyw naill ai helpu neu niweidio datblygiad eich babi.

Mae rhai gweithredoedd a all eich cadw chi a'ch babi yn iach yn cynnwys:

• cymryd multivitamin
• cael digon o gwsg
• ymarfer rhyw diogel
• cael ergyd ffliw
• ymweld â'ch deintydd

Ymhlith y pethau y byddwch chi am eu hosgoi mae:

• ysmygu
• yfed alcohol
• bwyta cig amrwd, cig deli, neu gynhyrchion llaeth heb eu pasteureiddio
• eistedd mewn twb poeth neu sawna
• ennill gormod o bwysau

Meddyginiaethau

Gall fod yn anodd penderfynu pa feddyginiaethau y gallwch eu cymryd yn ystod beichiogrwydd a pha rai y dylech eu hosgoi. Bydd yn rhaid i chi bwyso a mesur y buddion i'ch iechyd yn erbyn risgiau posibl i'r babi sy'n datblygu.

Gofynnwch i'ch darparwr gofal iechyd am unrhyw gyffuriau y gallwch eu cymryd, hyd yn oed rhai OTC ar gyfer mân anhwylderau fel cur pen.

Yn ôl y, mae 50 y cant o ferched beichiog yn yr Unol Daleithiau bob blwyddyn yn nodi eu bod wedi cymryd o leiaf un feddyginiaeth.

Yn y 1970au, creodd yr FDA gynllun i gategoreiddio cyffuriau a'u risg canfyddedig i fenywod beichiog. Fodd bynnag, dechreuon nhw gael gwared ar y system lythyrau hon yn raddol (a defnyddio labelu cyffuriau wedi'i diweddaru) yn 2015. dim ond yn berthnasol i gyffuriau presgripsiwn.

Mae'r gwasanaeth MotherToBaby hefyd yn darparu gwybodaeth gyfoes am ddiogelwch cyffuriau penodol.

Y llinell waelod

Gall dysgu neu ailddysgu holl reolau beichiogrwydd fod yn llethol, yn enwedig os ydych chi'n cael eich plentyn cyntaf. Teimlwch yn fwy parod gyda'r rhestr ddefnyddiol hon o feichiogrwydd a pheidio â gwneud.

Y tecawê

O dan y Ddeddf Gofal Fforddiadwy (ACA), mae'n ofynnol i bob cynllun yswiriant iechyd yn yr Unol Daleithiau gynnig rhywfaint o ofal cynenedigol.

Ar ôl i'ch beichiogrwydd gael ei gadarnhau, ffoniwch eich darparwr yswiriant i gael syniad o'r hyn sy'n dod o dan eich cynllun penodol. Os nad oes gennych yswiriant iechyd pan fyddwch yn darganfod eich bod yn feichiog, siaradwch â'ch meddyg am y camau y gallwch eu cymryd i gael sylw.

Efallai y bydd amseriad eich ymweliad cyn-geni cyntaf yn dibynnu ar eich iechyd yn gyffredinol. Efallai y bydd y rhan fwyaf o ferched yn cael eu hymweliad cyntaf yn ystod wythnos 8 eu beichiogrwydd. Efallai y gofynnir i ferched y mae beichiogrwydd yn cael eu hystyried yn risg uchel, fel y rhai sydd dros 35 oed neu sydd â chyflyrau cronig, weld eu meddygon yn gynharach.

Mae yna lawer o ffyrdd i baratoi'n feddyliol ac yn gorfforol ar gyfer esgor. Mae llawer o ysbytai yn cynnig dosbarthiadau geni cyn esgor fel y gall menywod ddeall arwyddion a chamau esgor yn well.

Yn eich trydydd tymor, efallai yr hoffech chi baratoi bag ysbyty o bethau ymolchi, dillad cysgu a hanfodion beunyddiol eraill. Byddai'r bag hwn yn barod i fynd gyda chi pan fydd y llafur yn dechrau. Yn ystod y trydydd tymor, dylech chi a'ch meddyg hefyd drafod eich cynllun esgor a danfon yn fanwl.

Gall gwybod pryd i fynd i'r lleoliad geni, pwy fydd yn cynorthwyo yn yr enedigaeth, a pha rôl y bydd eich meddyg yn ei chwarae yn y broses gyfrannu at fwy o dawelwch meddwl wrth i chi fynd i mewn i'r wythnosau olaf hynny.

Darllenwch yr erthygl hon yn Sbaeneg.

Noddir gan Baby Dove