Sciatica Beichiogrwydd: 5 Ffordd Naturiol i Ddod o Hyd i Ryddhad Poen Heb Gyffuriau

Nghynnwys

• Beth yw sciatica?
• Gofal ceiropracteg
• Tylino cynenedigol
• Aciwbigo
• Therapi corfforol
• Ychwanegiad magnesiwm
• Ioga cynenedigol
• Siop Cludfwyd

Nid yw beichiogrwydd ar gyfer gwangalon y galon. Gall fod yn greulon ac yn llethol. Fel pe na bai'n ddigon rhyfedd i fod yn tyfu person y tu mewn i chi, mae'r bywyd bach hwnnw hefyd yn eich cicio yn y bledren, yn torri'ch ysgyfaint ac yn gwneud i chi fod eisiau bwyta pethau rydych chi wedi'u gwneud byth bwyta ar ddiwrnod arferol.

Mae eich corff yn newid cymaint mewn cyfnod mor fyr fel y gall fod yn fwy nag ychydig yn anghyfforddus. Mae yna ychydig o gwynion sydd gan bron pob merch feichiog: fferau chwyddedig, trafferth cysgu, a llosg calon. Ac yna mae yna rai cwynion nad ydych chi'n clywed amdanyn nhw mor aml nes eich bod chi'n mynd drwyddynt.

Mae Sciatica yn un o'r rhai sy'n cael eu siarad yn llai cyffredin am symptomau beichiogrwydd. Ond pan fyddwch chi'n ei gael, rydych chi'n ei wybod, a gall eich bwrw chi i lawr. Mae gan rai menywod sciatica mor ddifrifol nes bod hyd yn oed cerdded yn anodd. Ac os nad oedd cysgu tra’n feichiog yn ddigon anodd yn barod, gall fod yn amhosibl gyda sciatica. Ond os ydych chi'n betrusgar i gymryd steroidau neu feddyginiaethau eraill i gael rhyddhad, nid chi yw'r unig un.

Beth yw sciatica?

Mae Sciatica yn boen saethu, llosgi sy'n gallu pelydru o'r glun i'r droed. Mae'r boen hon yn cael ei hachosi gan gywasgu'r nerf sciatig, y nerf fawr sy'n mewnfudo hanner isaf y corff. Mae'r nerf sciatig yn rhedeg o dan y groth. Gall fynd yn gywasgedig neu'n llidiog gan bwysau'r babi neu gan newidiadau mewn ystum oherwydd eich twmpath cynyddol.

Gall rhai symptomau poen sciatig gynnwys:

• poen achlysurol neu gyson yn un ochr i'ch pen-ôl neu'ch coes
• poen ar hyd llwybr y nerf sciatig, o'r pen-ôl i lawr cefn eich morddwyd ac i'r droed
• poen miniog, saethu, neu losgi
• fferdod, pinnau a nodwyddau, neu wendid yn y goes neu'r droed yr effeithir arni
• anhawster cerdded, sefyll, neu eistedd

Pan fyddwch chi'n feichiog, efallai y cewch eich temtio i estyn am leddfu poen dros y cownter. Fodd bynnag, dim ond fel dewis olaf yn ystod beichiogrwydd y dylid defnyddio cyffuriau gwrthlidiol anlliwol (NSAIDs). wedi cysylltu'r cyffuriau hyn â chymhlethdodau beichiogrwydd diweddarach, gan gynnwys cau ductus arteriosus ac oligohydramnios. Er nad yw acetaminophen (Tylenol) mor effeithiol, gall ddarparu rhyddhad ac fe'i hystyrir yn llai o risg na NSAIDs.

Y newyddion da yw er y gall sciatica sy'n gysylltiedig â beichiogrwydd fod yn boenus, mae dros dro fel arfer a gellir ei drin. Dyma gip ar rai triniaethau amgen ar gyfer sciatica sy'n gysylltiedig â beichiogrwydd nad ydyn nhw'n cynnwys cyffuriau.

Gofal ceiropracteg

Yn aml, gofal ceiropracteg yw'r dewis cyntaf ar gyfer triniaeth sciatica ar ôl acetaminophen. Trwy adlinio'ch fertebra a rhoi popeth yn ôl lle mae'n perthyn, gall eich ceiropractydd leihau cywasgiad eich nerf sciatig. Nid oes mwy o gywasgu yn golygu dim mwy o boen! Oherwydd bod eich ystum yn newid yn gyson, mae'n debygol y bydd angen sesiynau ailadrodd i gynnal aliniad asgwrn cefn yn iawn.

Tylino cynenedigol

Nid oes llawer o bethau mewn bywyd yn fwy blissful na thylino. Yn ystod beichiogrwydd, mae'r wynfyd hwnnw'n cyrraedd lefel hollol newydd. Ac os oes gennych sciatica, nid yn unig y mae tylino'n ymlacio, ond hefyd yn therapiwtig. Mae Rachel Beider, therapydd tylino trwyddedig sy'n arbenigo mewn tylino cyn-geni a rheoli poen, yn argymell tylino meinwe dwfn yn rheolaidd. Mae hi'n argymell “gweithio ar y glun ac yn y cefn isaf, yn ogystal â defnyddio rholer ewyn neu bêl dennis i weithio'n ddwfn i gyhyrau'r piriformis a'r cyhyrau glute.”

Aciwbigo

Mae'n debyg eich bod wedi gweld aciwbigo ar y teledu ac wedi meddwl un o ddau beth: “Rwy'n betio bod yn brifo!” neu “Ble alla i fod wedi gwneud hynny?”

Mae aciwbigo yn driniaeth lleddfu poen sydd wedi'i wreiddio mewn meddygaeth draddodiadol Tsieineaidd. Mae'n cynnwys mewnosod nodwyddau bach yn eich corff. Mae meddygaeth y dwyrain yn credu, trwy dargedu pwyntiau penodol sy'n cyfateb â chanolrifoedd neu sianeli, bod y “qi,” neu rym bywyd, yn cael ei ailgyfeirio a'i agor. Mae hyn yn ail-gydbwyso llif egni.

Mae un yn awgrymu y gallai triniaeth aciwbigo fod yn fwy effeithiol wrth leddfu poen sciatica na thriniaeth gyda NSAIDs fel ibuprofen. (Ond cofiwch, ceisiwch osgoi cymryd NSAIDs tra’n feichiog.) Mae astudiaethau meddygol y gorllewin wedi dangos, trwy ysgogi pwyntiau penodol ar y corff, bod gwahanol hormonau a niwrodrosglwyddyddion yn cael eu rhyddhau. Gall y rhain helpu i leihau poen a chynyddu ymlacio nerfau a chyhyrau.

Therapi corfforol

Gall therapi corfforol fod yn unrhyw beth o osteopathi i therapi ymarfer corff a llawer o bethau rhyngddynt. Gall leihau poen sciatica trwy leihau llid, gwella llif y gwaed, ac ailalinio cymalau a chyhyrau. Ni all therapydd corfforol ardystiedig argymell ymarferion i chi eu gwneud gartref yn unig, ond bydd hefyd yn gweithio gyda chi yn bersonol i sicrhau eich bod yn perfformio'r symudiadau yn gywir ac yn ddiogel.

Oherwydd hormon o'r enw relaxin, mae eich gewynnau yn rhydd yn ystod beichiogrwydd. Mae hyn yn caniatáu i'ch gwregys pelfig ledaenu'n haws i esgor ar eich babi. Oherwydd hyn, mae'n hanfodol ymgynghori â gweithiwr proffesiynol cyn rhoi cynnig ar unrhyw ymarferion neu ymestyn newydd. Diogelwch yn gyntaf!

Ychwanegiad magnesiwm

Mae magnesiwm yn fwyn sy'n chwarae rôl mewn dros 300 o wahanol ymatebion yn eich corff. Mae'n brif elfen mewn swyddogaeth nerf gywir. Er bod magnesiwm i'w gael mewn llawer o fwydydd, mae llawer ohonom yn ddiffygiol ynddo. Mae un yn awgrymu y gallai ychwanegiad magnesiwm wella aildyfiant nerf sciatig a lleihau ymateb llidiol mewn llygod.

Gall cymryd magnesiwm ar lafar fel ychwanegiad neu ei dylino i'ch coesau mewn olew neu eli leihau anghysur o sciatica. Mae'n hynod bwysig siarad â'ch meddyg cyn dechrau unrhyw feddyginiaethau neu atchwanegiadau newydd.

Ioga cynenedigol

Mae buddion yoga i'r meddwl a'r corff wedi'u dogfennu'n dda ac yn hysbys iawn, felly ni ddylai fod yn syndod y gall practis ioga cyn-geni leddfu poen nerf sciatig. Yn debyg i therapi corfforol a gofal ceiropracteg, gall ioga adlinio'ch corff a lleddfu cywasgiad nerf.

Rhaid pwysleisio, fodd bynnag, y gall ioga yn ystod beichiogrwydd fod yn beryglus oherwydd bod eich gewynnau yn llacio. Felly, mae'n well gwneud hyn gyda gweithiwr proffesiynol. Rhowch gynnig ar ymuno â dosbarth ioga cyn-geni, lle gallwch chi gael yr help a'r sylw ychwanegol sydd eu hangen arnoch chi.

Siop Cludfwyd

Os ydych chi'n profi llawer o boen, gallai fod yn demtasiwn neidio i'r dde i mewn i'r therapïau amgen hyn. Ond mae'n bwysig ymgynghori â'ch OB-GYN neu fydwraig ardystiedig bob amser cyn dechrau ar unrhyw driniaethau newydd. A chofiwch, mae'r diwedd yn y golwg: Cyn bo hir, nid oes gennych wn saethu teithwyr 8 pwys ar eich nerf sciatig. Dyna un peth arall i edrych ymlaen ato!

Mae Kristi yn awdur a mam ar ei liwt ei hun sy'n treulio'r rhan fwyaf o'i hamser yn gofalu am bobl heblaw hi ei hun. Mae hi wedi blino’n lân yn aml ac yn gwneud iawn gyda chaethiwed caffein dwys.