8 Awgrymiadau ar gyfer Delio â Bod yn Feichiog ac yn Unig

Nghynnwys

• 1. Adeiladu eich system gymorth
• 2. Cysylltu â rhieni sengl eraill
• 3. Ystyriwch bartner geni
• 4. Datblygu cynllun ar gyfer beichiogrwydd a bod yn rhiant
• 5. Estyn allan i nonprofits lleol
• 6. Rhowch eich cardiau allan ar y bwrdd
• 7. Gwybod y gyfraith
• 8. Gofalwch amdanoch eich hun
• Camau nesaf
• C:
• A:

Bydd unrhyw fam-i-fod yn dweud wrthych fod beichiogrwydd yn wrthddywediad. Am y naw mis nesaf, byddwch chi'n gwneud bod dynol bach. Bydd y broses yn hudolus ac yn frawychus, a hefyd yn hyfryd ac yn frawychus. Byddwch chi:

• hapus
• dan straen
• disglair
• emosiynol

Ond gall beichiogrwydd fod yn arbennig o heriol os nad oes gennych bartner i'ch cefnogi, p'un a yw'n eich gyrru i ymweliadau cyn-geni neu'n eich helpu i ddod yn gyffyrddus yn y nos.

Os byddwch chi'n feichiog ac ar eich pen eich hun, dyma wyth awgrym i helpu i wneud y broses yn haws.

1. Adeiladu eich system gymorth

Estyn allan at anwyliaid y gallwch bwyso arnynt trwy gydol eich beichiogrwydd a thu hwnt. Efallai y bydd angen i chi droi at y ffrindiau neu'r perthnasau hyn am gefnogaeth. Gall eich anwyliaid fynd gyda chi i apwyntiadau meddyg, eich helpu gydag unrhyw faterion meddygol neu bersonol, a gweithredu fel cyfrinachol pan fydd angen i chi fentro a rhyddhau straen.

2. Cysylltu â rhieni sengl eraill

Er bod cael system cymorth craidd yn hanfodol, dylech hefyd ystyried estyn allan at rieni eraill sydd cyn bo hir yn mynd trwy feichiogrwydd yn unig. Dewch o hyd i grŵp lleol o deuluoedd un rhiant. Gallwch chi gymdeithasu â nhw a rhannu straeon sy'n gysylltiedig â beichiogrwydd.

3. Ystyriwch bartner geni

Efallai y bydd rhai moms cyn bo hir eisiau profi genedigaeth heb bartner neu anwylyd yn yr ystafell. Ond os ydych chi'n poeni am fynd trwy esgor heb y gefnogaeth honno, ystyriwch ofyn i ffrind neu berthynas weithredu fel eich partner geni, ar gyfer esgor a thrwy gydol y beichiogrwydd.

Gallech gynnwys eich partner geni yn eich ymweliadau cyn-geni a gweithgareddau eraill sy'n canolbwyntio ar feichiogrwydd, fel dosbarthiadau anadlu. Adolygwch eich cynllun geni gyda nhw fel eu bod yn ymwybodol o'ch dymuniadau.

4. Datblygu cynllun ar gyfer beichiogrwydd a bod yn rhiant

Nid oes un cwrs ar gyfer beichiogrwydd a bod yn rhiant. Ond os ydych chi'n cynllunio ymlaen llaw, efallai y gallwch chi ddileu unrhyw heriau y gallech chi ddod ar eu traws. Gallai eich cynllun gynnwys sut y byddwch yn rheoli eich beichiogrwydd, o ymweliadau meddyg â siopa bwyd. Bydd hyn yn eich helpu i ddarganfod unrhyw addasiadau y bydd yn rhaid i chi eu gwneud.

Gallech hefyd ddatblygu cyllideb dwy flynedd - blwyddyn ar gyfer y beichiogrwydd ac un ar gyfer blwyddyn gyntaf bywyd eich plentyn. Gall hyn eich helpu i aros ar ben eich cyllid.

5. Estyn allan i nonprofits lleol

Nid oes gan rai moms-to-be bobl o'u cwmpas i ddarparu'r gefnogaeth sydd ei hangen arnynt. Ystyriwch estyn allan at ddielw sy'n delio ag iechyd atgenhedlu neu feichiogrwydd.

Efallai y bydd nonprofits yn gallu eich cysylltu â gweithiwr cymdeithasol a all eich cyfarwyddo neu eich helpu i wneud cais i wasanaethau, fel budd-daliadau Plant Babanod (WIC) neu gymorth tai.

6. Rhowch eich cardiau allan ar y bwrdd

Byddwch yn onest â phawb o'ch cwmpas am eich anghenion, eich dymuniadau a'ch materion. Siaradwch â'ch pennaeth am y llety sydd ei angen arnoch chi. Dywedwch wrth eich teulu pryd maen nhw'n gefnogol a phryd maen nhw'n ormesol. Gadewch i'ch ffrindiau wybod bod angen help ychwanegol arnoch chi.

7. Gwybod y gyfraith

Nid yw’n gyfrinach fod yr Unol Daleithiau ar ei hôl hi o ran cefnogi rhieni a rhieni cyn bo hir. Mae yna nifer o achosion lle mae cyflogwr wedi tanio gweithiwr beichiog oherwydd iddi geisio llety a ddiogelir o dan gyfraith ffederal.

Ymchwiliwch i gyfraith cyflogaeth leol, y wladwriaeth a ffederal fel eich bod chi'n gwybod beth sydd ac nad yw'n cael ei ddiogelu'n gyfreithiol. Bydd angen i chi gael gwybod pan fyddwch chi'n siarad â'ch cyflogwr neu angen llety mewn man cyhoeddus.

8. Gofalwch amdanoch eich hun

Dewch o hyd i amser i chi'ch hun bob amser. Cyn bo hir mae angen i rieni allu ymlacio ac anadlu yn ystod yr hyn a fydd yn naw mis emosiynol.

Dewch o hyd i ddosbarth ioga cyn-geni. Os nad yw cerdded yn boenus, ewch am dro yn y parc. Rhowch drin dwylo beichiogrwydd-ddiogel i chi'ch hun. Trefnwch apwyntiad sba. Darllenwch lyfr bob nos. Ewch ar goll yn eich hoff ffilmiau. Siopa gyda rhoi'r gorau iddi. Ysgrifennu. Gwyliwch chwaraeon gyda'ch ffrindiau. Beth bynnag sy'n eich gwneud chi'n hapus, gwnewch hynny.

Camau nesaf

Nid yw bod yn feichiog ac ar eich pen eich hun yn golygu bod yn rhaid i chi drin y naw mis nesaf ar eich pen eich hun. Amgylchynwch eich hun gyda ffrindiau ac anwyliaid a all eich helpu chi'n bersonol, yn feddygol ac yn emosiynol. Estyn allan i famau sengl eraill i gael cefnogaeth yn ystod yr amseroedd hapus a chaled.

Yn bwysicaf oll, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n gofalu amdanoch chi'ch hun.

C:

Beth yw opsiynau gofal plant ar ôl i mi esgor?

Claf anhysbys

A:

Mae edrych ymlaen at ofal plant yn rhan bwysig o gynllunio yn ystod beichiogrwydd. Mae rhai cyflogwyr yn cynnig opsiynau i'w gweithwyr ac yn cynnig ffi ostyngedig. Gwiriwch â'ch adran adnoddau dynol i ddarganfod a oes unrhyw fuddion yn y gweithle i chi. Bydd clinig y wladwriaeth neu gyllid ffederal yn gallu cynnig adnoddau i chi yn dibynnu ar eich lleoliad. Gall Adran Iechyd a Gwasanaethau Dynol yr Unol Daleithiau hefyd gynnig rhywfaint o wybodaeth.

Mae Kimberly Dishman, MSN, WHNP-BC, RNC-OBAnswers yn cynrychioli barn ein harbenigwyr meddygol. Mae'r holl gynnwys yn hollol wybodaeth ac ni ddylid ei ystyried yn gyngor meddygol.