Awgrymiadau Ôl-bryd i Ease Heartburn

Nghynnwys

• Trosolwg
• Pam fod llosg y galon yn digwydd ar ôl bwyta?
• Lleddfu Llosg Calon Ar ôl Bwyta
• Arhoswch i orwedd
• Gwisgwch Ddillad Rhydd
• Peidiwch â chyrraedd sigarét, alcohol neu gaffein
• Codwch Bennaeth Eich Gwely
• Camau Pellach

Ym mis Ebrill 2020, gofynnwyd i'r holl fathau o bresgripsiwn a dros-y-cownter (OTC) ranitidine (Zantac) gael eu tynnu o farchnad yr Unol Daleithiau. Gwnaed yr argymhelliad hwn oherwydd darganfuwyd lefelau annerbyniol o NDMA, carcinogen tebygol (cemegyn sy'n achosi canser), mewn rhai cynhyrchion ranitidine. Os ydych wedi rhagnodi ranitidine, siaradwch â'ch meddyg am opsiynau amgen diogel cyn rhoi'r gorau i'r cyffur. Os ydych chi'n cymryd OTC ranitidine, rhowch y gorau i gymryd y cyffur a siaradwch â'ch darparwr gofal iechyd am opsiynau amgen. Yn lle mynd â chynhyrchion ranitidine nas defnyddiwyd i safle cymryd cyffuriau yn ôl, gwaredwch nhw yn unol â chyfarwyddiadau'r cynnyrch neu trwy ddilyn yr FDA.

Trosolwg

Nid yw'n anghyffredin profi llosg calon, yn enwedig ar ôl bwyta bwydydd sbeislyd neu bryd bwyd mawr. Yn ôl Clinig Cleveland, mae tua 1 o bob 10 oedolyn yn profi llosg y galon o leiaf unwaith yr wythnos. Mae un o bob 3 yn ei brofi bob mis.

Fodd bynnag, os ydych chi'n profi llosg y galon fwy na dwywaith yr wythnos, yna efallai y bydd gennych gyflwr mwy difrifol o'r enw clefyd adlif gastroesophageal (GERD). Mae GERD yn anhwylder treulio sy'n achosi i asid stumog ddod yn ôl i fyny i'r gwddf. Llosg calon yn aml yw symptom mwyaf cyffredin GERD, a dyna pam mae'r blas llosgi yn aml yng nghwmni blas sur neu chwerw yn y gwddf a'r geg.

Pam fod llosg y galon yn digwydd ar ôl bwyta?

Pan fyddwch chi'n llyncu bwyd, mae'n pasio i lawr eich gwddf a thrwy'ch oesoffagws ar y ffordd i'ch stumog. Mae gweithred llyncu yn achosi i'r cyhyr sy'n rheoli'r agoriad rhwng eich oesoffagws a'ch stumog, a elwir yn sffincter esophageal, agor, gan ganiatáu i fwyd a hylif symud i'ch stumog. Fel arall, mae'r cyhyrau'n parhau i fod ar gau'n dynn.

Os bydd y cyhyr hwn yn methu â chau yn iawn ar ôl i chi lyncu, gall cynnwys asidig eich stumog deithio yn ôl i fyny i'ch oesoffagws. Gelwir hyn yn “adlif.” Weithiau, mae asid y stumog yn cyrraedd rhan isaf yr oesoffagws, gan arwain at losg y galon.

Lleddfu Llosg Calon Ar ôl Bwyta

Mae bwyta'n anghenraid, ond does dim rhaid i losgi calon fod yn ganlyniad anochel. Mae yna gamau y gallwch chi eu cymryd i leddfu teimlad llosg y galon ar ôl pryd bwyd. Rhowch gynnig ar y meddyginiaethau cartref canlynol i leddfu'ch symptomau.

Arhoswch i orwedd

Efallai y cewch eich temtio i gwympo ar y soffa ar ôl pryd bwyd mawr neu i fynd yn syth i'r gwely ar ôl cinio hwyr. Fodd bynnag, gall gwneud hynny arwain at ddechrau neu waethygu llosg y galon. Os ydych chi'n teimlo'n flinedig ar ôl pryd bwyd, cadwch yn actif trwy symud o gwmpas am o leiaf 30 munud. Rhowch gynnig ar olchi'r llestri neu fynd am dro gyda'r nos.

Mae hefyd yn syniad da gorffen eich prydau bwyd o leiaf dwy awr cyn gorwedd, ac osgoi bwyta byrbrydau cyn y gwely.

Gwisgwch Ddillad Rhydd

Gall gwregysau tynn a dillad cyfyng eraill roi pwysau ar eich abdomen, a allai arwain at losg y galon. Llaciwch unrhyw ddillad tynn ar ôl pryd bwyd neu newidiwch i rywbeth mwy cyfforddus i osgoi llosg y galon.

Peidiwch â chyrraedd sigarét, alcohol neu gaffein

Efallai y bydd ysmygwyr yn cael eu temtio i gael sigarét ar ôl cinio, ond gall y penderfyniad hwn fod yn gostus mewn mwy nag un ffordd. Ymhlith y nifer o broblemau iechyd y gall ysmygu eu hachosi, mae hefyd yn annog llosg y galon trwy ymlacio'r cyhyrau sydd fel arfer yn atal asid stumog rhag dod yn ôl i fyny i'r gwddf.

Mae caffein ac alcohol hefyd yn cael effaith negyddol ar swyddogaeth y sffincter esophageal.

Codwch Bennaeth Eich Gwely

Ceisiwch ddyrchafu pen eich gwely tua 4 i 6 modfedd oddi ar y ddaear i atal llosg y galon a adlif. Pan fydd rhan uchaf y corff yn cael ei ddyrchafu, mae disgyrchiant yn ei gwneud hi'n llai tebygol i gynnwys y stumog ddod yn ôl i fyny i'r oesoffagws. Mae'n bwysig nodi bod yn rhaid i chi godi'r gwely ei hun mewn gwirionedd, nid eich pen yn unig. Mae rhoi gobenyddion ychwanegol i fyny eich hun yn rhoi eich corff mewn sefyllfa blygu, a all gynyddu'r pwysau ar eich abdomen a gwaethygu symptomau llosg y galon a adlif.

Gallwch chi godi'ch gwely trwy osod blociau pren 4- i 6 modfedd yn ddiogel o dan y ddau bostyn gwely ar ben eich gwely. Gellir mewnosod y blociau hyn hefyd rhwng eich matres a gwanwyn bocs i ddyrchafu'ch corff o'r canol i fyny. Efallai y gallwch ddod o hyd i flociau dyrchafu mewn siopau cyflenwi meddygol a rhai siopau cyffuriau.

Mae cysgu ar obennydd siâp lletem arbennig yn ddull effeithiol arall. Mae gobennydd lletem ychydig yn dyrchafu’r pen, yr ysgwyddau, a’r torso i atal adlif a llosg y galon. Gallwch ddefnyddio gobennydd lletem wrth gysgu ar eich ochr neu ar eich cefn heb achosi unrhyw densiwn yn y pen neu'r gwddf. Mae'r mwyafrif o gobenyddion ar y farchnad yn cael eu dyrchafu rhwng 30 i 45 gradd, neu 6 i 8 modfedd ar y brig.

Camau Pellach

Gall dietau sy'n cynnwys llawer o fraster barhau â symptomau, felly mae prydau braster isel yn ddelfrydol. Mewn llawer o achosion, yr addasiadau ffordd o fyw a grybwyllir yma yw'r cyfan sydd ei angen arnoch i osgoi neu leddfu llosg y galon a symptomau eraill GERD. Fodd bynnag, os yw'ch symptomau'n parhau neu'n dod yn amlach, ewch i weld eich meddyg am brofion a thriniaeth.

Efallai y bydd eich meddyg yn argymell meddyginiaeth dros y cownter, fel tabled y gellir ei chewable neu antacid hylif. Mae rhai o'r meddyginiaethau mwyaf cyffredin a ddefnyddir i leddfu llosg y galon yn cynnwys:

• Alka-Seltzer (gwrthffid calsiwm carbonad)
• Maalox neu Mylanta (alwminiwm a magnesiwm antacid)
• Rolaidau (calsiwm a magnesiwm antacid)

Efallai y bydd angen meddygaeth cryfder presgripsiwn ar gyfer achosion mwy difrifol, fel atalyddion H2 ac atalyddion pwmp proton (PPIs), i reoli neu ddileu asid stumog. Mae atalyddion H2 yn darparu rhyddhad tymor byr ac maent yn effeithiol ar gyfer llawer o symptomau GERD, gan gynnwys llosg y galon. Mae'r rhain yn cynnwys:

• cimetidine (Tagamet)
• famotidine (Pepcid AC)
• nizatidine (Axid AR)

Mae PPIs yn cynnwys omeprazole (Prilosec) a lansoprazole (Prevacid). Mae'r cyffuriau hyn yn tueddu i fod yn fwy effeithiol na blocwyr H2 ac fel rheol gallant leddfu llosg y galon difrifol a symptomau GERD eraill.

Efallai y bydd meddyginiaethau naturiol, fel probiotegau, te gwreiddiau sinsir, a llwyfen llithrig hefyd yn helpu.

Mae cynnal pwysau iach, cymryd meddyginiaeth, a chynnal arferion da ar ôl prydau bwyd yn aml yn ddigon i leddfu tân llosg y galon. Fodd bynnag, os yw llosg y galon a symptomau GERD eraill yn parhau i ddigwydd, trefnwch apwyntiad gyda'ch meddyg. Gall eich meddyg berfformio profion amrywiol i werthuso difrifoldeb eich cyflwr ac i bennu'r cwrs triniaeth gorau.