Cymorth cyntaf ar gyfer damweiniau chwaraeon

Nghynnwys

• 1. Anaf cyhyrau
• 2. Anafiadau
• 3. Toriadau

Mae cymorth cyntaf mewn chwaraeon yn ymwneud yn bennaf ag anafiadau cyhyrau, anafiadau a thorri esgyrn. Gwybod sut i weithredu yn y sefyllfaoedd hyn a beth i'w wneud fel nad yw'r cyflwr yn gwaethygu, fel mewn achosion o doriadau, er enghraifft, gall symudiad diangen waethygu graddfa'r niwed i esgyrn.

Sefyllfa gylchol arall yn ystod ymarfer chwaraeon yw ymddangosiad crampiau, sy'n gyfangiadau anwirfoddol o'r cyhyrau, a all ddigwydd yn y coesau, y breichiau neu'r traed. Gall crampiau ddigwydd oherwydd dadhydradiad neu flinder cyhyrau er enghraifft, ond mae'n hawdd eu trin ag ymestyn a gorffwys. Gweld pa ymarferion cartref sy'n helpu i gael gwared ar grampiau.

1. Anaf cyhyrau

Mae cymorth cyntaf ar gyfer anafiadau cyhyrau mewn chwaraeon yn helpu i leihau poen ac yn helpu'r unigolyn nad oes angen iddo fod i ffwrdd o'r practis am amser hir. Fodd bynnag, mae anaf cyhyrau wedi'i rannu'n gategorïau, fel ymestyniadau, cleisiau, dislocations, ysigiadau a ysigiadau. Mae'r holl anafiadau hyn yn niweidio'r cyhyrau i ryw raddau ac, mewn rhai achosion, mae'n angenrheidiol i feddyg asesu graddfa'r anaf, ond yn y rhan fwyaf o achosion nid yw'r adferiad yn cymryd llawer o amser ac nid yw'n gadael unrhyw sequelae.

Mae cymorth cyntaf mewn niwed i'r cyhyrau yn cynnwys:

• Eisteddwch neu orweddwch y person i lawr;
• Rhowch y rhan sydd wedi'i hanafu yn y safle mwyaf cyfforddus. Os yw'n goes neu'n fraich, gallwch godi'r aelod;
• Rhowch gywasgiad oer ar y briw am uchafswm o 15 munud;
• Lapiwch yr ardal yr effeithir arni yn gadarn gyda rhwymynnau.

Mewn rhai achosion mewn chwaraeon, pan fydd anafiadau cyhyrau'n digwydd, gall y cyhyrau fynd yn llidus, ymestyn neu rwygo. Argymhellir gweld meddyg os yw'r boen yn parhau am fwy na 3 diwrnod.

Gweld sut mae ffyrdd eraill o leddfu poen cyhyrau gartref.

2. Anafiadau

Mae clwyfau croen yn un o'r rhai mwyaf cyffredin mewn chwaraeon, ac maent wedi'u rhannu'n ddau fath: clwyfau croen caeedig a chlwyfau croen agored.

Mewn clwyfau croen caeedig, mae lliw'r croen yn newid i goch a all dywyllu i smotiau porffor mewn ychydig oriau. Yn yr achosion hyn nodir:

• Rhowch gywasgiadau oer yn y fan a'r lle am 15 munud, ddwywaith y dydd;
• Symud y rhanbarth yr effeithir arno.

Mewn achosion o friwiau croen agored, argymhellir mwy o ofal, gan fod risg o heintiau oherwydd bod y croen yn torri a gwaedu. Yn yr achosion hyn, dylech:

• Golchwch y clwyf a'r croen o'i amgylch gyda sebon a dŵr;
• Rhowch doddiant antiseptig fel Curativ neu Povidine ar y clwyf ac o'i gwmpas;
• Rhowch gauze neu rwymyn di-haint neu gymorth band nes bod y clwyf yn gwella.

Os yw'r clwyf yn dal i frifo, chwyddo, neu'n boeth iawn, dylid ymgynghori â meddyg. Edrychwch ar y 5 cam i wella clwyf yn gyflymach.

Mewn achos o dyllu â beiro, darn o haearn, pren neu unrhyw wrthrych arall, ni ddylid eu tynnu, oherwydd y risg o waedu.

3. Toriadau

Toriad neu grac mewn asgwrn yw toriad, y gellir ei agor pan fydd y croen wedi'i rwygo, neu'n fewnol, pan fydd yr asgwrn yn torri ond nad yw'r croen yn rhwygo. Mae'r math hwn o ddamwain yn achosi poen, chwyddo, symudiad annormal, ansefydlogrwydd aelodau neu hyd yn oed anffurfiad, felly ni ddylai un godi'r dioddefwr ac mae'n bwysig iawn aros am yr ambiwlans fel bod y dioddefwr yn derbyn gofal meddygol cyn gynted â phosibl.

Rhai arwyddion sy'n helpu i nodi toriad yw:

• Poen lleol difrifol;
• Cyfanswm colli symudedd yn yr aelod;
• Presenoldeb dadffurfiad yng nghroen y rhanbarth;
• Amlygiad o asgwrn trwy'r croen;
• Newid lliw croen.

Os amheuir toriad, argymhellir:

• Ffoniwch ambiwlans ar unwaith, gan ffonio 192;
• Peidiwch â rhoi unrhyw bwysau ar yr ardal torri esgyrn;
• Mewn achos o doriad agored, golchwch â halwynog;
• Peidiwch â gwneud symudiadau diangen yn yr aelod;
• Symud y rhan toredig wrth aros am yr ambiwlans.

Fel arfer, mae triniaeth ar gyfer toriadau, p'un a yw'n agored neu ar gau, yn cael ei wneud trwy symud yr aelod sydd wedi torri yn llwyr. Mae'r cyfnod triniaeth yn hir, ac mewn rhai achosion gall gyrraedd hyd at 90 diwrnod. Darganfyddwch sut beth yw'r broses adfer toriad.