Prawf Bod Gwrando ar Gerddoriaeth Yn Eich Gwneud Yn Fwy Egnïol

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Beth pe byddem yn dweud wrthych y byddai gwneud un peth bach yn gwneud ichi deimlo'n fwy ysbrydoledig, caru, cyffroi a brwdfrydig am fywyd wrth eich gwneud yn llai anniddig, trallodus, jittery a chynhyrfu ar yr un pryd? Ac ar ben yr holl deimladau da, bydd yn rhoi hwb i'ch gweithgaredd 22 y cant? Y rhan orau yw mae'n debyg eich bod chi'n dal yr allwedd yn eich llaw ar hyn o bryd: cerddoriaeth.

Mae cerddoriaeth yn feddyginiaeth bwerus, yn ôl ymchwil ddiweddar a wnaed gan Sonos ac Apple Music. (Gweler: Your Brain On: Music.) Dechreuon nhw trwy arolygu 30,000 o bobl ledled y byd am eu harferion cerdd, a gwelsant fod hanner ohonom yn credu nad yw cerddoriaeth yn cael unrhyw effaith ar ein bywydau. (Yn amlwg, nid yw'r bobl hyn erioed wedi ceisio rhedeg ar felin draed mewn distawrwydd!) I brofi hyn, fe wnaethant wedyn ddilyn 30 o deuluoedd mewn gwahanol wledydd i weld a newidiodd eu bywydau pan a sut y gwnaethant bigo'r alawon gartref.

Am wythnos, ni chaniatawyd unrhyw gerddoriaeth i'r teuluoedd, felly gallai'r ymchwilwyr gael llinell sylfaen o'u gweithgareddau a'u teimladau arferol bob dydd. Yr wythnos ganlynol, fe'u hanogwyd i chwarae eu tonau mor aml ag yr oeddent eisiau. Yr unig ddalfa? Roedd yn rhaid iddyn nhw siglo allan yn uchel. Ni chaniatawyd unrhyw glustffonau yn yr arbrawf i wneud y mwyaf o'r agwedd gymdeithasol o wrando ar gerddoriaeth.

Roedd yn bendant yn dda i'w hiechyd meddwl, gan fod y cyfranogwyr wedi nodi cynnydd o 25 y cant mewn teimladau hapus a gostyngiad o 15 y cant mewn pryder a straen. Maent yn credydu'r effaith i allu cerddoriaeth i hybu lefelau serotonin-yr "hormon hapus"-yn yr ymennydd. Ond fe wnaethant ddarganfod hefyd ei fod yn helpu eu hiechyd corfforol hefyd.

"Fe allen ni weld bod pobl yn fwy egnïol [gartref] yn ystod yr wythnos gyda cherddoriaeth," ysgrifennodd awduron yr astudiaeth. "Gwelsom fod nifer y camau a gymerwyd wedi cynyddu dau y cant, ac aeth nifer y calorïau a losgwyd i fyny dri y cant." (Mae gwyddoniaeth wedi profi ers amser maith y gall cerddoriaeth wneud ichi redeg yn gyflymach hefyd.)

Nid yw tri y cant-tua 60 o galorïau ychwanegol y dydd ar gyfer diet 2,000 o galorïau yn llawer, ond o ystyried ei fod yn ganlyniad gwneud rhywbeth mor hwyl, am ddim, ac mor hawdd â gwrando ar eich hoff ganeuon, mae'n ymddangos fel (heb galorïau) ) eisin ar y gacen! Mae pob darn bach yn helpu. (Y tro nesaf y byddwch chi yn y gampfa, rhowch gynnig ar un o'r 4 Rhestr Chwarae sydd Wedi'u Profi i Ychwanegu Pwer i'ch Gweithleoedd.)

Adolygiad ar gyfer