Awduron: Lewis Jackson
Dyddiad Y Greadigaeth: 13 Mai 2021
Dyddiad Diweddaru: 21 Tachwedd 2024
Anonim
20 min Full Body Stretch for Flexibility, Pain Relief & Recovery. Stretching for beginners.
Fideo: 20 min Full Body Stretch for Flexibility, Pain Relief & Recovery. Stretching for beginners.

Nghynnwys

Beth yw arthritis soriatig?

Mae arthritis soriatig (PsA) yn gyflwr sy'n cyfuno cymalau chwyddedig, dolurus arthritis â soriasis. Mae soriasis fel arfer yn achosi i glytiau coch coslyd, cennog ymddangos ar y croen a chroen y pen.

Mae gan oddeutu 7.5 miliwn o Americanwyr soriasis, ac mae hyd at 30 y cant o'r bobl hyn yn datblygu PsA. Gall PsA fod yn ysgafn neu'n ddifrifol a gall gynnwys un neu lawer o gymalau.

Os ydych chi neu rywun annwyl wedi derbyn diagnosis o PsA, efallai y bydd gennych gwestiynau am sut beth yw bywyd gyda'r cyflwr hwn.

Mathau o arthritis soriatig

Mae yna bum math o PsA.

PsA cymesur

Mae'r math hwn yn effeithio ar yr un cymalau ar ddwy ochr eich corff, felly eich pengliniau chwith a dde, er enghraifft. Gall symptomau fod fel symptomau arthritis gwynegol (RA).

Mae PsA cymesur yn tueddu i fod yn fwynach ac achosi llai o anffurfiad ar y cyd nag RA. Fodd bynnag, gall PsA cymesur fod yn anablu. Mae gan tua hanner y bobl sydd â PsA y math hwn.

PsA anghymesur

Mae hyn yn effeithio ar gymal neu gymalau ar un ochr i'ch corff. Efallai y bydd eich cymalau yn teimlo'n ddolurus ac yn troi'n goch. Mae PsA anghymesur yn ysgafn ar y cyfan. Mae'n effeithio ar oddeutu 35 y cant o bobl â PsA.


PsA dominyddol rhyngfflangeal distal

Mae'r math hwn yn cynnwys y cymalau agosaf at eich ewinedd. Gelwir y rhain yn y cymalau distal. Mae'n digwydd mewn tua 10 y cant o bobl â PsA.

Spondylitis PsA

Mae'r math hwn o PsA yn cynnwys eich asgwrn cefn. Efallai y bydd eich asgwrn cefn cyfan o'ch gwddf i'ch cefn isaf yn cael ei effeithio. Gall hyn wneud symud yn boenus iawn. Efallai y bydd eich dwylo, traed, coesau, breichiau a'ch cluniau hefyd yn cael eu heffeithio.

Mutilans arthritis soriatig

Mae hwn yn fath difrifol, anffurfiol o PsA. Mae gan oddeutu 5 y cant o bobl â PsA y math hwn. Mae mutilans arthritis soriatig fel arfer yn effeithio ar eich dwylo a'ch traed. Gall hefyd achosi poen yn eich gwddf ac yn is yn ôl.

Beth yw symptomau arthritis soriatig?

Mae symptomau PsA yn wahanol i bob person. Gallant fod yn ysgafn i ddifrifol. Weithiau bydd eich cyflwr yn cael ei wella a byddwch yn teimlo'n well am ychydig. Bryd arall gall eich symptomau waethygu. Mae eich symptomau hefyd yn dibynnu ar y math o PsA sydd gennych chi.

Mae symptomau cyffredinol PsA yn cynnwys:


  • uniadau chwyddedig, tyner ar un ochr neu ddwy ochr eich corff
  • stiffrwydd y bore
  • bysedd a bysedd traed chwyddedig
  • cyhyrau poenus a thendonau
  • darnau croen cennog, a allai waethygu pan fydd poen yn y cymalau yn fflachio
  • croen y pen fflach
  • blinder
  • pitsio ewinedd
  • gwahanu'ch ewin o'r gwely ewinedd
  • cochni llygad
  • poen llygaid (uveitis)

Gall Spondylitis PsA, yn benodol, hefyd achosi'r symptomau canlynol:

  • poen asgwrn cefn ac anystwythder
  • poen, chwyddo, a gwendid yn eich:
    • cluniau
    • pengliniau
    • fferau
    • traed
    • penelin
    • dwylo
    • arddyrnau
    • cymalau eraill
    • bysedd traed neu fysedd chwyddedig

Mae PsA cymesur yn effeithio ar bum cymal neu fwy ar ddwy ochr eich corff. Mae PsA anghymesur yn effeithio ar lai na phum cymal, ond gallant fod ar ochrau cyferbyn.

Mae mutilans arthritis soriatig yn dadffurfio'ch cymalau. Gall fyrhau bysedd a bysedd traed yr effeithir arnynt. Mae PsA distal yn achosi poen a chwyddo yng nghymalau diwedd eich bysedd a'ch bysedd traed. Darllenwch fwy am 11 effaith arthritis soriatig ar eich corff.


Lluniau o arthritis soriatig

Beth sy'n achosi arthritis soriatig?

Yn PsA, mae eich system imiwnedd yn ymosod ar eich cymalau a'ch croen. Nid yw meddygon yn gwybod yn sicr beth sy'n achosi'r ymosodiadau hyn. Maen nhw'n meddwl ei fod yn deillio o gyfuniad o enynnau a ffactorau amgylcheddol.

Mae PsA yn rhedeg mewn teuluoedd. Mae gan oddeutu 40 y cant o bobl sydd â'r cyflwr un neu fwy o berthnasau â PsA. Mae rhywbeth yn yr amgylchedd fel arfer yn sbarduno'r afiechyd i'r rhai sydd â thueddiad i ddatblygu PsA. Gallai hynny fod yn firws, straen eithafol, neu anaf.

Sut mae arthritis soriatig yn cael ei drin?

Nod triniaeth PsA yw gwella symptomau, fel brech ar y croen a llid ar y cyd.

Mae canllawiau newydd yn argymell y dull “trin i dargedu”, sy'n seiliedig ar ddewisiadau unigolyn. Pennir nod triniaeth benodol a sut i fesur cynnydd, yna bydd meddyg yn gweithio gyda chi i ddewis triniaethau.

Mae gennych lawer o wahanol opsiynau triniaeth. Bydd cynllun triniaeth nodweddiadol yn cynnwys un neu fwy o'r canlynol:

Cyffuriau gwrthlidiol anghenfil (NSAIDs)

Mae'r meddyginiaethau hyn yn helpu i reoli poen yn y cymalau a chwyddo. Ymhlith yr opsiynau dros y cownter (OTC) mae ibuprofen (Advil) a naproxen (Aleve). Os nad yw opsiynau OTC yn effeithiol, gall eich meddyg ragnodi NSAIDs mewn dosau uwch.

Os cânt eu defnyddio'n anghywir, gall NSAIDs achosi:

  • llid y stumog
  • gwaedu stumog
  • trawiad ar y galon
  • strôc
  • niwed i'r afu a'r arennau

Cyffuriau antirhewmatig sy'n addasu clefydau (DMARDs)

Mae'r meddyginiaethau hyn yn lleihau llid i atal difrod ar y cyd ac yn arafu dilyniant PsA. Gellir eu gweinyddu gan amrywiol lwybrau, gan gynnwys y geg, pigiad neu drwyth.

Mae'r DMARDs a ragnodir amlaf yn cynnwys:

  • methotrexate (Trexall)
  • leflunomide (Arava)
  • sulfasalazine (Azulfidine)

Mae Apremilast (Otezla) yn DMARD mwy newydd sydd wedi'i gymryd ar lafar. Mae'n gweithio trwy rwystro ffosffodiesterase 4, ensym sy'n gysylltiedig â llid.

Mae sgîl-effeithiau DMARD yn cynnwys:

  • niwed i'r afu
  • atal mêr esgyrn
  • heintiau ar yr ysgyfaint

Bioleg

Ar hyn o bryd mae yna bum math o gyffuriau biolegol ar gyfer trin clefyd psoriatig. Maent wedi'u categoreiddio yn ôl yr hyn y maent yn ei dargedu ac yn ei atal (ei rwystro neu ei leihau) yn y corff:

  • Atalyddion ffactor-alffa tiwmor (TNF-alffa):
    • adalimumab (Humira)
    • certolizumab (Cimzia)
    • golimumab (Simponi)
    • etanercept (Enbrel)
    • infliximab (Remicade)
  • atalyddion interleukin 12 a 23 (IL-12/23):
    • ustekinumab (Stelara)
  • atalyddion interleukin 17 (IL-17)
    • secukinumab (Cosentyx)
    • brodalumab (Siliq)
    • ixekizumab (Taltz)
  • atalyddion interleukin 23 (IL-23)
    • guselkumab (Tremfya)
    • tildrakizumab-asmn (Ilumya)
  • Atalyddion celloedd-T
    • abatacept (Orencia)

Yn ôl canllawiau triniaeth newydd a ryddhawyd ym mis Tachwedd 2018, argymhellir y meddyginiaethau hyn fel triniaethau rheng flaen.

Rydych chi'n derbyn bioleg trwy bigiad o dan eich croen neu fel trwyth. Oherwydd bod y meddyginiaethau hyn yn lleddfu'ch ymateb imiwn, gallant gynyddu eich risg ar gyfer heintiau difrifol. Mae sgîl-effeithiau eraill yn cynnwys cyfog a dolur rhydd.

Steroidau

Gall y meddyginiaethau hyn leihau llid. Ar gyfer PsA, maen nhw fel arfer yn cael eu chwistrellu i gymalau yr effeithir arnynt. Mae sgîl-effeithiau yn cynnwys poen a risg fach o haint ar y cyd.

Imiwnosuppressants

Mae meddyginiaethau fel azathioprine (Imuran) a cyclosporine (Gengraf) yn tawelu'r ymateb imiwnedd gorweithgar yn PsA. Nid ydyn nhw'n cael eu defnyddio mor aml nawr bod atalyddion TNF-alffa ar gael. Oherwydd eu bod yn gwanhau'r ymateb imiwn, gall gwrthimiwnyddion gynyddu eich risg am heintiau.

Triniaethau amserol

Gall hufenau, geliau, golchdrwythau, ac eli leddfu brech PsA coslyd. Mae'r triniaethau hyn ar gael dros y cownter a gyda phresgripsiwn.

Ymhlith yr opsiynau mae:

  • anthralin
  • calcitriol neu calcipotriene, sy'n ffurfiau o fitamin D-3
  • asid salicylig
  • hufenau steroid
  • tazarotene, sy'n ddeilliad o fitamin A.

Therapi ysgafn a meddyginiaethau PsA eraill

Mae therapi ysgafn yn defnyddio meddyginiaeth, ac yna dod i gysylltiad â golau llachar, i drin brechau croen soriasis.

Mae ychydig o feddyginiaethau eraill hefyd yn trin symptomau PsA. Mae'r rhain yn cynnwys secukinumab (Cosentyx) a ustekinumab (Stelara). Mae'r cyffuriau hyn yn cael eu chwistrellu o dan eich croen. Gallant gynyddu eich risg ar gyfer heintiau a chanser. Dysgu mwy am y nifer fawr o opsiynau triniaeth ar gyfer PsA.

A all newidiadau ffordd o fyw leddfu symptomau arthritis soriatig?

Mae yna bethau y gallwch chi eu gwneud gartref i helpu i wella'ch symptomau:

Ychwanegwch ymarfer corff i'ch trefn ddyddiol

Gall cadw'ch cymalau i symud leddfu stiffrwydd. Bydd bod yn egnïol am o leiaf 30 munud y dydd hefyd yn eich helpu i golli gormod o bwysau ac yn rhoi mwy o egni i chi. Gofynnwch i'ch meddyg pa fath o ymarfer corff sydd fwyaf diogel i'ch cymalau.

Mae beicio, cerdded, nofio ac ymarferion dŵr eraill yn dyner ar y cymalau nag ymarferion effaith uchel fel rhedeg neu chwarae tenis.

Torri arferion gwael

Mae ysmygu yn ddrwg i'ch cymalau yn ogystal â gweddill eich corff. Gofynnwch i'ch meddyg am gwnsela, meddygaeth, neu amnewid nicotin i'ch helpu i roi'r gorau iddi.

Hefyd cyfyngwch eich cymeriant alcohol. Gall ryngweithio â rhai meddyginiaethau PsA.

Lleddfu straen

Gall tensiwn a straen wneud fflamau arthritis yn waeth byth. Myfyriwch, ymarfer yoga, neu rhowch gynnig ar dechnegau lleddfu straen eraill i dawelu'ch meddwl a'ch corff.

Defnyddiwch becynnau poeth ac oer

Gall cywasgiadau cynnes a phecynnau poeth leddfu dolur cyhyrau. Gall pecynnau oer hefyd leihau poen yn eich cymalau.

Symud i amddiffyn eich cymalau

Agorwch ddrysau gyda'ch corff yn lle eich bysedd. Codwch wrthrychau trwm gyda'r ddwy law. Defnyddiwch agorwyr jar i agor caeadau.

Ystyriwch atchwanegiadau a sbeisys naturiol

Mae gan asidau brasterog Omega-3 briodweddau gwrthlidiol. Mae'r brasterau iach hyn, a geir mewn llawer o atchwanegiadau, yn lleihau llid ac anystwythder yn y cymalau.

Er bod ymchwil yn awgrymu bod buddion iechyd, nid yw'r Weinyddiaeth Bwyd a Chyffuriau yn monitro purdeb nac ansawdd atchwanegiadau. Mae'n bwysig siarad â'ch meddyg cyn i chi ddechrau cymryd atchwanegiadau.

Yn yr un modd, mae tyrmerig, sbeis grymus, hefyd yn gweini dos o briodweddau gwrthlidiol a gallai helpu i leihau llid a fflamychiadau PsA. Gellir ychwanegu tyrmerig at unrhyw ddysgl. Mae rhai pobl hyd yn oed yn ei droi'n de neu lattes, fel llaeth euraidd.

Gall meddyginiaethau naturiol eraill a thriniaethau amgen fod yn fuddiol a lleddfu rhai symptomau PsA.

Deiet arthritis soriatig

Er na fydd unrhyw fwyd na diet unigol yn gwella PsA, gall diet cytbwys helpu i leihau llid a lleddfu symptomau. Gall newidiadau iach i'ch diet dalu ar ei ganfed am eich cymalau a'ch corff yn y tymor hir.

Yn fyr, bwyta mwy o ffrwythau a llysiau ffres. Maen nhw'n helpu i leihau llid ac i reoli'ch pwysau. Mae pwysau gormodol yn rhoi mwy o bwysau ar gymalau sydd eisoes yn ddolurus. Cyfyngu ar siwgr a braster, sy'n llidiol. Rhowch bwyslais ar ffynonellau brasterau iach, fel pysgod, hadau a chnau.

Camau arthritis soriatig

Nid yw PsA yn dilyn yr un llwybr ar gyfer pob person sydd wedi cael diagnosis o'r cyflwr hwn. Efallai na fydd gan rai pobl ond symptomau ysgafn ac effaith gyfyngedig ar eu cymalau. I eraill, gall anffurfiad ar y cyd ac ehangu esgyrn ddigwydd yn y pen draw.

Nid yw'n eglur pam mae rhai pobl yn profi dilyniant cyflymach o'r afiechyd ac eraill ddim. Ond gall diagnosis a thriniaeth gynnar helpu i leddfu poen ac arafu'r niwed i'r cymalau. Mae'n bwysig eich bod chi'n siarad â'ch meddyg cyn gynted ag y byddwch chi'n dechrau profi arwyddion neu symptomau sy'n awgrymu yn PsA.

Cyfnod cynnar PsA

Yng nghamau cychwynnol yr arthritis hwn, efallai y byddwch yn profi symptomau ysgafn fel chwyddo ar y cyd ac ystod is o symud. Gall y symptomau hyn ddigwydd ar yr un pryd ag y byddwch yn datblygu briwiau croen soriasis, neu gallant ddigwydd flynyddoedd yn ddiweddarach.

NSAIDs yw'r driniaeth nodweddiadol. Mae'r meddyginiaethau hyn yn lleddfu poen a symptomau, ond nid ydynt yn araf PsA.

PsA cymedrol

Yn dibynnu ar y math o PsA sydd gennych, bydd y cam cymedrol neu ganol yn debygol o weld symptomau gwaethygu sy'n gofyn am driniaethau mwy blaengar, fel DMARDs a bioleg. Gall y meddyginiaethau hyn helpu i leddfu symptomau. Efallai y byddant yn helpu i arafu datblygiad difrod hefyd.

PsA cam hwyr

Ar y pwynt hwn, mae meinwe esgyrn yn cael ei effeithio'n fawr. Mae anffurfiad ar y cyd ac ehangu esgyrn yn debygol. Nod triniaethau yw lleddfu symptomau ac atal cymhlethdodau sy'n gwaethygu.

Diagnosio arthritis soriatig

I wneud diagnosis o PsA, mae'n rhaid i'ch meddyg ddiystyru achosion eraill arthritis, fel RA a gowt, gyda phrofion delweddu a gwaed.

Mae'r profion delweddu hyn yn edrych am ddifrod i gymalau a meinweoedd eraill:

  • Pelydrau-X. Mae'r rhain yn gwirio am lid a niwed i esgyrn a chymalau. Mae'r difrod hwn yn wahanol yn PsA nag ydyw mewn mathau eraill o arthritis.
  • MRIs. Mae tonnau radio a magnetau cryf yn gwneud delweddau o du mewn eich corff. Gall y delweddau hyn helpu'ch meddyg i wirio am ddifrod ar y cyd, y tendon neu'r ligament.
  • Sganiau CT ac uwchsain. Gall y rhain helpu meddygon i benderfynu pa mor ddatblygedig yw PsA a pha mor wael yr effeithir ar gymalau.

Mae profion gwaed ar gyfer y sylweddau hyn yn helpu i asesu unrhyw lid sy'n bresennol yn eich corff:

  • Protein C-adweithiol. Mae hwn yn sylwedd y mae eich afu yn ei gynhyrchu pan fydd llid yn eich corff.
  • Cyfradd gwaddodi erythrocyte. Mae hyn yn datgelu faint o lid sydd yn eich corff. Fodd bynnag, ni all benderfynu a yw'r llid yn deillio o PsA neu achosion posibl eraill.
  • Ffactor gwynegol (RF). Mae eich system imiwnedd yn cynhyrchu'r autoantibody hwn. Mae fel arfer yn bresennol yn RA ond yn negyddol yn PsA. Gall prawf gwaed RF helpu eich meddyg i ddweud a oes gennych PsA neu RA.
  • Hylif ar y cyd. Mae'r prawf diwylliant hwn yn tynnu ychydig bach o hylif o'ch pen-glin neu gymal arall. Os yw crisialau asid wrig yn yr hylif, efallai y bydd gennych gowt yn lle PsA.
  • Celloedd gwaed coch. Mae cyfrif celloedd gwaed coch isel o anemia yn gyffredin mewn pobl â PsA.

Ni all unrhyw brawf gwaed na delweddu unigol benderfynu a oes gennych PsA. Mae eich meddyg yn defnyddio cyfuniad o brofion i ddiystyru achosion posibl eraill. Dysgwch fwy am y profion hyn a'r hyn y gallant ei ddweud wrth eich meddyg am eich cymalau.

Ffactorau risg ar gyfer arthritis soriatig

Rydych chi'n fwy tebygol o gael PsA:

  • cael soriasis
  • bod â rhiant neu frawd neu chwaer gyda PsA
  • rhwng 30 a 50 oed (er y gall plant ei gael hefyd)
  • wedi cael gwddf strep
  • cael HIV

Mae PsA yn eich rhoi mewn perygl am gymhlethdodau sy'n cynnwys:

  • mutilans arthritis psoriatig
  • problemau llygaid, fel llid yr amrannau neu uveitis
  • clefyd cardiofasgwlaidd

Beth all sbarduno fflamychiad arthritis soriatig?

Mae fflamychiadau PsA yn gwaethygu'r cyflwr am gyfnod o amser. Gall rhai pethau ddiffodd fflerau PsA. Mae sbardunau pawb yn wahanol.

I ddysgu'ch sbardunau, cadwch ddyddiadur symptomau. Bob dydd, ysgrifennwch eich symptomau a'r hyn yr oeddech chi'n ei wneud pan ddechreuon nhw. Sylwch hefyd a wnaethoch chi newid unrhyw beth yn eich trefn, fel petaech wedi dechrau cymryd meddyginiaeth newydd.

Mae sbardunau PsA cyffredin yn cynnwys:

  • heintiau, fel gwddf strep a heintiau anadlol uchaf
  • anafiadau, fel toriad, crafu, neu losg haul
  • croen Sych
  • straen
  • tywydd oer, sych
  • ysmygu
  • yfed yn drwm
  • straen
  • gormod o bwysau
  • meddyginiaethau, fel lithiwm, beta-atalyddion, a chyffuriau gwrthimalaidd

Er na allwch osgoi'r holl sbardunau hyn, gallwch geisio rheoli straen, rhoi'r gorau i ysmygu, a lleihau eich cymeriant alcohol.

Gofynnwch i'ch meddyg a ydych chi'n cymryd unrhyw feddyginiaethau y gwyddys eu bod yn gosod symptomau PsA i ffwrdd. Os felly, efallai yr hoffech chi newid i gyffur newydd.

Nid yw bob amser yn bosibl atal fflerau, ond gallwch chi fod yn rhagweithiol a dysgu ffyrdd o leihau'r risg o fflerau.

Arthritis psoriatig yn erbyn arthritis gwynegol

Mae PsA ac RA yn ddau o sawl math o arthritis. Er y gallant rannu enw cyffredin a llawer o symptomau tebyg, mae gwahanol ffactorau sylfaenol yn eu hachosi.

Mae psA yn digwydd mewn pobl â soriasis. Cyflwr croen yw hwn sy'n achosi briwiau a smotiau cennog ar wyneb y croen.

Mae RA yn anhwylder hunanimiwn. Mae'n digwydd pan fydd y corff yn ymosod ar gam ar y meinweoedd sy'n leinio'r cymalau. Mae hyn yn achosi chwyddo ac yn y pen draw poen a dinistr ar y cyd.

Mae PsA yn digwydd bron yn gyfartal mewn dynion a menywod, ond mae menywod yn fwy tebygol o ddatblygu RA. Mae PsA yn aml yn ymddangos rhwng 30 a 50 oed i'r mwyafrif o unigolion. Mae RA fel arfer yn datblygu ychydig yn hwyrach yng nghanol oed.

Yn eu camau cynnar, mae PsA ac RA yn rhannu llawer o symptomau tebyg. Mae'r rhain yn cynnwys poen, chwyddo, a stiffrwydd ar y cyd. Wrth i'r amodau fynd yn eu blaenau, fe all ddod yn gliriach pa gyflwr sydd gennych chi.

Yn ffodus, does dim rhaid i feddyg aros i'r arthritis symud ymlaen er mwyn gwneud diagnosis. Gall profion gwaed a delweddu helpu'ch meddyg i benderfynu pa gyflwr sy'n effeithio ar eich cymalau.

Darllenwch fwy am yr amodau hyn a sut maen nhw'n cael eu trin.

Rhagolwg

Mae agwedd pawb yn wahanol. Mae gan rai pobl symptomau ysgafn iawn sydd ond yn achosi problemau o bryd i'w gilydd. Mae gan eraill symptomau mwy difrifol a gwanychol.

Po fwyaf difrifol yw'ch symptomau, y mwyaf o PsA fydd yn effeithio ar eich gallu i symud o gwmpas. Efallai y bydd pobl sydd â llawer o ddifrod ar y cyd yn ei chael hi'n anodd cerdded, dringo grisiau, a gwneud gweithgareddau dyddiol eraill.

Effeithir ar eich rhagolygon os:

  • Cawsoch ddiagnosis o PsA yn ifanc.
  • Roedd eich cyflwr yn ddifrifol pan gawsoch eich diagnosis.
  • Mae llawer o'ch croen wedi'i orchuddio â brechau.
  • Mae gan ychydig o bobl yn eich teulu PsA.

Er mwyn gwella'ch rhagolygon, dilynwch y drefn driniaeth y mae eich meddyg yn ei rhagnodi. Efallai y bydd yn rhaid i chi roi cynnig ar fwy nag un cyffur i ddod o hyd i'r hyn sy'n gweithio orau i chi.

Darllenwch yr erthygl hon yn Sbaeneg

Cyhoeddiadau

A ddylech chi gymryd cawod oer ar ôl gweithio?
Ffordd O Fyw

A ddylech chi gymryd cawod oer ar ôl gweithio?

Ydych chi wedi clywed am gawodydd adferiad? Yn ôl pob tebyg, mae ffordd well o rin io i ffwrdd ar ôl ymarfer dwy - un y'n rhoi hwb i adferiad. Y rhan orau? Nid baddon iâ mohono.Mae&...
Dyma Hyd y Pidyn Cyfartalog, Rhag ofn Roeddech chi'n Rhyfedd
Ffordd O Fyw

Dyma Hyd y Pidyn Cyfartalog, Rhag ofn Roeddech chi'n Rhyfedd

Treuliwch ddigon o am er yn gwylio 'rom-com ' yr 90au neu hafau yn mynychu gwer yll cy gu i ffwrdd a - diolch yn rhannol i olygfa i -rywiol y wlad - efallai y bydd gennych ddealltwriaeth eitha...