Pryd i Ymgynghori â Seicolegydd

Nghynnwys

• A yw'n bryd cael rhywfaint o help?
• Colled
• Straen a phryder
• Iselder
• Phobias
• Materion teulu a pherthynas
• Arferion a chaethiwed afiach
• Gwella perfformiad
• Eglurder meddyliol
• Anhwylderau meddwl
• Dod o hyd i'r help cywir
• Cyrchu help

A yw'n bryd cael rhywfaint o help?

Anaml y mae bywyd heb ei heriau. Fodd bynnag, mae yna rai a all fod mor ormesol nes ei bod yn ymddangos yn amhosibl symud ymlaen.

P'un a yw'n farwolaeth rhywun annwyl neu'n deimladau llethol o bryder, mae'n bwysig eich bod chi'n gwybod bod help ar gael ar gyfer pob problem y mae bywyd yn taflu'ch ffordd.

Dysgu am resymau cyffredin mae pobl yn gweld seicolegwyr.

Colled

Mae marwolaeth yn rhan na ellir ei hosgoi o fywyd, ond nid yw hynny'n ei gwneud hi'n haws delio â hi. Mae pawb yn delio â cholli rhywun annwyl - boed yn rhiant neu'n anifail anwes - yn wahanol.

Mae galaru'n agored neu'n breifat yn gyffredin, ond gall osgoi realiti colled arwain at broblemau hirach, iasol.

Gall seicolegydd eich helpu i ddod o hyd i ffyrdd priodol o ymdopi â marwolaeth rhywun sy'n agos atoch chi.

Straen a phryder

Mae rhai agweddau ar fywyd yn straen, a gall llawer o sefyllfaoedd - o gyfweliad swydd i broblemau perthynas - beri ichi deimlo'n bryderus.

Gall straen a phryder, os cânt eu gadael i grynhoi, arwain at arwahanrwydd cymdeithasol, iselder ysbryd, a chwympo o broblemau eraill.

Gall seicolegydd eich helpu i reoli straen a phryder trwy ddod o hyd i ffynhonnell neu achos eich problemau, ynghyd â ffyrdd priodol i'w goresgyn.

Iselder

Mae teimladau llethol o ddiymadferthedd neu anobaith yn arwyddion cyffredin o iselder.

Er bod rhai pobl yn credu y gallwch chi ddim ond “bachu” iselder, anaml y mae'n digwydd.

Mae iselder yn anhwylder iechyd meddwl cyffredin lle mae pobl yn colli diddordeb mewn pethau, yn profi blinder, ac yn aml yn cael trafferth rheoli eu hemosiynau.

Gall seicolegwyr eich helpu i ddod o hyd i ffynhonnell iselder - yn aml y cam cyntaf tuag at deimlo'n well, ynghyd â helpu gyda phrosesau meddwl negyddol.

Phobias

Mae bod yn ofni uchder a phryfed cop yn ffobiâu cyffredin, ond gall rhai ofnau anarferol a di-sail greu problemau sylweddol yn eich bywyd. Er enghraifft, gall sitoffobia (ofn bwyta) arwain at broblemau iechyd difrifol.

Gall seicolegydd profiadol eich helpu i ddechrau goresgyn eich ofnau fel y gallwch fyw heb polyffobia (ofn llawer o bethau) na ffoboffobia (ofn ofn).

Materion teulu a pherthynas

Mae perthnasoedd, boed yn deulu, yn bersonol neu'n gysylltiedig â gwaith, yn cynyddu ac yn lleihau. Er y gall perthnasoedd fod yn rhai o'r pethau gorau mewn bywyd, gallant hefyd fod yn ffynhonnell straen a phroblemau.

Gall gweithio gyda seicolegydd, naill ai'n unigol neu mewn lleoliad grŵp, helpu i gael gwared ar grychau a all ffurfio hyd yn oed yn y perthnasoedd cryfaf.

Arferion a chaethiwed afiach

Mae rhai arferion afiach - fel ysmygu, yfed a defnyddio cyffuriau - yn aml yn cael eu defnyddio i ddianc rhag problemau sylfaenol mwy neu i hunan-feddyginiaethu.

Er y bydd eich seicolegydd yn eich helpu i gyrraedd y problemau hynny, gallant hefyd eich helpu i fynd i'r afael â'r problemau sy'n wynebu'ch iechyd ar unwaith, megis:

• caethiwed
• anhwylderau bwyta
• rheoli straen
• problemau cysgu

Gwella perfformiad

Mae rhai o'r bobl fwyaf llwyddiannus yn cyflawni eu nodau trwy eu delweddu yn gyntaf.

Mae athletwyr yn aml yn paratoi'n feddyliol ar gyfer cystadleuaeth gyda chymaint o ddwyster ag y maent yn hyfforddi eu corff yn gorfforol. Mae eraill yn defnyddio'r dechneg hon i baratoi'n rhagweithiol ar gyfer digwyddiadau bywyd heriol.

Yn union fel y byddech chi'n ymarfer araith cyn ei rhoi, gall eich seicolegydd eich helpu chi i baratoi ar gyfer digwyddiadau mawr fel y gallwch chi berfformio ar eich gorau, p'un ai yw'r Gemau Olympaidd neu gyfweliad swydd.

Eglurder meddyliol

Gall seicolegydd eich helpu i wella eich eglurder meddyliol trwy weithredu fel set o glustiau diduedd. Yn aml, mae pobl yn dod o hyd i'w datrysiadau eu hunain dim ond trwy glywed eu hunain yn siarad yn uchel mewn therapi.

Yn syml, mae cael eu problemau allan yn yr awyr agored yn helpu llawer o bobl i wella eu heglurdeb meddyliol, gallu canolbwyntio mwy, a dod yn fwy tasg-ganolog. Mae seicolegwyr wedi'u hyfforddi i fod yn wrandawyr gwych.

Anhwylderau meddwl

Weithiau mae symptomau mwy yn cael eu hachosi gan broblemau mwy.

Gall anhwylderau meddwl amlygu eu hunain mewn sawl ffordd. Maent yn aml yn cael eu cuddio fel rhywbeth arall a dim ond gyda chymorth gweithiwr iechyd meddwl proffesiynol y gellir eu datgelu.

Mae rhai anhwylderau meddyliol â symptomau amrywiol yn cynnwys:

• anhwylder deubegwn
• anhwylder iselder mawr
• sgitsoffrenia
• anhwylder straen wedi trawma

Dod o hyd i'r help cywir

Gall seicolegydd fod yn offeryn defnyddiol yn eich pecyn iechyd diarhebol.

Trwy eich helpu i gadw meddwl clir a rheoli unrhyw straen, pryder, ffobiâu, a phroblemau eraill rydych chi'n eu hwynebu, gall seicolegydd eich helpu i gael y gorau o fywyd a'ch cadw'n rhydd o symptomau iselder a phroblemau iechyd meddwl eraill.

Y cam cyntaf yw dod o hyd i seicolegydd lleol a dechrau perthynas sy'n agored, yn gyfathrebol ac yn llewyrchus. Ar ôl hynny, mae'n ymwneud â chydweithio i wneud y mwyaf o'ch iechyd meddwl a'ch helpu chi i fyw bywyd gwell.

Cyrchu help

• Defnyddiwch locator seicolegydd Cymdeithas Seicolegol America.
• Chwiliwch gyfeiriadur therapyddion Cymdeithas Pryder ac Iselder America.
• Dewch o hyd i driniaeth gyda lleolwr triniaeth iechyd ymddygiadol Gweinyddiaeth Gwasanaethau Cam-drin Sylweddau ac Iechyd Meddwl.
• Edrychwch ar y rhestr hon ar ddod o hyd i therapi ar gyfer pob cyllideb.
• Os ydych chi'n profi argyfwng, yn meddwl y gallech chi niweidio'ch hun, neu'n meddwl am hunanladdiad, estyn allan i'r Llinell Gymorth Atal Hunanladdiad Genedlaethol ar 800-273-8255.