Crempogau Protein Pwmpen ar gyfer y Brecwast Post-Camp Perffaith

Nghynnwys

• Crempogau Protein Pwmpen sy'n Gwasanaethu Sengl
• Adolygiad ar gyfer

Cyn gynted ag y bydd deilen gyntaf yr hydref yn newid lliw, dyna'ch signal i fynd i'r modd obsesiwn pwmpen llawn. (Os ydych chi ar fandwagon Cold Brew Hufen Pwmpen Starbucks, mae'n debyg eich bod wedi dechrau cael eich llenwad pwmpen ymhell cyn hynny, TBH.)

Gyda'r rysáit crempogau protein pwmpen un gwasanaeth hon, gallwch gyfuno'ch cariad at bwmpen â'ch cariad at bopeth brecwast a brunch. (Cysylltiedig: Y Crempogau Protein Gorau y Byddwch Erioed Wedi Eu Gwneud)

Yn sicr, gallai bwyta cymaint o bwmpen yn y cwymp ymddangos ychydig yn #basig, ond mae cymaint o fuddion iechyd pwmpen sy'n golygu bod y sboncen hon yn werth yr holl femes y mae eich ffrindiau yn DM i chi. Mae un cwpan o bwmpen yn cynnwys 250 y cant o'ch gwerth dyddiol o fitamin A, ac oherwydd bod y sboncen oren-hued yn ffynhonnell dda o fitamin C, mae'n cynnig hwb i'ch system imiwnedd. Mae hyn yn arbennig o wych yn ystod dechrau tymor y ffliw.

Ac nid eich crempogau cyffredin mo'r rhain. Diolch i almon a blawd gwenith cyflawn a chalonnau cywarch, mae'r crempogau heb wyau hyn yn pacio mewn tunnell o brotein - 15 gram i fod yn union - ynghyd â dos o frasterau iach. Ac os ydych chi am gynyddu lefel y protein hyd yn oed yn fwy, fe allech chi gyfnewid hanner gweini o bowdr protein am hanner y blawd almon.

Edrych i gynyddu eich cymeriant ffibr? (Wedi'r cyfan, mae gan ffibr gymaint o fuddion, efallai mai hwn yw'r maetholion pwysicaf yn eich diet.) Mae'r crempogau protein pwmpen hyn yn cynnwys wyth gram o ffibr, sef tua thraean o'r cymeriant dyddiol a argymhellir ar gyfer menywod. Bonws: Maent hefyd yn cynnwys swm solet o haearn (15 y cant DV) a chalsiwm (18 y cant DV).

Crempogau Protein Pwmpen sy'n Gwasanaethu Sengl

Cynhwysion:

• 1/2 cwpan llaeth almon
• 1/4 cwpan blawd gwenith cyflawn
• 1/4 blawd almon cwpan
• Piwrî pwmpen 1/4 cwpan
• 1 llwy fwrdd o galonnau cywarch
• Sbeis pastai pwmpen 1/4 llwy de
• Powdwr pobi 1/4 llwy de
• Pinsiad o halen
• Pinsiad o felysydd, fel siwgr cansen neu stevia (argymhellir os ydych chi'n defnyddio llaeth almon heb ei felysu)

Cyfarwyddiadau:

1. Rhowch yr holl gynhwysion mewn cymysgydd neu brosesydd bwyd a phwls nes eu bod wedi'u cymysgu'n gyfartal.
2. Cynheswch radell crempog dros wres canolig-isel, a'i orchuddio â chwistrell coginio.
3. Rhowch y cytew ar y radell i ffurfio 3-4 crempog. Coginiwch nes ei fod wedi'i frownio'n ysgafn ar y ddwy ochr.
4. Mwynhewch gyda'ch hoff dopiau crempog.

Ffeithiau maeth: 365 o galorïau, 15 gram o brotein, 20 gram o fraster, 31 gram o garbs, 8 gram o ffibr, 5 gram o siwgr

Adolygiad ar gyfer