Darganfyddwch faint o siwgr sydd yn y bwydydd sy'n cael eu bwyta fwyaf

Nghynnwys

• 1. Soda
• 2. Siocled
• 3. Llaeth cyddwys
• 4. Hufen cnau cyll
• 5. Iogwrt
• 6. Cetchup
• 7. Cwci wedi'i stwffio
• 8. Grawnfwydydd brecwast
• 9. Siocled
• 10. Gelatin

Mae siwgr yn bresennol mewn sawl bwyd, yn cael ei ddefnyddio'n bennaf i'w gwneud yn fwy blasus. Mae ychydig bach o fwydydd fel siocled a sos coch yn gwneud y diet yn llawn siwgr, gan ffafrio magu pwysau a'r tueddiad i ddatblygu diabetes.

Mae'r rhestr isod yn dangos faint o siwgr sy'n bresennol mewn rhai bwydydd, sy'n cael ei gynrychioli gan becynnau o 5 g o siwgr.

1. Soda

Mae diodydd meddal yn ddiodydd sy'n llawn siwgr, a'r ddelfryd yw eu cyfnewid am sudd ffrwythau naturiol, sy'n cynnwys dim ond y siwgr sydd eisoes yn bresennol mewn ffrwythau ac ar ben hynny, mae sudd naturiol yn llawn fitaminau sy'n bwysig ar gyfer gweithrediad cywir y corff. Gweler awgrymiadau ar gyfer prynu'n iach yn yr archfarchnad a chadw at y diet.

2. Siocled

Mae siocledi yn llawn siwgr, yn enwedig siocled gwyn. Y dewis gorau yw dewis siocled tywyll, gydag o leiaf 60% o goco, neu 'siocled' carob, nad yw'n barod gyda choco, ond gyda charob.

3. Llaeth cyddwys

Gwneir llaeth cyddwys gyda llaeth a siwgr yn unig, a dylid ei osgoi mewn bwyd. Pan fo angen, mewn ryseitiau, dylid ffafrio llaeth cyddwys ysgafn, gan gofio bod hyd yn oed y fersiwn ysgafn hefyd yn felys iawn.

4. Hufen cnau cyll

Mae gan hufen cnau cyll siwgr fel ei brif gynhwysyn, ac mae'n well defnyddio pates cartref neu jeli ffrwythau i'w fwyta gyda thost neu basio bara ymlaen.

5. Iogwrt

Er mwyn cynhyrchu iogwrt mwy blasus, mae'r diwydiant yn ychwanegu siwgr at y rysáit ar gyfer y bwyd hwn, gan ei gwneud yn ddelfrydol bwyta iogwrt ysgafn, sy'n cael eu gwneud o laeth syml neu siwgr naturiol yn unig.

6. Cetchup

Mae sawsiau cwtsh a barbeciw yn llawn siwgr a dylid eu disodli gan saws tomato, sy'n llawn gwrthocsidyddion sy'n helpu i atal afiechydon fel canser.

7. Cwci wedi'i stwffio

Yn ogystal â llawer o siwgr, mae'r cwcis wedi'u stwffio hefyd yn llawn braster dirlawn, sy'n cynyddu colesterol drwg. Felly, y delfrydol yw bwyta cwcis syml heb lenwi, yn ddelfrydol yn gyfan, yn llawn ffibr.

8. Grawnfwydydd brecwast

Mae'r grawnfwydydd a ddefnyddir i frecwast yn felys iawn, yn enwedig y rhai â siocled neu'n llenwi y tu mewn. Felly, dylid ffafrio grawnfwydydd corn neu fersiynau ysgafn, sy'n cynnwys llai o siwgr ychwanegol.

9. Siocled

Mae pob sgŵp o siocled arferol yn cynnwys 10 g o siwgr, a byddai'n well gennych fod y fersiynau ysgafn, sydd ar wahân i fod yn gyfoethog o fitaminau a mwynau, hefyd yn flasus.

10. Gelatin

Prif gynhwysyn gelatin yw siwgr, ac oherwydd ei fod yn hawdd ei dreulio, mae'n cynyddu glwcos yn y gwaed yn gyflym, gan ffafrio cychwyn diabetes. Felly, y delfrydol yw bwyta gelatin diet neu sero, sy'n llawn proteinau, maetholion delfrydol i gryfhau'r corff.

Darganfyddwch fwydydd eraill sy'n cynnwys llawer o siwgr, na allwch chi eu dychmygu a'r 3 cham i leihau'r defnydd o siwgr.