Pwyso Llai trwy Bwyta'n Araf

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Mae aros 20 munud i deimlo’n llawn yn domen a allai weithio i ferched main, ond efallai y bydd angen mwy o hyd at 45 munud ar y rhai trymach - i deimlo eu bod yn cael eu sathru, yn ôl arbenigwyr yn Labordy Cenedlaethol Brookhaven yn Upton, Efrog Newydd. Ar ôl archwilio pobl â mynegai màs y corff (BMI) yn amrywio o 20 (pwysau arferol) i 29 (gordew ffiniol), canfu ymchwilwyr mai'r uchaf yw'r BMI, y lleiaf tebygol y byddai'r cyfranogwyr yn teimlo'n fodlon pan oedd eu stumogau'n 70 y cant yn llawn.

"Fe wnaethon ni ddarganfod pan fydd pobl dros bwysau yn bwyta pryd o fwyd, nid yw'r rhan o'r ymennydd sy'n rheoli llawnder yn ymateb mor gryf ag y mae mewn pobl pwysau arferol," meddai Gene-Jack Wang, ymchwilydd arweiniol ac uwch wyddonydd yn Brookhaven. Gan y gallai fod angen i fenyw dros bwysau lenwi ei stumog i 80 neu hyd yn oed 85 y cant cyn ei bod yn barod i wthio ei phlât i ffwrdd, mae'n argymell dechrau pob pryd gyda bwydydd uchel mewn calorïau fel cawl clir, saladau gwyrdd, a ffrwythau, a dyblu dognau o seigiau ochr llysiau.

Adolygiad ar gyfer