Blawd ffrwythau angerdd: beth yw ei bwrpas a sut i'w wneud

Nghynnwys

• Sut i wneud blawd ffrwythau angerddol
• Beth yw ei bwrpas
• Sut i fwyta
• Gwybodaeth faethol
• Pris a ble i brynu
• Rysáit gyda blawd ffrwythau angerddol
• 1. Bisged ffrwythau angerdd gyda choconyt

Mae blawd ffrwythau angerddol yn llawn ffibr, fitaminau a mwynau a gellir ei ystyried yn gynghreiriad gwych yn y broses colli pwysau. Yn ogystal, oherwydd ei briodweddau, mae'n helpu i reoleiddio lefelau colesterol a glwcos, yn ogystal â gwarantu teimlad o syrffed bwyd.

Mae'r blawd hwn yn helpu i golli pwysau oherwydd ei fod yn cynnwys pectin sy'n helpu i leihau pigau glwcos yn y gwaed yn y llif gwaed, sy'n gyfrifol am gynhyrchu newyn a'r awydd i fwyta losin. Fodd bynnag, er mwyn colli pwysau gyda blawd ffrwythau angerddol, mae hefyd yn bwysig bwyta llai o fraster a siwgr, ymarfer gweithgareddau corfforol yn rheolaidd ac yfed digon o hylifau yn ystod y dydd.

Sut i wneud blawd ffrwythau angerddol

Gellir gwneud blawd ffrwythau angerddol yn hawdd gartref, sy'n gofyn am ddim ond 4 ffrwyth angerdd. I wneud y blawd, dim ond gwahanu'r mwydion oddi wrth groen y ffrwythau angerdd. Yna, mae angen tynnu rhan wen y croen a'i roi yn y popty canolig nes eu bod yn sych ac yn frau.

Yna ei roi mewn cymysgydd neu ei gymysgu a'i guro nes bod popeth yn cael ei falu. I storio, rhowch y blawd mewn cynhwysydd glân, sych sydd wedi'i gau'n dynn.

Er mwyn peidio â gwastraffu mwydion y ffrwythau, mae'n ddiddorol gwneud sudd ffrwythau angerddol, sydd hefyd â sawl budd iechyd, gan gynnwys lleihau pryder a gwella ansawdd cwsg, er enghraifft. Darganfyddwch fuddion eraill ffrwythau angerdd.

Beth yw ei bwrpas

Oherwydd y nifer fawr o ffibrau, fitaminau, haearn, calsiwm a ffosfforws, gellir defnyddio blawd ffrwythau angerdd at sawl pwrpas, a'r prif rai yw:

• Helpu i golli pwysau;
• Rheoli lefelau siwgr yn y gwaed;
• Archwaeth Satiate;
• Lleihau amsugno brasterau;
• Helpu colesterol is;
• Lleihau amsugno carbohydradau;
• Ymladd rhwymedd;
• Tawelu ac ymladd anhunedd;
• Dadwenwyno a phuro'r corff.

Er mwyn i'r blawd ffrwythau angerdd gael effaith tymor byr a thymor hir, mae'n bwysig bod y person yn ei fwyta'n rheolaidd a bob amser gyda diet cytbwys ac iach, yr arfer o weithgareddau corfforol rheolaidd a chymeriant hylif yn ystod y dydd.

Sut i fwyta

Y maethegydd yw'r gweithiwr proffesiynol gorau i'ch tywys ynghylch y swm mwyaf priodol i'w fwyta o flawd ffrwythau angerdd neu ychwanegiad ffibr arall, oherwydd mae'n dibynnu ar nod a metaboledd pob person. atchwanegiadau ffibr yn unigol.

Un o'r ffyrdd o fwyta blawd ffrwythau angerddol yw 1 llwy fwrdd ym mhrif brydau'r dydd, gan fod hyn yn osgoi'r brig glycemig ac yn lleihau amsugno carbohydradau, er enghraifft.

Gwybodaeth faethol

Mae'r tabl canlynol yn nodi faint o faetholion sy'n bresennol yn y blawd croen ffrwythau angerddol

Pris a ble i brynu

Gellir dod o hyd i flawd ffrwythau angerddol ar ffurf ddiwydiannol gyda phris rhwng 10 a 15 reais y Kg. Gellir ei brynu mewn siopau bwyd iechyd, rhai ffeiriau ac ar y rhyngrwyd.

Rysáit gyda blawd ffrwythau angerddol

Gellir ychwanegu blawd ffrwythau angerddol at y ffrwythau i frecwast neu fyrbryd prynhawn a gellir ei gynnwys hefyd mewn amrywiol ryseitiau. Un o'r opsiynau yw'r bisged ffrwythau angerdd gyda choconyt, sy'n opsiwn byrbryd iach a swyddogaethol.

1. Bisged ffrwythau angerdd gyda choconyt

Cynhwysion

• 1 cwpan o flawd gwenith cyflawn;
• 1 1/2 cwpan o flawd ffrwythau angerddol;
• 1/2 cwpan siwgr brown;
• 1 llwy o goco;
• 3/4 cwpan o laeth cnau coco;
• 3 llwy fwrdd o olew cnau coco;
• 2 lwy fwrdd o sudd ffrwythau angerdd dwys

Modd paratoi

Cymysgwch yr holl gynhwysion yn dda iawn nes ei fod yn ffurfio màs homogenaidd y gellir ei siapio â'ch dwylo, gan ffurfio peli bach. Rholiwch y toes allan ar fwrdd cegin neu countertop gyda phin rholio. Yna torrwch y toes yn sgwariau neu gylchoedd bach a'u pobi am oddeutu 15 i 20 munud, nes eu bod wedi'u coginio'n dda. Rhowch ffoil neu bapur memrwn fel nad yw'r cwcis yn cadw at y daflen pobi.