6 prif fudd iechyd i flawd ffa gwyn

Nghynnwys

• Gwybodaeth faethol
• Sut i wneud blawd gartref
• Blawd ffa gwyn mewn capsiwlau
• Rhybuddion a Gwrtharwyddion
• Gweler 5 awgrym syml arall i golli pwysau a cholli bol.

Mae blawd ffa gwyn yn helpu i leihau colesterol ac i golli pwysau oherwydd ei fod yn llawn cyfnodolamine, protein sy'n arafu treuliad ac amsugno carbohydradau yn y coluddyn, sy'n achosi i lai o galorïau gael eu hamsugno a chynhyrchu llai o fraster.

Fodd bynnag, rhaid cynhyrchu'r blawd o ffa amrwd, heb ei gynhesu, er mwyn peidio â cholli'r cyfnodolamine. Felly, mae ganddo'r buddion iechyd canlynol:

1. Help i mewn colli pwysau, ar gyfer lleihau amsugno carbohydradau ac am fod yn gyfoethog mewn ffibrau;
2. Gostwng newyn, oherwydd bod y ffibrau'n estyn y teimlad o syrffed bwyd;
3. Gwella swyddogaeth y coluddyn, oherwydd ei fod yn gyfoethog o ffibrau;
4. Help i rheoli diabetes, trwy leihau’r cynnydd mewn siwgr yn y gwaed;
5. Colesterol is, oherwydd ei fod yn gyfoethog o ffibrau;
6. Lleihau llid yn y coluddyn, gan nad yw'n cynnwys glwten.

I gael y buddion hyn, dylech fwyta 5 g neu 1 llwy de o flawd ffa gwyn wedi'i wanhau mewn dŵr, 30 munud cyn cinio a swper.

Gwybodaeth faethol

Mae'r tabl canlynol yn darparu'r wybodaeth faethol ar gyfer 100 g o flawd ffa gwyn:

Gellir bwyta'r blawd hwn naill ai â dŵr cyn prydau bwyd neu ei ychwanegu mewn paratoadau fel brothiau, cawliau, fitaminau, bara a chrempogau.

Sut i wneud blawd gartref

I wneud blawd ffa gwyn gartref, rhaid i chi olchi 1 kg o'r ffa mewn dŵr a gadael iddo sychu am 3 diwrnod. Pan fydd yn sych iawn, rhowch y ffa mewn cymysgydd neu brosesydd a'u curo'n dda nes bod blawd mân yn ffurfio. Gyda chymorth rhidyll, tynnwch y rhannau llai mâl a'u curo eto nes cael powdr mân iawn.

Yna, rhaid storio'r blawd mewn jar gwydr tywyll sydd wedi'i gau'n dynn, y mae'n rhaid ei gadw mewn man sych ac wedi'i awyru, gydag oes silff o tua 3 mis. Gweler 4 blawd arall y gellir eu defnyddio hefyd i golli pwysau.

Blawd ffa gwyn mewn capsiwlau

Blawd ffa gwyn mewn capsiwlau y gellir eu canfod wrth drin fferyllfeydd neu siopau bwyd iechyd, am oddeutu 20 reais, gyda 60 capsiwl o 500 mg yr un. Yn yr achos hwn, fe'ch cynghorir i gymryd 1 capsiwl cyn cinio ac un arall cyn cinio.

Rhybuddion a Gwrtharwyddion

Fodd bynnag, mae'n bwysig cofio na ddylai pobl sydd â hanes o hypoglycemia, plant a menywod beichiog fwyta blawd ffa gwyn, gan eu bod mewn perygl o gael gostyngiad mewn siwgr gwaed, a all achosi malais a llewygu.

Yn ogystal, ni ddylech fwyta mwy na 30 g o'r blawd hwn y dydd, na'i ddefnyddio am fwy na 30 diwrnod heb arweiniad gan y meddyg neu'r maethegydd, gan ei fod hefyd yn atal amsugno rhai maetholion pwysig, fel haearn a phroteinau.

Gweler 5 awgrym syml arall i golli pwysau a cholli bol.