Pa mor hir y gall iselder iselder postpartum bara - ac a allwch ei fyrhau?

Nghynnwys

• Beth yw iselder postpartum?
• Iselder postpartum: Nid dim ond ar gyfer menywod â babanod
• Pryd mae iselder postpartum yn cychwyn yn nodweddiadol?
• A oes unrhyw ymchwil ynghylch pa mor hir y mae PPD yn para fel arfer?
• Pam y gallai bara'n hirach i chi
• Sut y gall PPD effeithio ar eich bywyd
• Pryd y dylech chi gysylltu â meddyg
• Rydych chi'n gwneud yn wych
• Sut i gael rhyddhad
• Y tecawê

Os yw beichiogrwydd yn roller coaster emosiynol, yna mae'r cyfnod postpartum yn emosiynol tornado, yn aml yn llawn mwy o hwyliau ansad, crio bagiau, ac anniddigrwydd. Nid yn unig y mae rhoi genedigaeth yn achosi i'ch corff fynd trwy rai addasiadau hormonaidd gwyllt, ond mae gennych hefyd fod dynol cwbl newydd yn byw yn eich tŷ.

I ddechrau, gall yr holl gynnwrf hwnnw arwain at deimladau o dristwch, straen a phryder yn hytrach na'r llawenydd a'r gorfoledd yr oeddech chi'n ei ddisgwyl. Mae llawer o bobl yn profi'r “blues babanod” hyn fel rhan arferol o adferiad postpartum, ond maen nhw fel arfer yn diflannu 1–2 wythnos ar ôl esgor.

Fodd bynnag, gall moms newydd sy'n dal i gael trafferth y tu hwnt i'r garreg filltir 2 wythnos fod ag iselder postpartum (PPD), sy'n cael ei nodweddu gan symptomau mwy difrifol sy'n para llawer hirach na'r felan babi.

Gall iselder postpartum aros am fisoedd neu hyd yn oed flynyddoedd os na chaiff ei drin - ond does dim rhaid i chi ddelio ag ef mewn distawrwydd nes iddo fynd i ffwrdd.

Dyma bopeth sydd angen i chi ei wybod am ba mor hir y mae PPD yn para - a'r hyn y gallwch chi ei wneud i deimlo'n well yn gyflymach.

Beth yw iselder postpartum?

Mae iselder postpartum, neu PPD, yn fath o iselder clinigol sy'n dechrau ar ôl genedigaeth babi. Ymhlith y symptomau cyffredin mae:

• colli archwaeth
• crio gormodol neu flinder
• anhawster bondio â'ch babi
• aflonyddwch ac anhunedd
• pyliau o bryder a phanig
• teimlo'n llethol dwys, yn ddig, yn anobeithiol neu'n gywilyddus

Nid oes unrhyw un yn gwybod yn sicr beth sy'n achosi PPD, ond fel unrhyw fath arall o iselder, mae'n debyg ei fod yn sawl peth gwahanol.

Mae'r cyfnod postpartum yn amser arbennig o agored i niwed lle mae llawer o achosion cyffredin iselder clinigol, megis newidiadau biolegol, straen eithafol, a newidiadau mawr mewn bywyd, i gyd yn digwydd ar unwaith.

Er enghraifft, gall y canlynol ddigwydd ar ôl rhoi genedigaeth:

• nid ydych chi'n cael cymaint o gwsg
• mae eich corff yn ymdopi ag amrywiadau mawr mewn hormonau
• rydych chi'n gwella o'r digwyddiad corfforol o roi genedigaeth, a allai fod wedi cynnwys ymyriadau meddygol neu lawdriniaeth
• mae gennych gyfrifoldebau newydd a heriol
• efallai y cewch eich siomi gyda sut aeth eich llafur a'ch esgor
• gallwch chi deimlo'n ynysig, yn unig ac yn ddryslyd

Iselder postpartum: Nid dim ond ar gyfer menywod â babanod

Mae'n werth cofio bod “postpartum” yn y bôn yn golygu mynd yn ôl i fod yn feichiog. Felly gall y rhai sydd wedi cael camesgoriad neu erthyliad hefyd brofi llawer o effeithiau meddyliol a chorfforol bod yn y cyfnod postpartum, gan gynnwys PPD.

Yn fwy na hynny, gellir diagnosio partneriaid gwrywaidd ag ef hefyd. Er nad ydyn nhw'n profi'r newidiadau corfforol a ddaw yn sgil rhoi genedigaeth, maen nhw'n profi llawer o'r rhai ffordd o fyw. Mae A yn awgrymu bod tua 10 y cant o dadau yn cael diagnosis o PPD, yn enwedig rhwng 3 a 6 mis ar ôl genedigaeth.

Cysylltiedig: I'r tad newydd ag iselder postpartum, nid ydych chi ar eich pen eich hun

Pryd mae iselder postpartum yn cychwyn yn nodweddiadol?

Gall PPD ddechrau cyn gynted ag y byddwch yn rhoi genedigaeth, ond mae'n debyg nad ydych yn sylweddoli hynny ar unwaith gan ei fod yn cael ei ystyried yn normal i deimlo'n drist, wedi blino'n lân, ac yn gyffredinol “allan o bob math” yn ystod yr ychydig ddyddiau cyntaf ar ôl i'r babi gyrraedd. Efallai na fydd yn sylweddoli bod rhywbeth mwy difrifol yn digwydd tan ar ôl i'r ffrâm amser glas babi nodweddiadol fod wedi mynd heibio.

Mae'r cyfnod postpartum yn gyffredinol yn cynnwys y 4–6 wythnos gyntaf ar ôl genedigaeth, ac mae llawer o achosion o PPD yn dechrau yn ystod yr amser hwnnw. Ond gall PPD hefyd ddatblygu yn ystod beichiogrwydd a hyd at flwyddyn ar ôl rhoi genedigaeth, felly peidiwch â diystyru'ch teimladau os ydyn nhw'n digwydd y tu allan i'r cyfnod postpartwm nodweddiadol.

A oes unrhyw ymchwil ynghylch pa mor hir y mae PPD yn para fel arfer?

Oherwydd y gall PPD ymddangos yn unrhyw le o gwpl o wythnosau i 12 mis ar ôl genedigaeth, does dim hyd cyfartalog o amser y mae'n para. Mae adolygiad o astudiaethau yn 2014 yn awgrymu bod symptomau PPD yn gwella dros amser, gyda llawer o achosion o iselder yn datrys 3 i 6 mis ar ôl iddynt ddechrau.

Wedi dweud hynny, yn yr un adolygiad hwnnw, roedd yn amlwg bod digon o fenywod yn dal i ddelio â symptomau PPD ymhell y tu hwnt i'r marc 6 mis. Roedd unrhyw le o 30% -50% y cant yn cwrdd â'r meini prawf ar gyfer PPD flwyddyn ar ôl rhoi genedigaeth, tra bod ychydig yn llai na hanner y menywod a astudiwyd yn dal i riportio symptomau iselder 3 mlynedd postpartum.

Pam y gallai bara'n hirach i chi

Mae'r llinell amser ar gyfer PPD yn wahanol i bawb. Os oes gennych rai ffactorau risg, efallai y bydd eich PPD yn para'n hirach hyd yn oed gyda thriniaeth. Gall difrifoldeb eich symptomau a pha mor hir y cawsoch symptomau cyn dechrau triniaeth effeithio ar ba mor hir y mae eich PPD yn para.

Ymhlith y ffactorau risg mae:

• hanes iselder ysbryd neu salwch meddwl arall
• anawsterau bwydo ar y fron
• beichiogrwydd neu esgor cymhleth
• diffyg cefnogaeth gan eich partner neu aelodau o'ch teulu a'ch ffrindiau
• newidiadau mawr eraill mewn bywyd sy'n digwydd yn ystod y cyfnod postpartum, fel symud neu golli cyflogaeth
• hanes o PPD ar ôl beichiogrwydd blaenorol

Nid oes fformiwla i benderfynu pwy fydd yn profi PPD a phwy na enillodd, nac am ba hyd y bydd yn para. Ond gyda'r driniaeth gywir, yn enwedig pan fydd wedi'i derbyn yn gynnar, gallwch ddod o hyd i ryddhad hyd yn oed os oes gennych un o'r ffactorau risg hyn.

Sut y gall PPD effeithio ar eich bywyd

Rydych chi eisoes yn gwybod bod PPD yn achosi rhai symptomau anodd i chi, ac yn anffodus, gallai hefyd effeithio ar eich perthnasoedd. Nid eich bai chi yw hyn. (Darllenwch hynny eto, oherwydd rydyn ni'n ei olygu.) Dyna pam ei fod yn rheswm da dros gael triniaeth a byrhau hyd eich iselder.

Mae gofyn am help yn dda i chi a'ch perthnasoedd, gan gynnwys y rhai sydd â:

• Eich partner. Os ydych chi wedi cael eich tynnu'n ôl neu'ch ynysu, gallai eich perthynas â'ch partner gael ei heffeithio. Yn ôl Academi Bediatreg America (AAP), pan fydd gan berson PPD, mae eu partner yn dod ddwywaith yn fwy tebygol o’i ddatblygu hefyd.

• Eich teulu a'ch ffrindiau. Efallai y bydd anwyliaid eraill yn amau ​​bod rhywbeth o'i le neu'n sylwi nad ydych chi'n gweithredu fel chi'ch hun, ond efallai nad ydyn nhw'n gwybod sut i helpu na chyfathrebu â chi. Gall y pellter hwn achosi mwy o deimladau o unigrwydd i chi.

• Eich plentyn / plant. Gall PPD effeithio ar eich perthynas gynyddol â'ch babi. Ar wahân i effeithio ar y ffordd rydych chi'n gofalu am eich babi yn gorfforol, gall PPD effeithio ar y broses bondio mam-babi ar ôl ei eni. Gall hefyd achosi niwed i'ch perthnasoedd presennol â phlant hŷn.

Mae rhai ymchwilwyr hyd yn oed yn credu y gallai PPD mam gael effeithiau tymor hir ar ddatblygiad cymdeithasol ac emosiynol ei phlentyn. Canfu A fod plant mamau a oedd â PPD yn fwy tebygol o gael problemau ymddygiad fel plant ifanc ac iselder fel pobl ifanc.

Pryd y dylech chi gysylltu â meddyg

Os nad ydych chi'n teimlo'n well pythefnos postpartum, cysylltwch â'ch meddyg. Tra byddwch chi'n cael eich sgrinio am PPD yn eich apwyntiad postpartum 6 wythnos, does dim rhaid i chi aros cyhyd. Mewn gwirionedd, gall gwneud hynny wneud iddo gymryd mwy o amser i'ch PPD wella.

Ar ôl pythefnos, os ydych chi'n dal i brofi teimladau dwys, mae'n debyg nad dyna'r “blues babi.” Mewn rhai ffyrdd, mae hynny'n newyddion da: Mae'n golygu y gallwch chi wneud rhywbeth am y ffordd rydych chi'n teimlo. Does dim rhaid i chi “aros allan.”

Pan ofynnwch am help, byddwch mor onest â phosibl. Rydyn ni'n gwybod ei bod hi'n anodd siarad am yr emosiynau negyddol sy'n gysylltiedig â bod yn rhiant newydd, a gall fod yn frawychus datgelu faint rydych chi'n ei chael hi'n anodd. Fodd bynnag, po fwyaf agored ydych chi am eich PPD, y gorau - ac yn gyflymach - y bydd eich darparwr yn gallu eich helpu chi.

Rydych chi'n gwneud yn wych

Cofiwch, nid chi sydd ar fai am eich PPD. Nid yw'ch darparwr yn meddwl eich bod yn rhiant “drwg” neu wan. Mae'n cymryd cryfder i estyn allan, ac mae gofyn am help yn weithred o gariad - i chi a'ch teulu.

Sut i gael rhyddhad

Ni allwch bweru trwy PPD ar eich pen eich hun - mae angen triniaeth feddygol ac iechyd meddwl arnoch. Mae ei dderbyn yn gyflym yn golygu y byddwch chi'n gallu parhau i garu a gofalu am eich babi hyd eithaf eich gallu.

Mae yna sawl opsiwn ar gyfer triniaeth PPD, ac efallai y bydd angen i chi ddefnyddio mwy nag un strategaeth. Mae yna hefyd newidiadau mewn ffordd o fyw a allai beri i adferiad fynd yn gyflymach. Peidiwch â stopio nes i chi ddod o hyd i gyfuniad o driniaethau sy'n gweithio i chi. Mae rhyddhad rhag PPD yn bosibl gyda'r ymyriadau cywir.

• Gwrthiselyddion. Efallai y bydd eich darparwr yn rhagnodi atalydd ailgychwyn serotonin dethol (SSRI) i drin eich iselder. Mae sawl SSRI ar gael. Bydd eich meddyg yn gweithio gyda chi i ddod o hyd i un sy'n trin eich symptomau orau gyda'r sgîl-effeithiau lleiaf. Mae llawer o SSRIs yn gydnaws â bwydo ar y fron, ond gwnewch yn siŵr bod eich darparwr yn gwybod a ydych chi'n nyrsio fel y gallant ddewis y feddyginiaeth a'r dos priodol.
• Cwnsela. Mae therapi ymddygiad gwybyddol (CBT) yn strategaeth rheng flaen ar gyfer trin iselder, gan gynnwys symptomau PPD. Os oes angen help arnoch i ddod o hyd i ddarparwr yn eich ardal chi, gallwch chwilio am un yma.
• Therapi grŵp. Efallai y byddai'n ddefnyddiol ichi rannu'ch profiadau â rhieni eraill sydd wedi cael PPD. Gall dod o hyd i grŵp cymorth, naill ai'n bersonol neu ar-lein, fod yn achubiaeth werthfawr. I ddod o hyd i grŵp cymorth PPD yn eich ardal chi, ceisiwch chwilio yn ôl y wladwriaeth yma.

Y tecawê

Mae'r mwyafrif o achosion o PPD yn para am sawl mis. Mae iselder yn effeithio ar eich corff cyfan - nid dim ond eich ymennydd - ac mae'n cymryd amser i deimlo fel chi'ch hun eto. Gallwch wella'n gyflymach trwy gael help ar gyfer eich PPD cyn gynted â phosibl.

Rydyn ni'n gwybod ei bod hi'n anodd estyn allan pan rydych chi'n cael trafferth, ond ceisiwch gyfathrebu â'ch partner, aelod o'r teulu neu ffrind dibynadwy, neu'ch darparwr gofal iechyd os ydych chi'n meddwl bod eich iselder yn effeithio ar ansawdd eich bywyd neu'ch gallu i ofalu am eich babi. Gorau po gyntaf y cewch gymorth, gorau po gyntaf y byddwch chi'n teimlo'n well.

Os ydych chi neu rywun rydych chi'n ei adnabod yn ystyried lladd ei hun, nid ydych chi ar eich pen eich hun. Mae help ar gael ar hyn o bryd:

• Ffoniwch 911 neu'ch rhif argyfwng lleol, neu ymwelwch ag ystafell argyfwng.
• Ffoniwch y Llinell Gymorth Atal Hunanladdiad Genedlaethol 24 awr y dydd yn 800-273-8255.
• Testun CARTREF i'r Llinell Testun Argyfwng yn 741741.
• Ddim yn yr Unol Daleithiau? Dewch o hyd i linell gymorth yn eich gwlad gyda Befrienders Worldwide.

Noddir gan Baby Dove