Rysáit ar gyfer bara gwenith cyflawn ar gyfer diabetig

Nghynnwys

• Cynhwysion:
• Modd paratoi:

Mae'r rysáit bara brown hwn yn dda ar gyfer diabetes oherwydd nid oes ganddo siwgr ychwanegol ac mae'n defnyddio blawd grawn cyflawn i helpu i reoli'r mynegai glycemig.

Mae bara yn fwyd y gellir ei fwyta mewn diabetes ond mewn symiau bach a'i ddosbarthu'n dda trwy gydol y dydd. Rhaid i'r meddyg sy'n mynd gyda'r claf diabetig bob amser gael gwybod am y newidiadau dietegol a wneir.

Cynhwysion:

• 2 gwpan o flawd gwenith,
• 1 cwpan o flawd gwenith cyflawn,
• 1 wy,
• 1 cwpan o ddiod reis llysiau,
• ¼ cwpan o olew canola,
• ¼ cwpan o felysydd dietegol ar gyfer popty a stôf,
• 1 amlen o furum biolegol sych,
• 1 llwy de o halen.

Modd paratoi:

Rhowch y cynhwysion, ac eithrio'r blawd, mewn cymysgydd. Rhowch y gymysgedd mewn powlen fawr ac ychwanegwch y blawd fesul tipyn nes i'r toes ddod allan o'r dwylo. Gadewch i'r toes orffwys am 30 munud, wedi'i orchuddio â lliain glân. Gwnewch beli bach gyda'r toes a'u dosbarthu ar ddalen pobi wedi'i iro a'i thaenu, gan adael lle rhyngddynt. Gadewch iddo orffwys am 20 munud arall a mynd ag ef i'r popty wedi'i gynhesu ymlaen llaw ar dymheredd o 180 ° C, am oddeutu 40 munud neu nes ei fod yn frown euraidd.

Gweler yn y fideo isod rysáit arall am fara y gall pobl â diabetes ei fwyta:

I gadw siwgr gwaed yn isel a mwynhau bwyd yn dda, gweler hefyd:

• Beth i'w fwyta mewn diabetes yn ystod beichiogrwydd
• Sudd ar gyfer diabetes
• Rysáit pastai blawd ceirch ar gyfer diabetes