6 canlyniad soda i iechyd

Nghynnwys

• Pam na ddylai menywod beichiog a phlant gymryd
• Sut i amnewid diodydd meddal

Gall bwyta diodydd meddal arwain at sawl canlyniad iechyd, gan eu bod yn cynnwys llawer iawn o siwgr a chydrannau a all gyfaddawdu ar weithrediad y corff, fel asid ffosfforig, surop corn a photasiwm

Yn ogystal, nid oes gwerth maethol i ddiodydd meddal ac maent yn cynnwys llawer iawn o halen, sy'n ffafrio cadw hylif, yn arwain at fagu pwysau, stumog lawn a choesau chwyddedig.

Pam na ddylai menywod beichiog a phlant gymryd

Mae soda yn ddrwg yn ystod beichiogrwydd oherwydd ei fod yn achosi anghysur yn yr abdomen, yn cyfrannu at fagu pwysau a gall achosi cadw hylif. Yn ogystal, mae gan ddiodydd meddal sy'n seiliedig ar cola, fel Coca-Cola a Pepsi, lawer o gaffein, na all yn ystod beichiogrwydd fod yn fwy na 200 mg y dydd. Os yw'r fenyw feichiog yn yfed 2 gwpanaid o goffi mewn diwrnod, ni all yfed caffein mwyach.

Ni ddylid yfed diodydd meddal sydd â chaffein wrth fwydo ar y fron hefyd oherwydd bod caffein yn pasio i laeth y fron a gall achosi anhunedd yn y babi.

Mewn plant, ar y llaw arall, gall soda amharu ar ddatblygiad corfforol a meddyliol, yn ogystal â hwyluso cychwyn afiechydon fel gordewdra a diabetes. Dylid eithrio diodydd meddal o ddeiet y babi, a gellir dewis sudd ffrwythau, yn ogystal â dŵr, ar gyfer cymeriant hylif digonol.

Sut i amnewid diodydd meddal

Un ffordd i ddisodli soda yw trwy yfed dŵr â blas, a elwir hefyd yn ddŵr â blas. Mae hyn oherwydd bod dŵr pefriog fel arfer yn cael ei ddefnyddio ac ychwanegu ffrwythau, fel lemwn, mefus neu oren, er enghraifft, a all ein hatgoffa o flas y soda. Edrychwch ar rai ryseitiau dŵr â blas.

Gweler buddion iechyd dŵr pefriog trwy wylio'r fideo canlynol: