Te a sudd ffrwythau angerddol ar gyfer cysgu gwell

Nghynnwys

• Te ffrwythau angerdd i gysgu'n well
• Sudd ffrwythau angerdd i wella cwsg

Rhwymedi cartref gwych i dawelu a chysgu'n well yw te ffrwythau angerddol, yn ogystal â sudd ffrwythau angerddol, gan fod ganddyn nhw briodweddau tawelu sy'n helpu'r system nerfol i ymlacio. Yn ogystal, mae gan ffrwythau angerdd briodweddau tawelyddol sy'n helpu i frwydro yn erbyn pryder, anniddigrwydd, anhunedd ac anhwylderau nerfol.

Yn ystod y dydd, dylech chi yfed y sudd ffrwythau angerddol a, tuag at ddiwedd y dydd, dechrau yfed y te o'r dail ffrwythau angerdd cynnes. Dim ond mewn achos o bwysedd gwaed isel iawn neu iselder y mae'r rhwymedi cartref hwn yn cael ei wrthgymeradwyo, oherwydd gall waethygu'r problemau iechyd hyn.

Te ffrwythau angerdd i gysgu'n well

Dylai'r te gael ei baratoi gyda dail y goeden ffrwythau angerdd, gan ei fod yn y dail y gallwch chi ddod o hyd i grynodiadau uwch o flodyn angerdd, sef y sylwedd sy'n gyfrifol am effeithiau tawelu a thawelyddol y ffrwythau angerdd.

I wneud y te, rhowch 1 llwy fwrdd o'r dail ffrwythau angerdd wedi'u torri mewn 1 cwpan o ddŵr berwedig a gadewch iddo sefyll am 5 munud. Melyswch i flasu a chymryd nesaf, pan fydd yn gynnes.

Yn ychwanegol at y rhwymedi cartref hwn ar gyfer gwell cwsg, mae'n bwysig osgoi bwyta bwydydd ag eiddo ysgogol yn y system nerfol fel coffi, siocled, a the du a cheisio bwyta prydau ysgafn amser cinio.

Fodd bynnag, pan fydd anhunedd yn aros am fwy na 3 wythnos, hyd yn oed yn mabwysiadu'r holl arferion hyn, argymhellir ymgynghori â meddyg sy'n arbenigo mewn anhwylderau cysgu oherwydd efallai y bydd angen ymchwilio i'r hyn sy'n achosi anhunedd, ac os ydych chi'n dioddef o apnoea cwsg, sy'n yn anhwylder lle mae'r person yn deffro lawer gwaith yn ystod y nos, er mwyn gallu anadlu'n well. Dysgu sut i adnabod apnoea cwsg.

Sudd ffrwythau angerdd i wella cwsg

Er nad yw'r ffrwythau'n cynnwys llawer iawn o flodau angerdd, mae sudd ffrwythau angerddol hefyd yn gallu tawelu a gwella ansawdd cwsg. I wneud i'r sudd guro mewn cymysgydd 1 ffrwyth angerdd, 1 gwydraid o ddŵr a mêl i'w felysu. Strain a chymryd nesaf.

Os ydych chi'n yfed y sudd hwn bob dydd ar ôl 5 y prynhawn fe welwch welliant yn ansawdd cwsg mewn ychydig ddyddiau. Gellir cynnig y sudd hwn i blant fel y gallant gysgu'n well, gan gael mwy o orffwys i ddeffro gyda mwy o warediad i fynd i'r ysgol drannoeth.

Dewis i gynyddu maint y blodau angerdd yw trwy'r ffrwythau angerdd o'r fath, sy'n cael ei wneud trwy ychwanegu 1 cwpan o ddail te at y sudd ffrwythau angerddol, ei droi yn dda ac yfed nesaf.

Gweler enghreifftiau eraill o dawelwch naturiol yn y fideo canlynol: