10 ffordd naturiol i drin coesau chwyddedig

Nghynnwys

• 1. Meddyginiaethau cartref
• Te sinsir
• Trwyth persli
• Sudd pîn-afal
• 2. Lleihau'r defnydd o halen
• 3. Yfed hylifau
• 4. Codwch eich coesau
• 5. Symudwch eich coesau
• 6. Bath trochi gyda halwynau Epsom
• 7. Bath cyferbyniad
• 8. Tylino
• 9. Colli pwysau
• 10. Gwisgwch hosanau cywasgu

Rhai mathau o driniaethau naturiol ar gyfer coesau chwyddedig yw defnyddio te diwretig, fel sinsir, yfed mwy o hylifau yn ystod y dydd neu leihau'r defnydd o halen. Yn ogystal, un o'r ffyrdd gorau o leddfu'r anghysur hwn yw codi'ch coesau ar ddiwedd y dydd neu eu tylino o'r gwaelod i fyny, er mwyn hwyluso cylchrediad y gwaed ac atal hylifau rhag cronni yn eich coesau.

Gall coesau chwyddedig ymddangos yn naturiol wrth heneiddio neu yn ystod beichiogrwydd, ond gall ddigwydd hefyd oherwydd afiechydon fel methiant gwythiennol, arennol neu galon, thrombosis neu ddefnyddio meddyginiaethau fel corticosteroidau neu ddulliau atal cenhedlu, er enghraifft. Yn yr achosion hyn, mae'n bwysig mynd ar drywydd y meddyg i gael y driniaeth fwyaf priodol.

1. Meddyginiaethau cartref

Rhai opsiynau ar gyfer meddyginiaethau cartref yw te, arllwysiadau neu sudd sydd ag eiddo diwretig neu wrthlidiol, i helpu i ddileu hylifau a lleihau anghysur coesau chwyddedig. Dyma rai enghreifftiau:

Te sinsir

Mae te sinsir yn ddiwretig naturiol gwych sy'n eich galluogi i gynyddu faint o wrin sy'n cael ei ddileu yn ystod y dydd, gan leihau'r llwyth hylif yn y system gylchrediad gwaed. Yn ogystal, mae'r te hwn hefyd yn helpu i wanhau crynodiad sodiwm yn y corff, sy'n un o brif achosion chwyddo yn y coesau a'r traed.

Cynhwysion

• 4 i 6 sleisen o 0.5 cm o sinsir;
• 1 cwpan o ddŵr;
• 1 lemwn.

Modd paratoi

Piliwch y sleisys sinsir a'u torri'n ddarnau llai. Ychwanegwch y sinsir mewn padell, ychwanegwch y dŵr a'i ferwi am 10 munud. Gadewch iddo oeri a straen. Gwasgwch 1 lemwn ac ychwanegwch y sudd i'r te sinsir.

Dylai'r te hwn gael ei yfed 2 i 3 gwaith yn ystod y dydd, yn enwedig yn y bore ac yn gynnar yn y prynhawn, er mwyn caniatáu i wrin gael ei ddileu yn fwy i beidio ag effeithio ar amser gwely.

Trwyth persli

Yn ogystal â bod yn ddiwretig naturiol cryf, mae persli hefyd yn helpu yn iechyd yr arennau, gan ganiatáu dileu hylifau a thocsinau gormodol o'r corff yn gyflymach. Yn ogystal, mae hefyd yn lleihau crynodiad yr halen yn y corff, sy'n atal hylifau rhag cronni mor gyflym, gan helpu i leihau chwydd yn y coesau.

Cynhwysion

• 1 llond llaw o bersli;
• 1 cwpan o ddŵr berwedig.

Modd paratoi

Torrwch y persli yn ddarnau bach a'i ychwanegu at y cwpan o ddŵr berwedig. Gadewch sefyll am 5 i 7 munud. Hidlwch y dail persli a gadewch iddyn nhw oeri.

Dylai'r trwyth hwn gael ei gymryd yn gynnes, hyd at 3 gwaith y dydd, er mwyn sicrhau canlyniadau gwell.

Sudd pîn-afal

Mae sudd sinsir yn llawn sylweddau gwrthlidiol fel bromelain, yn ogystal â bod yn ffrwyth sy'n llawn dŵr, gan hyrwyddo hydradiad y corff. Yn ogystal, mae pîn-afal yn ddiwretig ac yn helpu i leihau chwydd yn y coesau.

Cynhwysion

• ¼ pîn-afal;
• 1 gwydraid o ddŵr.

Modd paratoi

Piliwch y pîn-afal a'i dorri'n ddarnau llai. Ychwanegwch y pîn-afal a'r dŵr mewn cymysgydd a'i gymysgu. Yfed yn syth ar ôl paratoi.

Gellir yfed y sudd hwn unwaith y dydd, yn enwedig yn y bore neu yn gynnar yn y prynhawn.

Edrychwch ar ryseitiau sudd pîn-afal eraill i ddadchwyddo.

2. Lleihau'r defnydd o halen

Gall amlyncu llawer iawn o halen yn y diet achosi chwyddo yn y coesau ac mae hyn oherwydd bod yr halen yn cynnwys llawer o sodiwm sy'n cadw dŵr ac, felly, os yw llawer iawn yn y corff, mae'n cynyddu cadw hylif. Dewis da i osgoi cronni hylif yn y coesau yw defnyddio halen sodiwm isel neu ddefnyddio perlysiau aromatig i leihau'r defnydd o halen neu i osgoi ychwanegu halen at brydau bwyd.

Gwyliwch sut i baratoi halen llysieuol.

3. Yfed hylifau

Gall hylifau yfed yn ystod y dydd helpu i ddadchwyddo'ch coesau, oherwydd pan nad yw'ch corff yn ddigon hydradol, y duedd yw cadw hylifau. Felly, mae'n bwysig yfed o leiaf 8 i 10 gwydraid o ddŵr y dydd.

4. Codwch eich coesau

Mae rhoi eich coesau i fyny, am o leiaf 20 munud y dydd, yn helpu i ysgogi cylchrediad y gwaed, yn gwella'r system lymffatig, yn ogystal â darparu ymlacio, lleddfu chwyddo'r coesau.

Ffordd hawdd o godi'ch coesau yw gorwedd ar y gwely a gosod eich coesau ar y pen gwely neu gynnal eich coesau ar glustogau neu gobenyddion, er enghraifft.

5. Symudwch eich coesau

Gall ymarfer gweithgareddau corfforol ysgafn fel cerdded neu aerobeg dŵr, er enghraifft, helpu i leihau chwydd yn y coesau wrth iddo wella cylchrediad gwaed a lymffatig.

Ffordd arall o symud eich coesau, rhag ofn eich bod chi'n gweithio yn eistedd am amser hir, yw cerdded ychydig bob awr, y tu mewn i'r cwmni neu gerdded bloc amser cinio, er enghraifft. Fodd bynnag, os yw'r swydd yn gofyn am sefyll am amser hir, mae'n bwysig ystwytho'ch pengliniau a'ch fferau bob awr neu sefyll i fyny â bysedd eich traed i helpu'ch llo i bwmpio gwaed o'ch coesau i'ch calon, gan leihau eich chwydd yn eich coesau.

6. Bath trochi gyda halwynau Epsom

Mae halwynau epsom yn llawn sylffad magnesiwm sy'n hawdd ei amsugno gan y croen, gan hwyluso cylchrediad y gwaed yn y coesau a'r traed, gan leihau chwydd a llid.

Mae'r baddon trochi hwn yn hawdd iawn i'w baratoi ac mae'n caniatáu ichi leddfu chwydd yn gyflym ar ddiwedd y dydd, yn ogystal ag ymlacio a gellir ei wneud cyn tylino'ch coesau, er enghraifft.

Cynhwysion

• 1 cwpan o halwynau Epsom;
• 1 litr o ddŵr.

Modd paratoi

Rhowch yr halwynau Epsom mewn cynhwysydd â dŵr cynnes, ei droi nes bod yr halwynau wedi'u gwanhau'n dda. Ychwanegwch yr hydoddiant hwn i'r dŵr baddon a'i drochi am oddeutu 15 i 20 munud.

Ffordd arall o ddefnyddio halwynau Epsom yw wrth sgaldio traed. Yn yr achos hwn, dylai defnyddio ½ cwpan o halwynau Epsom mewn 2 i 3 litr o ddŵr cynnes neu swm o ddŵr fod yn ddigonol i orchuddio'r traed a chyrraedd canol y llo o leiaf. Gwanhewch y halwynau yn dda, gan droi’r dŵr â llaw a rhoi eich traed yn y dŵr am oddeutu 15 munud. Gellir gwneud y broses hon hyd at 3 gwaith yr wythnos.

7. Bath cyferbyniad

Gwneir y baddon cyferbyniad bob yn ail â'r defnydd o ddŵr poeth sy'n hyrwyddo ymlediad pibellau gwaed a dŵr oer sy'n hyrwyddo cyfyngu'r llongau hyn. Mae'r dechneg hon, a ddefnyddir mewn ffisiotherapi, yn effeithiol iawn wrth helpu i ddraenio'r hylif a datchwyddo'r coesau a'r traed.

Gwyliwch y fideo sut i wneud y baddon cyferbyniad.

8. Tylino

Mae tylino'n helpu i leihau chwydd yn y coesau trwy ysgogi cylchrediad y gwaed a helpu i wella symudiad a dileu hylifau yn y coesau, yn ogystal â bod yn ymlacio. Y dechneg ar gyfer gwneud y tylino yw cymhwyso symudiadau ysgafn o'r traed i'r galon.

Dewis arall i leihau coesau chwyddedig yw draenio lymffatig y gall gweithiwr proffesiynol neu gartref ei wneud. Gweld sut i wneud draeniad lymffatig gartref.

9. Colli pwysau

Mae dros bwysau neu ordewdra yn lleihau cylchrediad y gwaed ac felly gall achosi chwyddo yn y coesau a'r traed. Yn ogystal, mae ffordd o fyw eisteddog hefyd yn ei gwneud hi'n anodd symud hylifau sy'n gaeth yn y coesau gan achosi chwyddo.

Mae colli pwysau a symudiad y corff yn hyrwyddo gwell cylchrediad gwaed a lymffatig, gan leihau ymddangosiad coesau chwyddedig.

Dylai diet iach i golli pwysau ac osgoi chwyddo'r coesau gynnwys ffrwythau fel watermelon, pîn-afal neu felon, sydd ar wahân i fod yn isel mewn calorïau, sy'n llawn dŵr, yn hyrwyddo hydradiad y corff ac yn cynyddu wrin, neu lysiau gwyrdd tywyll, fel fel bresych, arugula neu frocoli sy'n llawn potasiwm a magnesiwm, sy'n lleihau cadw hylif a chwyddo yn y coesau.

Yn ogystal, mae'n hanfodol rhoi'r gorau i fwyta cynhyrchion sydd wedi'u hymgorffori, fel salami, hamiau neu bologna a chynhyrchion tun fel pys, corn neu diwna, er enghraifft, gan eu bod yn cynnwys llawer o sodiwm, a ddefnyddir fel cadwolyn, sy'n achosi mwy o hylif cadw a gall achosi chwyddo yn eich coesau.

Mae'n bwysig ymgynghori ag endocrinolegydd neu faethegydd cyn dechrau unrhyw ddeiet fel ei fod yn cael ei wneud yn unol ag anghenion unigol.

10. Gwisgwch hosanau cywasgu

Mae hosanau cywasgu yn gweithio fel math o bwmp sy'n gweithredu yn erbyn grym disgyrchiant, gan helpu'r gwaed i ddychwelyd o'r traed i'r galon. Felly, maent yn helpu i atal neu leihau chwydd yn y coesau trwy wella gwaed a chylchrediad lymffatig.

Y delfrydol yw defnyddio hosanau cywasgu a ragnodir gan y meddyg gan fod hosanau cywasgu a gwahanol feintiau. Ni ddylid defnyddio'r sanau hyn i gysgu oherwydd gallant achosi'r effaith arall a rhwystro llif y gwaed. Dysgwch sut i wisgo hosanau cywasgu.