11 Ffyrdd i Ail-ddiffinio'ch Dannedd a Stopio Demineralization

Nghynnwys

• 1. Brwsiwch eich dannedd
• 2. Defnyddiwch bast dannedd fflworid
• 3. Torrwch siwgr allan
• 4. Cnoi gwm heb siwgr
• 5. Defnyddiwch sudd ffrwythau a ffrwythau yn gymedrol
• 6. Cael mwy o galsiwm a fitaminau
• 7. Lleihau'r defnydd o gynnyrch llaeth
• 8. Ystyriwch probiotegau
• 9. Cyfeiriwch eich ceg sych
• 10. Lleihau bwydydd â starts
• 11. Yfed mwy o ddŵr
• Y llinell waelod

Trosolwg

Mae mwynau fel calsiwm a ffosffad yn helpu i ffurfio enamel dannedd, ynghyd ag asgwrn a dentin. Maent hefyd yn atal pydredd dannedd a cheudodau dilynol.

Wrth i chi heneiddio, byddwch chi'n colli'r mwynau yn eich dannedd. Gall hyn gael ei achosi trwy fwyta bwydydd siwgrog ac asidig. Mae hefyd yn digwydd pan fydd bacteria'n cronni yn eich ceg. Unwaith y bydd yr enamel neu'r asgwrn wedi diflannu, does dim ffordd i'w cael yn ôl heb ailosod y dant yn llwyr.

Fodd bynnag, mae'n bosibl helpu i ailgyflenwi'r mwynau hyn gyda newidiadau mewn ffordd o fyw a meddyginiaethau cartref cyn i bydredd dannedd ddigwydd. Gelwir y broses hon yn atgoffa. Gallwch hefyd atal demineralization yn ei draciau.

Siaradwch â'ch deintydd am y mesurau triniaeth canlynol i helpu i ail-ddiffinio'ch dannedd a helpu i roi'r gorau i ddadleoli. Mae dadleoli ac ail-ddiffinio yn rhyngberthynol ac mewn fflwcs cyson.

1. Brwsiwch eich dannedd

Mae brwsio'ch dannedd yn bwysig ar gyfer cael gwared ar facteria. Mae ceudodau (a elwir hefyd yn pydredd dannedd) yn cael eu hachosi'n bennaf gan gronni Streptococcus mutans bacteria yn eich ceg.

Yn ôl a, trosglwyddir y bacteria hyn trwy fwyd a diod. Gall brwsio'ch dannedd yn rheolaidd gael gwared ar y bacteria a allai arwain at golli mwynau a cheudodau.

2. Defnyddiwch bast dannedd fflworid

Nid dim ond unrhyw bast dannedd fydd yn gweithio yn erbyn demineralization.

Mae Cymdeithas Ddeintyddol America (ADA) yn argymell past dannedd fflworid. Mewn gwirionedd, ni fydd past dannedd yn cael Sêl Derbyn ADA oni bai ei fod yn cynnwys fflworid.

Gall past dannedd fflworid atal pydredd dannedd a gall hefyd gryfhau'ch dannedd, gan eu gwneud yn llai agored i golli mwynau yn y dyfodol.

3. Torrwch siwgr allan

Mae'n debyg bod eich deintydd wedi eich rhybuddio am siwgr yn y gorffennol, ac am reswm da. Mae siwgr yn asidig iawn ac yn rhyngweithio â bacteria yn y geg trwy chwalu enamel dannedd.

Yn bwysicach fyth, canfu fod uwch amledd arweiniodd y defnydd o siwgr at ddadleiddiad yn fwy na'r swm o siwgr a fwyteir.

Hynny yw, gall bwyta bwydydd llawn siwgr mewn symiau bach yn rheolaidd wneud mwy o niwed na bwyta ambell bwdin sy'n llawn siwgr.

4. Cnoi gwm heb siwgr

Mae rôl gwm ym maes iechyd y geg wedi cael ei thrafod ers degawdau, ond mae astudiaethau'n dangos y gallai fersiynau heb siwgr hyrwyddo atgoffa dannedd mewn gwirionedd.

Yn ôl gwm, mae gwm heb siwgr yn helpu i gael gwared â siwgr, plac, a charbs o ddannedd tra hefyd yn annog eich chwarennau poer i gynhyrchu mwy o boer.

Gall gwm hefyd fod yn rhwystr i rwystro colli mwynau. Ymddengys mai Xylitol a sorbitol yw'r cynhwysion mwyaf addawol heb siwgr. Er mwyn medi buddion atgoffa gwm heb siwgr, ystyriwch gnoi ar ôl neu rhwng prydau bwyd.

5. Defnyddiwch sudd ffrwythau a ffrwythau yn gymedrol

Tra bod ffrwythau'n rhan o ddeiet iach, cytbwys, gall hefyd fod yn asidig iawn. Mae rhai o'r tramgwyddwyr gwaethaf yn ffrwythau sitrws, fel grawnffrwyth ac orennau.

Mae asidau ffrwythau yn creu proses o dwyllo calsiwm ar enamel dannedd. Mae hyn yn golygu bod yr asidau'n rhwymo i galsiwm ac yn ei dynnu i ffwrdd. Mae sudd ffrwythau hyd yn oed yn waeth, gan fod y rhain yn asidig iawn ac yn aml yn cynnwys siwgrau ychwanegol.

Eich bet orau yw cadw draw oddi wrth sudd a bwyta ffrwythau asidig yn unig ar brydiau.

6. Cael mwy o galsiwm a fitaminau

Tra bod calsiwm yn cael ei gynhyrchu o fewn y dannedd yn naturiol, mae'r mwynau pwysig hwn yn cael ei dynnu gan asidau a bacteria dros amser. Gallwch chi ddisodli calsiwm trwy fwyta bwydydd llawn calsiwm. Er enghraifft, canfuwyd y gallai bwyta caws llawn calsiwm wrthweithio effeithiau bwyta siwgr.

Os yw'ch diet yn brin o galsiwm, siaradwch â'ch meddyg am ychwanegiad posibl.

Canfu astudiaeth yn 2012 y gallai cymryd atchwanegiadau fitamin D helpu i amddiffyn rhag ceudodau. Gofynnwch i'ch meddyg neu ddeintydd am gymryd atchwanegiadau fitamin D.

Fe ddylech chi hefyd siarad â nhw am amlfitaminau dyddiol i sicrhau eich bod chi'n cael fitaminau eraill sydd eu hangen ar gyfer dannedd iach.

7. Lleihau'r defnydd o gynnyrch llaeth

Er y gall cynhyrchion llaeth fod yn ffynonellau naturiol o galsiwm, gall y lactos mewn cynhyrchion llaeth traddodiadol gynyddu asidedd yn eich ceg. Mae hyn oherwydd bod lactos yn fath o siwgr.

Gallwch barhau i elwa ar galsiwm trwy ddewis llaeth heb lactos, neu trwy ddewis dewis arall llaeth fel almon neu laeth soi.

8. Ystyriwch probiotegau

Wrth ystyried probiotegau ar gyfer ail-ddiffinio, mae'n bwysig dewis straen sy'n cael eu cynhyrchu'n naturiol yn y geg. Y ffordd honno, rydych chi'n disodli'r bacteria da heb gyflwyno straen a allai fod yn niweidiol.

Gall y probiotegau canlynol fod o gymorth o ran iechyd y geg ac ail-ddatganoli:

• bifidobacterium
• reuteri
• rhamnosus
• salivarius

Gallwch ddod o hyd i probiotegau ar ffurf atodol ac mae rhai brandiau iogwrt hefyd yn cynnwys probiotegau. Bydd angen i chi gymryd y rhain yn ddyddiol i gael y canlyniadau gorau.

9. Cyfeiriwch eich ceg sych

Mae ceg sych yn digwydd pan nad oes digon o gynhyrchu poer. Mae poer nid yn unig yn bwysig wrth gadw'ch ceg yn teimlo'n gyffyrddus, ond mae hefyd yn helpu i atal ceudodau.

Yn ôl, mae poer yn rhan annatod o ail-ddiffinio. Mae poer nid yn unig yn atal ceg sych, ond mae hefyd yn cynnwys ffosffad a chalsiwm.

Os oes gennych geg sych, siaradwch â'ch deintydd am gwm cnoi a rinsio y gallwch eu defnyddio i gynyddu gweithgaredd poer.

10. Lleihau bwydydd â starts

Mae bwydydd â starts, fel tatws, reis a bara, yn cael eu llwytho â charbohydradau syml. Mae'r rhain yn cynyddu faint o siwgrau y gellir eu eplesu yn y geg, a all erydu'ch dannedd.

Fodd bynnag, yn ôl a, mae'r risg o bydredd dannedd yn tueddu i fod yn uwch wrth fwyta bwydydd â starts wedi'u cyfuno â siwgr. Er enghraifft, mae reis wedi'i felysu yn achosi problemau i'r dannedd, ond nid yw reis plaen.

11. Yfed mwy o ddŵr

Mae dŵr yn parhau i fod y dewis diodydd a ffefrir gan feddygon, maethegwyr a deintyddion. Mae nid yn unig yn naturiol ddi-siwgr, ond mae hefyd yn helpu i gael gwared â sylweddau niweidiol o'r corff.

Gall rinsio'ch ceg allan â dŵr hefyd helpu i leihau demineralization pan nad oes gennych frws dannedd wrth law. Gall y dechneg hon fod yn arbennig o ddefnyddiol ar ôl bwyta bwydydd asidig neu siwgrog.

Er nad yw coffi a the yn hollol gyfyngedig, nid ydynt yn gwneud llawer i ail-ddiffinio'ch dannedd. Hefyd, gall y sylweddau hyn fod yn asidig (yn enwedig coffi). Gall ychwanegu siwgr wneud y diodydd hyn hyd yn oed yn waeth o ran iechyd y geg.

Mae sodas hefyd yn asidig, ac yn aml yn cynnwys siwgr, felly dylent fod yn gyfyngedig hefyd.

Y llinell waelod

Mae colli mwynau yn anochel oherwydd yr elfennau y mae dannedd yn agored iddynt bob dydd. O fwyd a diodydd, i boer a bacteria, rhoddir llawer o draul ar eich dannedd. Tra bod eich dannedd yn cael eu hadeiladu i ymgymryd â'r elfennau hyn, gall gormod o ddadleiddiad eu gwisgo i lawr yn y pen draw.

Gall cymryd camau i ail-ddiffinio'ch dannedd ac atal unrhyw ddadleiddiad cyfredol, ynghyd ag ymweliadau rheolaidd â'ch deintydd, helpu i'w cadw'n iach.