Cadw Cryfder Tra'ch Anaf

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Bydd unrhyw gariad ffitrwydd yn dweud wrthych nad oes mwy o boen yn y byd nag anaf. Ac nid poen byrlymus ffêr ysigedig, cyhyr wedi'i dynnu, neu (dywedwch nad yw felly) toriad straen sy'n eich llusgo i lawr. Mae bod yn gyfyngedig i'r soffa hefyd yn golygu eich bod chi'n colli'ch rhuthr endorffin rheolaidd, a all eich gadael chi'n teimlo'n grumpy neu'n aflonydd. Hefyd, rydych chi'n llosgi llai o galorïau nag arfer, a gall hynny drosi i golli pwysau neu ennill pwysau. (Gellir osgoi'r olaf, gyda'r awgrymiadau hyn ar Sut i Osgoi Ennill Pwysau Pan fyddwch chi'n Anaf.)

Felly roeddem wrth ein boddau o glywed bod ffordd hawdd o helpu i leihau effeithiau gwanhau cyhyrau o ffitrwydd gorfodol. Beth wyt ti'n gwneud? Mae mor syml ag ymlacio rhan eich corff sydd wedi'i anafu, yna dychmygu contractio a ystwytho'r cyhyrau â nam am ychydig funudau bum gwaith yr wythnos, yn awgrymu ymchwil gan Goleg Meddygaeth Osteopathig Treftadaeth Prifysgol Ohio.

Roedd oedolion â breichiau ansymudol a berfformiodd yr ymarfer meddyliol hwn yn cadw mwy o gryfder cyhyrau na'r rhai na wnaethant. Mae'n bosibl bod y dechneg ddelweddu yn actifadu'r cortecs, rhan o'r ymennydd sy'n rheoli symudiad cyhyrau, i ohirio gwendid a achosir gan gamddefnydd. Ond nid oes angen i chi wneud hynny yn unig meddwl am ymarfer corff pan rydych chi i lawr ac allan. Gallwch chi symud hefyd! Darllenwch am Sut SiâpFe wnaeth Cyfarwyddwr Ffitrwydd Jaclyn Emerick oresgyn Anaf - a pham na all aros i fynd yn ôl i ffitrwydd.

Adolygiad ar gyfer