Mae Russell Brand Yn Gollwng Tunnell o Awgrymiadau Myfyrdod Kundalini Ar Instagram

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Erbyn hyn, rydych chi'n ymwybodol (gobeithio!) Y gall cymryd ymarfer myfyrdod rheolaidd ddod â llu o feddwl a buddion y corff (h.y. lefelau straen is, cwsg mwy cadarn, llai o bryder ac iselder, ac ati). Ac os oes unrhyw un sy'n gyfarwydd â manteision posibl myfyrdod, Russell Brand ydyw. Am flynyddoedd, mae'r digrifwr wedi bod yn darparu ysbrydoliaeth gysylltiedig ar ei sianel Instagram a YouTube, o fyfyrdodau tywysedig ar gyfer pryder i, yn fwyaf diweddar, awgrymiadau ac offer ar gyfer rhoi cynnig ar fyfyrdod Kundalini.

Mae ICYDK, Brand wedi bod yn ymarfer gwahanol fathau o fyfyrio ers blynyddoedd, gan wneud amser ar gyfer gwaith anadl a sganiau corff o leiaf ddwywaith y dydd i helpu i aros yn ymwybodol ac yn bresennol yn ei gorff a chefnogi ei sobrwydd. Yn ddiweddar, mae'n rhannu ei daith i fyfyrdod Kundalini gyda'i 2.2 miliwn o ddilynwyr, gan gyflwyno achos eithaf cryf dros ychwanegu'r arfer myfyrdod hynafol sy'n seiliedig ar ioga yn eich trefn hunanofal.

Yn gyntaf, ychydig o gefndir: Credir bod myfyrdod Kundalini yn un o'r ffurfiau myfyrdod hynaf, wedi'i seilio ar y gred bod gan bawb egni coiled dwys iawn ar waelod eu meingefn. (Mae Kundalini mewn gwirionedd yn golygu "neidr coiled" yn Sansgrit.) Mae'r arfer pwerus yn ymwneud â "chreu'r cynhwysydd hwn o egni a helpu i tapio i mewn i'ch hunan uchaf trwy waith anadl, ystumiau yoga Kundalini, mantras, a myfyrdod gweithredol," a all eich helpu chi " gweithio i amlygu beth bynnag a fynnoch, "fel y dywedodd athro myfyrdod Kundalini, Erika Polsinelli o'r blaen Siâp.

Yn y bôn, mae practis Kundalini ychydig yn fwy egnïol na mathau eraill o fyfyrio (meddyliwch: y math sy'n canolbwyntio mwy ar eistedd yn dawel a setlo'r meddyliau sy'n rasio trwy'ch meddwl) diolch i'w ddefnydd o ystumiau ioga a gwaith anadl, ynghyd â chadarnhadau a mantras sy'n arwain yr arfer. Mae ymarferwyr yn credu y gall helpu i dawelu’r meddwl, cydbwyso’r system nerfol, gwella swyddogaeth wybyddol, yn ogystal â chynyddu hyblygrwydd a chryfder os caiff ei baru â symud. (Cysylltiedig: Pam y gallai Cymryd Eich Myfyrdod Awyr Agored Fod Yn Ateb i Zen Cyfanswm y Corff)

https://www.instagram.com/p/CJreiUynY3j/

Fel ar gyfer Brand, mae'n tywys dilynwyr trwy rai myfyrdodau Kundalini cyflym gyda nodau â ffocws, fel "ad-drefnu eich canfyddiad," "teimlo'n fwy presennol a gwarchodedig," neu "roi hwb i'r system imiwnedd." Ac er ei fod yn cyfaddef ei fod yn "ddim yn athro Kundalini cymwys," mae'n egluro bod ymarferion Kundalini braidd yn "hunanesboniadol" ac yn eu torri i lawr i wneud yr arfer yn haws i newbies a gurus myfyrdod fel ei gilydd. Cymerwch ei fideo Instagram Ionawr 5ed er enghraifft: Cyn dechrau'r arfer, mae Brand yn esbonio beth i'w ddisgwyl ac yn dangos y mathau penodol o waith anadl a symudiadau a fydd yn dilyn.

Mae'r enwog Prydeinig yn ymgorffori llafarganu mantras Kundalini fel "Ong Namo Guru Dev Namo," sy'n golygu "Rwy'n ymgrymu i'r Doethineb Greadigol, rwy'n ymgrymu i'r Athro Dwyfol oddi mewn," ac fe'i defnyddir fel arfer i helpu i ddechrau'r arfer, yn ôl 3HO , cymuned fyd-eang Ioga Kundalini. Yna mae'n arwain at waith anadl fel anadl tân (sy'n cynnwys anadlu allan miniog cyflym allan o'r trwyn) a mwy o mantras, yn dibynnu ar y ffocws.

Yn ddefosiwn ioga, mae Brand yn esbonio ei fod yn hoffi'r dyrnod un i ddau o Kundalini, gyda'i anadliadau byr, cyflym a'i mantras y gellir eu dweud yn uchel neu'n fewnol, oherwydd ei fod yn "newid eich cyflwr seicig." Ac os ydych chi'n rhywun sy'n ei chael hi'n anodd cadw ffocws yn ystod myfyrdod (a TBH, mae cadw'ch meddwl rhag crwydro yn anodd), efallai eich bod chi hefyd yn ffan o fyfyrdod Kundalini. Efallai mai math mwy gweithredol o fyfyrdod yw'r union beth sydd ei angen arnoch i barhau i ymgysylltu a chyflwyno, tra hefyd yn helpu i glirio'ch meddwl anniben a'ch galluogi i ollwng gafael ar ba bynnag bigiad y gallech fod yn gafael ynddo. Gwell fyth? Gallwch chi wneud holl dechnegau Brand heb unrhyw offer cyn belled â bod gennych chi ychydig o ystafell wiglo ac ychydig funudau am ddim. (I fyny nesaf: Sut y Darganfu Sarah Sapora Ioga Kundalini Ar ôl Teimlo'n Ddi-groeso Mewn Dosbarthiadau Eraill)

Yn dal i fod yn sgeptig myfyrdod? Mae'n ddigon posib mai gwneud sesiwn gydag actor doniol, Prydeinig fel Brand yw'r peth sy'n gwneud ichi drosi.

Adolygiad ar gyfer