A yw rhoi halen o dan y tafod yn ymladd gwasgedd isel?

Nghynnwys

• Beth i'w wneud os bydd argyfwng gwasgedd isel
• Strategaethau i reoleiddio pwysau yn naturiol

Ni argymhellir rhoi pinsiad o halen o dan y tafod pan fydd gan y person symptomau pwysedd gwaed isel, fel pendro, cur pen a theimlo'n lewygu, oherwydd gall yr halen hon gymryd mwy na 4 awr i gynyddu pwysedd gwaed ychydig, heb gael unrhyw effaith ar unwaith dan bwysau.

Yn gyntaf, bydd yr halen yn cadw hylifau'r corff a dim ond wedyn y bydd yr un halen hwn yn cynyddu cyfaint y gwaed, gan ymladd gwasgedd isel, a gall y broses gyfan hon gymryd hyd at 2 ddiwrnod i ddigwydd.

Er bod cymeriant halen yn helpu i reoli pwysedd gwaed isel, nid oes angen i'r unigolyn â phwysedd gwaed isel gynyddu faint o halen yn eu prydau bwyd oherwydd bod faint o halen sy'n cael ei amlyncu ym Mrasil tua 12 gram y dydd, mwy na dwbl yr hyn a argymhellir gan Sefydliad Iechyd y Byd, sydd ddim ond 5 g bob dydd.

Beth i'w wneud os bydd argyfwng gwasgedd isel

Yr hyn yr argymhellir ei wneud pan fydd gan yr unigolyn bwysedd gwaed isel ac yn teimlo ei fod yn mynd i lewygu yw ei osod ar y llawr gan adael ei goesau yn uwch na gweddill ei gorff. Felly, bydd y gwaed yn llifo'n gyflymach i'r galon a'r ymennydd a bydd y malais yn diflannu mewn amrantiad.

Mae cymryd 1 gwydraid o sudd oren cyn gynted ag y caiff ei baratoi a bwyta cracer neu yfed coffi neu de du hefyd yn strategaeth dda ar gyfer gwneud i'r person deimlo'n well oherwydd bydd caffein ac ysgogiad treuliad yn cynyddu cylchrediad y gwaed, gan gynyddu curiad y galon y galon ymosodiadau a phwysau.

Strategaethau i reoleiddio pwysau yn naturiol

Mae ymchwil yn dangos y gall hyd yn oed pobl sydd â phwysedd gwaed isel ddioddef o bwysedd gwaed uchel yn y dyfodol, oherwydd eu bod yn tueddu i fwyta mwy o fwydydd sy'n cynnwys llawer o halen a sodiwm yn eu bywydau bob dydd. Felly, argymhellir bod y person sydd â phwysedd gwaed isel yn bwyta dim ond y 5 gram o halen a sodiwm a nodwyd gan Sefydliad Iechyd y Byd, mae hyn yn golygu:

• Nid oes angen ychwanegu halen at brydau parod, fel mewn saladau a chawliau;
• Ni ddylech gael yr ysgydwr halen ar y bwrdd er mwyn osgoi defnydd gormodol o halen;
• Bwyta'n rheolaidd, bob 3 neu 4 awr, gan osgoi cyfnodau hir o ymprydio;
• Er y gallwch chi goginio â halen, dylech hefyd fuddsoddi mewn perlysiau aromatig i ychwanegu mwy o flas at eich bwyd. Gweld y perlysiau gorau a sut i'w defnyddio ar gyfer sesnin.

Yn ogystal, argymhellir hefyd osgoi aros mewn lleoedd poeth iawn, a than amlygiad uniongyrchol o'r haul ar y stryd, ar y traeth neu yn y pwll oherwydd bod hyn yn ffafrio dadhydradiad ac o ganlyniad y cwymp pwysau.