Beth yw Buddion Gargle Dŵr Halen?

Nghynnwys

• Pam ddylwn i ddefnyddio gargle dŵr halen?
• Gwddf tost
• Heintiau sinws a resbiradol
• Alergeddau
• Iechyd deintyddol
• Briwiau cancr
• Y ffyrdd gorau o gargle dŵr halen
• Sut mae wedi gwneud
• Sut mae wedi gwneud
• Y tecawê

Beth yw gargle dŵr halen?

Mae gargles dŵr halen yn feddyginiaeth gartref syml, ddiogel a ffrwythaidd.

Fe'u defnyddir amlaf ar gyfer dolur gwddf, heintiau anadlol firaol fel annwyd, neu heintiau sinws. Gallant hefyd helpu gydag alergeddau neu anghydbwysedd iechyd ysgafn eraill. Gall gargles dŵr halen fod yn effeithiol ar gyfer lleddfu heintiau a'u hatal rhag gwaethygu hefyd.

Mae gwneud gargle dŵr halen yn eithaf hawdd. Dau gynhwysyn yn unig sydd ei angen arno - dŵr a halen - ac ychydig iawn o amser y mae'n ei gymryd i'w wneud a'i gymhwyso. Mae hefyd yn gwbl ddiogel i blant dros 6 oed ei ddefnyddio ac i'r rhai sy'n gallu gargleio'n hawdd.

Gan ei fod hefyd yn feddyginiaeth eithaf naturiol, fforddiadwy a chyfleus, mae wedi ystyried triniaeth safonol mynd i'r cartref ar gyfer rhai anhwylderau.

Pam ddylwn i ddefnyddio gargle dŵr halen?

Mae gargles dŵr halen wedi dod yn standby poblogaidd ar gyfer rhai anghysuron di-nod. Maent hefyd wedi cael eu defnyddio'n llwyddiannus fel triniaethau amgen ers cyn meddygaeth fodern.

Mewn gwirionedd, mae ymchwil a meddygaeth fodern yn dal i gefnogi gargles dŵr halen heddiw fel dull effeithiol ar gyfer rhai materion iechyd ysgafn. Profwyd yn wyddonol bod halen yn helpu i dynnu dŵr allan o feinweoedd y geg, wrth greu rhwystr halen sy'n cloi dŵr a phathogenau niweidiol rhag mynd yn ôl y tu mewn.

Mae hyn yn gwneud gargles dŵr halen yn werthfawr ar gyfer blocio firysau a bacteria, lleihau'r siawns o heintiau yn y geg a'r gwddf, a lleddfu llid mewn rhai anghydbwysedd iechyd. Mae'r rhain yn cynnwys:

Gwddf tost

Er eu bod yn feddyginiaethau cartref hen iawn, mae gargles dŵr halen yn dal i gael eu hargymell ar gyfer poen gwddf gan feddygon mewn lleoliadau clinigol, a nodwyd mewn ymchwiliad clinigol yn 2011.

Maent yn arbennig o effeithiol ar gyfer annwyd neu fflws sy'n achosi dolur gwddf ysgafn - ond gallant leddfu dolur gwddf difrifol yn well gyda chymorth acetaminophen (Tylenol) neu ibuprofen (Advil).

Heintiau sinws a resbiradol

Mae astudiaethau hefyd yn dangos y gallai dŵr halen helpu i leihau difrifoldeb yr haint, p'un a yw'n haint firaol neu facteriol. Mae hyn yn cynnwys:

• annwyd
• flus
• gwddf strep
• mononiwcleosis

Canfu dulliau atal ffliw ansafonol fod gargles dŵr halen hyd yn oed yn fwy effeithiol ar gyfer atal ailddiffinio na brechiadau ffliw. Hynny yw, pan oedd pynciau mewn cysylltiad â chryn dipyn o bobl.

Alergeddau

Gan y gall llid yn y gwddf hefyd ddigwydd gyda rhai alergeddau - fel paill neu grwydro cŵn a chathod - gall gargles dŵr halen hefyd helpu gyda symptomau anghyfforddus dolur gwddf oherwydd adweithiau alergaidd.

Iechyd deintyddol

Gall dŵr halen dynnu dŵr a bacteria allan wrth amddiffyn y deintgig, felly gall gargles fod yn effeithiol ar gyfer gwella gwm a iechyd deintyddol. Gallant hefyd helpu i atal gingivitis, periodontitis a cheudodau.

Canfu gwerthusiad yn 2010 fod defnyddio gargles dŵr halen yn ddyddiol yn helpu i ostwng cyfrifiadau bacteria niweidiol a geir mewn poer.

Briwiau cancr

Ar hyd yr un llinellau â dolur gwddf, gallai gargles dŵr halen leddfu doluriau cancr, a elwir hefyd yn wlserau'r geg. Gallant wneud hyn trwy leddfu'r boen a'r llid y mae'r doluriau hyn yn eu hachosi.

Roedd gargles dŵr halen yn brif argymhelliad i blant â doluriau yn y geg mewn adolygiad yn 2016.

Y ffyrdd gorau o gargle dŵr halen

Mae gwneud gargle dŵr halen gartref yn hawdd iawn ac yn syml. Gall plant ac oedolion o bob oed ei ddefnyddio. Fodd bynnag, yn gyffredinol nid yw'n cael ei argymell ar gyfer plant o dan 6 oed, nac unrhyw un arall a allai gael amser anodd yn garglo.

Sut mae wedi gwneud

Mae Clinig Mayo yn argymell cymysgu tua 1/4 i 1/2 llwy de o halen i bob 8 owns o ddŵr.

Efallai y bydd y dŵr yn gynnes orau, oherwydd gall cynhesrwydd fod yn fwy rhyddhad i ddolur gwddf nag oerfel. Mae hefyd yn fwy dymunol ar y cyfan. Ond os yw'n well gennych ddŵr oer, ni fydd yn ymyrryd ag effeithiolrwydd y rhwymedi.

Gall dŵr cynnes hefyd helpu'r halen i hydoddi i'r dŵr yn haws. Gallai hydoddi halen yn well fod yn ddelfrydol os ydych chi'n defnyddio halwynau môr bras neu halwynau kosher yn lle halwynau mwy ïodized neu fwrdd. Gallwch ddefnyddio unrhyw fath o halen ar gyfer gargles dŵr halen.

Sut mae wedi gwneud

Gargle y dŵr yng nghefn eich gwddf cyhyd ag y gallwch chi drin. Yna, swish y dŵr o amgylch y geg a'r dannedd wedi hynny. Argymhellir ei roi mewn sinc pan fyddwch wedi gorffen. Fodd bynnag, gellir ei lyncu.

Yn achos heintiau, ystyrir bod poeri dŵr halen yn well am gadw'r haint yn y bae. Byddwch yn ofalus os ydych chi'n gwneud sawl rinsiad ceg y dydd ac yn llyncu gormod o ddŵr halen, oherwydd gall eich dadhydradu. Gall yfed gormod o ddŵr halen hefyd fod â risgiau iechyd, fel diffyg calsiwm a phwysedd gwaed uchel.

Argymhellir garglo o leiaf ddwywaith y dydd. Gallwch chi gargleio'n ddiogel lawer mwy o weithiau na hynny hefyd.

Os hoffech wella'r blas, ceisiwch ychwanegu:

• mêl
• lemwn
• garlleg
• perlysiau ar gyfer annwyd a'r ffliw

Gellir ychwanegu'r rhain fel te, trwyth, neu olewau hanfodol. Cadwch mewn cof nad oes llawer o astudiaethau ar sut mae'r ychwanegiadau hyn yn gwneud gargles dŵr halen yn fwy effeithiol.

Y tecawê

I blant ac oedolion sy'n gyffyrddus â nhw, gall gargles dŵr halen fod yn feddyginiaethau cartref gwych a llwyddiannus.

Fe'u cefnogir yn arbennig gan feddygon a chlinigwyr i helpu gyda phoen a llid dolur gwddf. Fel rhywbeth ychwanegol, gallent helpu i atal a lleddfu rhai heintiau bacteriol a firaol geneuol, annwyd, fflws a gwddf strep.

Yn ymylol, gallai gargles dŵr halen hefyd fod yn ddefnyddiol ar gyfer alergeddau, doluriau cancr, a gwella iechyd y geg. Yn anad dim, dangosir bod gargles dŵr halen yn driniaethau diogel iawn ac anrhydedd amser. Maen nhw hefyd yn hawdd iawn i'w paratoi gartref.