Sut i Gael Rhwymedd Rhwymedd yn Hawdd

Nghynnwys

• Beth i'w wneud i lacio'r coluddyn
• Cymhlethdodau a Achosir gan Rwymedd
• Meddyginiaethau carthydd ar gyfer rhwymedd
• Bwydydd sy'n Atodi'r Coluddyn

Mae'r coluddyn wedi'i ddal, a elwir hefyd yn rhwymedd, yn broblem iechyd a all effeithio ar unrhyw un, ond mae'n fwy cyffredin mewn menywod. Mae'r broblem hon yn achosi i feces gael eu trapio a'u cronni yn y coluddyn, a thrwy hynny gael mwy o anhawster i lithro, a all arwain at ymddangosiad symptomau eraill fel bol chwyddedig, gormod o nwy a phoen ac anghysur yn yr abdomen.

Gall rhwymedd gael ei waethygu neu ei achosi gan ffordd o fyw eisteddog a diet sy'n isel mewn ffibr, llysiau, ffrwythau a llysiau, sy'n achosi i'r coluddyn fynd yn ddiog a chael anawsterau i weithredu.

Beth i'w wneud i lacio'r coluddyn

Er mwyn rhyddhau'r perfedd mae'n bwysig bwyta llysiau a llysiau fel sbigoglys, sbigoglys, letys, ffa gwyrdd, brocoli, blodfresych, pwmpen, cêl, moron a beets ar gyfer cinio a swper a phryd bynnag y bo modd yn amrwd. Yn ogystal, mae'n bwysig bod brecwast ac yn ystod y dydd yn bwyta ffrwythau fel papaia, ciwi, eirin, oren, pîn-afal, tangerîn, eirin gwlanog neu rawnwin gyda chroen er enghraifft, sy'n llawn ffibr a dŵr, gan ffafrio gweithrediad y coluddyn. Gweld bwydydd eraill sy'n helpu i wella'r perfedd sydd wedi'i ddal.

Mae grawn cyflawn a hadau fel llin, chia, ceirch, sesame, bran gwenith neu hadau pwmpen hefyd yn opsiynau naturiol gwych sy'n helpu'r coluddyn i weithredu, a gellir eu hychwanegu at frecwast neu fyrbryd prynhawn. Maent yn bwysig oherwydd eu bod yn ffynhonnell ffibr naturiol ardderchog i'r corff.

Yn ogystal, mae'n bwysig iawn yfed o leiaf 1.5 i 2.5 L o ddŵr y dydd, yn enwedig os ydych chi'n cynyddu eich cymeriant ffibr, gan ei fod hefyd yn helpu i reoleiddio'r coluddyn. Os ydych chi'n cael anhawster yfed dŵr, gwyliwch y fideo hon gan ein maethegydd sy'n helpu i roi technegau ar waith i yfed mwy o ddŵr:

Cymhlethdodau a Achosir gan Rwymedd

Pan fydd camweithrediad y coluddyn, gall y stôl dreulio ychydig ddyddiau yn y coluddyn sy'n ei gwneud hi'n anoddach ac yn ddadhydredig, sy'n ei gwneud hi'n anodd mynd allan ac yn ffafrio ymddangosiad holltau rhefrol neu hemorrhoids. Yn ogystal, mewn rhai achosion gall y broblem hon hefyd atal cynnydd colesterol da yn y corff, gan nad oes eplesiad carthion cywir.

Yn yr achosion mwyaf difrifol, pan na chaiff rhwymedd ei drin gall esblygu ac achosi rhwystr coluddyn difrifol, y gellir ei drin dim ond trwy berfformio llawdriniaeth. Yn gyffredinol, argymhellir mynd i'r ysbyty pan fydd rhwymedd wedi para am fwy na 10 diwrnod neu pan fydd symptomau poen ac anghysur yn yr abdomen a chwyddo mawr yn y bol.

Meddyginiaethau carthydd ar gyfer rhwymedd

Mae rhai meddyginiaethau carthydd y gellir eu defnyddio i drin rhwymedd yn cynnwys:

• Llaeth o magnesia
• Benestare
• Almeida Prado 46
• Senan
• Agiolax
• Bisalax
• Colact
• Metamucil
• Diferion Guttalax
• Olew mwynol

Dylai'r meddyginiaethau hyn gael eu cymryd gyda'r nos bob amser, cyn mynd i gysgu fel y gallant ddod i rym yn ystod y nos a dim ond o dan gyngor meddygol neu mewn achosion o angen eithafol y dylid eu defnyddio. Y rheswm am hyn yw y gall ei ddefnydd gormodol a heb ei reoli wneud y coluddyn hyd yn oed yn fwy diog, wrth iddo ddod i arfer â chael ei ysgogi i weithredu.

Y delfrydol yw ceisio trin y broblem hon bob amser trwy newidiadau mewn diet a thrwy amlyncu te naturiol gydag effaith garthydd fel te eirin du neu Senna er enghraifft. Darganfyddwch 4 te pwerus gydag effaith garthydd trwy glicio yma.

Bwydydd sy'n Atodi'r Coluddyn

Rheol bwysig i gadw rhwymedd dan reolaeth yw lleihau neu osgoi bwyta bwydydd sy'n dal y coluddyn, fel:

• Guava;
• Candy;
• Pastas;
• Tatws;
• Ffa;
• Bara gwyn;
• Bwyd Cyflym;

Mae'r rhan fwyaf o'r bwydydd hyn yn llawn carbohydradau, sy'n helpu i wneud y coluddyn yn fwy sownd ac felly dylid ei fwyta yn gymedrol er mwyn peidio â gwaethygu'r broblem. Yn ogystal, dylid osgoi diodydd siwgrog neu garbonedig hefyd, gan eu bod hefyd yn y diwedd yn torri rhwymedd.