Rysáit Rhisgl Siocled Melys a hallt 3-Cynhwysyn

Awduron: Carl Weaver

Dyddiad Y Greadigaeth: 26 Mis Chwefror 2021

Dyddiad Diweddaru: 1 Mis Gorffennaf 2024

Rysáit Rhisgl Siocled Melys a hallt 3-Cynhwysyn - Ffordd O Fyw

Nghynnwys

Amrywiadau Rhisgl Siocled
Rysáit Rhisgl Siocled Melys a hallt
Cynhwysion
Cyfarwyddiadau
Adolygiad ar gyfer

Yn chwennych rhywbeth melys, ond dim egni i droi ymlaen y popty a gwneud triliwn o seigiau? Gan eich bod yn debygol o fod wedi bod yn coginio ac yn pobi storm yn ystod cwarantin, y rhisgl siocled tri chynhwysyn hwn yw'r prosiect nesaf perffaith - dim ond ychydig o goginio sydd ei angen (yn y microdon, dim llai) a bydd yn bodloni eich chwant melys. mewn ffordd iachach.

Daw'r Rhisgl Siocled Melys a hallt hwn o fy llyfr coginio newydd Y Llyfr Coginio 3-Cynhwysyn Gorau: 100 Ryseitiau Cyflym a Hawdd i Bawb (Ei Brynu, $ 25, amazon.com). Gallwch, gallwch wneud cymaint â hynny o wahanol ryseitiau a phrydau bwyd gyda dim ond tri chynhwysyn - ac mewn gwirionedd mae pennod gyfan wedi'i neilltuo ar gyfer danteithion melys (yn union fel y brathiadau ynni ceirch almon 3-cynhwysion hyn).

Yn y rysáit hon, mae pob un o'r tri chynhwysyn yn ateb pwrpas ac yn darparu maetholion da i chi:

Siocled tywyll: Mae owns o laeth neu siocled tywyll yn darparu tua 150 o galorïau a 9 gram o fraster. I gael mwy o fuddion iechyd, dewiswch o leiaf 60 y cant o siocled tywyll. Fe gewch chi fwy o'r buddion iechyd o'r ffa coco, sy'n cynnwys ychydig bach o faetholion amrywiol gan gynnwys fitaminau A, E a B, calsiwm, haearn a photasiwm. Mae coco hefyd yn darparu nifer o wrthocsidyddion gan gynnwys theobromine, a all helpu i leihau llid a helpu i ostwng pwysedd gwaed.
Ffyn Pretzel: Gan fod y cnau daear heb eu halltu, mae defnyddio ffyn pretzel hallt yn cydbwyso'r blas melys a hallt. Er mwyn sicrhau bod ychydig o ddaioni crensiog-hallt yn mynd i bob brathiad, dewiswch ffyn pretzel tenau. Yna rhowch nhw mewn bag plastig y gellir ei ail-selio a'u torri'n ddarnau llai gan ddefnyddio cefn eich llaw neu bowlen gymysgu. (Bonws: Mae'n ffordd wych o ryddhau ychydig o rwystredigaeth neu straen.)
Cnau daear heb eu halltu: Mae un owns (tua 39 darn) o gnau daear wedi'u rhostio'n sych yn cynnwys 170 o galorïau, 14 gram o fraster (annirlawn yn bennaf), gram 7 gram o brotein, ac mae'n ffynhonnell dda o ffibr. Mae braster a phrotein yn cymryd mwy o amser i'w dreulio ac mae ffibr yn helpu i arafu amsugno, sy'n golygu y gall y cnau daear yn y ddanteith flasus hon eich helpu i aros yn fodlon am fwy o amser. Mae cnau daear hefyd yn ffynhonnell dda o'r fitamin E gwrthocsidiol, ac mae B-fitaminau sy'n rhyddhau egni niacin a ffolad. At hynny, mae cnau daear hefyd yn cynnwys mwynau fel magnesiwm, manganîs a ffosfforws. (Mae hyn i gyd yn gwneud cnau daear yn un o'r cnau a'r hadau iachaf y gallwch chi eu bwyta.)

Amrywiadau Rhisgl Siocled

Mae'r rhisgl siocled hwn yn wledd berffaith yn lle ryseitiau mwy dwys neu candy wedi'i brynu mewn siop. Hefyd, mae'n gwneud anrheg dymhorol wych; popiwch ychydig o risgl i mewn i jar wydr neu fag plastig gyda thei oren a'u gollwng gyda ffrindiau a theulu.

Tra bod y rysáit isod ar gyfer Rhisgl Siocled Melys a hallt yn gweithio am unrhyw dymor, gallwch hefyd drydar y topiau fel bod y lliwiau'n ffitio i unrhyw wyliau. Er enghraifft, gallwch ddefnyddio bwâu pomgranad a phistachios ar gyfer gwyliau'r gaeaf, neu fefus a naddion siocled gwyn neu gnau coco ar gyfer Dydd San Ffolant. Ar gyfer Calan Gaeaf, gallwch frigio'ch rhisgl gyda Darnau ac ŷd candy Reese oren a melyn, defnyddio siocled gwyn yn lle tywyll a'i roi gyda chwcis brechdan oren a du (wedi'u torri'n ddarnau), neu ar gyfer fersiwn iachach (mae lliwiau Calan Gaeaf yn dal i fodoli ), top gyda mango sych wedi'i dorri a phistachios wedi'u torri.