Trawsnewidiodd y Pro Dringwr hwn ei Garej I Mewn i Gampfa Dringo Felly Fe allai Hyfforddi Mewn Cwarantîn

Nghynnwys

• Sut Adeiladodd DiGiulian Ei Gampfa Dringo Cartref
• Pam Gwerthoedd DiGiulian Dringo gartref gymaint
• Adolygiad ar gyfer

Yn ddim ond 27 mlwydd oed, mae Sasha DiGiulian yn un o'r wynebau mwyaf adnabyddus yn y byd dringo. Dim ond 6 oed oedd y raddedig o Brifysgol Columbia ac athletwr Red Bull pan ddechreuodd gystadlu ac mae wedi torri recordiau dirifedi ers hynny.

Nid yn unig mai hi yw'r fenyw gyntaf yng Ngogledd America i ddringo'r radd anhawster o 9a neu 5.14d - sy'n cael ei chydnabod fel un o'r dringfeydd anoddaf a gyflawnwyd erioed gan fenyw - hi hefyd yw'r fenyw gyntaf i esgyn Wyneb Gogledd Mynydd Eiger (y cyfeirir ati yn enwog i fel y "Murder Wall") yn Alpau'r Swistir. Ar ben hynny, hi hefyd yw'r fenyw gyntaf i ddringo Mora Mora, cromen gwenithfaen 2,300 troedfedd ym Madagascar. Yn fyr: Mae DiGiulian yn fwystfil llwyr.

Er iddi benderfynu peidio â chystadlu yng Ngemau Olympaidd 2020 (cyn iddynt gael eu gohirio oherwydd COVID-19), mae'r brodor o Colorado bob amser yn hyfforddi ar gyfer ei hantur fawr nesaf. Ond, fel y mae llawer o bobl wedi'i brofi, rhoddodd y pandemig coronafirws (COVID-19) wrench yn nhrefn arferol DiGiulian. Caewyd campfeydd ac nid oedd dringo y tu allan bellach yn opsiwn i DiGiulian gan fod pobl yn cael eu gorfodi i mewn i gwarantîn. Felly, penderfynodd yr athletwr fod yn greadigol gyda'i hyfforddiant gartref. (Cysylltiedig: Mae'r Hyfforddwyr a'r Stiwdios hyn yn Cynnig Dosbarthiadau Gweithio Ar-lein Am Ddim Ynghanol Pandemig y Coronafirws)

Ers symud i'w lle newydd yn Boulder yn 2019, roedd DiGiulian wedi bod yn tynnu sylw gyda'r syniad o drawsnewid ei garej dau gar yn gampfa ddringo. Unwaith y digwyddodd y broses gloi COVID-19, roedd DiGiulian yn ei ystyried yn esgus perffaith i fynd yn llawn sbardun gyda'r prosiect, meddai Siâp.

“Roeddwn i eisiau adeiladu canolfan hyfforddi lle gallwn i wirioneddol ganolbwyntio heb y gwrthdyniadau a all ddod wrth fynd i gampfa ddringo,” esboniodd. "Rwy'n teithio llawer i ddringo mewn lleoedd anghysbell ledled y byd, a phan fyddaf adref, dyna pryd y ceisiaf ganolbwyntio'n bennaf ar fy hyfforddiant i baratoi ar gyfer fy alldaith nesaf." (Cysylltiedig: 9 Rheswm Syndod Angenrheidiol i Geisio Dringo Creigiau Ar hyn o bryd)

Sut Adeiladodd DiGiulian Ei Gampfa Dringo Cartref

Cymerodd adeiladu'r gampfa - dan arweiniad Didier Raboutou, cyn ddringwr pro, yn ogystal â rhai o ffrindiau DiGiulian o'r byd dringo - tua mis a hanner i'w gwblhau, yn rhannu DiGiulian. Roedd y prosiect eisoes ar y gweill ac yn mynd yn gyson ym mis Chwefror, ond roedd y broses o gloi coronafirws ym mis Mawrth yn cyflwyno rhai heriau, meddai. Yn fuan iawn, dim ond DiGiulian a Raboutou oedd yn dwyn baich y gwaith. "Trwy gydol cwarantîn, roedd yn bwysig iawn i mi fod yn bell oddi wrth bawb yn gymdeithasol a chanolbwyntio ar hyfforddiant hefyd, felly ar ôl cael y syniad rhagdybiedig ar gyfer campfa yn ei le cyn i'r pandemig rolio trwy Boulder helpu," eglura DiGiulian.

Pob hiccups a ystyriwyd, roedd y gampfa - y mae DiGiulian wedi trosleisio'r DiGi Dojo - yn freuddwyd pob dringwr.

Mae gan garej-droi-campfa DiGiulian waliau 14 troedfedd a lloriau wedi'u gwneud o badin gymnasteg cyffredinol fel ei bod yn ddiogel cwympo o unrhyw safle, yn rhannu'r athletwr. Mae yna hefyd Treadwall, sydd yn ei hanfod yn felin ddringo-yn cwrdd-felin draed. Mae paneli Treadwall yn cylchdroi, gan ganiatáu i DiGiulian orchuddio tua 3,000 troedfedd o ddringo mewn awr, meddai. Er gwybodaeth, mae hynny tua dwywaith a hanner mor uchel ag Adeilad yr Empire State a bron i deirgwaith mor dal â Thŵr Eiffel. (Cysylltiedig: Margo Hayes Yw'r Dringwr Roc Badass Ifanc y mae angen i chi ei wybod)

Mae gan y DiGi Dojo hefyd Fwrdd MoonBoard a Kilter, sy'n waliau clogfeini rhyngweithiol gyda goleuadau LED ynghlwm wrth y daliadau, meddai DiGiulian. Mae gan bob un o'r byrddau apiau sydd â chronfa ddata o ddringfeydd wedi'u gosod gan wahanol ddefnyddwyr ledled y byd. "Mae'r waliau'n bachu i'r apiau hyn trwy Bluetooth, felly pan fyddaf yn dewis dringfa, mae'r dringo'n gysylltiedig â'r ddringfa benodol honno, goleuwch," esboniodd. "Mae goleuadau gwyrdd ar gyfer y daliadau cychwynnol, mae goleuadau glas ar gyfer dwylo, mae goleuadau porffor ar gyfer y traed, ac mae golau pinc ar gyfer y gorffeniad." (Cysylltiedig: Sut Mae'r Technoleg Dosbarth Ffitrwydd Diweddaraf Yn Newid Gweithleoedd Gartref)

Mae gan gampfa DiGiulian hefyd far tynnu i fyny (y mae'n ei ddefnyddio ar gyfer hyfforddiant TRX), bwrdd campws (bwrdd pren crog gydag amrywiaeth o "risiau" neu ymylon o wahanol feintiau), a bwrdd hongian (bwrdd bysedd sy'n yn helpu dringwyr i weithio ar gyhyrau eu braich a'u hysgwydd), yn rhannu'r athletwr.

Ar y cyfan, mae'r gampfa wedi'i chynllunio'n benodol ar gyfer hyfforddiant heriol, uchel iawn, meddai DiGiulian. "Mae gen i ffocws cryfder bys ar y bwrdd hongian ac ardal bwrdd y campws, hyfforddiant pŵer a thechneg ar y byrddau LED, a hyfforddiant dygnwch gyda'r Treadwall," esboniodd.

O ran gweddill ei hyfforddiant, dywed DiGiulian ei bod yn defnyddio ei seler ar gyfer ymarferion heblaw dringo. Yno mae ganddi feic Ymosodiad (sydd, Bron Brawf Cymru, yn wych ar gyfer adeiladu dygnwch), beic llonydd, matiau ioga, pêl ymarfer corff, a bandiau gwrthiant. "Ond yn y DiGi Dojo, y prif ffocws yw dringo," ychwanega.

Pam Gwerthoedd DiGiulian Dringo gartref gymaint

Mae preifatrwydd a gwrthdyniadau cyfyngedig yn allweddol i hyfforddiant DiGiulian, meddai. Ond mae ei champfa dringo cartref newydd hefyd yn ei helpu i flaenoriaethu rheoli amser, meddai DiGiulian. "Mewn byd cyn-COVID, roeddwn i'n teithio'n aml iawn a byddwn weithiau'n cyrraedd adref o Ewrop, dyweder, a pheidio â chael y lled band i fynd i'r gampfa. Neu byddai'r gampfa ar gau oherwydd ei bod hi'n hwyr," mae hi'n rhannu. "Mae cael fy nghampfa fy hun yn fy ngalluogi i gyfyngu ar wrthdyniadau a chael fy lle fy hun i fireinio fy hyfforddiant gyda fy nhîm a hyfforddi ar ba bynnag oriau sydd fwyaf cyfleus i mi fy hun." (Cysylltiedig: 10 Ffordd i Sneak Mewn Gweithgaredd Hyd yn oed Pan Rydych chi'n Crazy-Prysur)

Nawr ei bod hi'n gallu hyfforddi'n fwy rhwydd a chysur gartref, mae dringo wedi dod yn fath o therapi i DiGiulian, yn enwedig yng nghanol straen y pandemig, meddai. "Rydw i wrth fy modd â'r agwedd gymdeithasol ar ddringo campfeydd, ac rydw i'n colli hynny wrth hyfforddi yn fy modurdy ar brydiau, ond mae cael y gallu i ddal i fod yn rhoi fy oriau yn ei falu, a theimlo fy mod i'n gwella yn fy chwaraeon, yn bwysig i mi, "eglura. "Hefyd, mae ymarfer corff wedi'i glymu mor gywrain ag iechyd meddwl, felly rwyf wedi bod yn ddiolchgar iawn bod gennyf y gallu i gynnal fy hyfforddiant yn ystod yr amseroedd ansicr hyn."

Yn cael eich ysbrydoli gan gampfa garej-droi-dringo-garej DiGiulian? Dyma sut i adeiladu eich campfa gartref DIY eich hun am lai na $ 250.

Adolygiad ar gyfer