Seleniwm: beth ydyw a 7 uwch swyddogaeth yn y corff

Nghynnwys

• 1. Gweithredu fel gwrthocsidydd
• 2. Atal canser
• 3. Atal clefyd cardiofasgwlaidd
• 4. Gwella swyddogaeth thyroid
• 5. Cryfhau'r system imiwnedd
• 6. Help gyda cholli pwysau
• 7. Atal Alzheimer
• Pan fydd angen ychwanegiad
• Risgiau o seleniwm gormodol

Mae seleniwm yn fwyn sydd â phwer gwrthocsidiol uchel ac felly mae'n helpu i atal afiechydon fel canser a chryfhau'r system imiwnedd, yn ogystal ag amddiffyn rhag problemau'r galon fel atherosglerosis.

Mae seleniwm i'w gael yn y pridd ac mae'n bresennol mewn dŵr ac mewn bwydydd fel cnau Brasil, blawd gwenith, bara a melynwy, a dim ond gydag arweiniad y meddyg neu'r maethegydd y dylid ei ychwanegu, fel y gormod o seleniwm yn y corff. gall fod yn niweidiol i iechyd. Gweld pob bwyd sy'n llawn seleniwm.

1. Gweithredu fel gwrthocsidydd

Mae seleniwm yn gwrthocsidydd pwerus sy'n helpu i leihau faint o radicalau rhydd yn y corff. Mae'r radicalau rhydd hyn yn cael eu ffurfio'n naturiol yn ystod metaboledd y corff, ond gallant achosi difrod fel llid, newidiadau yng ngweithrediad celloedd a heneiddio.

Mae pobl sy'n ysmygu, yn yfed diodydd alcoholig yn rheolaidd ac yn byw o dan lawer o straen yn y pen draw yn cynhyrchu mwy o radicalau rhydd, gan fod angen mwy i fwyta maetholion gwrthocsidiol. Gweld pa fwydydd sy'n llawn gwrthocsidyddion.

2. Atal canser

Oherwydd ei fod yn gwrthocsidydd, mae seleniwm yn amddiffyn celloedd rhag newidiadau yn eu DNA sy'n arwain at gynhyrchu tiwmorau, gan fod yn bwysig i atal canserau'r ysgyfaint, y fron, y prostad a'r colon yn bennaf.

3. Atal clefyd cardiofasgwlaidd

Mae seleniwm yn lleihau faint o sylweddau llidiol yn y corff ac yn cynyddu faint o glutathione, gwrthocsidydd pwerus yn y corff. Mae'r gweithredoedd hyn yn lleihau ocsidiad colesterol drwg mewn pibellau gwaed, a fydd, pan fydd yn cynhyrchu placiau atheromataidd, yn clocio rhydwelïau ac yn achosi problemau fel trawiad ar y galon, strôc a thrombosis.

4. Gwella swyddogaeth thyroid

Y thyroid yw'r organ sy'n storio seleniwm yn y corff fwyaf, gan ei bod yn hanfodol cynnal cynhyrchiad da o'ch hormonau. Gall diffyg seleniwm arwain at broblemau fel thyroiditis Hashimoto, math o isthyroidedd sy'n digwydd oherwydd bod y celloedd amddiffyn yn dechrau ymosod ar y thyroid, gan leihau ei weithrediad.

5. Cryfhau'r system imiwnedd

Mae digon o seleniwm yn y corff yn helpu i leihau llid a gwella'r system imiwnedd, hyd yn oed helpu pobl â chlefydau fel HIV, twbercwlosis a hepatitis C i gael mwy o imiwnedd yn erbyn afiechydon manteisgar.

6. Help gyda cholli pwysau

Oherwydd ei fod yn bwysig ar gyfer gweithrediad cywir y thyroid, mae seleniwm yn helpu i atal isthyroidedd, afiechydon sy'n arwain at arafu'r metaboledd a ffafrio magu pwysau.

Yn ogystal, mae bod dros bwysau yn cynyddu llid yn y corff, sydd hefyd yn tarfu ar gynhyrchu hormonau syrffed bwyd. Felly, trwy weithredu fel gwrthlidiol a gwrthocsidiol, mae seleniwm hefyd yn helpu i leihau newidiadau hormonaidd sy'n gysylltiedig â gormod o fraster, sy'n ffafrio colli pwysau.

7. Atal Alzheimer

Trwy weithredu fel gwrthocsidydd, mae seleniwm yn helpu i atal a lleihau lledaeniad afiechydon fel Alzheimer, clefyd Parkinson a sglerosis ymledol.

Mae'r budd hwn hyd yn oed yn fwy pan fydd seleniwm yn cael ei fwyta o fwydydd sy'n ffynonellau brasterau da, fel cnau Brasil, melynwy a chyw iâr.

Pan fydd angen ychwanegiad

Yn gyffredinol, mae'r rhan fwyaf o bobl sy'n cael diet amrywiol yn cael y symiau argymelledig o seleniwm i gynnal iechyd, ond mewn rhai achosion mae eu diffyg yn fwy cyffredin, megis mewn pobl â HIV, clefyd Crohn a phobl sy'n cael eu bwydo trwy serymau maetholion sydd wedi'u chwistrellu'n uniongyrchol i mewn i'r wythïen.

Yn yr achosion hyn, gall y meddyg neu'r maethegydd ragnodi defnyddio atchwanegiadau seleniwm.

Risgiau o seleniwm gormodol

Gall seleniwm gormodol yn y corff achosi problemau difrifol fel byrder anadl, twymyn, cyfog a chamweithio organau fel yr afu, yr arennau a'r galon. Gall symiau uchel iawn hyd yn oed arwain at farwolaeth, ac am y rheswm hwn, dim ond dan arweiniad y meddyg neu'r maethegydd y dylid gwneud ychwanegiad.