7 Strategaethau Ymdopi a Helpodd Fy Syndrom Blinder Cronig

Nghynnwys

• 1. Cymryd Gofal
• 2. Arbrofi'n Barhaus
• 3. Meithrin Eich Calon
• 4. Credwch
• 5. Creu Mannau Iachau
• 6. Trefnwch Eich Gwybodaeth Feddygol
• 7. Byddwch yn Agored

Rydyn ni'n cynnwys cynhyrchion rydyn ni'n meddwl sy'n ddefnyddiol i'n darllenwyr. Os ydych chi'n prynu trwy ddolenni ar y dudalen hon, efallai y byddwn ni'n ennill comisiwn bach. Dyma ein proses.

Janette Hillis-Jaffe yn hyfforddwr iechyd ac ymgynghorydd. Crynhoir y saith arfer hyn o’i llyfr, yr Amazon sy’n gwerthu orau “Everyday Healing: Stand Up, Take Charge, a Get Your Health Back… One Day at a Time.”

Mae fy ngŵr a minnau’n galw 2002 i 2008 yn “Y Blynyddoedd Tywyll.” Bron dros nos, euthum o go-getter egni uchel i fod yn y gwely yn bennaf, gyda dolur dwys, blinder gwanychol, fertigo, a broncitis ysbeidiol.

Rhoddodd meddygon ddiagnosis amrywiol i mi, ond roedd syndrom blinder cronig (CFS) neu “anhwylder hunanimiwn anhysbys” yn ymddangos fel y mwyaf cywir.

Y rhan waethaf o gael salwch fel CFS - ar wahân i'r symptomau ofnadwy, colli allan ar fywyd, ac anwiredd pobl yn amau ​​fy mod i'n wirioneddol sâl - oedd y swydd amser llawn gwneud gwallgof a oedd yn chwilio am ffyrdd i wella. . Trwy rywfaint o hyfforddiant poenus yn y gwaith, datblygais y saith arfer canlynol a alluogodd yn y pen draw i reoli fy symptomau a mynd yn ôl ar y llwybr i iechyd llawnach.

Cyn i mi barhau, mae'n bwysig cydnabod bod CFS yn ddiagnosis eang, ac y bydd y bobl sydd ag ef yn cyrraedd lefelau amrywiol o les. Roeddwn yn ddigon ffodus i adennill fy iechyd yn llawn, ac rwyf wedi gweld llawer o bobl eraill yn gwneud yr un peth. Mae gan bawb eu llwybr eu hunain at iechyd, a beth bynnag yw eich potensial, gobeithio y gall yr awgrymiadau hyn eich helpu i ddod o hyd i'ch un chi.

1. Cymryd Gofal

Gwnewch yn siŵr eich bod chi'n cydnabod mai chi sy'n gyfrifol am eich iachâd eich hun, ac mai eich darparwyr gofal iechyd yw eich ymgynghorwyr arbenigol.

Ar ôl blynyddoedd o obeithio dod o hyd i'r meddyg gyda'r iachâd, sylweddolais fod angen i mi newid fy null. Deuthum i bob apwyntiad gyda ffrind i eirioli ar fy rhan, ynghyd â rhestr o gwestiynau, siart o fy symptomau, ac ymchwil ar driniaethau. Cefais drydydd barn, a gwrthodais unrhyw driniaeth pe na allai’r darparwr gynhyrchu dau glaf yr oedd wedi gweithio iddynt, ac a oedd yn dal yn iach flwyddyn yn ddiweddarach.

2. Arbrofi'n Barhaus

Byddwch yn agored i newidiadau mawr, a chwestiynwch eich rhagdybiaethau.

Yn ystod blynyddoedd cynnar fy salwch, arbrofais yn fawr gyda fy diet. Rwy'n torri allan gwenith, llaeth, a siwgr. Rhoddais gynnig ar lanhau gwrth-Candida, gan fod yn fegan, glanhau Ayurvedic chwe wythnos, a mwy. Pan nad oedd yr un o’r rheini wedi helpu, deuthum i’r casgliad, er bod bwyta’n iach yn helpu ychydig, na allai bwyd fy iacháu. Roeddwn i'n anghywir. Dim ond pan holais y casgliad hwnnw y llwyddais i adfer fy iechyd.

Ar ôl pum mlynedd o salwch, cymerais ddeiet fegan caeth, amrwd yr oeddwn wedi ei ddiystyru fel un rhy bedair blynedd o'r blaen. O fewn 12 mis, roeddwn i'n teimlo'n well.

3. Meithrin Eich Calon

Sefydlu practis dyddiol a all eich helpu i reoli'r emosiynau caled a allai amharu ar eich ymdrechion iachâd, fel newyddiaduraeth, cwnsela cymheiriaid, neu fyfyrio.

Roeddwn i'n rhan o gymuned cwnsela cymheiriaid, ac roeddwn i'n cael sesiynau gwrando a rhannu dwy ffordd strwythuredig bob dydd gyda chwnselwyr eraill. Parhaodd y rhain yn unrhyw le rhwng pump a 50 munud.

Fe wnaeth y sesiynau hyn fy ngalluogi i aros ar ben y galar, yr ofn a'r dicter a allai fod wedi fy arwain i roi'r gorau iddi neu deimlo na allwn wneud y newidiadau mawr mewn diet a ffordd o fyw yr oedd angen i mi eu gwneud.

4. Credwch

Mabwysiadu agwedd ffyrnig hyderus amdanoch chi'ch hun a'ch gallu i ddod yn iach.

Pan ddychrynodd y person a oedd yn arwain dosbarth corff meddwl roeddwn i nad oedd fy agwedd sinigaidd “yn fy ngwasanaethu”, penderfynais ddod yn fwy optimistaidd. Dechreuais edrych ar driniaethau nad oeddent yn gweithio fel data defnyddiol, nid arwyddion na fyddwn byth yn eu hadfer. Fe wnaeth ymarferion fel ysgrifennu llythyr terfynu at y beirniad pryderus yn fy mhen fy helpu i adeiladu fy nghyhyrau optimistiaeth.

5. Creu Mannau Iachau

Defnyddiwch egwyddorion trefnu i sefydlu'ch cartref mewn ffordd sy'n cefnogi'ch iachâd.

Roedd ymarfer qi gong bob dydd yn rhan bwysig o fy iachâd, ond roeddwn i wedi bod yn gyhoeddwr qi gong cronig nes i mi glirio hanner ein hystafell deulu i greu gofod ymarfer hyfryd, gyda'r holl offer yr oeddwn ei angen - amserydd, CD, a chwaraewr CD - mewn cwpwrdd cyfagos.

6. Trefnwch Eich Gwybodaeth Feddygol

Bydd cael gafael ar eich gwybodaeth feddygol yn eich gwneud chi'n eiriolwr mwy pwerus i chi'ch hun.

Rwy'n berson anhrefnus yn gynhenid. Felly, ar ôl blynyddoedd o bapurau yn hedfan ar hyd a lled y lle, fe wnaeth ffrind fy helpu i greu llyfr nodiadau corfforol, gyda thabiau ar gyfer “Erthyglau,” “Nodiadau o Benodiadau Meddygol,” “Hanes Meddygol,” “Meddyginiaethau Cyfredol,” a “Canlyniadau Lab. ”

Anfonwyd fy holl ganlyniadau labordy ataf, ac fe wnes i eu wyddor gyda thabiau, fel “Lupus,” “Lyme,” “Parvovirus,” a “Parasitiaid.” Gwnaeth hynny bob apwyntiad yn fwy cynhyrchiol i mi a'm darparwyr.

7. Byddwch yn Agored

Siaradwch â'ch ffrindiau a'ch teulu yn agored, a'u gwahodd i'ch cefnogi yn eich taith iachâd.

Ar ôl pum mlynedd o salwch, mi wnes i ddod dros fy nhwyll o'r diwedd nad oedd angen help arnaf. Unwaith y dechreuodd pobl ddod gyda mi i apwyntiadau, treulio amser yn ymchwilio i opsiynau gyda mi, a dod i ymweld, roedd gen i'r hyder i ymgymryd â'r diet iacháu caeth a oedd wedi teimlo'n rhy anodd o'r blaen.

Dywedodd Nachman o Breslov, rabbi Hassidig o’r 18fed ganrif o’r Wcráin, fod “ychydig bach yn dda hefyd.” Lle bynnag yr ydych yn gwella, gall cymryd camau i gryfhau hyd yn oed un agwedd ar eich taith wneud gwahaniaeth gwirioneddol wrth eich symud tuag at ddyfodol iachach.

Dysgu mwy am Janette yn HealforRealNow.com neu gysylltu â hi ar Twitter @JanetteH_J. Gallwch ddod o hyd i'w llyfr, “Everyday Healing,” ar Amazon.