Beth mae'n ei olygu i gael eich gormesu'n rhywiol?

Nghynnwys

• Beth ydych chi'n ei olygu?
• A yw'r un peth â rhwystredigaeth rywiol?
• Beth sy'n ei achosi?
• Profiadau neu gredoau negyddol am ryw
• Camwybodaeth neu ddiffyg gwybodaeth
• Rolau rhyw caeth
• Sut ydych chi'n gwybod a ydych chi'n ei brofi?
• Beth all ddigwydd o'i herwydd?
• Canlyniadau corfforol
• Trallod emosiynol
• Anhawster derbyn eich cyfeiriadedd rhywiol
• Agweddau negyddol tuag at eraill
• Diffyg diddordeb mewn rhyw
• Anallu i ofyn am yr hyn rydych chi ei eisiau
• Ffiniau rhywiol dryslyd
• Beth allwch chi ei wneud amdano?
• Ymarfer derbyn meddyliau rhywiol yn ofalus
• Darllenwch ar bositifrwydd rhyw
• Byddwch yn gyffyrddus â'ch corff
• Siaradwch â'ch partner
• Torri'r cylch
• Ble allwch chi ddod o hyd i gefnogaeth?
• Y llinell waelod

I rai pobl, mae meddyliau rhywiol yn magu cyffro a rhagweld ynghylch cyfarfyddiadau rhywiol yn y gorffennol neu brofiadau posibl yn y dyfodol.

Efallai y bydd gorwedd ar y meddyliau hyn yn eich troi ymlaen neu'n arwain at fastyrbio. (Hollol normal!)

Os ydych chi'n delio â gormes rhywiol, gallai hyd yn oed y gair “rhyw” ysgogi embaras neu gywilydd.

Beth ydych chi'n ei olygu?

Efallai ichi ddysgu yn ystod plentyndod fod rhyw yn annymunol neu ar gyfer priodas yn unig.

Efallai bod eich rhieni wedi dweud wrthych fod mastyrbio neu feddwl am ryw yn golygu eich bod yn bechadurus.

O ganlyniad, fe wnaethoch chi ddysgu sboncen eich dymuniadau (hollol naturiol) er mwyn amddiffyn eich hun.

Pe bai eich ofn am y meddyliau hyn wedi peri ichi eu hanwybyddu'n llwyr, fel oedolyn, efallai y byddai'n anodd i chi fynegi'ch hun yn rhywiol.

Pan fyddwch chi'n mastyrbio neu'n cael rhyw, efallai y byddwch chi'n teimlo'n ddrwg neu'n euog wedi hynny.

A yw'r un peth â rhwystredigaeth rywiol?

Mae rhwystredigaeth rywiol yn disgrifio sefyllfa lle rydych chi'n cael llai o ryw nag yr hoffech chi - p'un ai mewn perthynas neu pan rhwng partneriaid - felly nid yw'r un peth â gormes.

Mae'r rhan fwyaf o oedolion yn profi rhwystredigaeth rywiol ar ryw adeg.

Mae rhai arwyddion cyffredin yn cynnwys:

• aflonyddwch
• tensiwn corff
• meddyliau a ffantasïau rhywiol yn aml

Weithiau mae rhwystredigaeth a gormes yn chwarae oddi ar ei gilydd.

Wrth weithio trwy flynyddoedd o ormes rhywiol, efallai y byddwch yn sylwi ar anogiadau rhywiol nad ydych yn siŵr sut i fynegi.

Rydych chi am wella ar fynegi eich rhywioldeb ond nid ydych chi wedi cyrraedd y pwynt lle rydych chi'n teimlo'n gyffyrddus yn gwneud hynny.

Mae'n arferol i'r broses hon gymryd amser, felly efallai y byddwch chi'n sylwi ar rywfaint o rwystredigaeth yn y cyfamser.

Beth sy'n ei achosi?

Yn nodweddiadol, mae gormes rhywiol yn digwydd mewn ymateb i syniadau neu agweddau cyfyngol am ryw.

Efallai y bydd rhieni neu roddwyr gofal eraill yn dysgu'r syniadau hyn yn uniongyrchol, ond efallai y byddwch hefyd yn eu hamsugno rhag gwylio pobl eraill wrth i chi dyfu i fyny.

Ar y dechrau, efallai y byddwch chi'n mygu meddyliau rhywiol yn fwriadol, ond dros amser, mae'r gormes hwn yn aml yn dod yn awtomatig.

Profiadau neu gredoau negyddol am ryw

Mae pobl yn tueddu i gysylltu gormes rhywiol â magwraeth grefyddol, ond gall syniadau traddodiadol am ymddygiad rhywiol ddeillio o ffynonellau eraill hefyd.

Efallai y bydd rhai sy'n rhoi gofal yn rhybuddio plant am ryw oherwydd ofnau heintiau a drosglwyddir yn rhywiol, beichiogrwydd yn yr arddegau, neu drawma rhywiol yn eu gorffennol eu hunain.

Gall hanes o drawma rhywiol hefyd arwain at ormes. Gall trais a cham-drin rhywiol achosi poen emosiynol sylweddol, hirhoedlog, a gallai meddyliau am ryw ysgogi atgofion a thrallod pellach, gan ei gwneud hi'n anodd mwynhau neu eisiau rhyw.

Os ydych chi wedi cael llawer o ryw gydsyniol wael, efallai y byddwch chi'n penderfynu bod pob rhyw yr un peth ac yn cwestiynu'ch awydd am brofiad gwahanol.

Os penderfynwch fod eich ysfa yn anarferol, efallai y byddwch yn claddu'r meddyliau hynny ac yn cael amser caled yn dod o hyd i berthynas rywiol gadarnhaol.

Camwybodaeth neu ddiffyg gwybodaeth

Os na siaradodd eich rhoddwyr gofal am ryw, efallai y bydd eich cyfoedion wedi darparu digon o wybodaeth anghyson na wnaethant lawer i normaleiddio mynegiant rhywiol iach.

Efallai nad ydych wedi amsugno syniadau negyddol am ryw, yn union, ond gallai rhywfaint o'r hyn a glywsoch gan eraill wneud i ryw ymddangos yn rhyfedd ac yn anghyfforddus.

Efallai y byddwch chi'n rhesymu, os yw rhyw yn normal ac yn iach, y byddai'ch rhieni wedi sôn amdano.

Gallai meddyliau rhywiol a chyffroi achosi dryswch, hyd yn oed ffieidd-dod, os nad ydych chi'n gwybod beth sy'n eu hachosi.

Rolau rhyw caeth

Mae credoau am ryw yn aml yn ymwneud yn ôl â magwraeth sydd wedi'i diffinio'n glir gan rolau rhyw.

Er enghraifft, gallai merched amsugno'r neges ei bod hi'n iawn masnachu rhyw er mwyn amddiffyn neu hoffter, ond i beidio â mynegi mwynhad - oni bai eu bod nhw eisiau i bobl feddwl amdanyn nhw fel “sluts.”

Mewn senarios eraill, gallai bechgyn dyfu i fyny gan gredu bod ganddyn nhw hawl i gael rhyw a'i bod hi'n iawn os nad yw menywod yn ei fwynhau.

Efallai nad yw'n ymddangos bod y gred hon (hollol ddiffygiol) yn ymwneud llawer â gormes, ond mae'n cael effaith.

Mae rhai plant yn tyfu i fyny yn cwestiynu'r neges hon, a gall yr awydd am brofiad rhywiol sy'n gadarnhaol i bawb dan sylw achosi teimladau o ddryswch, os yw negeseuon cynnar am ryw yn ymwneud â rheolaeth.

Gall cyfeiriadedd rhywiol hefyd chwarae i ormes. Mae llawer o blant yn dysgu, yn uniongyrchol neu'n anuniongyrchol, mai dim ond dynion a menywod ddylai gael rhyw gyda'i gilydd.

Os nad yw eich cyfeiriadedd rhywiol yn cyd-fynd â hynny, fe allech chi wneud iawn am eich teimladau er mwyn osgoi cael eich gwrthod.

Gall peidio â gwybod sut i enwi neu dderbyn eich rhywioldeb fel arfer achosi digon o drallod.

Efallai y bydd pobl sy'n drawsryweddol, yn ddeuaidd, ac nad ydynt yn cydymffurfio â rhyw yn cael profiadau anoddach fyth.

Nid yw rhyw a rhyw yr un peth, wrth gwrs, ond pan fydd rhoddwyr gofal yn annilysu eich hunaniaeth trwy eich atal rhag mynegi eich rhyw, efallai y byddwch hefyd yn dechrau cwestiynu agweddau eraill ar eich natur, fel rhywioldeb.

Sut ydych chi'n gwybod a ydych chi'n ei brofi?

Mae gormes rhywiol yn cynnwys teimladau sy'n effeithio'n negyddol arnoch chi. Mae gormes yn ddim:

• anrhywioldeb, neu ddiffyg atyniad rhywiol
• diffyg diddordeb mewn arbrofi rhywiol neu ryw achlysurol
• profiad rhywiol cyfyngedig

Mae gan rai pobl ddiddordeb mewn amrywiaeth eang o weithgareddau rhywiol.

Ddim eisiau rhoi cynnig ar bethau fel rhyw geneuol, rhyw rhefrol, BDSM, neu ryw gyda phartneriaid lluosog does dim yn golygu eich bod dan ormes.

Nid oes unrhyw beth o'i le â dim ond eisiau un math o ryw. Efallai y bydd rhai pobl yn labelu hyn yn “ddarbodus,” ond cofiwch amdano eich yn dymuno hynny.

Os nad ydych chi am gael rhyw nes eich bod mewn perthynas hirdymor ymroddedig, eich penderfyniad chi yn llwyr yw hynny.

Nid yw eisiau aros ar ryw o reidrwydd yn golygu eich bod yn cael eich gormesu'n rhywiol - cyn belled â'ch bod chi'n gwneud y dewis hwn eich hun ac yn teimlo'n dda amdano.

Yn fyr, mae gormes yn cyfeirio at deimladau negyddol dwfn o amgylch yr union syniad o ryw. Mae themâu ac ymddygiadau cyffredin yn cynnwys:

• cywilydd a thrallod sy'n gysylltiedig â ffantasïau rhywiol
• euogrwydd a theimladau negyddol eraill ar ôl rhyw neu fastyrbio
• anhawster mwynhau rhyw iach, gydsyniol
• hunan-siarad negyddol ar ôl meddyliau neu weithgaredd rhywiol
• gan gredu bod eich corff yn anneniadol neu'n annheilwng o ryw

Beth all ddigwydd o'i herwydd?

Rhybuddiodd Sigmund Freud, un o'r cyntaf i archwilio ac ysgrifennu am y syniad o ormes rhywiol, y gallai digalonni ysfa rywiol arwain at ganlyniadau diangen.

Gall rhai o'r effeithiau hyn arwain at oblygiadau pellgyrhaeddol i'ch lles emosiynol.

Canlyniadau corfforol

Mae pobl sy'n gweithio i oresgyn gormes yn aml yn riportio symptomau corfforol, gan gynnwys:

• tensiwn corff
• trafferth cysgu
• anhawster gydag orgasm neu alldafliad cynamserol
• poen neu anghysur yn ystod rhyw

Trallod emosiynol

Gall gormes hefyd gyfrannu at drallod emosiynol a symptomau iechyd meddwl, gan gynnwys:

• amharodrwydd i weithredu ar ddymuniadau rhywiol
• ofn a phryder sy'n gysylltiedig â rhyw
• euogrwydd sy'n gysylltiedig â dymuniadau rhywiol
• hunan-farn lem o feddyliau rhywiol

Anhawster derbyn eich cyfeiriadedd rhywiol

Os ydych chi'n nodi eich bod yn LGBTQIA + ond wedi'ch magu mewn amgylchedd lle mai bod yn syth a chisgender oedd yr unig opsiynau derbyniol, efallai eich bod wedi teimlo'r mwyaf diogel yn cuddio'ch hunaniaeth a'ch rhywioldeb.

Hyd yn oed pan oeddech chi'n teimlo o'r diwedd y gallech chi fynegi'ch hun, efallai na fyddai gwneud hynny wedi teimlo'n naturiol.

Er gwaethaf gwybod bod eich cyfeiriadedd yn fynegiant arferol o rywioldeb dynol, efallai y byddwch yn parhau i gael trafferth gydag euogrwydd neu ofn o amgylch eich hunaniaeth, yn enwedig wrth geisio gwrthsefyll blynyddoedd o fagwraeth grefyddol.

Agweddau negyddol tuag at eraill

Os byddwch chi'n dechrau cysylltu rhyw ag emosiynau negyddol o oedran ifanc, fe allech chi gael rhai safbwyntiau negyddol tuag at bobl sy'n mynegi eu rhywioldeb yn rhydd.

Gallai hyn ddigwydd mewn perthynas - dywedwch, pan fydd eich partner yn magu ffantasi rhywiol, maen nhw'n hoffi actio.

Efallai y byddwch hefyd yn mewnoli gwerthoedd negyddol mwy cyffredinol tuag at bobl LGBTQIA + neu bobl sy'n cael rhyw achlysurol, er enghraifft.

Diffyg diddordeb mewn rhyw

Nid oes gan rai pobl lawer o ysfa rywiol, felly nid yw diddordeb mewn rhyw bob amser yn ymwneud â gormes.

Ond weithiau, fe all. Os ydych chi wedi ymyrryd â'ch dymuniadau yn llwyddiannus, efallai na fyddwch chi wir yn gwybod beth rydych chi'n ei fwynhau.

Os na chewch lawer o bleser o ryw, efallai na fyddwch yn gweld y pwynt ac yn osgoi cychwyn rhyw neu fynd ar ei ôl eich hun.

Gall hyn ei gwneud hi'n anodd cynnal perthynas oherwydd gall graddau amrywiol o ddiddordeb rhywiol yn aml greu heriau mewn perthnasoedd rhamantus.

Anallu i ofyn am yr hyn rydych chi ei eisiau

Os ydych chi'n teimlo cywilydd o'ch meddyliau rhywiol, efallai y byddech chi'n cael trafferth eu cydnabod heb euogrwydd.

Gallai rhannu'r dyheadau hyn â phartner, hyd yn oed rhywun rydych chi'n ei garu ac yn ymddiried ynddo, ymddangos yn amhosibl.

Gall gormes wneud i chi deimlo'n euog am fwynhau rhyw, felly pan fydd rhywbeth yn gwneud ichi deimlo'n dda, efallai y byddwch chi'n teimlo cywilydd neu'n feirniadol ohonoch chi'ch hun ac osgoi rhoi cynnig arall arni (hyd yn oed pan rydych chi wir eisiau gwneud hynny).

Ffiniau rhywiol dryslyd

Mae un o effeithiau difrifol gormes rhywiol yn cynnwys anhawster adnabod ffiniau personol.

Efallai y bydd gennych amser caled yn gafael yn yr hyn sy'n iawn ac nad yw'n iawn o ran rhyw, yn eich ymddygiad eich hun neu'r ymddygiad rydych chi'n ei dderbyn gan eraill.

Efallai y byddwch chi'n ei chael hi'n anodd creu a gorfodi ffiniau personol o amgylch rhyw. Hyd yn oed pan fyddwch chi eisiau dweud na, efallai na fyddwch chi'n teimlo y gallwch chi wneud hynny.

Os ydych chi'n credu bod gennych chi hawl i gael rhyw, efallai na fyddwch chi'n deall pwysigrwydd cydsynio neu barchu ffiniau.

Beth allwch chi ei wneud amdano?

Yn gyntaf, gwyddoch fod gormes rhywiol yn real, nid y cyfan yn eich pen. Yn ail, gwybod nad eich bai chi yw hynny.

Yn syml, gall fod ag ymwybyddiaeth o arwyddion gormes a sut mae'n effeithio arnoch chi eich helpu i gymryd camau tuag at ei wrthweithio.

Awgrymiadau defnyddiol eraill:

Ymarfer derbyn meddyliau rhywiol yn ofalus

Gall ymwybyddiaeth ofalgar eich helpu i ddod yn fwy cyfforddus gyda meddyliau rhywiol trwy gynyddu eich ymwybyddiaeth ohonynt a dysgu eu derbyn heb farn.

Os bydd meddwl rhywiol yn codi, efallai y byddwch chi'n sylwi arno, yn atgoffa'ch hun ei fod yn normal, a gadael iddo basio heb feirniadu'ch hun.

Efallai y byddwch hefyd yn dilyn y meddwl hwnnw gyda chwilfrydedd ac yn archwilio'r hyn y mae'n ei awgrymu - profiad yr hoffech ei gael, efallai?

Darllenwch ar bositifrwydd rhyw

Gall positifrwydd rhyw helpu i wrthsefyll gormes rhywiol, felly gall dod yn fwy cyfforddus gyda'r syniad o ryw fel gweithgaredd iach eich helpu i weithio trwy ormes.

Gallai archwilio positifrwydd rhyw gynnwys darllen traethodau neu lyfrau am fynegiant rhywiol.

Gall hefyd olygu ymgyfarwyddo â mynegiant rhywiol mewn llyfrau, ffilmiau a chelf. Mae yna porn bob amser (gan gynnwys porn moesegol neu annibynnol).

Gallwch hefyd ddod o hyd i olygfeydd eglur wedi'u tynhau mewn llyfrau a ffilmiau cyffredin hefyd, felly does dim rhaid i chi chwilio am erotica - oni bai eich bod chi eisiau gwneud hynny.

Byddwch yn gyffyrddus â'ch corff

Weithiau gall gormes effeithio ar sut rydych chi'n teimlo am eich corff.

Yn lle caru a derbyn eich hunan corfforol, efallai y bydd gennych dueddiad i guddio neu ddad-ddyneiddio'ch corff trwy wisgo dillad llac, cyfyngu ac osgoi noethni.

Er mwyn cynyddu eich cysur gyda'ch corff eich hun, efallai y byddwch chi'n ceisio:

• edrych arnoch chi'ch hun yn y drych yn noeth
• rhestru pum peth rydych chi'n eu hoffi am eich corff
• cysgu noeth

Siaradwch â'ch partner

Weithiau, gall agor y drws i sgwrs gyda phartner deall eich helpu i deimlo'n fwy cyfforddus yn lleisio'ch dymuniadau.

Efallai y byddwch chi'n dweud, “Dwi erioed wedi teimlo'n gyffyrddus yn siarad am nac yn cydnabod yr hyn rydw i'n ei hoffi yn y gwely. Rydw i eisiau gwella, ond bydd yn cymryd amser. ”

Gall ymwybyddiaeth ofalgar yn ystod rhyw hefyd eich helpu i adnabod pan fyddwch chi'n mwynhau rhywbeth gan ei fod yn gadael ichi ganolbwyntio ar eich profiad heb adael i feddyliau diangen dynnu eich sylw. Fel hyn, gallwch chi fynegi eich mwynhad yn well.

Torri'r cylch

Nid yw digon o rieni sy'n trosglwyddo syniadau cyfeiliornus neu niweidiol am rywioldeb yn golygu achosi niwed. Maent yn syml yn rhannu credoau a ddysgon nhw eu hunain.

Gall hyn, wrth gwrs, achosi llawer o broblemau, yn enwedig pan fydd y cylch yn parhau i ailadrodd.

Gall mynd i’r afael â gormes rhywiol ynoch chi'ch hun helpu, yn enwedig os ydych chi'n bwriadu cael plant.

Gallwch hefyd hyrwyddo syniadau iach am rywioldeb trwy:

• siarad am ryw yn onest, mewn ffordd sy'n briodol i'w hoedran
• datgelu plant i berthnasoedd rhwng pobl o bob rhyw, trwy bortreadau bywyd go iawn neu'r cyfryngau
• dysgu plant sut beth yw perthnasoedd rhamantus a rhywiol iach
• darparu adnoddau cadarnhaol i blant LGBTQIA +
• caniatâd dysgu o oedran ifanc

Ble allwch chi ddod o hyd i gefnogaeth?

Mae gweithio gyda therapydd rhyw tosturiol yn ffordd wych o ddechrau mynd i'r afael â gormes rhywiol.

Efallai y bydd rhai therapyddion rhyw yn arbenigo mewn gormes ar sail crefydd, tra bod eraill yn canolbwyntio ar helpu pobl LGBTQ + i dderbyn eu rhywioldeb.

Gall chwiliad cyflym ar y rhyngrwyd eich helpu i ddod o hyd i therapydd rhyw yn eich ardal chi.

Ar gyfer pwnc mor agos atoch, personol, mae'n hanfodol dod o hyd i therapydd y gallwch chi fod yn agored iddo.

Mae'n gwbl ddealladwy (ac arferol) i fod eisiau rhoi cynnig ar ychydig o wahanol therapyddion. Maen nhw eisiau i chi deimlo'n gyffyrddus hefyd!

Heb berthynas waith dda, ni fydd therapi yn cael cymaint o fudd.

Y llinell waelod

Gall disgwyliadau crefyddol neu gymdeithasol o ran ymddygiad rhywiol arwain at euogrwydd a chywilydd rhywiol, waeth beth fo'u rhyw neu hunaniaeth, ond mae hyn yn rhywbeth y gallwch chi ei oresgyn yn llwyr.

Mae estyn allan at therapydd rhyw hyfforddedig yn aml yn gam cyntaf defnyddiol.

Yn flaenorol, mae Crystal Raypole wedi gweithio fel awdur a golygydd ar gyfer GoodTherapy. Mae ei meysydd diddordeb yn cynnwys ieithoedd a llenyddiaeth Asiaidd, cyfieithu Japaneaidd, coginio, gwyddorau naturiol, positifrwydd rhyw, ac iechyd meddwl. Yn benodol, mae hi wedi ymrwymo i helpu i leihau stigma o gwmpas materion iechyd meddwl.