Symptomau ing

Nghynnwys

• Sut i drin ing

Mae ing yn deimlad sy'n gysylltiedig â sefyllfaoedd sy'n digwydd ym mywyd yr unigolyn ac sy'n dod â llawer o bryderon, megis gwybod diagnosis o glefyd, colli aelod o'r teulu neu gael torcalon cariadus, er enghraifft ac mae'n amlygiad emosiynol sy'n tarfu ar ac yn trafferthu ac fel rheol mae'n deillio o deimladau o rwystredigaeth, euogrwydd, ansicrwydd neu ing, er enghraifft.

Mae rhai o symptomau trallod yn cynnwys:

• Poen yn y frest a'r gwddf, gyda theimlad o dynn;
• Curiad calon cyflym a heb ei reoli;
• Teimlo fygu, gydag anhawster anadlu;
• Aflonyddwch ac aflonyddwch cyson;
• Cur pen parhaol;
• Meddyliau negyddol;
• Ymosodiadau pryder. Gwybod beth yw pwl o bryder.

Yn ychwanegol at y symptomau cyffredin hyn o drallod, gall yr unigolyn brofi eraill, y gellir ei gamgymryd am iselder ysbryd ac sy'n tarfu ar fywyd beunyddiol, megis difaterwch, diffyg archwaeth, anhunedd, anhawster canolbwyntio, cael contractwriaethau cyhyrau, poenau yn y corff a blinder cyson.

Sut i drin ing

Er mwyn trin yr ing, mae angen datrys yr achos sylfaenol, er mwyn dileu'r holl symptomau. Yn ogystal â datrys achos y trallod, mae yna ffyrdd i'w leddfu, ar adegau pan fydd symptomau'n amlygu.

Rhai o'r ffyrdd i leddfu trallod yw dysgu rheoli'ch anadl, ceisio anadlu'n ddwfn ac yn araf trwy'ch trwyn, mynd â'r aer i fyny i'ch abdomen a chwythu'r aer allan yn ysgafn trwy'ch ceg a rhoi meddyliau cadarnhaol yn lle meddyliau negyddol, cofrestru y ddau ar bapur.

Yn ogystal, gellir ymarfer rhai arferion yn ddyddiol sy'n helpu'r unigolyn i ymlacio a lleihau cyfnodau o drallod, megis gwneud ymarferion ymlacio, fel myfyrio neu ymestyn, cymryd bath poeth neu ofyn i aelod o'r teulu gael tylino'r cefn, gorffwys. mewn ystafell dywyll a thawel ac yfed te tawelu, fel chamomile, valerian neu sudd ffrwythau angerddol, er enghraifft. Darganfyddwch de ymlaciol eraill sy'n helpu i reoli pryder a chysgu'n well.

Mewn rhai achosion, yn enwedig pan fo'r ing yn ddwfn ac yn gyson, efallai y bydd angen mynd at y meddyg neu'r seicolegydd i asesu'r sefyllfa ac addasu'r driniaeth, sydd fel arfer yn cynnwys sesiynau seicotherapi ac, mewn rhai achosion, gall defnyddio meddyginiaethau hefyd i leihau pryder.

Gwyliwch y fideo canlynol a gweld mwy o awgrymiadau sy'n eich helpu i reoli straen a phryder a rhoi diwedd ar ing: