Gweld beth yw symptomau straen corfforol ac emosiynol

Nghynnwys

• Prif symptomau straen
• Symptomau seicolegol
• Symptomau corfforol
• Sut i Reoli Straen a Phryder

Mae colli gwallt, diffyg amynedd, pendro a chur pen yn aml yn symptomau a all ddynodi straen. Mae straen yn gysylltiedig â lefelau uwch o cortisol yn y llif gwaed a gall y cynnydd hwn yn ogystal ag effeithio ar y meddwl arwain at salwch corfforol, fel alergeddau a thensiwn cyhyrau, er enghraifft.

Gall y symptomau hyn amlygu mewn unigolion o bob oed ac, er ei fod yn amlach mewn oedolion, gallant hefyd amlygu mewn plant a'r glasoed pan fyddant yn destun problemau fel bwlio yn yr ysgol, gwahanu oddi wrth rieni neu afiechydon difrifol yn y teulu.

Prif symptomau straen

Gellir amlygu symptomau straen mewn dwy ffordd, trwy arwyddion seicolegol neu drwy arwyddion corfforol, a'r prif symptomau yw:

Symptomau seicolegol

Mae straen fel arfer yn arwain at ymddangosiad symptomau seicolegol amlwg iawn, fel:

• Pryder, ing, nerfusrwydd neu bryder gormodol;
• Llid a diffyg amynedd;
• Pendro;
• Problemau crynodiad a chof;
• Synhwyro colli rheolaeth;
• Anhawster cysgu;
• Anhawster gwneud penderfyniadau.

Yn ogystal, fel rheol nid yw'r person sydd dan straen yn gallu trefnu a chanolbwyntio ar weithgareddau, a all beri mwy a mwy o straen iddo.

Symptomau corfforol

Gall straen hefyd amlygu ei hun trwy symptomau corfforol, megis colli gwallt yn ormodol, cur pen neu feigryn, tensiwn cyhyrau, alergeddau, rhwyddineb mynd yn sâl a newidiadau gastroberfeddol a chalon, fel cyfradd curiad y galon uwch, er enghraifft.

Yn ogystal, gall dwylo oer, chwyslyd a phroblemau croen fel acne, er enghraifft, fod yn arwydd o straen.

Os arsylwir ar y symptomau hyn, mae'n bwysig nodi achosion straen fel y gellir eu datrys, ond weithiau efallai y bydd angen gweld meddyg teulu neu seicolegydd, fel y gall nodi'r driniaeth briodol.

Sut i Reoli Straen a Phryder

Gellir rheoli straen a phryder trwy fwyta te lleddfol, fel chamri, linden a the valerian, er enghraifft. Dysgu am opsiynau cartref eraill i drin straen.

Yn ogystal, awgrym gwych arall i reoli straen a phryder yw osgoi defnyddio rhwydweithiau cymdeithasol gormodol, oherwydd mewn rhai sefyllfaoedd gallant achosi tristwch, unigrwydd a theimladau o anfodlonrwydd â bywyd. Gweld yr holl broblemau iechyd y gall rhwydweithiau cymdeithasol eu hachosi.

Mae gwybod sut i osgoi straen a dysgu byw gyda'r broblem hon yn un o'r pethau pwysicaf ar gyfer adferiad da ac yn aml yr opsiwn gorau yw gweld seicolegydd hyd yn oed, fel ei fod yn dysgu rhai technegau sy'n helpu i ddelio â'r problemau a goresgyn y broblem. straen.

Mae bwyta yn ystod y cyfnodau hyn o straen a phryder hefyd yn bwysig iawn, felly dyma sut y gall helpu:

Gall falf dianc dda fod yn arfer rheolaidd o ymarferion corfforol, fel rhedeg, crefftau ymladd neu ddawnsio, oherwydd mae hyn yn tynnu sylw'r meddwl ac yn rhyddhau endorffinau i'r llif gwaed, gan hyrwyddo lles. Dysgu am strategaethau eraill yn: Sut i frwydro yn erbyn straen.