A yw'n Ddiogel Cysgu gyda Earplugs?

Nghynnwys

• Trosolwg
• Beth yw'r buddion?
• A oes unrhyw sgîl-effeithiau?
• Beth yw'r math gorau ar gyfer cysgu?
• Sut mae eu defnyddio?
• Y llinell waelod

Rydyn ni'n cynnwys cynhyrchion rydyn ni'n meddwl sy'n ddefnyddiol i'n darllenwyr. Os ydych chi'n prynu trwy ddolenni ar y dudalen hon, efallai y byddwn ni'n ennill comisiwn bach. Dyma ein proses.

Trosolwg

Mae plygiau clust yn ddefnyddiol ar gyfer amddiffyn eich clustiau rhag synau uchel, ond mae llawer o bobl hefyd yn eu defnyddio i gysgu. Gallant wneud byd o wahaniaeth i bobl sy'n cysgu'n ysgafn neu bobl sy'n byw mewn ardal swnllyd. Eto i gyd, mae rhywfaint o ddadl ynghylch a yw'n ddiogel cysgu gyda phlygiau clust bob nos.

Cadwch ddarllen i ddysgu mwy am fanteision a risgiau cysgu'n rheolaidd gyda phlygiau clust.

Beth yw'r buddion?

Gall cysgu gyda phlygiau clust wella ansawdd eich cwsg yn sylweddol. I lawer o bobl, plygiau clust yw'r unig ffordd i rwystro synau wrth iddynt gysgu, fel sŵn o draffordd gyfagos neu bartner chwyrnu.

Mae hyn yn arwyddocaol oherwydd bod ansawdd eich cwsg yr un mor bwysig â'r swm a gewch. Gall synau uchel eich deffro allan o gwsg dwfn. Mae hyn yn cael effeithiau parhaol, hyd yn oed os ydych chi'n deffro am ychydig eiliadau yn unig. Mae'n cymryd amser i'ch corff ddychwelyd i'r cam hwnnw o gwsg dwfn sydd ei angen ar eich corff ar ôl diwrnod llawn.

Yn ôl cwsg o ansawdd isel dros gyfnod hir, gallai gynyddu eich risg o:

• gwasgedd gwaed uchel
• strôc
• diabetes
• trawiadau ar y galon
• gordewdra
• iselder

Nododd un arall o 2012 fod cwsg gwael hefyd yn gysylltiedig â llid a llai o swyddogaeth imiwnedd, sydd ill dau yn cael effaith negyddol ar eich iechyd.

O ystyried pwysigrwydd cysgu ar gyfer eich iechyd yn gyffredinol, mae earplugs yn cynnig buddion sy'n mynd ymhell y tu hwnt i ddim ond cael noson dda o gwsg.

A oes unrhyw sgîl-effeithiau?

Mae plygiau clust yn ddiogel ar y cyfan. Fodd bynnag, maent yn dod ag ychydig o sgîl-effeithiau posibl, yn enwedig os ydych chi'n eu defnyddio'n rheolaidd.

Dros amser, gall plygiau clust wthio earwax yn ôl i'ch clust, gan achosi buildup. Gall hyn achosi sawl problem, gan gynnwys colli clyw dros dro a tinnitus. I glirio'r cwyr, bydd angen i chi naill ai ddefnyddio diferion clust i'w feddalu neu gael eich tynnu gan eich meddyg.

Gall plygiau clust hefyd achosi heintiau ar y glust. Er y gallant ddigwydd oherwydd codiad o earwax, gall bacteria sy'n tyfu ar blygiau clust hefyd eu hachosi. Mae heintiau ar y glust yn aml yn boenus a gallant gael cymhlethdodau parhaus, fel colli clyw, os na chânt eu trin.

Beth yw'r math gorau ar gyfer cysgu?

Yn gyffredinol, rhennir plygiau clust yn fathau wedi'u gwenwyno a heb eu gwenwyno. Mae twll bach ar glustffonau a wyliwyd, sy'n helpu i gydraddoli'r pwysau yn eich clust. Mae'r rhain yn ddefnyddiol ar gyfer plymio hedfan a sgwba, ond peidiwch â gweithio'n well na chlustffonau heb eu gwenwyno pan ddaw i gysgu.

Yn ogystal, mae plygiau clust wedi'u gwenwyno fel arfer yn cael eu categoreiddio yn ôl eu deunydd:

• Cwyr. Mae clustffonau cwyr yn hawdd eu mowldio i faint eich clust. Maen nhw'n ddewis da ar gyfer cysgu a nofio gan eu bod yn dal dŵr.
• Silicôn. Mae gan glustffonau silicon caled y budd ychwanegol o fod yn ailddefnyddiadwy, ond maen nhw fel arfer yn anghyfforddus i gysgu, yn enwedig os ydych chi'n cysgu ochr. Mae clustffonau meddal silicon meddal yn gweithio yn yr un modd â rhai cwyr ac yn darparu ffit mwy cyfforddus. Fodd bynnag, mae rhai pobl yn canfod nad ydyn nhw mor effeithiol wrth rwystro synau â mathau eraill.
• Ewyn. Clustffonau ewyn yw'r opsiwn mwyaf rhad. Maen nhw hefyd yn feddal, sy'n eu gwneud yn ddewis da ar gyfer cysgu. Fodd bynnag, mae eu deunydd hydraidd yn eu gwneud yn amgylchedd da ar gyfer bacteria, felly bydd angen i chi eu disodli'n aml.

Gallwch hefyd siarad â'ch meddyg am glustffonau wedi'u gwneud yn arbennig. Mae hyn yn cynnwys gwneud mowld o'ch clustiau a chreu pâr o glustffonau y gellir eu hailddefnyddio sy'n cyd-fynd â'u siâp. Mae earplugs personol yn tueddu i fod yn ddrytach, ac mae angen eu glanhau'n rheolaidd o hyd. Maent hefyd yn dda iawn am rwystro pob sŵn - gan gynnwys cloc larwm neu rybudd brys, felly defnyddiwch nhw'n ofalus.

Sut mae eu defnyddio?

Gall defnyddio earplugs yn gywir leihau eich risg o gael unrhyw sgîl-effeithiau.

Dilynwch y camau hyn i ddefnyddio plygiau clust yn ddiogel:

1. Rholiwch y earplug gyda bysedd glân nes ei fod yn ddigon cul i ffitio yn eich clust.
2. Tynnwch eich iarll i ffwrdd o'ch pen.
3. Mewnosodwch y earplug yn ddigon pell i rwystro sain. Peidiwch â'i wthio i mewn cyn belled ag y bydd yn mynd, oherwydd byddwch chi mewn perygl o gythruddo leinin eich clust clust.
4. Os ydych chi'n defnyddio plygiau clust ewyn, cadwch eich llaw dros eich clust nes bod y earplug yn ehangu i lenwi'ch clust.

Os ydych chi'n defnyddio plygiau clust tafladwy, yn enwedig rhai ewyn, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n eu disodli bob ychydig ddyddiau. Er mwyn ymestyn eu hoes, gallwch geisio eu golchi bob dydd mewn dŵr cynnes a sebon ysgafn. Gwnewch yn siŵr eich bod chi'n gadael iddyn nhw sychu'n llwyr cyn eu rhoi i mewn.

Y llinell waelod

Os ydych chi'n cysgu'n ysgafn neu angen cysgu mewn ardaloedd swnllyd, mae plygiau clust yn opsiwn gwych ar gyfer gwella ansawdd eich cwsg. Gwnewch yn siŵr eich bod chi'n glanhau neu'n newid yn rheolaidd fel nad ydych chi'n datblygu haint ar y glust, a pheidiwch byth â'u glynu yn rhy bell i'ch clust.