Dewisiadau Byrbryd

Nghynnwys

• Adolygiad ar gyfer

Mae byrbryd rhwng prydau bwyd yn rhan bwysig o aros yn fain, dywed arbenigwyr. Mae byrbrydau'n helpu i gadw'ch lefelau siwgr yn y gwaed yn gyson ac yn newyn yn y bae, sy'n eich cadw rhag gorgyflenwi yn eich pryd nesaf. Yr allwedd yw chwilio am fwydydd sy'n rhoi boddhad ac na fyddant yn chwythu'ch cyllideb calorïau ddyddiol, fel popgorn a bwydydd puffy, awyrog eraill. "Oherwydd bod eich cyfran yn edrych yn fwy, rydych chi'n teimlo fel eich bod chi'n cael mwy ac efallai y byddwch chi'n rhoi'r gorau i fwyta'n gynt," meddai Barbara Rolls, Ph.D., awdur Ty Cynllun Bwyta Cyfeintiol. Y tro nesaf y byddwch chi'n teimlo fel cnoi, rhowch gynnig ar un o'r opsiynau hyn:

Chwant ...eirth gummy?

Rhowch gynnig ar ...1 cwpan gelatin heb fraster, heb siwgr (7 calorïau, 0 g braster)

Chwant ...sglodion?

Rhowch gynnig ar ...3 1/2 cwpan popgorn ysgafn microdon (130 o galorïau, 5 g braster)

Chwant ...cwcis?

Rhowch gynnig ar ...1 cacen reis corn caramel (80 o galorïau, 0.5 g braster) neu Diferyn Siocled Quaker Mini Delights (90 o galorïau, 3.5 g braster)

Chwant ...bar siocled?

Rhowch gynnig ar ...1 mwg siocled poeth ar unwaith (120 o galorïau, 2.5 g braster)

Chwant ...hufen ia?

Rhowch gynnig ar ...1 cynhwysydd o iogwrt di-fraster wedi'i gymysgu â 2 lwy fwrdd Reddi-Wip heb fraster (70 o galorïau, 0 g braster)

Adolygiad ar gyfer